高尔夫运动的教学方法在众多职业教练甚至是系统的教学体系里说来,琳琅满目,但好象还没有遇到过完全一样的两种说法。每位教练常常都有自己的特点和见解,甚至有时候,你会发现一些教练的方法和所谓窍门是相互矛盾的。这使得一些高尔夫初学者常常满头雾水。但是,即使你听说过N种不同的说法,两个平面的理论还是得到了一些教练和专家的认可的。简单来说,所谓的两个平面理论指的是人体挥杆时会产生两个主要的平面,一个是身体或者说肩部旋转的平面,另外一个就是手臂挥杆的平面。如果这两个平面相吻合,就是单平面的挥杆,如果这两个平面不重合而是手臂挥杆的平面比肩部转动的平面更陡直,则是双平面的挥杆。这两种不同的平面挥杆方法是截然不同的,就好比油和水之间的关系,如果你一直为你的挥杆苦恼不已的话,很有可能就是你还没有了解自己的挥杆是属于哪一种并且应该按照那种正确方法去练习。
　　
　　诠释平面理论
　　
　　两种挥杆平面在握杆,站位,瞄球,上挥和下挥等环节上都有或多或少的差别,最主要的区别还是在于上挥杆。单平面挥杆的上挥是手臂和肩部严格围绕身体的中轴线来同步绕转,保持两者在同一平面上。而双平面在上杆的时候在肩部扭转的同时胯部也有一定幅度的转动,同时手臂挥杆的方向更靠近外侧,也就是远离身体的一侧,从而形成一个更宽但比较陡直的上杆平面。在上挥的顶点,可以清楚地看到,单平面的挥杆双手的位置基本和右肩持平,同时感觉右臂同身体夹紧并右肘朝下,而双平面的挥杆双手的位置会高于右肩,同时右肘向外微张。
　　下杆的时候单平面挥杆只要原路返回即可,而双平面挥杆则要先把手臂拉回到和身体的同一平面,再释放杆头击球,两者是不同的。所以如果你的教练要你夹着毛巾练习挥杆,他教的是单平面,如果你的教练要你下杆时先收杆再送杆,他教的是双平面。如果他要求你上杆时夹紧右臂而下杆要有意识旋转手腕释放杆头的话,那么他就有李鬼的嫌疑了。
　　对于单平面还是双平面的选择,绝对是个人的偏爱。一般来说,身高臂长的人士比较适合双平面,有利于发挥自己手臂力量的优势,而身材不高或者体形敦实的人士,可以考虑选择单平面,发挥上身扭转的力量。其实我们会看到很多职业选手的挥杆并不是严格意义的单平面或者双平面,但他们的挥杆都是适合自己的身体情况的。对于初学者,你是选择单平面还是双平面并不重要,重要的是理解正确的理论并在正确的指导下练习,否则越打越糊涂最后发展到好象不会打球的情况会不断的重演。掌握爆发性挥杆
　　一个良好起始动作,对于高尔夫球手来说,就如同对短跑运动员那样的至关重要:当球杆和身体一起向上运动时,两手腕将逐渐地翻转。拿起球杆就由内向外地在目标方向线内侧长距离挥杆,就使挥杆弧变得狭窄了,在上杆的最初12英寸距离里,将杆头沿着目标方向线移动,这样便能形成一个宽阔的挥杆弧。如果短跑运动员从起跑时没有产生强大爆发力,他就不会有什么获胜的机会了。一个良好的起始动作在高尔夫运动中,同样也是至关重要的。你以合理的轨迹和正确的节奏起杆,才可能使杆头回到垂直正对目标方向线的位置上,并以最大的速度去触球,如果球杆脱离了这个正确的运动轨迹就会给你所期望的扎实击球带来麻烦。
　　上杆初始阶段的12至18英寸的挥杆动作,是整个挥杆轨迹和节奏的基础。在上杆过程中,球杆和身体应当一起向上运动,这样它们才能协调一致,这对于打出干脆利落的连贯性好的触球具有决定意义。许多球手拿起球杆就由内向外地在目标方向线内侧挥杆,且挥动距离太长,这样不仅使挥杆弧变得狭窄了和构成不利的触球角度,而且还会使双手的运动早于身体的运动。通常,其造成的后果是产生拉击球或者右曲球。在挥杆达到最大的能量时,手腕便自然而逐渐地翻转,并使杆头由内向外和向上地同步移动。当然,稳当的双手动作能够造就一个宽阔而有力的挥杆弧和适时有序的击球。
　　为了感觉一种协调一致的宽松的上杆动作,在挥杆的顺势动作中应当在左膝盖高度的位置上启动杆头。从这里开始练习上杆,与此同时,让你的身体、双臂和双手的动作同球杆的动能相适应。整个身体应当一起向上运动,而球杆循着正确的轨迹挥动。在球场上,你要设想球杆是从膝盖高度的位置启动你的挥杆动作,然后,当你确实看到杆头越过小球时,再开始你的上挥杆。
　　
　　上杆到顶点时稍作停顿
　　
　　如果你的挥杆节奏正确,那么当你上杆到达顶点的时候会感受到片刻的停顿。这是因为良好的挥杆节奏来自于从容不迫的心理状态,这会让你的下肢在下杆前做好准备。上杆到顶点时这个短暂的停顿可以让你的身体稍稍往上拉一点,然后下肢就像松开的弹簧那样反向拉动上体,让积蓄的力量爆发出来。