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【摘要】：射箭运动是一项对肌肉耐力要求很高的竞技性体育运动，具有很强的协调性特点，需要运动员具备高技巧、高稳定性。由于在运动的过程中，运动动作的单一性，颈肩肌肉的相对静态性以及动作的重复性，导致射箭运动员在颈、肩以及腰等部位容易出现损伤，导致运动员出现各种职业病症，给运动员带来很大的困扰。本文对射箭运动员损伤的特点和规律进行分析，并且对损伤的原因进行探究，提出几点康复训练的措施。
【关键词】：射箭运动员；损伤特点；处理措施
射箭运动是一项躯体上部，特别是肩部力量和耐力的静态性运动，需要肩部、颈部、背部以及腕部等多个部位共同参与，要求运动员站地要稳，瞄准并且高度集中注意力，保持身体各个方面的平衡。在射箭运动员训练的过程中，需要通过大量的运动促进训练效率的提高，运动员的运动损伤对运动员带来很大的影响。运动员出现运动损伤就会导致抗疲劳能力下降，运动功能受到帅，运动员的寿命会受到影响。因此，应当重视运动员的损伤，采取相应的康复措施。
一、射箭运动损伤的特点分析
在射箭运动的过程中，很容易出现运动损伤。运动损伤对运动员的训练和比赛有着很大的影响，阻碍了运动员成绩的提高，运动员如果出现运动损伤发，没有得到及时的治疗或者治疗不彻底，会对运动员的身体健康带来直接影响。射箭运动的运动损伤因人而异，射箭运动要求动作准确而且和谐，动作统一反复用力。由于长期的训练，肌肉会处在连续用力的状态，当肌肉放松时，就会出现痉挛或者细微的损伤。射箭运动损伤主要有下面的特点：
1、活动项目技术特点。不同的运动员有着不同的运动特点，身体部位承受的负担不一样，所以损伤的部位也会有所不同。在射箭运动的过程中，肩部和腰部承受更多的负担，因此，肩部和腰部的损伤比较常见。
2、解剖生理性特点。由于人体的解剖结构比较特殊，因此，在进行运动的过程中，很容易和周围其他的组织产生摩擦或者积压，或者某些组织比较薄弱，抗拉能力和抗折能力差，导致运动员在运动的过程中，产生不同的运动损伤。
二、射箭运动出现运动损伤的原因
1、局部运动超出负荷导致损伤。在射箭运动的过程中，长期的专项训练能够促进射箭运动水平的提高，由于在进行射箭项目练习的过程中，需要以实射和撒放为主，进行技术性训练，专项训练需要在身体训练的基础之上进行提高。因此，在训练的过程中用力部分经常处理紧张和疲劳的状态，很容易出现损伤。在运动员进行身体训练的过程中，需要进行大量的力量训练，同时需要重复大量的技术训练，身体各部位需要对弓的作用力和反作用力进行克服，在这样的重复性训练过程中，身体部位很容易出现疲劳现象，出现局部的肌肉出现劳损，逐渐的呈现出损伤的现象。如果不能够采取有效的恢复措施，长期下去会造成软组织劳损。
2、训练过程中缺乏充分的准备运动。在射箭运动训练活动开展之前，需要做好充分的准备运动，例如肌肉拉伸练习，通过这样的方式能够有效的防治一些伤病的出现。同时需要对相应的器材做好检查，器材安装是否牢固，在冬季进行训练前，准备运动应当更长一些，在课间休息的过程中应当做好相应的保暖措施；在炎热和雨天等不良气候训练时，做好相应的保护工作，促进自身预防和监督工作的强化。在射箭运动训练前，如果没有做好充分的准备运动会导致运动损伤的几率提高。
3、伤病没有及时的进行治疗。在射箭运动训练的过程中，很容易出现一些细微的损伤，这些细微的损伤在短期内不会对运动员的训练带来影响，不会影响拉弓和撒放，因此，很容易引起运动员和教练的忽视，没有能够及时进行康复治疗，一些运动员在急性损伤之后没有完全痊愈就参加训练，導致损伤不断的积累，逐渐形成慢性损伤，造成运动员的运动功能下降，抗疲劳能力变差。同时运动员的训练时间越长、运动的级别越高，其运动的损伤就会越多。
4、对运动队缺少有效管理。射箭运动员在训练结束之后喜欢进行其他项目的活动，例如，篮球、羽毛球等运动较为剧烈的活动。适当的参与这些运动项目能够促进运动员身体素质的提高，由于一些运动员处于青年阶段，缺少自我控制能力，很容易出现过度运动，这是引起运动员运动损伤的重要原因。
三、射箭运动的运动损伤处理措施
1、树立运动损伤防护意识。在进行射箭训练的过程中，教练员需要对运动员进行身体防护意识进行教育，在日常训练的过程中加强损伤防护的宣传。在训练的过程中促使运动员树立正确的损伤防护意识，促使运动员对无损伤训练和轻微损伤训练的不同之处进行认识，在训练的过程中采取有效的防护措施，对运动员进行医学知识的培训。在出现损伤后，需要对其进行分析和总结，对损伤的规律进行掌握，避免再次出现。运动员需要对自身的身体进行重视，对身体的疲劳感、心理焦虑以及肌肉肿胀酸痛等信号进行重视，避免由于轻伤造成慢性损伤，导致运动员运动功能障碍出现。
2、注重射箭运动的质和量。在射箭运动训练的过程中，需要对运动员的性别、体能、性格以及运动的潜能进行考虑，根据不同的特点，制定科学合理的训练进化。在对训练强度进行制定的过程中应当坚持循序渐进的原则，灵活掌握，区别对待。在进行身体信赖你和专项素质和技术训练的过程中，应当结合射箭运动的特点，对运动的量进行控制，把握训练的强度，保证训练的质和量，训练应当以运动员不受到损伤为前提，不能够盲目的以量实现质的提高。在对训练内容进行确定的过程中，需要对其内容进行合理配置，避免出现超出身体负荷的训练，对身体训练和专线训练的比例进行合理优化，达到有效的训练效果，同时能够避免运动员出现运动损伤。
3、采取多样化的康复训练措施。在射箭运动训练的过程中，应当采取有效的措施对运动疲劳进行缓解和消除，能够促进运动员成绩和训练效果的提升。运动员在进行训练的过程中，身体的肌肉、神经以及心脏等处于不同程度的运动状态，需要采取有效的方式缓解疲劳，有效的减少肩、颈、背以及腰等各个部位的损伤，保证运动员训练的效率。由于运动员运动的量不同，疲劳的程度也不同，采取有效的运动措施消除肌肉痉挛、改善血液循环，能够实现体力恢复和消除疲劳。值得注意的是运动员出现运动损伤之后，不论损伤大小，需要采取相应的康复措施，积极治疗，避免由于损伤的积累导致大的病痛出现。例如，通过对膳食结构的调整能够增加运动员营养，补充运动员所需的物质；利用音乐调节运动员的神经系统，能够促进运动员睡眠质量的提高；采取按摩等物理方式，促进血液循环，有效的消除疲劳和恢复技能。
4、加强运动员运动损伤防护措施。在射箭运动员训练的过程中，应当采取有效的措施减少和避免运动员的运动损伤。首先需要促进科学训练水平的提高，另外需要加强对运动员的损伤预防力度，促进射箭运动员训练水平的提高。在训练的过程中，教练员应当向运动员传授运动防护的措施，禁止运动员在疲劳没有恢复和损伤没有痊愈的情况下参加训练，避免出现更为严重的损伤。在训练的过程中，运动员出现身体不适、动作反常的情况应当及时的寻找原因，对运动员的损伤进行及时的治疗，并且采取相应的辅助训练措施，增加运动损伤的防护力度。
四、结语
射箭运动是一种单一性动作结构、协调性强的运动项目。运动员需要通过反复的、长期的训练才能够促进自身射箭水平的提高，同时身体部位的肌肉也睡带来一定的运动损伤。一般情况下，损伤多是在肩、颈、背以及腰等部位。因此，在进行射箭训练的过程中，需要对造成运动损伤的原因进行了解，采取有效的措施对运动损伤进行防护和康复训练，保证运动员的射箭水平。
参考文献：
[1]崔永川.射箭运动损伤的特点和处理[J].体育科技，2014，35（03）：73-74+82.
[2]苏雅拉图，沈坚，陶立伟，蔡毅.射箭运动员常见损伤的原因及防治[J].搏击（体育论坛），2013，5（09）：83-84+87.
【关键词】：射箭运动员；损伤特点；处理措施
射箭运动是一项躯体上部，特别是肩部力量和耐力的静态性运动，需要肩部、颈部、背部以及腕部等多个部位共同参与，要求运动员站地要稳，瞄准并且高度集中注意力，保持身体各个方面的平衡。在射箭运动员训练的过程中，需要通过大量的运动促进训练效率的提高，运动员的运动损伤对运动员带来很大的影响。运动员出现运动损伤就会导致抗疲劳能力下降，运动功能受到帅，运动员的寿命会受到影响。因此，应当重视运动员的损伤，采取相应的康复措施。
一、射箭运动损伤的特点分析
在射箭运动的过程中，很容易出现运动损伤。运动损伤对运动员的训练和比赛有着很大的影响，阻碍了运动员成绩的提高，运动员如果出现运动损伤发，没有得到及时的治疗或者治疗不彻底，会对运动员的身体健康带来直接影响。射箭运动的运动损伤因人而异，射箭运动要求动作准确而且和谐，动作统一反复用力。由于长期的训练，肌肉会处在连续用力的状态，当肌肉放松时，就会出现痉挛或者细微的损伤。射箭运动损伤主要有下面的特点：
1、活动项目技术特点。不同的运动员有着不同的运动特点，身体部位承受的负担不一样，所以损伤的部位也会有所不同。在射箭运动的过程中，肩部和腰部承受更多的负担，因此，肩部和腰部的损伤比较常见。
2、解剖生理性特点。由于人体的解剖结构比较特殊，因此，在进行运动的过程中，很容易和周围其他的组织产生摩擦或者积压，或者某些组织比较薄弱，抗拉能力和抗折能力差，导致运动员在运动的过程中，产生不同的运动损伤。
二、射箭运动出现运动损伤的原因
1、局部运动超出负荷导致损伤。在射箭运动的过程中，长期的专项训练能够促进射箭运动水平的提高，由于在进行射箭项目练习的过程中，需要以实射和撒放为主，进行技术性训练，专项训练需要在身体训练的基础之上进行提高。因此，在训练的过程中用力部分经常处理紧张和疲劳的状态，很容易出现损伤。在运动员进行身体训练的过程中，需要进行大量的力量训练，同时需要重复大量的技术训练，身体各部位需要对弓的作用力和反作用力进行克服，在这样的重复性训练过程中，身体部位很容易出现疲劳现象，出现局部的肌肉出现劳损，逐渐的呈现出损伤的现象。如果不能够采取有效的恢复措施，长期下去会造成软组织劳损。
2、训练过程中缺乏充分的准备运动。在射箭运动训练活动开展之前，需要做好充分的准备运动，例如肌肉拉伸练习，通过这样的方式能够有效的防治一些伤病的出现。同时需要对相应的器材做好检查，器材安装是否牢固，在冬季进行训练前，准备运动应当更长一些，在课间休息的过程中应当做好相应的保暖措施；在炎热和雨天等不良气候训练时，做好相应的保护工作，促进自身预防和监督工作的强化。在射箭运动训练前，如果没有做好充分的准备运动会导致运动损伤的几率提高。
3、伤病没有及时的进行治疗。在射箭运动训练的过程中，很容易出现一些细微的损伤，这些细微的损伤在短期内不会对运动员的训练带来影响，不会影响拉弓和撒放，因此，很容易引起运动员和教练的忽视，没有能够及时进行康复治疗，一些运动员在急性损伤之后没有完全痊愈就参加训练，導致损伤不断的积累，逐渐形成慢性损伤，造成运动员的运动功能下降，抗疲劳能力变差。同时运动员的训练时间越长、运动的级别越高，其运动的损伤就会越多。
4、对运动队缺少有效管理。射箭运动员在训练结束之后喜欢进行其他项目的活动，例如，篮球、羽毛球等运动较为剧烈的活动。适当的参与这些运动项目能够促进运动员身体素质的提高，由于一些运动员处于青年阶段，缺少自我控制能力，很容易出现过度运动，这是引起运动员运动损伤的重要原因。
三、射箭运动的运动损伤处理措施
1、树立运动损伤防护意识。在进行射箭训练的过程中，教练员需要对运动员进行身体防护意识进行教育，在日常训练的过程中加强损伤防护的宣传。在训练的过程中促使运动员树立正确的损伤防护意识，促使运动员对无损伤训练和轻微损伤训练的不同之处进行认识，在训练的过程中采取有效的防护措施，对运动员进行医学知识的培训。在出现损伤后，需要对其进行分析和总结，对损伤的规律进行掌握，避免再次出现。运动员需要对自身的身体进行重视，对身体的疲劳感、心理焦虑以及肌肉肿胀酸痛等信号进行重视，避免由于轻伤造成慢性损伤，导致运动员运动功能障碍出现。
2、注重射箭运动的质和量。在射箭运动训练的过程中，需要对运动员的性别、体能、性格以及运动的潜能进行考虑，根据不同的特点，制定科学合理的训练进化。在对训练强度进行制定的过程中应当坚持循序渐进的原则，灵活掌握，区别对待。在进行身体信赖你和专项素质和技术训练的过程中，应当结合射箭运动的特点，对运动的量进行控制，把握训练的强度，保证训练的质和量，训练应当以运动员不受到损伤为前提，不能够盲目的以量实现质的提高。在对训练内容进行确定的过程中，需要对其内容进行合理配置，避免出现超出身体负荷的训练，对身体训练和专线训练的比例进行合理优化，达到有效的训练效果，同时能够避免运动员出现运动损伤。
3、采取多样化的康复训练措施。在射箭运动训练的过程中，应当采取有效的措施对运动疲劳进行缓解和消除，能够促进运动员成绩和训练效果的提升。运动员在进行训练的过程中，身体的肌肉、神经以及心脏等处于不同程度的运动状态，需要采取有效的方式缓解疲劳，有效的减少肩、颈、背以及腰等各个部位的损伤，保证运动员训练的效率。由于运动员运动的量不同，疲劳的程度也不同，采取有效的运动措施消除肌肉痉挛、改善血液循环，能够实现体力恢复和消除疲劳。值得注意的是运动员出现运动损伤之后，不论损伤大小，需要采取相应的康复措施，积极治疗，避免由于损伤的积累导致大的病痛出现。例如，通过对膳食结构的调整能够增加运动员营养，补充运动员所需的物质；利用音乐调节运动员的神经系统，能够促进运动员睡眠质量的提高；采取按摩等物理方式，促进血液循环，有效的消除疲劳和恢复技能。
4、加强运动员运动损伤防护措施。在射箭运动员训练的过程中，应当采取有效的措施减少和避免运动员的运动损伤。首先需要促进科学训练水平的提高，另外需要加强对运动员的损伤预防力度，促进射箭运动员训练水平的提高。在训练的过程中，教练员应当向运动员传授运动防护的措施，禁止运动员在疲劳没有恢复和损伤没有痊愈的情况下参加训练，避免出现更为严重的损伤。在训练的过程中，运动员出现身体不适、动作反常的情况应当及时的寻找原因，对运动员的损伤进行及时的治疗，并且采取相应的辅助训练措施，增加运动损伤的防护力度。
四、结语
射箭运动是一种单一性动作结构、协调性强的运动项目。运动员需要通过反复的、长期的训练才能够促进自身射箭水平的提高，同时身体部位的肌肉也睡带来一定的运动损伤。一般情况下，损伤多是在肩、颈、背以及腰等部位。因此，在进行射箭训练的过程中，需要对造成运动损伤的原因进行了解，采取有效的措施对运动损伤进行防护和康复训练，保证运动员的射箭水平。
参考文献：
[1]崔永川.射箭运动损伤的特点和处理[J].体育科技，2014，35（03）：73-74+82.
[2]苏雅拉图，沈坚，陶立伟，蔡毅.射箭运动员常见损伤的原因及防治[J].搏击（体育论坛），2013，5（09）：83-84+87.