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【摘 要】 元认知策略能帮助学习者更好地对其他学习策略加以认识和运用，因此，笔者认为元认知策略地位尤其显著，所以需要进一步研究外语焦虑、元认知策略的使用和外语成绩的关系。期望本研究能帮助教师指导学生了解和运用元认知策略，并且学会控制外语焦虑，顺利迎接高考。
【关键词】 元认知策略及使用 外语学习焦虑 外语成绩
1. 元认知策略的定义及分类
O’Malley and Chamot (1990) 认为元认知策略是指有选择的注意、组织、监测、复习、评估或检查输入或输出性语言等。Ellis（1994）将元认知策略解释为学习者自动了解学习过程，作出学习计划监督整个学习进程并根据学习成果的评估调整学习行为。Oxford（1999）认为如判断自身的学习偏好和学习需求，计划学习、监控错误、评估进步管理学习过程的策略就是元认知策略，从以上定义中我们不难看出元认知策略是管理与评价的策略。研究者们普遍认为元认知策略主要分为：计划策略、自我监控策略、自我评估策略三类。
2. 元认知策略和外语学习的关系
元认知策略是学习策略的重要组成部分，元认知策略能帮助学习者更好地对其他学习策略加以认识和运用。文秋芳（2003）曾指出学习者成功与否很大程度上取决于元认知策略使用的成功与否。
元认知策略促使外语学习者自觉控制认知活动，帮助学习者更自主地学习知识，操练技能，规划认识学习进程，监察学习，自我评估学习效果等，从而收到最佳效果。元认知策略的应用使学习者的认知客体扩展到自身和学习情况等因素。元认知策略帮助学习者选择恰当的学习方法解决学习过程中的问题，并根据学习结果的反馈信息来评价采用方法的有效性，总结功过来及时调整自己的学习行为实现自主学习。
3. 外语学习焦虑对学习成绩的影响
Horwitz等（1986）认为外语学习焦虑是一种成绩估计和语言运用有关的焦虑是在学习者在外语课堂上特有的自我意识、观点、情感举措的综合。因而Horwitz（1986）将其分为：沟通忧惧（communication apprehension）、测验焦虑（test anxiety）及对负面评价的恐惧（fear of negative evaluation）三个对外语学习负面影响很大的部分。沟通忧惧是学生对外语理解或表达不顺畅时所产生的退缩回避心理。测验焦虑源于学生对不理想的考试、测评成绩的担心。学生担心自己在语言学习上得不到他人的认可，害怕听到负面评价时就会产生负面评价的恐惧。
Oxford（1990）认为影响外语学习者的情感因素主要有造成语言焦虑的语言测试成绩、水平等级考试成绩、听说任务、语言学习者的自信心、自尊心等。虽然随着学习任务的变化外语焦虑有可能而减轻乃至消失，但是多次重复体验情景焦虑，完全可能将暂时的情景焦虑演变为特质焦虑。
1986年Horwitz等发表了“外语课堂焦虑”（Foreign Language Classroom Anxiety）。文中她通过自己设计的外语课堂焦虑量表（Foreign Language Classroom Anxiety Scale）简称FLCAS对这种焦虑程度进行测量，发现外语学习焦虑对学生的外语成绩有明显影响。
Phillips（1992）发现通过外语课堂焦虑表测试的学生焦虑的分数和语言测试成绩是负相关的。Spielberger（1966）的研究发现过度焦虑导致20%以上的学生学习失败，而低焦虑学生只有6%的产生学习失败。
4. 高中生外语焦虑、元认知策略与外语成绩的相互关系
本研究采用Oxford’（1990）语言学习策略调查表和Horwitz et al（1986）外语课堂焦虑量表对275名高中学生进行调查。本研究中的数据分析采用MATLAB 7.0（Matrix Laboratory，Version 7.0）进行了相关性分析和T检验。
表格4.1语言学习焦虑与英语学习成绩Pearson相关性分析
**.= p < 0.01 *.= p< 0.05
n1=69 n2=124 n3=82
从表格4.1可知外语焦虑与英语成绩呈显著负相关（r1=-0.4908，r2=-0.3879，r3=-0.4279，p<0.05）。这说明焦虑会阻碍学生获得理想的成绩。
表格4.2元认知策略与英语成绩的相关性分析
**.= p < 0.01 *.= p< 0.05
n1=69 n2=124 n3=82
从表格4.2可以看出元认知策略的使用情况与英语成绩呈显著正相关（r1=0.3048，r2=0.3863，r3=0.2933，p<0.01）。可见英语成绩越好的学生越多地使用元认知策略策略。
表格4.3外语焦虑与元认知策略的Pearson相关性分析
表格4.3 说明外语焦虑与元认知策略的使用呈负相关，即焦虑度高的学生会减少使用元认知策略。
5. 研究的启示
本研究表明高中学生元认知策略的使用与英语成绩呈显著正相关。因此，日常教学中应着重培养学生的元认知策略的使用。以下是笔者针对英语教师的几点建议：
5.1将元认知策略融入日常教学中
5.1.1教师应该在教学中找到最佳切入点简明扼要、重点突出的示范出如何使用元认知策略。教师要帮助学生澄清学习目标，提前制定计划并开始确立学习目标的途径。若要明确测量进步状况，学习者应明确表述其学习目标。教师可以让学生在某一个学习活动中为自己设置目标，而且在一段时间内重复定目标。这种方法可以鼓励自主学习、互动式学习、增强学生的独立能力，也有助于师生间加强对话，反映出学习与教学之间的动态关系。
5.1.2教师要引导学生及时在学习过程中进行自我监测。在学完一课的内容之后，请学生结合自己的能力发展反思学习的过程和成果。可以通过笔记的形式用学过的语言写出所学的概念，对学习过程或学习活动以及学习兴趣等做出评论，发表见解，提出问题，并给出下一步学习的建议。也可以通过填写针对所学内容的学习方式而设计的问卷来表达个人的意见和建议。在运用监测策略时应注意，评价要结合学习计划的目标，不要盲目地与他人比较，而应该侧重自身所设立的欲达到的目标程度。
5.1.3自我评价是对学习全过程和结果的有效监控。自我评价应使学生在英语学习过程中不断体验进步与成功，认识自我，树立自信，调整学习策略，促进其综合语言运用能力的全面发展。高中阶段教师应指导学生自我评价不仅是对语言知识和语言技能的掌握，还包括综合运用能力、学习态度、行为表现、思维能力和自主学习能力等。
5.2缓解学生焦虑状况
5.2.1建立轻松活泼的课堂环境
5.2.1.1改进授课风格：教师应用自身愉快稳定的情绪和积极的态度去感染学生，避免居高临下。互动环节要走到学生中间参与学生的讨论，课后要多与学生接触；注意教学内容的难易程度，融知识与趣味为一体；多采取开放式、认知式和参考式提问以降低学生焦虑；关注学习过程，对于学生的口头、笔头表达进行延迟评价或多元评价可减轻学生的焦虑。
5.2.1.2改进教学组织形式：更多采用分组活动、双人练习和剧本表演等合作学习模式为学生创造宽松的学习氛围。调查结果表明口头表达使得学生倍感焦虑，因此，在口语表达之前，教师可以给学生更多的准备时间，可以提前几天告诉学生准备讨论的话题，让学生有充分的时间准备。
5.2.1.3加强师生交流：教师要有意识地多和学生接触，可以通过课间聊天，也可以通过网络聊天去了解学生在学习过程中遇到的问题。教师也可以将自己的学习经验和情感体验介绍给学生，从而获得学生更高的认同感。一个在课堂内外都能给学生带来积极的情感体验的教师必定可以在一定程度上帮助学生化解外语焦虑。
5.2.2 帮助个别学生应对外语焦虑
5.2.2.1生理放松
教师可以在课前或课上播放音频或视频短片帮助学生缓解焦虑，设计游戏、活动让学生得到身体运动。对于严重焦虑的学生，教师可以介绍调整呼吸、肌肉放松和想象放松等方法。
5.2.2.2心理训练
加强元认知训练。元认知知识主要是：有关自我的认识；有关学习材料、任务和目标的认知；有关学习方法策略的认识。遗忘是学生经历最多的负面体验，教师应该让学生了解记忆曲线的特点，帮助他们降低遗忘速度。高三学生多数会体验到高原反应等令人沮丧的正常语言学习现象，教师应该帮助他们平稳过渡。增强学生对听力和阅读中的模糊和歧义的耐心，减少自我否定的自我评价。学生应掌握基本的外语学习策略，如记忆策略、计划策略、找查资料、应对考试等策略。教师还应帮助强化学生的学习动机，激发学生对语言本身产生兴趣，帮助学生体验高度自信和成就，让学生学会自我激励。
【参考文献】
[1] Horwitz, E., Howritz, M.
【关键词】 元认知策略及使用 外语学习焦虑 外语成绩
1. 元认知策略的定义及分类
O’Malley and Chamot (1990) 认为元认知策略是指有选择的注意、组织、监测、复习、评估或检查输入或输出性语言等。Ellis（1994）将元认知策略解释为学习者自动了解学习过程，作出学习计划监督整个学习进程并根据学习成果的评估调整学习行为。Oxford（1999）认为如判断自身的学习偏好和学习需求，计划学习、监控错误、评估进步管理学习过程的策略就是元认知策略，从以上定义中我们不难看出元认知策略是管理与评价的策略。研究者们普遍认为元认知策略主要分为：计划策略、自我监控策略、自我评估策略三类。
2. 元认知策略和外语学习的关系
元认知策略是学习策略的重要组成部分，元认知策略能帮助学习者更好地对其他学习策略加以认识和运用。文秋芳（2003）曾指出学习者成功与否很大程度上取决于元认知策略使用的成功与否。
元认知策略促使外语学习者自觉控制认知活动，帮助学习者更自主地学习知识，操练技能，规划认识学习进程，监察学习，自我评估学习效果等，从而收到最佳效果。元认知策略的应用使学习者的认知客体扩展到自身和学习情况等因素。元认知策略帮助学习者选择恰当的学习方法解决学习过程中的问题，并根据学习结果的反馈信息来评价采用方法的有效性，总结功过来及时调整自己的学习行为实现自主学习。
3. 外语学习焦虑对学习成绩的影响
Horwitz等（1986）认为外语学习焦虑是一种成绩估计和语言运用有关的焦虑是在学习者在外语课堂上特有的自我意识、观点、情感举措的综合。因而Horwitz（1986）将其分为：沟通忧惧（communication apprehension）、测验焦虑（test anxiety）及对负面评价的恐惧（fear of negative evaluation）三个对外语学习负面影响很大的部分。沟通忧惧是学生对外语理解或表达不顺畅时所产生的退缩回避心理。测验焦虑源于学生对不理想的考试、测评成绩的担心。学生担心自己在语言学习上得不到他人的认可，害怕听到负面评价时就会产生负面评价的恐惧。
Oxford（1990）认为影响外语学习者的情感因素主要有造成语言焦虑的语言测试成绩、水平等级考试成绩、听说任务、语言学习者的自信心、自尊心等。虽然随着学习任务的变化外语焦虑有可能而减轻乃至消失，但是多次重复体验情景焦虑，完全可能将暂时的情景焦虑演变为特质焦虑。
1986年Horwitz等发表了“外语课堂焦虑”（Foreign Language Classroom Anxiety）。文中她通过自己设计的外语课堂焦虑量表（Foreign Language Classroom Anxiety Scale）简称FLCAS对这种焦虑程度进行测量，发现外语学习焦虑对学生的外语成绩有明显影响。
Phillips（1992）发现通过外语课堂焦虑表测试的学生焦虑的分数和语言测试成绩是负相关的。Spielberger（1966）的研究发现过度焦虑导致20%以上的学生学习失败，而低焦虑学生只有6%的产生学习失败。
4. 高中生外语焦虑、元认知策略与外语成绩的相互关系
本研究采用Oxford’（1990）语言学习策略调查表和Horwitz et al（1986）外语课堂焦虑量表对275名高中学生进行调查。本研究中的数据分析采用MATLAB 7.0（Matrix Laboratory，Version 7.0）进行了相关性分析和T检验。
表格4.1语言学习焦虑与英语学习成绩Pearson相关性分析
**.= p < 0.01 *.= p< 0.05
n1=69 n2=124 n3=82
从表格4.1可知外语焦虑与英语成绩呈显著负相关（r1=-0.4908，r2=-0.3879，r3=-0.4279，p<0.05）。这说明焦虑会阻碍学生获得理想的成绩。
表格4.2元认知策略与英语成绩的相关性分析
**.= p < 0.01 *.= p< 0.05
n1=69 n2=124 n3=82
从表格4.2可以看出元认知策略的使用情况与英语成绩呈显著正相关（r1=0.3048，r2=0.3863，r3=0.2933，p<0.01）。可见英语成绩越好的学生越多地使用元认知策略策略。
表格4.3外语焦虑与元认知策略的Pearson相关性分析
表格4.3 说明外语焦虑与元认知策略的使用呈负相关，即焦虑度高的学生会减少使用元认知策略。
5. 研究的启示
本研究表明高中学生元认知策略的使用与英语成绩呈显著正相关。因此，日常教学中应着重培养学生的元认知策略的使用。以下是笔者针对英语教师的几点建议：
5.1将元认知策略融入日常教学中
5.1.1教师应该在教学中找到最佳切入点简明扼要、重点突出的示范出如何使用元认知策略。教师要帮助学生澄清学习目标，提前制定计划并开始确立学习目标的途径。若要明确测量进步状况，学习者应明确表述其学习目标。教师可以让学生在某一个学习活动中为自己设置目标，而且在一段时间内重复定目标。这种方法可以鼓励自主学习、互动式学习、增强学生的独立能力，也有助于师生间加强对话，反映出学习与教学之间的动态关系。
5.1.2教师要引导学生及时在学习过程中进行自我监测。在学完一课的内容之后，请学生结合自己的能力发展反思学习的过程和成果。可以通过笔记的形式用学过的语言写出所学的概念，对学习过程或学习活动以及学习兴趣等做出评论，发表见解，提出问题，并给出下一步学习的建议。也可以通过填写针对所学内容的学习方式而设计的问卷来表达个人的意见和建议。在运用监测策略时应注意，评价要结合学习计划的目标，不要盲目地与他人比较，而应该侧重自身所设立的欲达到的目标程度。
5.1.3自我评价是对学习全过程和结果的有效监控。自我评价应使学生在英语学习过程中不断体验进步与成功，认识自我，树立自信，调整学习策略，促进其综合语言运用能力的全面发展。高中阶段教师应指导学生自我评价不仅是对语言知识和语言技能的掌握，还包括综合运用能力、学习态度、行为表现、思维能力和自主学习能力等。
5.2缓解学生焦虑状况
5.2.1建立轻松活泼的课堂环境
5.2.1.1改进授课风格：教师应用自身愉快稳定的情绪和积极的态度去感染学生，避免居高临下。互动环节要走到学生中间参与学生的讨论，课后要多与学生接触；注意教学内容的难易程度，融知识与趣味为一体；多采取开放式、认知式和参考式提问以降低学生焦虑；关注学习过程，对于学生的口头、笔头表达进行延迟评价或多元评价可减轻学生的焦虑。
5.2.1.2改进教学组织形式：更多采用分组活动、双人练习和剧本表演等合作学习模式为学生创造宽松的学习氛围。调查结果表明口头表达使得学生倍感焦虑，因此，在口语表达之前，教师可以给学生更多的准备时间，可以提前几天告诉学生准备讨论的话题，让学生有充分的时间准备。
5.2.1.3加强师生交流：教师要有意识地多和学生接触，可以通过课间聊天，也可以通过网络聊天去了解学生在学习过程中遇到的问题。教师也可以将自己的学习经验和情感体验介绍给学生，从而获得学生更高的认同感。一个在课堂内外都能给学生带来积极的情感体验的教师必定可以在一定程度上帮助学生化解外语焦虑。
5.2.2 帮助个别学生应对外语焦虑
5.2.2.1生理放松
教师可以在课前或课上播放音频或视频短片帮助学生缓解焦虑，设计游戏、活动让学生得到身体运动。对于严重焦虑的学生，教师可以介绍调整呼吸、肌肉放松和想象放松等方法。
5.2.2.2心理训练
加强元认知训练。元认知知识主要是：有关自我的认识；有关学习材料、任务和目标的认知；有关学习方法策略的认识。遗忘是学生经历最多的负面体验，教师应该让学生了解记忆曲线的特点，帮助他们降低遗忘速度。高三学生多数会体验到高原反应等令人沮丧的正常语言学习现象，教师应该帮助他们平稳过渡。增强学生对听力和阅读中的模糊和歧义的耐心，减少自我否定的自我评价。学生应掌握基本的外语学习策略，如记忆策略、计划策略、找查资料、应对考试等策略。教师还应帮助强化学生的学习动机，激发学生对语言本身产生兴趣，帮助学生体验高度自信和成就，让学生学会自我激励。
【参考文献】
[1] Horwitz, E., Howritz, M.