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中图分类号：G804.86 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 随着我国运动项目的发展，运动员的心理状态越来越成为影响比赛胜负的重要因素之一，由运动心理学理论得知，运动员在比赛时出现的状态不佳大都是心理技能缺乏所致，因此心理技能训练尤为重要，它是现代运动训练系统不可缺少的一部分，它严重影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和表现。本文就心理技能训练问题，对前人的研究进行学习整理，以期对此问题有更深层次的理解，提高本人的研究能力。
关键词 心理技能训练 心理技能训练内容
一、心理技能训练的概念及其意义
运动员在比赛过程当中获胜的因素很多，当运动员的技术、战术达到较高水平时，心理技能训练是决定胜负的关键。心理技能训练是指心理技能训练是指有目的、有计划地对训练者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使训练者学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的运动行为的过程 。其目的在于培养运动员在紧张的训练和比赛中所必须具备的心理品质，使运动员学会控制和调整自己的心理状态，发挥其实力，取得最佳的运动表现。
二、心理技能训练的方法
施小菊、张华光、张璐斐《运动员心理技能训练》，对运动员心理技能训练的阶段和训练方法进行了论述，他们认为心理技能的训练包括4个阶段：阶段1-运动分析：运动分析牵扯到特殊活动或运动项目特征和要求。阶段2-个人评估：个人评估包含着条件问卷、交谈、统计自我测验及临床的帮助，以便了解个体有缺点所在和当前的表现水平与生涯规划等；阶段3-概念或动机：透过运动项目的分析和个人的评估后，运动员可借助与教练员、运动心理学家的讨论，了解到个体与运动情景间的交互关系，进而致力于改进一些不合适的习惯和有效地发展目标设定的策略；阶段4-心理技能的发展：上述3个阶段主要在建立基础，了解个体的优势和弱势所在，以及提供一个概念的架构，最后的阶段就是要发展一般性和特殊性的心理技能。心理技能的训练方法很多，文中主要提到了放松训练、控制紧张情绪、心理训练、集中注意力训练等。翟丰《运动心理技能的特征及其训练的现状》中提到，心理技能的方法，主要包括提高人的心理活动的强度，控制人的心理活动，恢复与调节心理活动的能量，心理障碍的消除与治疗 。《足球运动员心理技能训练简述》中郑亚林、张志峰提到足球运动员心理能训练内容主要包括制定训练目标；表象—想象训练；自我暗示；放松—心理训练；努力—强心理训练；集中注意力训练；比赛策略调整或重新调整计划 。王鹏在《网球比赛中心理技能的研究》中提到：如何培养运动员比赛的心理技能”这一问题，作者进行了陈述：加强赛前心理准备；在比赛过程中调节自身的心理变化：（1）进行自我暗示；（2）保持情绪稳定；（3）加强意志品质；（4）控制注意力。赛后的心理状态及调节。
孔红新在《浅谈排球运动员的心理技能训练》中对排球运动员比赛中易产生的心理障碍及其具体的训练方法进行了阐述，比赛中易产生的心理障碍主要内容为动机障碍、情绪障碍、心理饱和障碍、激活障碍、攻击障碍。同时作者对提高排球运动员心理技能水平的必要性也进行了陈述，指出心理状态对比赛的胜负起着至关重要的作用，在高水平的排球比赛中，要使运动员的技战术水平得到充分发挥，必须要有最适宜的心理技能水平作前提和保证，保持这种稳定的心理技能水平的关键在于意志力。促进排球运动员心理技能水平提高的有效训练手段主要有身心放松训练、心理暗示放松训练、身心结合放松训练、情绪控制训练、自我暗示训练、心理演练、集中注意力训练。刘静婵、耿楠楠《乒乓球运动员的竞赛心理障碍与心理技能训练》采用了孔红新的观点，将影响运动员的心理障碍分为动机障碍、情绪障碍、心理饱和障碍、激活障碍、攻击障碍。但是不同的是他们总结了克服心理障碍的心理技能训练，有恢复体力和脑力的心理训练、回忆技术动作的心理训练、消除紧张情绪的心理训练；增强竞赛信心的心理训练 。在《散打运动员的心理技能训练》中，谢佳山认为散打运动是一项激烈的对抗项目，运动员的心理素质直接影响着他们的竞技状态和竞技水平，因此认为良好的心理素质往往是取胜的关键。他突出强调了心理技能的意义，点出了心理技能训练在比赛中的重要性。同时也设计了提高心理技能的4种训练方法： 目标设置训练； 放松训练与暗示训练；表象训练； 模拟训练。
三、结论
综上所述，对心理技能的训练研究很多，大都是针对高水平运动员的心理易出现障碍，心理技能训练的方法的研究，但是成效卓然的心理技能训练方法却很少，各个项目现行的训练方法都大同小异，虽能一定程度上提高比赛成绩，但要想从根本上提高成绩，必须形成一套完整的心理技能训练体系，这样才能促进整体上体育事业的发展。通过心理技能训练相关文献的梳理，加深了本人对此问题的认识，同时也发现了一定的问题，这有助于本人在今后的研究中深化并发展此论题，从而进一步指导本人的教学实践活动。
参考文献：
[1] 郑亚林，张志峰.足球运动员心理技能训练简述[J].张家口师范专科学校学报.2001.
[2] 施小菊，张华光，张璐斐运动员心理技能训练[J].南京体育学报.2004.
[3] 翟丰.运动心理技能的特征及其训练的现状[J].山东体育科技.2001.
摘 要 随着我国运动项目的发展，运动员的心理状态越来越成为影响比赛胜负的重要因素之一，由运动心理学理论得知，运动员在比赛时出现的状态不佳大都是心理技能缺乏所致，因此心理技能训练尤为重要，它是现代运动训练系统不可缺少的一部分，它严重影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和表现。本文就心理技能训练问题，对前人的研究进行学习整理，以期对此问题有更深层次的理解，提高本人的研究能力。
关键词 心理技能训练 心理技能训练内容
一、心理技能训练的概念及其意义
运动员在比赛过程当中获胜的因素很多，当运动员的技术、战术达到较高水平时，心理技能训练是决定胜负的关键。心理技能训练是指心理技能训练是指有目的、有计划地对训练者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使训练者学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的运动行为的过程 。其目的在于培养运动员在紧张的训练和比赛中所必须具备的心理品质，使运动员学会控制和调整自己的心理状态，发挥其实力，取得最佳的运动表现。
二、心理技能训练的方法
施小菊、张华光、张璐斐《运动员心理技能训练》，对运动员心理技能训练的阶段和训练方法进行了论述，他们认为心理技能的训练包括4个阶段：阶段1-运动分析：运动分析牵扯到特殊活动或运动项目特征和要求。阶段2-个人评估：个人评估包含着条件问卷、交谈、统计自我测验及临床的帮助，以便了解个体有缺点所在和当前的表现水平与生涯规划等；阶段3-概念或动机：透过运动项目的分析和个人的评估后，运动员可借助与教练员、运动心理学家的讨论，了解到个体与运动情景间的交互关系，进而致力于改进一些不合适的习惯和有效地发展目标设定的策略；阶段4-心理技能的发展：上述3个阶段主要在建立基础，了解个体的优势和弱势所在，以及提供一个概念的架构，最后的阶段就是要发展一般性和特殊性的心理技能。心理技能的训练方法很多，文中主要提到了放松训练、控制紧张情绪、心理训练、集中注意力训练等。翟丰《运动心理技能的特征及其训练的现状》中提到，心理技能的方法，主要包括提高人的心理活动的强度，控制人的心理活动，恢复与调节心理活动的能量，心理障碍的消除与治疗 。《足球运动员心理技能训练简述》中郑亚林、张志峰提到足球运动员心理能训练内容主要包括制定训练目标；表象—想象训练；自我暗示；放松—心理训练；努力—强心理训练；集中注意力训练；比赛策略调整或重新调整计划 。王鹏在《网球比赛中心理技能的研究》中提到：如何培养运动员比赛的心理技能”这一问题，作者进行了陈述：加强赛前心理准备；在比赛过程中调节自身的心理变化：（1）进行自我暗示；（2）保持情绪稳定；（3）加强意志品质；（4）控制注意力。赛后的心理状态及调节。
孔红新在《浅谈排球运动员的心理技能训练》中对排球运动员比赛中易产生的心理障碍及其具体的训练方法进行了阐述，比赛中易产生的心理障碍主要内容为动机障碍、情绪障碍、心理饱和障碍、激活障碍、攻击障碍。同时作者对提高排球运动员心理技能水平的必要性也进行了陈述，指出心理状态对比赛的胜负起着至关重要的作用，在高水平的排球比赛中，要使运动员的技战术水平得到充分发挥，必须要有最适宜的心理技能水平作前提和保证，保持这种稳定的心理技能水平的关键在于意志力。促进排球运动员心理技能水平提高的有效训练手段主要有身心放松训练、心理暗示放松训练、身心结合放松训练、情绪控制训练、自我暗示训练、心理演练、集中注意力训练。刘静婵、耿楠楠《乒乓球运动员的竞赛心理障碍与心理技能训练》采用了孔红新的观点，将影响运动员的心理障碍分为动机障碍、情绪障碍、心理饱和障碍、激活障碍、攻击障碍。但是不同的是他们总结了克服心理障碍的心理技能训练，有恢复体力和脑力的心理训练、回忆技术动作的心理训练、消除紧张情绪的心理训练；增强竞赛信心的心理训练 。在《散打运动员的心理技能训练》中，谢佳山认为散打运动是一项激烈的对抗项目，运动员的心理素质直接影响着他们的竞技状态和竞技水平，因此认为良好的心理素质往往是取胜的关键。他突出强调了心理技能的意义，点出了心理技能训练在比赛中的重要性。同时也设计了提高心理技能的4种训练方法： 目标设置训练； 放松训练与暗示训练；表象训练； 模拟训练。
三、结论
综上所述，对心理技能的训练研究很多，大都是针对高水平运动员的心理易出现障碍，心理技能训练的方法的研究，但是成效卓然的心理技能训练方法却很少，各个项目现行的训练方法都大同小异，虽能一定程度上提高比赛成绩，但要想从根本上提高成绩，必须形成一套完整的心理技能训练体系，这样才能促进整体上体育事业的发展。通过心理技能训练相关文献的梳理，加深了本人对此问题的认识，同时也发现了一定的问题，这有助于本人在今后的研究中深化并发展此论题，从而进一步指导本人的教学实践活动。
参考文献：
[1] 郑亚林，张志峰.足球运动员心理技能训练简述[J].张家口师范专科学校学报.2001.
[2] 施小菊，张华光，张璐斐运动员心理技能训练[J].南京体育学报.2004.
[3] 翟丰.运动心理技能的特征及其训练的现状[J].山东体育科技.2001.