对现代人来说,在紧张的生活迫使下,想轻松地睡个好觉已经成为一件奢侈的事。不论年龄大小、男女老少每当身躺床上总会辗转反侧,许久无法入睡。就算早早被周公招见,也夜梦连连!起床后总是脑袋发胀、四肢无力、精神疲惫不堪。在品质生活逐渐深入人心的社会当代,提升睡眠质量,打造舒适生活环境已经成为一种必然趋势。
　　莎士比亚说过:“人生第一道美餐就是睡眠”!人一生约有三分之一时间在床上度过。床,作为人生最重要的栖息所,却长期被国人忽略,导致国内传统寝具制造商对床的思考,只停留在床的样式和材质上,却忽略其人体工程学的需要。近年来,国内寝具行业也逐渐引入健康睡眠的概念。选择一张合适的床
　　卧室,在家居空间里,是一个非常实用而又非常私人化的地方。说得更玄点,卧室简直就是主人的自画像。对许多人来说,生命的三分之一是在卧室度过,在这个完全私人化的空间里,你彻底地休息、放松着自己。
　　人修复身心疲劳保持精力充沛主要依靠睡眠,睡眠好坏直接影响到人们的身体健康和生活质量。医学数据表明:成年人对于睡眠的需求量平均为7—8小时/天。事实上,很多成年人虽则有充足的睡眠时间,却没有获得有质量的健康睡眠,其中绝大部分人是因为没有选择合适的床,更甚至很多人没有意识到:劣质床是低质量睡眠、影响身体健康的罪魁祸首。
　　健康睡眠应考虑合适的床具。如何做出正确的睡眠解决方案?首先,床上用品的选择应主要考虑其“轻、柔、吸湿性,保暖性,环保性、透气性”等性能。一张性能良好的床垫,需透气、散热能力好,软硬适中,贴身且承托力佳,能迎合脊柱的天然弯曲,适合人体体形和重力分布。优良床垫不仅让身体各部分都得到均匀而贴身的承托和支持,保护脊柱整体正位和颈,胸、腰段的天然弧度,还能使身体各部分的肌肉得到松弛和休息。另外,床垫发挥最佳功效需要好的排骨架来支撑,因此还需要一个软硬适中、整体支撑力佳且符合人体结构重量分布的排骨架,并能调节床整体的软硬度,使人的脊椎处于零压力的状态下睡眠。当然,我们也需要好的床架来支撑整张床,它的美观以及良好的支撑性、透气性是关键。
　　实际上,没有任何一款床能放之四海而皆准,适合所有人,毕竟每个人的身体状况体型特征不同,每个人的需求喜好、对舒适的感觉和对布料、材质的感受也不尽相同。因此一张合适的床是因人而异的,每个人都需要根据自身的实际情况进行选择:选择喜欢的款式,合适的原材料和材质、合适的设计……
　　
　　选择一张舒适的被子
　　
　　不论是被子的保暖程度,还是整个室内温度都会对睡眠质量有影响。对温度的感知因人而异,每个人的体温不一样,要想拥有暖度适中的舒适睡眠,不仅需要营造适中的室内温度,而且要根据自己对冷暖的敏感度挑选适合的被子。
　　被子并不是越厚越暖和,被子的暖度取决于多种综合因素,如填充物的类型及数量,就连加工工艺、缝制方法都会对被子的保暖程度产生影响。怕冷的人可选择双人被,因为两个人盖一条被子,会增加被子内的温度。
　　重量:被子的轻重厚薄以适度为宜。专家认为,被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响。被子过重会压迫胸部,导致肺活量减少,易做噩梦:一味追求被子轻也不好,可能让睡觉的人有不踏实的感觉。最好根据自己喜好选择有点重量的被子,如棉被、七孔被等。
　　厚薄从医学的角度讲,被子太厚会使睡觉的人体温升高,新陈代谢加快,汗液排除后会使血液浓度黏稠,从而增加心血管梗阻的风险。
　　透气性:被子的透气性影响被窝的湿度,而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。睡觉时,因汗液蒸发,被窝湿度常常高于60%,使皮肤受到刺激。被窝内的相对湿度则保持在50%～60%最好。但被子营造的小环境也会受到地域、季节的影响。南方气候较潮湿,透气性好的被子会给人舒适感,最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷的地区,透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求,不妨盖个棉被。
　　温度:据研究,被窝温度在32～34度时,人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
　　选购适合自己的被子时,房间的温度和床上的温度必须都考虑。若你喜欢冷一点的房间,你可能需要温暖点的被子,若你喜欢热一点的房子则反之。
　　新材料也是选择关键,某些品牌就推出高科技含量的“调温被”,该被子通过使用相变材料,被子盖上之后被内温度可以根据体温像空调一样自动调节,保持恒温。调温衬里是置于填料与面料之间石蜡微囊层之间一层特殊材质,当温度升高,可以融化并吸收热量,而温度降低时,又可凝固并释放热量。小孩子睡觉容易出汗,要选择透气性强的被子,包括羽绒填料的被子和枕头,有纤维素纤维的被子和枕头,带有调温衬里的化纤被子和枕头。
　　
　　打造一个舒适的睡眠环境
　　
　　儿童房一般由睡眠区,储物区和娱乐区组成,地面一般采用木地板或耐磨的复合地板,也可铺上柔软的地毯,墙面最好设计软包以免碰磕,还可采用儿童墙纸或墙布以体现童趣。对于家具的处理应尽量设计圆角,家具用料可选用色彩鲜艳的防火板。
　　青年房除了上述功能区外还要考虑梳妆区、学习区域。卧室的灯光也可以区别于其他房间的照明功能,而变得柔和,使一切看上去朦胧。卧室整体墙面颜色要素淡,要考虑与家具颜色及个性相结合。床罩、窗帘整体要协调,灯光配置除顶灯外,地灯、床头灯也可在考虑之内,灯光颜色应以柔和的光线为宜。
　　老年人由于年龄及身体原因可能会行动不便,所以卧室装修首先要考虑这一特性。门窗、墙壁隔音效果好防止噪音的干扰,地面应以铺设木地板为宜,以满足老人行走安全,另外,窗帘以暗色调为主,室内保暖、通风是必须条件,家具要简洁,床两侧尽可能要宽敞一些,使老人活动方便。色彩应偏重于古朴,色彩平和,沉着的室内装饰色。在卧室中,除了舒服的床、床垫和合适的家具外,卧室内的软装饰能起柔和的作用,在潜移默化中影响着人的睡眠质量。