在上海市闸北区临汾街道阳曲路570弄小区，有一个“自然养生，健康100岁”健康自我管理小组，虽然成立只有短短2年多的时间，但已获得诸多荣誉，连续2年被上海市爱国卫生运动委员会评为健康自我管组小组示范点。
　　统分结合，不同患者各取所需
　　阳曲路570弄小区60岁以上的老年人有近千名，很多老人患有慢性病，有些会去正规医院诊治，而有些却迷信保健品和各种广告宣传，上当受骗之后又懊悔不已，结果不仅是经济拮据、平添烦恼，还会加剧病情进展。为了改变这种现状，2013年初，居委会邀请了部分老年志愿者共同商量，决定筹办关爱老年人、贴近居民生活的养生项目，命名为“自然养生，健康100岁”，并邀请社区医生及相关人员作为顾问。
　　为了让健康管理更有针对性，“自然养生，健康100岁”健康自我管理小组分3支：高血压健康自我管理小组、糖尿病健康自我管理小组、开心俱乐部（肿瘤健康自我管理小组），人数为10多人、20多人不等。每月一次的大讲座，3支小组的成员共同参加，其他每周的活动各组分别进行。
　　为了有序、有效开展健康自我管理活动，居委会和志愿者每年、每季度都会制定详细的活动计划和方案，并将主要内容制成展板挂在墙上。2年多来，“自然养身，健康100岁”健康自我管理小组已开展数十次大的健康讲座，内容涉及健康生活、养生保健的方方面面，如：“改变不良生活习惯”“高血压防治”“糖尿病并发症的防治”“脑卒中防治”“做饭怎样既美味可口又科学合理”“如何识别假冒伪劣食品”“上下消化道养护和夏季合理饮食”“食品卫生安全知识”“学做养心护心操”等。除此之外，收看“养生堂”等养生保健节目、参观药厂、郊外踏青、健步走、慢跑等活动也丰富多彩，在为组员输送健康知识养分的同时，也丰富了他们的生活，让他们更开心、更有信心。
　　增进健康，个人家庭都从中受益
　　2年多以来，“自然养生，健康100岁”健康自我管理小组的成员，从中学到了很多健康知识和理念，切切实实感受到了自身和家人的健康变化。
　　志愿者范先生今年72岁，一直负责小组活动的总结记录，2007年曾因胆囊结石住院手术，2010年发现胆管结石再次手术。参加健康自我管理小组后，范先生学习到很多保健知识，认识到胆结石复发的原因很大程度上源于不合理的饮食习惯。从那以后，他认真改变生活方式，吃得杂、吃得均衡、控制油盐、走出家门、多去公园、多参加活动、想得开少计较，结石再也没复发，人越活越年轻。
　　64岁的谢女士是湖南人，以前对健康没什么概念，饮食重油重色，有高血压、糖尿病家族史，自己也患有高血压，但不知道如何控制和预防。参加健康自我管理小组后，她学会了正确服用降压药，了解了高血压、糖尿病的相关防治知识并积极改变生活方式，如今血压稳定控制在120/80毫米汞柱以下。最令她自豪的是，在她的影响下，她先生戒烟了，她说：“这是我家最大的收获！”
　　64岁的李女士也坦言，参加健康自我管理小组获益良多。她先生以前也是无烟不欢，自从几年前因心脏病住院后，在她的劝说下，先生戒烟了，加上饮食、运动控制，近两年体检各项指标都在正常范围。鉴于她家的健康大变化，李女士家庭被评为“十佳健康家庭”。