传统中医学认为人的生长规律是“生、长、壮、老、已”，其中没有“病”字也没有“死”字。如果按照中医的思维和要求，顺应自然规律，完善衣、食、住、行、娱，就能在“无病”状态下健康地生活，引用《黄帝内经》里的话，那就是“尽终天年，度百岁乃去”。
　　“上工不治已病，治未病”。一旦出现不舒服的症状，就是身体在提醒我们：要改变以往的生活习惯了。依照中医的方法，及时消除引起不适的原因，实现“无病到天年”是很正常的事情。我们要当好自己生命的第一责任人，承担起自己健康的责任。在此将健康长寿的六个原则与大家分享。
　　一、良好心态
　　良好的心态分为三个层次：第一，自强不息。整日无所事事、吃喝等死，绝不是良好心态。按照自然的年龄段，该做什么就做什么，这才是良好的心态。年轻人学习、工作，中年人要有担当，老年人则是老有所养、老有所学、老有所乐、老有所为，以身体健康为己任，不给国家、社会和家庭添麻烦。第二，与人为善，勿以善小而不为。第三，知足常乐，有感恩之心。第四，心安理得。为人做事对得起自己的良心，能睡得着觉。
　　二、优质睡眠
　　人的一生，三分之一左右的时间是在睡眠中度过。因此，正确的睡眠非常重要。其一要避风，床铺不要靠近门窗，更不要在有穿堂风的地方。其二要盖肚，位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴，乃人体精气聚集、栖息之地。其三要睡子午觉，子指的是夜间11点至1点，午是白天11至1点。古人认为；这两个时间段是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的变化。尤其是在子时入静更为重要，熬夜对身体损害很大。其四是避免久卧伤气，长时间躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更加萎靡，神疲乏力，形成恶性循环。
　　三、大便畅通
　　如果人的大便能够自主、正常，预防和治疗其他方面的问题往往事半功倍。每天早晨5～7时是大肠经当令，有利排泄。大便前摩腹、提肛，对排便有益。
　　四、合理饮食
　　饮食上要做到“五个一点”：少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点。晚餐最好8点以前吃。多喝粥，戒烟限酒；平时要喝温开水，忌冷饮。
　　五、主动活动
　　只有主动活动而非被动的活动，才能保持身体的活力。在水质确有保证的前提下，建议尽量多游泳；适度快走、慢跑，太极、五禽戏、门球、高尔夫等都是不错的运动。50岁以后尽量不要再进行羽毛球、网球等激烈的球类运动，平时注意少爬楼梯少登山，以免伤害膝关节，造成下肢行动不便。长期坐轮椅的人长寿者寡。
　　六、终身学习
　　学习是改变自己的根本。晨朗诵，暮默念，清晨朗诵可以激发阳气，晚上默念则避免动气。终身学习可以帮助您了解人生，了解社会现状，了解自己的身体状况，对自己的生活规律有一个客观、全面的认识，进而使心态更加良好，让优质睡眠、大便畅通、科学饮食、适量活动等健康因素成为必然的习惯。