夏天养生以心静为要，饮食要淡．还有一个字“睡”．俗话说!“每天睡好觉，活到九十九。”
　　睡一个好觉在某种意义来说，可能跟吃好饭一样，甚至更重要。国外有医学专家做过这样的试验，一组小白鼠7天内给吃给喝就是不让它睡觉，这些小白鼠死了。另一组小白鼠可以睡觉，但是只让它喝水，7天后小白鼠仍然活着。人如果不好好睡觉，人体的修复功能就会下降，人很容易生病。有的人年龄大了，认为是不是可少睡点，其实，由于机体老化可能修复需要更长时间，所以还需保持每天七八个小时的睡眠。
　　在夏天睡一个好觉，尤其睡好午觉，对夏天的健康养生很重要。夏天天气炎热，晚上有时很难睡好觉，需靠午觉来补。经研究，发现常睡午觉者心脑血管发病率大幅下降，睡好午觉有利于下午机体功能的正常运转，对下午的工作生活有利。
　　睡午觉要注意几点：第一，睡觉时间不能太长，原则是不能超过一个小时，如果睡的时间过长，醒后人们会感觉精神不振，还影响晚上睡觉。第二，最好躺着睡，不能迎风睡觉，不要直接吹空调、电风扇。第三，不能趴着睡，如果趴着睡觉对呼吸、心脏不利。
　　除了睡眠外，夏天还应注意经常锻炼。早晨六七点钟，选择一些有草、有树、有花、有水的地方进行锻炼。空气新鲜、风景优美、心情舒畅，锻炼效果一定很好。可以选择慢跑、散步等锻炼方式。
　　夏天我们一定要注意防病，注意饮食的清淡和营养的全面，注意睡一个好觉、睡一个合理的午觉，另外保持适量的运动，那我们的夏天就会过得愉快、健康。只要我们采取科学的生活方式，健康这把钥匙就会掌握在我们自己手里。