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告别年复一年的串门、走亲戚、赶庙会、看电视、聚会、打牌、搓麻的老项目，今年的春节长假，全家人做了一个重要决定：去往心仪已久的旅游目的地，不管是反季之旅热带海岛游，还是去南半球过夏天，抑或是到雪乡看雾凇，去西藏新疆自驾……总之，要在旅行中过大年了！这当然比在家大吃大喝、睡懒觉要值得期待。可是未来的几天里，有多少健康和安全隐患会挑战你们一家人？尤其是年幼的宝宝，以及多病的父母，你们该如何应对？
综合篇
未雨绸缪
一想到旅行即将开始，总是让人特别兴奋和开心，没有人愿意在旅途中生病或受伤，但有时，这些不幸的事情却会不期而至。你不可能预计到未来，但你可以提前规划，未雨绸缪。一旦真的面临问题时，你可以从容地把危险一一化解。
警惕！出发之前，
是否有以下状况发生
●有明显病症，如严重的头痛、乏力、皮肤或眼睛变黄
●发烧至38℃或更高
●皮肤出现红疹
●气短或呼吸困难
●持续很久无法停止的剧烈咳嗽
●无外伤的情况下皮肤瘀伤或出血
●长时间腹泻，并没有好转迹象
●长时间呕吐，并没有好转迹象
如果你或家人具有这些症状中的任何一种，请立即就医，咨询医生后再决定是否能够出行。
关于健康保险
出行前，要选择适合全家人的健康保险产品，不要轻易听信推销员的一面之词，看清保险条款、赔付规定等细节，并确认该保险覆盖到了你所要去的地区和旅行时间。虽然有了保险，你仍要带上现金或信用卡，以免保险有问题，在旅行目的地就诊时延误时间。
关于防疫
如果你们的目的地为热带或卫生条件较差的地区，建议在旅行前的4～6周进行防疫措施——打疫苗，因为大多数疫苗需要一段时间才能生效。打疫苗之前要咨询医生，比如患过敏性疾病，或正处于妊娠期，是否适合打某种疫苗；适合孩子的有哪些疫苗等。
旅行药箱清单
●由医生开具的治疗中重度腹泻、感冒的处方抗生素
●普通止泻药（黄连素等）
●防晕车药 ●止痛或退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林或布洛芬）
●止咳、祛痰的药水 ●可的松软膏 ●驱蚊水
●抗菌湿纸巾或酒精类洗手液 ●防干燥的眼药水 ●急救快速参考卡
●基本急救用品（绷带、纱布、碘酒、镊子、剪刀、棉签、创可贴）
●缓解晒伤的芦荟凝胶 ●数字式温度计 ●健康保险
●助睡眠的褪黑素等保健品 ●防止高原反应的药物 ●净水片 ●安全套
如果你去的地方非常炎热
一般而言，健康的人在高温环境下，会通过排汗来冷却身体。但在某些情况下，如环境湿度增高时，汗水不能迅速蒸发，会防碍人体迅速释放热量；其他情况，包括高龄、肥胖、心脏疾病、精神疾病、血液循环不畅、晒伤、腹泻脱水、服用了一些特殊的处方药，或是过度饮酒等，这时光出汗也无法冷却身体，持续的高温很可能会损伤大脑或其他重要器官。
你需要特别注意
◎65岁以上的老年人，儿童和患有慢性疾病，或患有抑郁症等精神疾病的人，更容易在炎热气候下中暑生病，针对他们的状况，咨询医生后再做决定是否能够出行；
◎关注目的地的天气预报；
◎请尽量把行程安排得轻松舒适，不要选择行程安排太满的旅游产品。尽量避免在上午10点到下午3点之间安排太多需要在户外进行的活动，如游泳或在沙滩上晒日光浴等；
◎警告：如果家人因为某种疾病，在服药期间限制了饮水量，一定要咨询好医生，在天气炎热时，是否能够调整饮水量。
夏季活动，如何保持正常体温的方法
◎多喝水。在炎热的天气中，你要随时饮水，不要等到渴了再喝。一般来说，在炎热的环境下进行剧烈运动，要及时饮水补充丢失的液体，最好喝一些含少量糖、盐等矿物质的清凉液体。
◎不要喝含酒精或大量糖分的饮料，这会导致你失去更多的体液。
◎还要避免喝太凉的冷饮，这可能会导致胃痉挛。
◎在极热的条件下，有空调的地方，如商场、公共图书馆等能够立即缓解炎热中暑状况。但要避免长时间停留在过凉的空调间内。
提醒不要把孩子独自留在车上
即使户外温度不算太高，但在门窗密闭的汽车里，也可以迅速升温至危险的温度，导致孩子中暑甚至死亡。因此，带孩子出行时，记住要做到以下几点：
◎不要让儿童和宠物单独留在车中，即使窗户是打开的；
◎每次停车到目的地时，要一再检查以确保所有人都下车了；
◎不要忽略在车上睡着的孩子。
如果你去的地方非常寒冷
你有可能面临的问题
●遇上暴风雪等极端天气，困在目的地无法返回；
●路面结冰，行车危险；
●壁炉、火炕等取暖设备，有潜在的火灾和一氧化碳中毒风险；
●暴露在寒冷的空气中，会导致其他严重的健康问题。
你需要做哪些准备？
1.防寒装备
◎一顶帽子 ◎能遮住脸和嘴的厚围巾 ◎连指手套（其比分指手套更保暖） ◎防水的衣服和靴子 ◎防风的外套 ◎外套里面多穿几层宽松的衣服 ◎如果户外活动较多，可以选择速干内衣，以防出汗增加热量的流失 ◎如果是自驾，需要准备冬季自驾应急物资，包括毛毯、食物和水、增压器电缆、打气筒、一袋沙子、指南针、地图、手电筒，用电池供电的收音机和备用电池、急救包、垃圾袋等
2.通知亲朋好友
出发前，把你们的详细行程告诉亲朋好友，一旦目的地发生情况，即使通讯中断，他们也会立即联系救助。 寒冷天气你会遇到哪些危险？
低体温症当暴露在寒冷的空气中时，你的身体失温的速度比产生热能要快。长时间暴露在严寒中，会导致低体温症。体温过低会影响大脑，让人无法清晰地思考或行动，会导致危险发生。身体弱、抵抗力较低的老人和孩子非常容易患上低体温症。
应对方案：如果您发现老人、孩子或同行的人出现体温过低的迹象，如低于35℃，情况紧急，请立即就医。另外，别忽视颤抖。这是身体失去热量的一个重要迹象，如果持续颤抖，请迅速返回温暖的室内。
如果附近无法寻求医疗救助可以实施以下方案：
1.将病人身上潮湿的衣服脱掉，换上干燥的；
2.将厚的衣物或保暖物品包裹住病人的全身，包括头颈部；
3.一杯热饮可以帮助病人提高身体的温度，但不要让病人喝酒精饮料；
4.不要试图给处于昏迷状态的人喝水；
5.如果病人身体开始升温，要注意保持干燥，把他包裹在温暖的被窝里。
冻伤是一种由严寒引起的身体损伤。鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指或脚趾是最易冻伤的部位，严重的冻伤会导致截肢。排除感冒等疾病，皮肤任何一处开始发红或疼痛，是冻伤的第一个迹象。而皮肤开始呈现白色或灰黄色，或者皮肤呈蜡状而且感觉麻木，都说明你已经冻伤了。
应对方案：1.尽快找到并进入温暖的房间；
2.如果足部或脚趾冻伤，除非绝对必要，否则不要再走动；
3.不要用雪揉搓或按摩冻伤部位，这可能会造成更大的伤害；
4.不要直接用烤火的方式给冻伤部位取暖，因为冻伤部位已麻木，很容易会被烧伤。
5.用40℃左右的水浸泡冻伤部位；
6.可以用身体温热的地方温暖患处，例如，可以在腋下温暖冻伤的手指。
其他危险
◎避免冰上行走：要尽量避免在冰上行走，尤其是提防年迈的父母别在很滑的路面上摔倒，更要叮嘱和看紧孩子，不要去危险的冰冻的河面上玩耍，以免造成溺水危险。
◎避免“顶风”行动：也许气温并不是很低的情况下，如果刮起大风，风会迅速带走你身体里的热量。如遇大风，尽量避免长时间在户外活动。
如果你们的车被困暴风雪中如何自救？
1.系一个色彩鲜艳的布条到天线上作为信号；
2.用车里所有能保暖的物品：衣服、毯子或报纸，包住整个身体，包括头颈部；
3.保持清醒，不要睡着；
4.间断性打开发动机，每小时开大约10分钟。打开一个窗缝，稍微让新鲜空气能进来。确保雪没有阻塞排气管道，这将减少一氧化碳中毒的危险；
5.活动你的胳膊和腿，改善血液循环状况，并保持温暖；
6.不要吃未融化的雪，因为它会降低你的体温；
7.与其他人挤作一团取暖。
亲子篇
有备无患
尚在发育中的幼小孩子，在旅途中面临着未知的健康和安全风险，如何将出行的风险降到最低？爸爸妈妈们在做旅行攻略时，也要特别用心为宝宝做足准备工作！
旅行中，那些儿童最常见的健康问题
●腹泻
●皮肤病
●全身发热性疾病，特别是疟疾
●呼吸系统疾病
●交通意外及溺水
给孩子的特殊出行装备
●儿童救生衣 ●防过敏药
●自行车头盔 ●便携式儿童汽车安全座椅
●帽子、墨镜 ●口服补液盐、儿童止泻药
一健康隐患之：腹泻
孩子的肠胃比较脆弱，在旅行尤其是长途旅行中，或者去到一个卫生条件比较差的地区，难免会引起肠胃不适，而孩子腹泻和呕吐的最大威胁就是脱水。
应对方案1：口服补液盐（ORS） 一包补液盐，冲泡500ml的温开水，最初一小时用量及频率非常重要。6～23个月的儿童每次5ml，每5分钟喂一次；2～5岁的儿童每次10ml，每5分钟喂一次；5岁以上的儿童每次15ml，每5分钟喂一次。一个小时后上述步骤成功，可以适当在每次的摄入量上增加，但不要加倍。两个小时后上述步骤成功，可以根据孩子的情况，增加更多的液体。腹泻停止应立即停服。
应对方案2：调整饮食 孩子腹泻期间，肠胃消化功能弱，少吃一点有助于胃肠功能的恢复。但若腹泻时间长，除了喂米汤、稀饭，还可以给孩子买些胡萝卜汁、山楂水、苹果等，它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方，也可以吃点易消化的面食。
应对方案3：药物 不要着急给孩子服用止泻药，除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻症状一般不会超过48小时就会消失。出行前你可以咨询儿科大夫，给孩子备上一些适合儿童服用的止泻药，如妈咪爱、思密达、黄连素之类，记得问清服用的剂量。
二健康隐患之：疟疾
疟疾为热带和亚热带地区的一种严重疾病，病因是疟原虫，通过蚊虫的叮咬进入到人体的血液而发病，疟疾中最严重类型是恶性疟热型疟疾，会导致患者有生命危险。疟疾在感染6～30天内开始出现症状，初期症状类似普通的小儿发热性疾病，并因此可能导致延误诊断和治疗。
应对方案1：抗疟疾药 小于8岁的儿童，不要服用四环素，会使牙齿变黄；体重低于5公斤的孩子，不能服用阿托伐醌/盐酸氯胍片来预防疟疾，此药对年幼的孩子缺乏安全性和有效性的数据；氯喹、甲氟喹等抗疟疾药味道非常苦。出发前可以将药片粉碎，并准备空胶囊，按照儿童剂量装入。这样孩子服用时会比较顺利；注意：过量的抗疟疾药物，特别是氯喹可能是致命的，要收藏在儿童接触不到的安全地方。
应对方案2：防护措施 如果是去热带疟疾高发的国家或地区旅行，要注意下榻的酒店要有空调、纱窗或者蚊帐；白天也尽量让孩子们穿长裤和长袖衣服；尽可能减少在蚊子较多的户外裸露皮肤的机会；定时给孩子涂抹防虫咬的药液，如果还要涂抹防晒霜，别忘了涂完防晒霜再涂防蚊液；使用蚊香时，蚊香的放置处应离宝宝的头部远一些；使用盘式蚊香还要留心避开孩子活动的区域，避免引起火灾；如果孩子被蚊虫叮咬，可以及时用肥皂和水冲洗皮肤或洗澡。 三健康隐患之：寄生虫
在郊外农田玩耍，孩子很容易接触到泥土、植物中的蛔虫、绦虫、蛲虫、钩虫等寄生虫的虫卵。感染寄生虫会对孩子的身心健康造成恶劣影响，比如食欲不振、恶心呕吐，并导致孩子营养不良、影响孩子的身心发育。
应对方案：要牢记“病从口入”，让孩子勤洗手，尽量不给孩子吃生食，应彻底煮熟食物，吃水果前要去皮。此外，应谨慎食用新鲜的未经巴氏杀菌的乳制品。另外，长假回家后，如果发现孩子有厌食、消瘦等症状，最好立即前往正规医院寻找专科医生就诊排查。
四健康隐患之：动物咬伤和狂犬病
对成人而言，狂犬病多见于儿童。家长应再三告诫孩子，避免用手接触一切流浪的或不熟悉的动物。另外，蝙蝠也是携带狂犬病毒的哺乳动物。
应对方案：如果带孩子进行探洞等探险活动，要事先了解目的地情况并带好防护装备。如果孩子被动物咬伤，应立即用水和肥皂清洗，并送往当地防疫站打狂犬疫苗。也可以根据目的地情况咨询医生后，在出行前，提前为孩子注射狂犬疫苗。
五健康隐患之：飞行
一般来讲，空中飞行对健康的孩子来说问题不大，但是如果孩子有先天性心脏病或肺部疾病，也许在飞行过程中会有缺氧的风险。
应对方案：出行前应咨询医生。另外，飞行会造成孩子耳朵的不适，在飞机下降前，可以让孩子提前嚼口香糖，预防失重带来的影响。如果是长途飞行，记得让孩子多喝水，避免干燥引发呼吸道疾病。
六健康隐患之：危险的暴晒
接近赤道的热带地区和高海拔地区紫外线很强，上午10点到下午4点，是紫外线照射最强烈的时间，而水和雪这些介质，也会反射大量紫外线。研究表明，在15岁之前晒伤皮肤的人，很有可能患上黑色素瘤或其他类型的皮肤癌。
应对方案：要给宝宝做好防晒措施。6个月以上的儿童就可以使用防晒霜了。最好选用儿童适用的SPF≥15，可以提供UVA和UVB保护的防晒霜，并定期涂抹，防止流汗或游泳后防晒霜失效。避开紫外线最强的时间段直接暴晒在阳光下。可以给孩子穿防紫外线的衬衫，戴上帽子和太阳镜，也有助于减少阳光对皮肤和眼睛的伤害。
壹安全隐患：交通事故
交通事故是儿童在旅行中致死的首要原因。
应对方案：体重≤18公斤的儿童，应该使用与其年龄相适应的汽车安全座椅。如果是在目的地租车旅行，你可以跟租车公司租用，也可以携带一个简易儿童汽车安全座椅出行。在一般情况下，对孩子最安全的是汽车后排位置。
贰安全隐患：溺水
游泳池附近无人看管、没有保护围栏、水流湍急的河流、风浪很大的海……这些对年幼的孩子而言都是危险的。
应对方案：出行前要给孩子置备儿童救生衣，以防出行目的地缺少适合孩子的防护装备。在靠近水的地方，应照看好孩子。另外，血吸虫病对孩子而言也是一种威胁，要避免让孩子到血吸虫高发地区的湖泊或池塘游泳或戏水。
叁安全隐患：住宿
不要盲目相信酒店的星级评定，入住房间第一件事就是应仔细检查房间，看是否有暴露的电线、蟑螂药等消杀害虫的毒药、松动的阳台栏杆等，一旦发现不安全因素，立即请酒店工作人员及时处理。
肆安全隐患：走失
当然，看紧孩子应该是每个父母本能会做好的事情，但是，在孩子的口袋里永远都要放上一张有父母详细信息的卡片：姓名、联系电话、地址，小细节也许会派上大用处。
父母篇
爱“心”之旅
假日带父母一起出行，是让他们享受一家人团聚的天伦之乐的好时机。但如果父母近期有心脏问题，或刚刚住院接受心脏治疗或手术，还能安全出行吗？
去度假安全吗？
大多数有心脏疾病的人是可以去度假的，只要他的病情稳定，处于可控制范围，并且自我感觉良好，那就没问题。但是，在准备去度假的时候，还应该要仔细考虑以下的问题：
◎住宿的地方不要太偏，尽量处于生活方便的地区；
◎不要爬山，除非确定自己已经完全康复，并足以适应这种高强度活动；
◎带上足够维持整个假期的药物；
◎如果是搭乘飞机或者轮船去旅行，应该要求医生出示相关说明，包括病情、所服药物、过敏类物质以及任何必须携带的医疗器械（如心脏起搏器）；
◎购买旅行保险。
心脏手术或者心脏犯病之后多久才能去旅行呢？
如果近期父母出现了心脏问题，例如犯过心脏病，做了心脏手术或者感觉不适，最好还是等完全康复后再去旅行。对大多数人来说，这可能要等好几个星期。最好咨询父母的医生，让医生给出详细的指导意见，并说明何时可以出门旅行。
能乘坐飞机吗？
英国心血管协会的专家指南上说，大多数患有心血管疾病的人都可以乘坐飞机。但是，你还是需要咨询医生，父母的身体状况是否适应乘坐飞机，尤其是，如果近期他们刚刚心脏病发作、做了心脏手术或者正在住院治疗。
如果父母被告知可以乘坐飞机旅行，那么你要考虑在机场或者飞行途中是否需要特殊的帮助，并且提前将情况告诉机场或者航空公司，包括是否需要帮你提行李或者是否需要提前登机。
如果可以的话，登机前，带上硝酸甘油喷雾会比较保险，尽管现在机场安保会提醒不要携带任何液体状的药物登机，但你可以向他们详细说明情况，大多数时候也会被通融。
如果要飞越好几个时区，那么平时服药的时间可能并不是最佳时间，难以控制病情。可以在出行前向医生咨询此类问题。
可以通过机场安检吗？
◎如果父母装有心脏起搏器或者植入型除颤器，当他们被要求走过机场安检系统时，你要叮嘱他们保持正常的步伐通过就可以了，不要停留。
◎大多数现代的心脏起搏器和植入型除颤器都能很好地屏蔽外界的干扰，尽管金属盒会触发安保警报，但是并不会干扰到这些仪器的正常运行。如果工作人员使用的是手持金属探测器，告诉工作人员，不要将其直接或者长时间放在这些医疗仪器上，也不要反复扫过它们。 ◎如果父母植入了心脏起搏器或除颤器，可以让医院为你提供证明，确保顺利通过安检。
遇上过热或过冷的气候怎么办？
最好不要去那种极度寒冷或者炎热的国家旅行，因为极端气温会加重父母的心脏负担。如果一定要去的话，请回到专题开始，仔细阅读极端气候下的旅行注意事项。
可以去高海拔地区旅行吗？
建议最好不要去高海拔地区旅行，因为海拔越高，空气中氧浓度越低。这意味着血氧含量也会下降，如果父母有心脏疾病的话，这会导致他们呼吸极度困难或者心绞痛。海拔超过2000米越多，他们就越有可能出现呼吸困难或者头痛。如果一定要去高海拔地区旅行，那么应先咨询医生。
会患上深静脉血栓吗？
对大多数人而言，乘坐飞机从而引发深静脉血栓的几率很低。但是，如果父母之前患过该病或者最近刚刚接受了手术，那么患病的几率会增大，因此在乘机旅行之前，和医生说明情况。如果医生建议患者穿护腿长袜的话，那么一定要根据大小腿的尺寸买对尺码。
为了减少患深静脉血栓的几率，你可以告诉父母要做到以下几点：
◎飞行过程中多起来走动走动。
◎多做伸腿运动。
◎起飞前，确保足够的饮水量。
◎飞行过程中，要多喝水，但不要饮酒以及喝咖啡。
TIPS：如果他们极有可能患深静脉血栓，那么医生可能会建议注射抗凝血剂肝素。但是，千万不要在未经医生许可的情况下服用阿司匹林或者其他任何稀释血液的药物。如果患者经常服用阿司匹林的话，可以在医生的指导下继续服用。
如何给旅途减负？
有时候，抵达或者离开旅游目的地常常让老人感到麻烦。下面的建议可以让你们感觉轻松一些：
◎合理安排行程，无论搭乘什么交通工具，要预留出足够的时间，这样的话不至于匆匆忙忙，甚至误了行程。
◎给父母准备有滑轮的行李箱或者行李包，尽量轻装上阵，以免一路扛着沉甸甸的行李。
给父母的特殊出行装备
●便携式腕式血压计 ●血糖仪+配套的试纸和针头 ●旅行式药盒，可以将各种不同的药片分门别类收纳清楚 ●保温杯，让父母时刻可以喝上热水
●在父母钱包里放上服药的小清单，包括药物种类和牌子，以免丢失后可以买得到 ●可以备上一些生米以及便于携带的父母平时喜欢食用的咸菜，以便在长时间的旅行中，食物不合口味，或者肠胃出了问题时，可以熬些易消化的米粥，有助于父母肠胃恢复健康。
综合篇
未雨绸缪
一想到旅行即将开始，总是让人特别兴奋和开心，没有人愿意在旅途中生病或受伤，但有时，这些不幸的事情却会不期而至。你不可能预计到未来，但你可以提前规划，未雨绸缪。一旦真的面临问题时，你可以从容地把危险一一化解。
警惕！出发之前，
是否有以下状况发生
●有明显病症，如严重的头痛、乏力、皮肤或眼睛变黄
●发烧至38℃或更高
●皮肤出现红疹
●气短或呼吸困难
●持续很久无法停止的剧烈咳嗽
●无外伤的情况下皮肤瘀伤或出血
●长时间腹泻，并没有好转迹象
●长时间呕吐，并没有好转迹象
如果你或家人具有这些症状中的任何一种，请立即就医，咨询医生后再决定是否能够出行。
关于健康保险
出行前，要选择适合全家人的健康保险产品，不要轻易听信推销员的一面之词，看清保险条款、赔付规定等细节，并确认该保险覆盖到了你所要去的地区和旅行时间。虽然有了保险，你仍要带上现金或信用卡，以免保险有问题，在旅行目的地就诊时延误时间。
关于防疫
如果你们的目的地为热带或卫生条件较差的地区，建议在旅行前的4～6周进行防疫措施——打疫苗，因为大多数疫苗需要一段时间才能生效。打疫苗之前要咨询医生，比如患过敏性疾病，或正处于妊娠期，是否适合打某种疫苗；适合孩子的有哪些疫苗等。
旅行药箱清单
●由医生开具的治疗中重度腹泻、感冒的处方抗生素
●普通止泻药（黄连素等）
●防晕车药 ●止痛或退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林或布洛芬）
●止咳、祛痰的药水 ●可的松软膏 ●驱蚊水
●抗菌湿纸巾或酒精类洗手液 ●防干燥的眼药水 ●急救快速参考卡
●基本急救用品（绷带、纱布、碘酒、镊子、剪刀、棉签、创可贴）
●缓解晒伤的芦荟凝胶 ●数字式温度计 ●健康保险
●助睡眠的褪黑素等保健品 ●防止高原反应的药物 ●净水片 ●安全套
如果你去的地方非常炎热
一般而言，健康的人在高温环境下，会通过排汗来冷却身体。但在某些情况下，如环境湿度增高时，汗水不能迅速蒸发，会防碍人体迅速释放热量；其他情况，包括高龄、肥胖、心脏疾病、精神疾病、血液循环不畅、晒伤、腹泻脱水、服用了一些特殊的处方药，或是过度饮酒等，这时光出汗也无法冷却身体，持续的高温很可能会损伤大脑或其他重要器官。
你需要特别注意
◎65岁以上的老年人，儿童和患有慢性疾病，或患有抑郁症等精神疾病的人，更容易在炎热气候下中暑生病，针对他们的状况，咨询医生后再做决定是否能够出行；
◎关注目的地的天气预报；
◎请尽量把行程安排得轻松舒适，不要选择行程安排太满的旅游产品。尽量避免在上午10点到下午3点之间安排太多需要在户外进行的活动，如游泳或在沙滩上晒日光浴等；
◎警告：如果家人因为某种疾病，在服药期间限制了饮水量，一定要咨询好医生，在天气炎热时，是否能够调整饮水量。
夏季活动，如何保持正常体温的方法
◎多喝水。在炎热的天气中，你要随时饮水，不要等到渴了再喝。一般来说，在炎热的环境下进行剧烈运动，要及时饮水补充丢失的液体，最好喝一些含少量糖、盐等矿物质的清凉液体。
◎不要喝含酒精或大量糖分的饮料，这会导致你失去更多的体液。
◎还要避免喝太凉的冷饮，这可能会导致胃痉挛。
◎在极热的条件下，有空调的地方，如商场、公共图书馆等能够立即缓解炎热中暑状况。但要避免长时间停留在过凉的空调间内。
提醒不要把孩子独自留在车上
即使户外温度不算太高，但在门窗密闭的汽车里，也可以迅速升温至危险的温度，导致孩子中暑甚至死亡。因此，带孩子出行时，记住要做到以下几点：
◎不要让儿童和宠物单独留在车中，即使窗户是打开的；
◎每次停车到目的地时，要一再检查以确保所有人都下车了；
◎不要忽略在车上睡着的孩子。
如果你去的地方非常寒冷
你有可能面临的问题
●遇上暴风雪等极端天气，困在目的地无法返回；
●路面结冰，行车危险；
●壁炉、火炕等取暖设备，有潜在的火灾和一氧化碳中毒风险；
●暴露在寒冷的空气中，会导致其他严重的健康问题。
你需要做哪些准备？
1.防寒装备
◎一顶帽子 ◎能遮住脸和嘴的厚围巾 ◎连指手套（其比分指手套更保暖） ◎防水的衣服和靴子 ◎防风的外套 ◎外套里面多穿几层宽松的衣服 ◎如果户外活动较多，可以选择速干内衣，以防出汗增加热量的流失 ◎如果是自驾，需要准备冬季自驾应急物资，包括毛毯、食物和水、增压器电缆、打气筒、一袋沙子、指南针、地图、手电筒，用电池供电的收音机和备用电池、急救包、垃圾袋等
2.通知亲朋好友
出发前，把你们的详细行程告诉亲朋好友，一旦目的地发生情况，即使通讯中断，他们也会立即联系救助。 寒冷天气你会遇到哪些危险？
低体温症当暴露在寒冷的空气中时，你的身体失温的速度比产生热能要快。长时间暴露在严寒中，会导致低体温症。体温过低会影响大脑，让人无法清晰地思考或行动，会导致危险发生。身体弱、抵抗力较低的老人和孩子非常容易患上低体温症。
应对方案：如果您发现老人、孩子或同行的人出现体温过低的迹象，如低于35℃，情况紧急，请立即就医。另外，别忽视颤抖。这是身体失去热量的一个重要迹象，如果持续颤抖，请迅速返回温暖的室内。
如果附近无法寻求医疗救助可以实施以下方案：
1.将病人身上潮湿的衣服脱掉，换上干燥的；
2.将厚的衣物或保暖物品包裹住病人的全身，包括头颈部；
3.一杯热饮可以帮助病人提高身体的温度，但不要让病人喝酒精饮料；
4.不要试图给处于昏迷状态的人喝水；
5.如果病人身体开始升温，要注意保持干燥，把他包裹在温暖的被窝里。
冻伤是一种由严寒引起的身体损伤。鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指或脚趾是最易冻伤的部位，严重的冻伤会导致截肢。排除感冒等疾病，皮肤任何一处开始发红或疼痛，是冻伤的第一个迹象。而皮肤开始呈现白色或灰黄色，或者皮肤呈蜡状而且感觉麻木，都说明你已经冻伤了。
应对方案：1.尽快找到并进入温暖的房间；
2.如果足部或脚趾冻伤，除非绝对必要，否则不要再走动；
3.不要用雪揉搓或按摩冻伤部位，这可能会造成更大的伤害；
4.不要直接用烤火的方式给冻伤部位取暖，因为冻伤部位已麻木，很容易会被烧伤。
5.用40℃左右的水浸泡冻伤部位；
6.可以用身体温热的地方温暖患处，例如，可以在腋下温暖冻伤的手指。
其他危险
◎避免冰上行走：要尽量避免在冰上行走，尤其是提防年迈的父母别在很滑的路面上摔倒，更要叮嘱和看紧孩子，不要去危险的冰冻的河面上玩耍，以免造成溺水危险。
◎避免“顶风”行动：也许气温并不是很低的情况下，如果刮起大风，风会迅速带走你身体里的热量。如遇大风，尽量避免长时间在户外活动。
如果你们的车被困暴风雪中如何自救？
1.系一个色彩鲜艳的布条到天线上作为信号；
2.用车里所有能保暖的物品：衣服、毯子或报纸，包住整个身体，包括头颈部；
3.保持清醒，不要睡着；
4.间断性打开发动机，每小时开大约10分钟。打开一个窗缝，稍微让新鲜空气能进来。确保雪没有阻塞排气管道，这将减少一氧化碳中毒的危险；
5.活动你的胳膊和腿，改善血液循环状况，并保持温暖；
6.不要吃未融化的雪，因为它会降低你的体温；
7.与其他人挤作一团取暖。
亲子篇
有备无患
尚在发育中的幼小孩子，在旅途中面临着未知的健康和安全风险，如何将出行的风险降到最低？爸爸妈妈们在做旅行攻略时，也要特别用心为宝宝做足准备工作！
旅行中，那些儿童最常见的健康问题
●腹泻
●皮肤病
●全身发热性疾病，特别是疟疾
●呼吸系统疾病
●交通意外及溺水
给孩子的特殊出行装备
●儿童救生衣 ●防过敏药
●自行车头盔 ●便携式儿童汽车安全座椅
●帽子、墨镜 ●口服补液盐、儿童止泻药
一健康隐患之：腹泻
孩子的肠胃比较脆弱，在旅行尤其是长途旅行中，或者去到一个卫生条件比较差的地区，难免会引起肠胃不适，而孩子腹泻和呕吐的最大威胁就是脱水。
应对方案1：口服补液盐（ORS） 一包补液盐，冲泡500ml的温开水，最初一小时用量及频率非常重要。6～23个月的儿童每次5ml，每5分钟喂一次；2～5岁的儿童每次10ml，每5分钟喂一次；5岁以上的儿童每次15ml，每5分钟喂一次。一个小时后上述步骤成功，可以适当在每次的摄入量上增加，但不要加倍。两个小时后上述步骤成功，可以根据孩子的情况，增加更多的液体。腹泻停止应立即停服。
应对方案2：调整饮食 孩子腹泻期间，肠胃消化功能弱，少吃一点有助于胃肠功能的恢复。但若腹泻时间长，除了喂米汤、稀饭，还可以给孩子买些胡萝卜汁、山楂水、苹果等，它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方，也可以吃点易消化的面食。
应对方案3：药物 不要着急给孩子服用止泻药，除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻症状一般不会超过48小时就会消失。出行前你可以咨询儿科大夫，给孩子备上一些适合儿童服用的止泻药，如妈咪爱、思密达、黄连素之类，记得问清服用的剂量。
二健康隐患之：疟疾
疟疾为热带和亚热带地区的一种严重疾病，病因是疟原虫，通过蚊虫的叮咬进入到人体的血液而发病，疟疾中最严重类型是恶性疟热型疟疾，会导致患者有生命危险。疟疾在感染6～30天内开始出现症状，初期症状类似普通的小儿发热性疾病，并因此可能导致延误诊断和治疗。
应对方案1：抗疟疾药 小于8岁的儿童，不要服用四环素，会使牙齿变黄；体重低于5公斤的孩子，不能服用阿托伐醌/盐酸氯胍片来预防疟疾，此药对年幼的孩子缺乏安全性和有效性的数据；氯喹、甲氟喹等抗疟疾药味道非常苦。出发前可以将药片粉碎，并准备空胶囊，按照儿童剂量装入。这样孩子服用时会比较顺利；注意：过量的抗疟疾药物，特别是氯喹可能是致命的，要收藏在儿童接触不到的安全地方。
应对方案2：防护措施 如果是去热带疟疾高发的国家或地区旅行，要注意下榻的酒店要有空调、纱窗或者蚊帐；白天也尽量让孩子们穿长裤和长袖衣服；尽可能减少在蚊子较多的户外裸露皮肤的机会；定时给孩子涂抹防虫咬的药液，如果还要涂抹防晒霜，别忘了涂完防晒霜再涂防蚊液；使用蚊香时，蚊香的放置处应离宝宝的头部远一些；使用盘式蚊香还要留心避开孩子活动的区域，避免引起火灾；如果孩子被蚊虫叮咬，可以及时用肥皂和水冲洗皮肤或洗澡。 三健康隐患之：寄生虫
在郊外农田玩耍，孩子很容易接触到泥土、植物中的蛔虫、绦虫、蛲虫、钩虫等寄生虫的虫卵。感染寄生虫会对孩子的身心健康造成恶劣影响，比如食欲不振、恶心呕吐，并导致孩子营养不良、影响孩子的身心发育。
应对方案：要牢记“病从口入”，让孩子勤洗手，尽量不给孩子吃生食，应彻底煮熟食物，吃水果前要去皮。此外，应谨慎食用新鲜的未经巴氏杀菌的乳制品。另外，长假回家后，如果发现孩子有厌食、消瘦等症状，最好立即前往正规医院寻找专科医生就诊排查。
四健康隐患之：动物咬伤和狂犬病
对成人而言，狂犬病多见于儿童。家长应再三告诫孩子，避免用手接触一切流浪的或不熟悉的动物。另外，蝙蝠也是携带狂犬病毒的哺乳动物。
应对方案：如果带孩子进行探洞等探险活动，要事先了解目的地情况并带好防护装备。如果孩子被动物咬伤，应立即用水和肥皂清洗，并送往当地防疫站打狂犬疫苗。也可以根据目的地情况咨询医生后，在出行前，提前为孩子注射狂犬疫苗。
五健康隐患之：飞行
一般来讲，空中飞行对健康的孩子来说问题不大，但是如果孩子有先天性心脏病或肺部疾病，也许在飞行过程中会有缺氧的风险。
应对方案：出行前应咨询医生。另外，飞行会造成孩子耳朵的不适，在飞机下降前，可以让孩子提前嚼口香糖，预防失重带来的影响。如果是长途飞行，记得让孩子多喝水，避免干燥引发呼吸道疾病。
六健康隐患之：危险的暴晒
接近赤道的热带地区和高海拔地区紫外线很强，上午10点到下午4点，是紫外线照射最强烈的时间，而水和雪这些介质，也会反射大量紫外线。研究表明，在15岁之前晒伤皮肤的人，很有可能患上黑色素瘤或其他类型的皮肤癌。
应对方案：要给宝宝做好防晒措施。6个月以上的儿童就可以使用防晒霜了。最好选用儿童适用的SPF≥15，可以提供UVA和UVB保护的防晒霜，并定期涂抹，防止流汗或游泳后防晒霜失效。避开紫外线最强的时间段直接暴晒在阳光下。可以给孩子穿防紫外线的衬衫，戴上帽子和太阳镜，也有助于减少阳光对皮肤和眼睛的伤害。
壹安全隐患：交通事故
交通事故是儿童在旅行中致死的首要原因。
应对方案：体重≤18公斤的儿童，应该使用与其年龄相适应的汽车安全座椅。如果是在目的地租车旅行，你可以跟租车公司租用，也可以携带一个简易儿童汽车安全座椅出行。在一般情况下，对孩子最安全的是汽车后排位置。
贰安全隐患：溺水
游泳池附近无人看管、没有保护围栏、水流湍急的河流、风浪很大的海……这些对年幼的孩子而言都是危险的。
应对方案：出行前要给孩子置备儿童救生衣，以防出行目的地缺少适合孩子的防护装备。在靠近水的地方，应照看好孩子。另外，血吸虫病对孩子而言也是一种威胁，要避免让孩子到血吸虫高发地区的湖泊或池塘游泳或戏水。
叁安全隐患：住宿
不要盲目相信酒店的星级评定，入住房间第一件事就是应仔细检查房间，看是否有暴露的电线、蟑螂药等消杀害虫的毒药、松动的阳台栏杆等，一旦发现不安全因素，立即请酒店工作人员及时处理。
肆安全隐患：走失
当然，看紧孩子应该是每个父母本能会做好的事情，但是，在孩子的口袋里永远都要放上一张有父母详细信息的卡片：姓名、联系电话、地址，小细节也许会派上大用处。
父母篇
爱“心”之旅
假日带父母一起出行，是让他们享受一家人团聚的天伦之乐的好时机。但如果父母近期有心脏问题，或刚刚住院接受心脏治疗或手术，还能安全出行吗？
去度假安全吗？
大多数有心脏疾病的人是可以去度假的，只要他的病情稳定，处于可控制范围，并且自我感觉良好，那就没问题。但是，在准备去度假的时候，还应该要仔细考虑以下的问题：
◎住宿的地方不要太偏，尽量处于生活方便的地区；
◎不要爬山，除非确定自己已经完全康复，并足以适应这种高强度活动；
◎带上足够维持整个假期的药物；
◎如果是搭乘飞机或者轮船去旅行，应该要求医生出示相关说明，包括病情、所服药物、过敏类物质以及任何必须携带的医疗器械（如心脏起搏器）；
◎购买旅行保险。
心脏手术或者心脏犯病之后多久才能去旅行呢？
如果近期父母出现了心脏问题，例如犯过心脏病，做了心脏手术或者感觉不适，最好还是等完全康复后再去旅行。对大多数人来说，这可能要等好几个星期。最好咨询父母的医生，让医生给出详细的指导意见，并说明何时可以出门旅行。
能乘坐飞机吗？
英国心血管协会的专家指南上说，大多数患有心血管疾病的人都可以乘坐飞机。但是，你还是需要咨询医生，父母的身体状况是否适应乘坐飞机，尤其是，如果近期他们刚刚心脏病发作、做了心脏手术或者正在住院治疗。
如果父母被告知可以乘坐飞机旅行，那么你要考虑在机场或者飞行途中是否需要特殊的帮助，并且提前将情况告诉机场或者航空公司，包括是否需要帮你提行李或者是否需要提前登机。
如果可以的话，登机前，带上硝酸甘油喷雾会比较保险，尽管现在机场安保会提醒不要携带任何液体状的药物登机，但你可以向他们详细说明情况，大多数时候也会被通融。
如果要飞越好几个时区，那么平时服药的时间可能并不是最佳时间，难以控制病情。可以在出行前向医生咨询此类问题。
可以通过机场安检吗？
◎如果父母装有心脏起搏器或者植入型除颤器，当他们被要求走过机场安检系统时，你要叮嘱他们保持正常的步伐通过就可以了，不要停留。
◎大多数现代的心脏起搏器和植入型除颤器都能很好地屏蔽外界的干扰，尽管金属盒会触发安保警报，但是并不会干扰到这些仪器的正常运行。如果工作人员使用的是手持金属探测器，告诉工作人员，不要将其直接或者长时间放在这些医疗仪器上，也不要反复扫过它们。 ◎如果父母植入了心脏起搏器或除颤器，可以让医院为你提供证明，确保顺利通过安检。
遇上过热或过冷的气候怎么办？
最好不要去那种极度寒冷或者炎热的国家旅行，因为极端气温会加重父母的心脏负担。如果一定要去的话，请回到专题开始，仔细阅读极端气候下的旅行注意事项。
可以去高海拔地区旅行吗？
建议最好不要去高海拔地区旅行，因为海拔越高，空气中氧浓度越低。这意味着血氧含量也会下降，如果父母有心脏疾病的话，这会导致他们呼吸极度困难或者心绞痛。海拔超过2000米越多，他们就越有可能出现呼吸困难或者头痛。如果一定要去高海拔地区旅行，那么应先咨询医生。
会患上深静脉血栓吗？
对大多数人而言，乘坐飞机从而引发深静脉血栓的几率很低。但是，如果父母之前患过该病或者最近刚刚接受了手术，那么患病的几率会增大，因此在乘机旅行之前，和医生说明情况。如果医生建议患者穿护腿长袜的话，那么一定要根据大小腿的尺寸买对尺码。
为了减少患深静脉血栓的几率，你可以告诉父母要做到以下几点：
◎飞行过程中多起来走动走动。
◎多做伸腿运动。
◎起飞前，确保足够的饮水量。
◎飞行过程中，要多喝水，但不要饮酒以及喝咖啡。
TIPS：如果他们极有可能患深静脉血栓，那么医生可能会建议注射抗凝血剂肝素。但是，千万不要在未经医生许可的情况下服用阿司匹林或者其他任何稀释血液的药物。如果患者经常服用阿司匹林的话，可以在医生的指导下继续服用。
如何给旅途减负？
有时候，抵达或者离开旅游目的地常常让老人感到麻烦。下面的建议可以让你们感觉轻松一些：
◎合理安排行程，无论搭乘什么交通工具，要预留出足够的时间，这样的话不至于匆匆忙忙，甚至误了行程。
◎给父母准备有滑轮的行李箱或者行李包，尽量轻装上阵，以免一路扛着沉甸甸的行李。
给父母的特殊出行装备
●便携式腕式血压计 ●血糖仪+配套的试纸和针头 ●旅行式药盒，可以将各种不同的药片分门别类收纳清楚 ●保温杯，让父母时刻可以喝上热水
●在父母钱包里放上服药的小清单，包括药物种类和牌子，以免丢失后可以买得到 ●可以备上一些生米以及便于携带的父母平时喜欢食用的咸菜，以便在长时间的旅行中，食物不合口味，或者肠胃出了问题时，可以熬些易消化的米粥，有助于父母肠胃恢复健康。