老年人跳舞悠着点
　　医学顾问：河北省人民医院老年病一科主任 郭艺芳
　　 老年人跳舞要把握运动量，不要强己所难。跳舞既锻炼身体，又愉悦精神，对于老年人来说，还可广交朋友，消除孤独感。随着天气逐渐转暖，每天清晨或晚饭后，到公园、小区空地上跳舞锻炼的老年人越来越多了。专家提醒，老年人跳舞要根据自身的生理特点，安全第一、量力而行。
　　 能运动量多大就多大，跳15分钟应休息一会儿，总时间控制在一小时左右。除了交谊舞、健身舞、扇子舞外，老年人不宜跳过于激烈的舞，因为老年人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。另外，人到老年，运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，且大多有不同程度的骨质疏松存在，因此，动作幅度不宜过大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折，患有耳源性眩晕、颈椎综合征等疾病的老人在跳舞时更应注意防止摔倒。
　　 对于老年人来说，运动锻炼是必需的，但是一定要把安全放在第一位。此外，老年人跳舞还应注意以下几点：
　　 饭后休息半小时再运动。吃完饭后，胃肠道消化食物需要血液，此时运动可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，出现胃肠和心脏“争血液”的情况，既不利于胃肠的消化和吸收，也容易加重心脑血管疾病。
　　 不要穿硬底鞋。老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，而且，硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
　　 跳舞后别随意脱衣。跳舞会使身体出汗，所以，跳舞时不要穿太多的衣服，跳舞后不要随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。
　　
　　医生解答：
　　老年人经常流口水该怎么办？
　　生活中很多老人会不由自主地流口水，大家往往会认为是衰老的一种表现，不太在意，其实这很可能是疾病的征兆。
　　老人口水多，大多是因为脾肾器官老化导致津液不能正常运转而出现的。还有老人戴假牙时；出现口腔炎、咽炎、舌炎、齿龈炎等疾病时；中风及其他脑血管疾病之后，也会导致口水过多的现象。老人睡觉时流口水，多是睡觉姿势不当引起的，但若长期如此，则可能是口腔不卫生、牙齿畸形、神经调节发生障碍、服用某些抗癫痫类药物等引起的，需要警惕。
　　 针对这些现象，老人要对症治疗。脾肾虚弱的老人，可以多吃一些补中益气的食物，比如山药、红小豆、薏米等。选择中医按摩，也能有效缓解症状；对于戴假牙导致口水多的老人，应及时修理假牙，坚持戴1-2周后，流口水的现象也会慢慢消失；有口腔炎症的老人，要尽快到医院就诊，确定病因，对症施药；中风后遗症导致口水多的老人，应在治疗心脑血管疾病的同时，加强锻炼，做一些简单的面部操或进行针灸治疗，对减少口水多的情况，也有一定的辅助治疗作用。
　　
　　研究者认为：
　　老年人宜多吃菠菜和草莓
　　 美国医学界一项新的研究成果显示，在日常生活中，老年人常吃草莓和菠菜，可使他们机体的抗氧化能力提高20％。
　　 研究者认为，菠菜和草莓为含抗氧化物质维生素C及维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。在3.5盎司（1盎司等于28.3克）的草莓浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E。
　　 菠菜中的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的黄斑变性，从而可延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致眼盲症或视力减退。
　　 草莓及菠菜富含叶酸，可防治营养性巨红细胞型贫血、皮肤搔痒或出血。国外新近研究发现，叶酸可防治白血病并有养护心脏的效果。