浴头
　　
　　两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
　　共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
　　
　　旋眼睛
　　
　　端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
　　
　　点睛明
　　
　　以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
　　
　　揉眼皮
　　
　　以两手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
　　
　　按太阳穴
　　
　　用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
　　
　　叩牙齿
　　
　　口轻闭，上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
　　
　　磨鼻背
　　
　　用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
　　
　　干洗面
　　
　　两手手指互相并拢，由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。
　　
　　假梳头
　　
　　两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
　　
　　鸣天鼓
　　
　　两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
　　
　　揉胸脯
　　
　　以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
　　
　　抓肩肌
　　
　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
　　
　　点膻中
　　
　　以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秒后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
　　
　　豁胸廊
　　
　　两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10~15次。有开胸顺气、止咳止喘作用。
　　
　　搓腰眼
　　
　　两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
　　
　　甩双手
　　
　　两臂自然下垂，向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
　　
　　捶兩肩
　　
　　左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
　　
　　顶十指
　　
　　两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
　　
　　捏虎口
　　
　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
　　
　　旋膝盖
　　
　　两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
　　
　　擦大腿
　　
　　两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。