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心理学家阿德勒认为，父母往往根据自己的需要教育孩子，忽略儿童的主体性，这样儿童处于工具性的地位，容易产生自卑感。
当自卑成为习惯
杨心怡是成都一所重点中学的高二女生，不仅长得漂亮，学习成绩也不错，但她很害怕与人交往，特别是自己不熟悉的人。如果跟别人在一起，她必须保证自己一直有事情可做，否则就会感觉非常紧张和焦虑。同时，她又很怕别人看出自己内心的不安，不得不极力维持表面上的镇定。比如在学校食堂吃饭，周围是不大熟悉的同学，她恨不得把脸埋到碗里，又怕别人看出来，于是不断告诫自己挺直腰板。再比如在公共汽车上，人再多她也要拿出手机翻看通讯录，不是为了打电话，纯粹是掩饰自己的不安。在班里，她也像个局外人，没有一个可以说真心话的女伴，更谈不上异性交往了。这种感觉让她苦不堪言。经班主任一再提醒，杨心怡在妈妈的陪伴下来到了咨询中心。
通过深入沟通我得知，杨心怡的妈妈非常在乎别人的评价，不论做什么事，妈妈都会很担心别人是怎么看自己的。她也会不断地告诫女儿，在别人面前一定要注意自己的言行，否则会很容易让人不喜欢，甚至看不起。
杨心怡说，小时候妈妈总是以“别人会怎么看”为标准要求她，如果她哪件事做得不好，妈妈就会这样批评：“看你这样，还不被人笑话死！”所以她一直觉得别人的看法是很可怕的，就不敢跟任何人走得太近。从小到大，杨心怡没交到几个朋友，虽然感觉很孤单，倒也没什么太大的影响。可自从上了高中，由于她没办法放松自然地跟人接触，学校里各种各样的社团她一个都没参加，课余时间显得很无趣。由于总担心自己哪句话说得不好，哪里做得不好，杨心怡与同学接触时总有点心不在焉，无法投入地去听对方说了什么，也不能准确及时地做出反应。更糟糕的是，她越是想改掉这个毛病，越是紧张于自己的表现，反而让问题更加严重了。
很明显，杨心怡有社交心理障碍，若不及时干预，有可能发展成社交恐惧症。综合杨心怡的表现和她的家庭情况，可以得出结论，她的社交障碍是自卑心理的外在表现，而自卑心理的形成与她妈妈的心理状态有密切关系。
心理学家阿德勒认为，父母往往根据自己的需要教育孩子，忽略儿童的主体性，这样儿童处于工具性的地位，容易产生自卑感。
杨心怡的妈妈出于内心对“我不够好”的恐惧，以不断告诫和批评的方式要求女儿满足自己“让别人肯定我”的需要。这样的教育方式会以一种失败的痛苦经验，使孩子原有的需求平衡和价值参照系统被打乱，不仅使杨心怡形成了“自己在别人面前不够好是件很可怕的事”的认知，还使她失去了在自主、主动地与他人交往的过程中表现自己能力、获得经验的机会，没有获得足够的信心以进入某种社会角色。由于不合理认知的作用和自主经验的缺乏，导致了杨心怡自我意识在否定中发展，最终产生自卑。
自卑感会使个体对自身以及自身与周围世界的关系持一种消极态度。杨心怡的自卑感让她没有自我肯定的能力，更无力承受别人的否定，因为在她的认知里，自己在别人面前不够好是非常可怕的，别人的否定会带给她巨大的焦虑和压力。这样一来，她在不得不依赖外界肯定的评价的同时又很害怕自己被否定，只好把自己封闭起来，用退缩、回避、离群等方法来减轻自己的心理紧张和压力。
最初，自我封闭只是杨心怡保护自己的一种心理防御反应，但随着时间的推移，她已经习惯于从这种行为中获益——回避外界的否定，隐藏自卑感，封闭自己不与他人的相处就成了她与外界互动的一种行为模式。一旦这种行为模式被打破，就意味着内心的自卑感被曝光。高中是学生初步社会化的阶段，在不可回避的交际中，杨心怡的行为模式不得不改变，使她承受了空前的压力和焦虑，不仅会直接影响心理成长，还会间接影响学习。
自卑心理的表现
杨心怡的妈妈对女儿自卑半信半疑，因为杨心怡长得好、学习成绩好，家境也不错，似乎有足够的资本不自卑。我告诉杨心怡的妈妈，自卑心理主要有以下11个特征，只要有5个对上号，就可以得出肯定的判断。
1.语言表达能力较差。八成以上的自卑孩子语言表达能力较差，口吃、表述不连贯、表达时缺乏情感、词汇贫乏等。这是因为强烈的自卑感阻碍了大脑中语言学习系统的正常工作。
2.对挫折和疾病难以承受。自卑孩子大多不能像正常人那样承受挫折、疾病等消极事件带来的压力，即便遇到小小失败或常见疾病也会痛不欲生，有时甚至对诸如搬迁、亲人过世、父母患病等意外感到难以接受。
3.长期情绪低落。如果孩子常常无缘无故地郁郁寡欢，那很可能就是自卑心理使然。
4.过度怕羞。孩子，尤其是女孩子，略微怕羞属于正常，但若怕羞过度，如从来不敢面对小朋友唱歌，从来不愿抛头露面，从来不敢接触生人，等等。
5.经常疑神疑鬼。自卑的孩子对家长、老师、同学对自己的评论往往十分敏感，特别是对别人的批评，更是感到难以接受，甚至耿耿于怀。长此下去，他们还可能发展到疑神疑鬼的地步，总无中生有地怀疑别人不喜欢自己或者责怪自己。
6.过分追求表扬。自卑孩子尽管自感低人一等，往往又比正常孩子更追求家长和老师的表扬，而且可能采用不诚实、不适当的方式，如弄虚作假、考试作弊等。
7.拒绝交朋友。一般来说，正常孩子喜欢与同龄人交往，并十分看重友谊，但有自卑心理的孩子绝大多数对交朋友兴趣索然，甚至断然拒绝。
8.难以集中注意力。自卑感强的孩子在学习和做游戏时往往难以集中注意力，或只能短时间内集中注意力。
9.贬低、妒忌他人。自卑的孩子常常贬低、妒嫉他人，比如因为同桌得到了老师的表扬而咬牙切齿甚至夜不能寐。这是自卑孩子宣泄负面情绪的方式，尽管并不奏效。
10.自暴自弃。自卑的孩子往往表现为自暴自弃、不求上进，认为反正自己不行，努力也是白搭。有些孩子还可能出现自虐行为，如故意在大街上乱窜、深夜独自外出、生病拒绝求医服药等，似乎刻意让自己处在险境或困境之中。
11.回避竞争。虽然有的自卑孩子十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱类竞赛中出人头地，但又无一例外地对自己缺乏必要的自信，因而断定自己绝不可能获胜。由此，绝大多数自卑孩子会尽量回避参与任何竞赛，有的虽然在他人的鼓励下勉强报名参赛，但往往在正式参赛时临阵脱逃。 杨心怡的妈妈非常仔细地听，最后承认，杨心怡至少符合其中8个特征。
帮孩子远离自卑
每个人都需要通过交往建立和谐的人际关系，进入社会角色。帮助孩子树立自信，在了解他人的同时也敢于让他人了解自己，有能力建立健康的人际关系，是父母教育孩子必要的一门功课。
首先，父母应以孩子为主体，帮孩子建立最初的信心。自卑感是产生自我封闭心理的根源，所以，培养孩子的自信，尤其是在他人面前的自信相当重要。有些父母性格内向，不善于与人交往，很容易影响孩子，所以，父母应意识到“身教”的重要意义，克服自己的心理障碍，多带孩子参与社会交往，比如去亲戚朋友家串门儿，在孩子面前大方地与人交谈，等等。父母还可以支持孩子的兴趣爱好，让孩子在做自己喜欢的事情时结交以共同爱好为基础的小伙伴。这样，孩子不仅逐渐适应了群体生活，也能从人际交往中收获不少快乐。
其次，父母应培养孩子的抗挫折能力。自我封闭行为与生活挫折息息相关。每个人在成长过程中都必然要遇到一些挫折，从而引发焦虑。如果孩子抗挫折能力较差，使得焦虑越积越多，就容易以自我封闭的方式来回避交往，以降低挫折感。父母大多低估孩子的承受能力，觉得自己的孩子太弱小，无法独自承受痛苦，克服困难。其实这种态度会使孩子认为自己真的没有能力应对现实。所以，当孩子面对困难和挫折时，考验的往往不是孩子的勇气，而是父母的勇气。在日常生活中让孩子适度地感受批评，经受一些失败，体验挫折带来的痛苦，让孩子面对痛苦时不要首先想到抱怨和求助，而是要自己承受和克服，孩子就会慢慢形成一种坚韧的性格，心理免疫力和心理弹性得到提高，自然会更加自信。
再次，父母要帮助孩子学会与人交往的技巧。大多数孩子内心都渴望与他人交往，希望自己被别人喜欢，但人际交往是一种综合能力，仅有交往的愿望还不够，缺少交往的技巧和经验，孩子也容易在交往中受挫。在孩子很小的时候，父母可以先教孩子学习礼貌用语，如“你好”“谢谢”“不客气”“对不起”“没关系”“可以吗”“我们一起玩吧”等，然后鼓励孩子主动与人打招呼。还可以鼓励孩子带上自己喜欢的玩具和食物与小朋友分享，在游戏中学会等待、轮流、分享、遵守规则等。其实，人际交往的技巧并不复杂，层次上也不分高低，这些教幼儿的内容，杨心怡这样的高中生也要掌握；起码，这是一个学习的开始。
帮助孩子摆脱自卑，建立自信，绝非一朝一夕的事，但只要父母坚持以孩子为主体去引导和培养，相信一定会有所收获。
【编辑：陈彤】
当自卑成为习惯
杨心怡是成都一所重点中学的高二女生，不仅长得漂亮，学习成绩也不错，但她很害怕与人交往，特别是自己不熟悉的人。如果跟别人在一起，她必须保证自己一直有事情可做，否则就会感觉非常紧张和焦虑。同时，她又很怕别人看出自己内心的不安，不得不极力维持表面上的镇定。比如在学校食堂吃饭，周围是不大熟悉的同学，她恨不得把脸埋到碗里，又怕别人看出来，于是不断告诫自己挺直腰板。再比如在公共汽车上，人再多她也要拿出手机翻看通讯录，不是为了打电话，纯粹是掩饰自己的不安。在班里，她也像个局外人，没有一个可以说真心话的女伴，更谈不上异性交往了。这种感觉让她苦不堪言。经班主任一再提醒，杨心怡在妈妈的陪伴下来到了咨询中心。
通过深入沟通我得知，杨心怡的妈妈非常在乎别人的评价，不论做什么事，妈妈都会很担心别人是怎么看自己的。她也会不断地告诫女儿，在别人面前一定要注意自己的言行，否则会很容易让人不喜欢，甚至看不起。
杨心怡说，小时候妈妈总是以“别人会怎么看”为标准要求她，如果她哪件事做得不好，妈妈就会这样批评：“看你这样，还不被人笑话死！”所以她一直觉得别人的看法是很可怕的，就不敢跟任何人走得太近。从小到大，杨心怡没交到几个朋友，虽然感觉很孤单，倒也没什么太大的影响。可自从上了高中，由于她没办法放松自然地跟人接触，学校里各种各样的社团她一个都没参加，课余时间显得很无趣。由于总担心自己哪句话说得不好，哪里做得不好，杨心怡与同学接触时总有点心不在焉，无法投入地去听对方说了什么，也不能准确及时地做出反应。更糟糕的是，她越是想改掉这个毛病，越是紧张于自己的表现，反而让问题更加严重了。
很明显，杨心怡有社交心理障碍，若不及时干预，有可能发展成社交恐惧症。综合杨心怡的表现和她的家庭情况，可以得出结论，她的社交障碍是自卑心理的外在表现，而自卑心理的形成与她妈妈的心理状态有密切关系。
心理学家阿德勒认为，父母往往根据自己的需要教育孩子，忽略儿童的主体性，这样儿童处于工具性的地位，容易产生自卑感。
杨心怡的妈妈出于内心对“我不够好”的恐惧，以不断告诫和批评的方式要求女儿满足自己“让别人肯定我”的需要。这样的教育方式会以一种失败的痛苦经验，使孩子原有的需求平衡和价值参照系统被打乱，不仅使杨心怡形成了“自己在别人面前不够好是件很可怕的事”的认知，还使她失去了在自主、主动地与他人交往的过程中表现自己能力、获得经验的机会，没有获得足够的信心以进入某种社会角色。由于不合理认知的作用和自主经验的缺乏，导致了杨心怡自我意识在否定中发展，最终产生自卑。
自卑感会使个体对自身以及自身与周围世界的关系持一种消极态度。杨心怡的自卑感让她没有自我肯定的能力，更无力承受别人的否定，因为在她的认知里，自己在别人面前不够好是非常可怕的，别人的否定会带给她巨大的焦虑和压力。这样一来，她在不得不依赖外界肯定的评价的同时又很害怕自己被否定，只好把自己封闭起来，用退缩、回避、离群等方法来减轻自己的心理紧张和压力。
最初，自我封闭只是杨心怡保护自己的一种心理防御反应，但随着时间的推移，她已经习惯于从这种行为中获益——回避外界的否定，隐藏自卑感，封闭自己不与他人的相处就成了她与外界互动的一种行为模式。一旦这种行为模式被打破，就意味着内心的自卑感被曝光。高中是学生初步社会化的阶段，在不可回避的交际中，杨心怡的行为模式不得不改变，使她承受了空前的压力和焦虑，不仅会直接影响心理成长，还会间接影响学习。
自卑心理的表现
杨心怡的妈妈对女儿自卑半信半疑，因为杨心怡长得好、学习成绩好，家境也不错，似乎有足够的资本不自卑。我告诉杨心怡的妈妈，自卑心理主要有以下11个特征，只要有5个对上号，就可以得出肯定的判断。
1.语言表达能力较差。八成以上的自卑孩子语言表达能力较差，口吃、表述不连贯、表达时缺乏情感、词汇贫乏等。这是因为强烈的自卑感阻碍了大脑中语言学习系统的正常工作。
2.对挫折和疾病难以承受。自卑孩子大多不能像正常人那样承受挫折、疾病等消极事件带来的压力，即便遇到小小失败或常见疾病也会痛不欲生，有时甚至对诸如搬迁、亲人过世、父母患病等意外感到难以接受。
3.长期情绪低落。如果孩子常常无缘无故地郁郁寡欢，那很可能就是自卑心理使然。
4.过度怕羞。孩子，尤其是女孩子，略微怕羞属于正常，但若怕羞过度，如从来不敢面对小朋友唱歌，从来不愿抛头露面，从来不敢接触生人，等等。
5.经常疑神疑鬼。自卑的孩子对家长、老师、同学对自己的评论往往十分敏感，特别是对别人的批评，更是感到难以接受，甚至耿耿于怀。长此下去，他们还可能发展到疑神疑鬼的地步，总无中生有地怀疑别人不喜欢自己或者责怪自己。
6.过分追求表扬。自卑孩子尽管自感低人一等，往往又比正常孩子更追求家长和老师的表扬，而且可能采用不诚实、不适当的方式，如弄虚作假、考试作弊等。
7.拒绝交朋友。一般来说，正常孩子喜欢与同龄人交往，并十分看重友谊，但有自卑心理的孩子绝大多数对交朋友兴趣索然，甚至断然拒绝。
8.难以集中注意力。自卑感强的孩子在学习和做游戏时往往难以集中注意力，或只能短时间内集中注意力。
9.贬低、妒忌他人。自卑的孩子常常贬低、妒嫉他人，比如因为同桌得到了老师的表扬而咬牙切齿甚至夜不能寐。这是自卑孩子宣泄负面情绪的方式，尽管并不奏效。
10.自暴自弃。自卑的孩子往往表现为自暴自弃、不求上进，认为反正自己不行，努力也是白搭。有些孩子还可能出现自虐行为，如故意在大街上乱窜、深夜独自外出、生病拒绝求医服药等，似乎刻意让自己处在险境或困境之中。
11.回避竞争。虽然有的自卑孩子十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱类竞赛中出人头地，但又无一例外地对自己缺乏必要的自信，因而断定自己绝不可能获胜。由此，绝大多数自卑孩子会尽量回避参与任何竞赛，有的虽然在他人的鼓励下勉强报名参赛，但往往在正式参赛时临阵脱逃。 杨心怡的妈妈非常仔细地听，最后承认，杨心怡至少符合其中8个特征。
帮孩子远离自卑
每个人都需要通过交往建立和谐的人际关系，进入社会角色。帮助孩子树立自信，在了解他人的同时也敢于让他人了解自己，有能力建立健康的人际关系，是父母教育孩子必要的一门功课。
首先，父母应以孩子为主体，帮孩子建立最初的信心。自卑感是产生自我封闭心理的根源，所以，培养孩子的自信，尤其是在他人面前的自信相当重要。有些父母性格内向，不善于与人交往，很容易影响孩子，所以，父母应意识到“身教”的重要意义，克服自己的心理障碍，多带孩子参与社会交往，比如去亲戚朋友家串门儿，在孩子面前大方地与人交谈，等等。父母还可以支持孩子的兴趣爱好，让孩子在做自己喜欢的事情时结交以共同爱好为基础的小伙伴。这样，孩子不仅逐渐适应了群体生活，也能从人际交往中收获不少快乐。
其次，父母应培养孩子的抗挫折能力。自我封闭行为与生活挫折息息相关。每个人在成长过程中都必然要遇到一些挫折，从而引发焦虑。如果孩子抗挫折能力较差，使得焦虑越积越多，就容易以自我封闭的方式来回避交往，以降低挫折感。父母大多低估孩子的承受能力，觉得自己的孩子太弱小，无法独自承受痛苦，克服困难。其实这种态度会使孩子认为自己真的没有能力应对现实。所以，当孩子面对困难和挫折时，考验的往往不是孩子的勇气，而是父母的勇气。在日常生活中让孩子适度地感受批评，经受一些失败，体验挫折带来的痛苦，让孩子面对痛苦时不要首先想到抱怨和求助，而是要自己承受和克服，孩子就会慢慢形成一种坚韧的性格，心理免疫力和心理弹性得到提高，自然会更加自信。
再次，父母要帮助孩子学会与人交往的技巧。大多数孩子内心都渴望与他人交往，希望自己被别人喜欢，但人际交往是一种综合能力，仅有交往的愿望还不够，缺少交往的技巧和经验，孩子也容易在交往中受挫。在孩子很小的时候，父母可以先教孩子学习礼貌用语，如“你好”“谢谢”“不客气”“对不起”“没关系”“可以吗”“我们一起玩吧”等，然后鼓励孩子主动与人打招呼。还可以鼓励孩子带上自己喜欢的玩具和食物与小朋友分享，在游戏中学会等待、轮流、分享、遵守规则等。其实，人际交往的技巧并不复杂，层次上也不分高低，这些教幼儿的内容，杨心怡这样的高中生也要掌握；起码，这是一个学习的开始。
帮助孩子摆脱自卑，建立自信，绝非一朝一夕的事，但只要父母坚持以孩子为主体去引导和培养，相信一定会有所收获。
【编辑：陈彤】