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摘要：在全民健身日益开展的背景，羽毛球越来越成为人们喜爱的运动项目，无论是作为竞赛运动还是作为一般的的健身运动，都要合理的运用各种技术与训练方法，多球训练是羽毛球的一种重要的训练方法。
关键词：羽毛球 多球训练
羽毛球运动是隔网相对的对抗性项目，其特点是：对抗的双方在各自的区域运用球拍将羽毛球从网前击向对方有效的区域内，双方都要回击有效的来球，并设法使对方失误。它的比赛结构是由短时间的一次高强度运动与短时问的间歇和交替运动组成，是在快速的移动、瞬间的判断、突然的变化、相互的技术串联、复杂的对抗中进行的。围绕着这些特点与结构，在训练和教学实践中，采用多球训练来提高羽毛球运动员的水平，被证明是最有效的方法之一。
一、多球训练的内容
1、多球训练因人而异
1.1、针对基础较差的人
羽毛球基础较差的学员，已掌握基本动作、基本技术、基本步法训练为主。在训练中，主要围绕着掌握和规范动作、强化某一技术特点的单一或连贯组合练习，且某一阶段可能要多次反复的进行。羽毛球技术中的高球、吊球、杀球、网前球（搓球、勾球、推球）是最基本的技术，在进行多球练习时，一定要遵循从易到难、从慢到快这样一个原则，每阶段训练目标不要制定过高，基本掌握一个技术后在进行下一个技术练习。刚开始时可采取单一固定点的练习，供球时可慢些，难度小些，让他们先找到对球的感觉、击球点的位置、动作的要领，随着技术掌握的牢固程度，再结合步伐进行移动多球练习及前后场的连贯多球练习。在教学的同时，对这一群体在语言上要多给予鼓励，是他们乐学、好学、有积极性，真正做到教有所值，学有所获。
1.2、针对有一定水平的人
对于有一定水平的人员主要以基本技术熟练程度和技巧性、战术意识及战术球路组合能力练习为主，要从“快、狠、准、活”这几方面来要求。“快”就是快速，是指移动速度、技术动作的出手和出球速度，要以快制胜。“狠”主要是指应以攻为主。快与狠是推动羽毛球运动发展的原动力。“准”主要是指击球落点的准确性和稳妥性，这是对心理和技术要求的一项重要指标。“活”就其核心而言就是扬己之长，避己之短，在练习中，为了提高进攻的能力和前后场衔接的速度，可采用杀上网抢高点、前半场扑推突击、两边跳杀、全场跑等方法，要多组数，少次数，一组跑动时间大约20s-25s，休息10s-15s在进行下一组……。约6—8组再换另一项目练习。防守能力的多球训练方法也很多，多以数量少、速度快、组数多的方法，如全场大对角、被动接杀吊、接高处向下发的四方球、多点打一点等，强度以球员感到完成动作有一定难度，但全力以赴又基本能完成的这样一个尺度。
二、多球训练的方法分析
羽毛球多球训练法可以提高队员的训练兴趣，对掌握羽毛球基本技术、落点的准确性、实战能力，提高专项身体素质，更好的训练队员的反应速度，上、下肢动作等速度。羽毛去多球训练让队员在一定的时间内、完成击球的数量，通过连续、反复多次击球动作，来增加练习强度和密度。
羽毛球多球训练法，要针对队员的技术、战术特性，在教学中采用多球练习法，才能达到非常好的教学目标。首先、对羽毛球运动有一个理性的认识。在连续的击球过程中，纠正错误动作。初步掌握基本技术动作。其次掌握动作的一致性、连贯性，纠正不正确的技术动作，提高动作的规范化及击球落点的准确性与稳定性。然后用多球重复固定、完善击球的稳定性，动作的准确性。
多球训练法能够激发队员的训练积极性和兴趣性，使队员注意力集中在动作结构要领上，有利于形成动作表象，为今后更好的打好基础。练习中要求学员在相应的区域内击球，尽可能使球落入相对应的区域。使单调、乏味、枯燥的练习充满趣味性。而提高练习的密度和运动量，同时也提高身体素质和实战能力。
多球训练法能弱化不良动作，强化正确的技术动作，能更快、更好地学习技术动作，有利于羽毛球运动技术的快速掌握、提高及运用。在实际练习中，球的落点能使练习者及时调整站位并击球，使击球动作、拍型、落点三者合一，建立正确的动作定型。进而提高教学效果。队员连续移动击球、运动的强度和密度较传统教学法要大许多，多球训练法结合羽毛球技术动作特征，将素质、步伐、技战术三者合一，是羽毛球教学中理想的教学手段。
多球练习方法有四角球：1、教练站在网子另外一边，用球拍给你喂两点网前的上手球或者下手球和后场两点的高球。2、教练站在和你同侧，用手扔，这一般是练反应能力和小步法的脚上速度。一般是网前下手球和上手球，中场的拦截和下手救球。后场的过度球和杀球训练。3、不用球练习，教练或者师兄们用拍子指方向，你照着他的动作跑位。
三、结论
总之，多球训练不仅趣味性、刺激性强，而且能与专项技术结合在一起，使球员注意力更加集中，容易兴奋。同时，多球训练融合了对手法、步伐、应急反应等的专项要求，还可以人为的控制时间、次数、速度、强度和停頓，因而，是最为专项化的训练方式。但随着羽毛球运动的发展，技术的进步，多球训练也应不断的创新求变，是方法手段更加的专项化、定量化、具体化和科学化。
通过对羽毛球运动中的多球训练的分析,知道羽毛球运动员的多球训练具有很重要的作用和地位。
参考文献：
[1]孙益民.论羽毛球运动员的多球训练[J].贵州体育科技,2001，(3):550002.
[2]陆雪梅.对羽毛球训练法的研究[J].体育科技,1999年第20卷第2期 530021.
[3]潘莉.羽毛球多球训练探讨[J].南京体育学院学报 2001,(2) 100061.
[4]梁乃贤.多球练习法对提高羽毛球训练强度的作用[J].体育科技,1995(2).
[5]宫建南.多球在羽毛球训练中的作用[J].南京体育学院学报,1997,(11)
[6]邱勇.对羽毛球基本技术和体能训练的初探 [J].贵州体育科技,2003(6) 550003.
关键词：羽毛球 多球训练
羽毛球运动是隔网相对的对抗性项目，其特点是：对抗的双方在各自的区域运用球拍将羽毛球从网前击向对方有效的区域内，双方都要回击有效的来球，并设法使对方失误。它的比赛结构是由短时间的一次高强度运动与短时问的间歇和交替运动组成，是在快速的移动、瞬间的判断、突然的变化、相互的技术串联、复杂的对抗中进行的。围绕着这些特点与结构，在训练和教学实践中，采用多球训练来提高羽毛球运动员的水平，被证明是最有效的方法之一。
一、多球训练的内容
1、多球训练因人而异
1.1、针对基础较差的人
羽毛球基础较差的学员，已掌握基本动作、基本技术、基本步法训练为主。在训练中，主要围绕着掌握和规范动作、强化某一技术特点的单一或连贯组合练习，且某一阶段可能要多次反复的进行。羽毛球技术中的高球、吊球、杀球、网前球（搓球、勾球、推球）是最基本的技术，在进行多球练习时，一定要遵循从易到难、从慢到快这样一个原则，每阶段训练目标不要制定过高，基本掌握一个技术后在进行下一个技术练习。刚开始时可采取单一固定点的练习，供球时可慢些，难度小些，让他们先找到对球的感觉、击球点的位置、动作的要领，随着技术掌握的牢固程度，再结合步伐进行移动多球练习及前后场的连贯多球练习。在教学的同时，对这一群体在语言上要多给予鼓励，是他们乐学、好学、有积极性，真正做到教有所值，学有所获。
1.2、针对有一定水平的人
对于有一定水平的人员主要以基本技术熟练程度和技巧性、战术意识及战术球路组合能力练习为主，要从“快、狠、准、活”这几方面来要求。“快”就是快速，是指移动速度、技术动作的出手和出球速度，要以快制胜。“狠”主要是指应以攻为主。快与狠是推动羽毛球运动发展的原动力。“准”主要是指击球落点的准确性和稳妥性，这是对心理和技术要求的一项重要指标。“活”就其核心而言就是扬己之长，避己之短，在练习中，为了提高进攻的能力和前后场衔接的速度，可采用杀上网抢高点、前半场扑推突击、两边跳杀、全场跑等方法，要多组数，少次数，一组跑动时间大约20s-25s，休息10s-15s在进行下一组……。约6—8组再换另一项目练习。防守能力的多球训练方法也很多，多以数量少、速度快、组数多的方法，如全场大对角、被动接杀吊、接高处向下发的四方球、多点打一点等，强度以球员感到完成动作有一定难度，但全力以赴又基本能完成的这样一个尺度。
二、多球训练的方法分析
羽毛球多球训练法可以提高队员的训练兴趣，对掌握羽毛球基本技术、落点的准确性、实战能力，提高专项身体素质，更好的训练队员的反应速度，上、下肢动作等速度。羽毛去多球训练让队员在一定的时间内、完成击球的数量，通过连续、反复多次击球动作，来增加练习强度和密度。
羽毛球多球训练法，要针对队员的技术、战术特性，在教学中采用多球练习法，才能达到非常好的教学目标。首先、对羽毛球运动有一个理性的认识。在连续的击球过程中，纠正错误动作。初步掌握基本技术动作。其次掌握动作的一致性、连贯性，纠正不正确的技术动作，提高动作的规范化及击球落点的准确性与稳定性。然后用多球重复固定、完善击球的稳定性，动作的准确性。
多球训练法能够激发队员的训练积极性和兴趣性，使队员注意力集中在动作结构要领上，有利于形成动作表象，为今后更好的打好基础。练习中要求学员在相应的区域内击球，尽可能使球落入相对应的区域。使单调、乏味、枯燥的练习充满趣味性。而提高练习的密度和运动量，同时也提高身体素质和实战能力。
多球训练法能弱化不良动作，强化正确的技术动作，能更快、更好地学习技术动作，有利于羽毛球运动技术的快速掌握、提高及运用。在实际练习中，球的落点能使练习者及时调整站位并击球，使击球动作、拍型、落点三者合一，建立正确的动作定型。进而提高教学效果。队员连续移动击球、运动的强度和密度较传统教学法要大许多，多球训练法结合羽毛球技术动作特征，将素质、步伐、技战术三者合一，是羽毛球教学中理想的教学手段。
多球练习方法有四角球：1、教练站在网子另外一边，用球拍给你喂两点网前的上手球或者下手球和后场两点的高球。2、教练站在和你同侧，用手扔，这一般是练反应能力和小步法的脚上速度。一般是网前下手球和上手球，中场的拦截和下手救球。后场的过度球和杀球训练。3、不用球练习，教练或者师兄们用拍子指方向，你照着他的动作跑位。
三、结论
总之，多球训练不仅趣味性、刺激性强，而且能与专项技术结合在一起，使球员注意力更加集中，容易兴奋。同时，多球训练融合了对手法、步伐、应急反应等的专项要求，还可以人为的控制时间、次数、速度、强度和停頓，因而，是最为专项化的训练方式。但随着羽毛球运动的发展，技术的进步，多球训练也应不断的创新求变，是方法手段更加的专项化、定量化、具体化和科学化。
通过对羽毛球运动中的多球训练的分析,知道羽毛球运动员的多球训练具有很重要的作用和地位。
参考文献：
[1]孙益民.论羽毛球运动员的多球训练[J].贵州体育科技,2001，(3):550002.
[2]陆雪梅.对羽毛球训练法的研究[J].体育科技,1999年第20卷第2期 530021.
[3]潘莉.羽毛球多球训练探讨[J].南京体育学院学报 2001,(2) 100061.
[4]梁乃贤.多球练习法对提高羽毛球训练强度的作用[J].体育科技,1995(2).
[5]宫建南.多球在羽毛球训练中的作用[J].南京体育学院学报,1997,(11)
[6]邱勇.对羽毛球基本技术和体能训练的初探 [J].贵州体育科技,2003(6) 550003.