提高脑力是每个人梦寐以求的事情。只有充足的脑力，才能让我们在工作、感情与生活中做出更准确的决断。怎样才能提高我们的脑力？美国《新闻周刊》科学专栏作家夏伦·贝格利为我们提供了简单而有趣的小妙招。
　　动动手来动动脚
　　2011年秋天，《自然》杂志上发表了一篇论文，通过长达 4年的观察，英国伦敦大学学院的认知科学家凯茜·普莱斯发现，即使成年以后，人的智商测试成绩仍可提高 21分，也可下降 18分。
　　凯茜认为，智商的变化与大脑的结构改变有关。随着大脑左运动皮层 (该皮层与命名、阅读与口头表达有关 )的灰质发生密度与体积的改变，39%的受测人士的语言智商发生了显著改变，其前小脑的灰质密度 (该区域与手的运动有关)亦发生了相应变化。所以说，打毛衣、听音乐、玩杂耍等可帮助人提高智商。
　　凯茜说，每天散步 30分钟、每周散步 5次的话，可帮助大脑产生新的脑源性神经营养因子，有助提高脑力。
　　好记性并非天生
　　密歇根大学的“智商研究小组”专家苏珊·贾基发现，短期记忆的好坏在人的智力表现程度上发挥着决定性的作用。
　　苏珊对成人志愿者展开了一项短期记忆训练：要求受测者在听到字母的同时记住电脑屏幕上蓝色方块的位置。研究发现，接受短期记忆训练的次数越多，成人志愿者的脑力就越好。2011年年底，“智商研究小组”又针对学龄儿童进行了同样的训练，结果相同。也就是说，人的记忆力好了，智商也会随之提高。
　　做事情集中精力
　　注意力的提高也有助于智商整体水平的提高。举例来说，要想记住参加派对的那位帅哥的名字，首要条件是集中注意力听清他的名字。
　　治疗注意缺陷多动障碍的药物“利他林”与让服用者保持清醒的药物“阿得拉”可改善正常人的回想能力，动作类游戏《超时空要塞》与即时战略单机游戏《国家的崛起》也可同时提高人的记忆力与注意力水平。伦敦大学学院的凯茜还认为，提高智商离不开人的“热情与关注度”。假如你对所闻所见根本不感兴趣，就不会记在脑子里太多相关信息。
　　别小觑午睡好处
　　每天中午小睡一会儿，不但可以使大脑恢复清醒状态，还可以使工作效率大大提升，这是马修·沃克和他在加州大学伯克利分校的同事研究的结果。
　　他们把研究对象分成两组，在完成了消耗海马神经元的任务后，第一组的人在中午睡一个小时，第二组的人则无睡眠，再让他们各自记住 120张新面孔。研究表明，相比第二组，第一组记得更深更牢，并且在下午 6点的时候记忆力格外好。
　　可尝试学门外语
　　如果大脑能流畅地驾驭两种语言，皮质回路将会变得更为活跃。加拿大多伦多约克大学心理学教授比亚莱斯托克指出，熟练掌握两种语言，人的智商会提高，解决问题的能力也会增强。此外，比亚莱斯托克与同事最近撰文指出，掌握两种语言可以使人患痴呆症的概率大大下降。
　　食物的作用不大
　　杜克循证实践中心的研究发现，坊间流传的许多饮食偏方无助于提高智商。富含维生素 B6、B12、E或叶酸的食物无助于认知能力的改善，含有鱼油、水果与橄榄油的地中海型饮食也对提高智力没多大作用。
　　尽管如此，科学家还是认为某些食品与配料确实对大脑有好处。比方说，小规模的研究表明，印度菜中常使用的咖喱与石榴汁可以提高记忆等方面的认知能力。（摘自《都市女报》）