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书家先贤佐证
中国的书法艺术，是屹立于世界艺术之林的一支奇葩，是中华优秀文化的瑰宝。自殷墟甲骨文始，历三干多年的漫长岁月，不断丰富和完善，成为中华文化的一个表征性符号，不仅为中华民族所钟爱，也被世界各国人民所欣赏。
在源远流长的书法文化中，人们发现了一个现象：古今许多彪炳史册的书法大家们，寿命远高于当时的平均寿龄。这种书家高寿的现象，并不局限于某朝某代，而是贯穿于有记载的史料之中。无数长寿的书法先贤，佐证了习练书法延年益寿的事实。
1.古代长寿书法家
张旭（675-750年），75岁。善草书，史称“草圣”，与李白诗歌。裴文剑舞并称“三绝”。嗜酒，被杜甫称为“酒中八仙”之一。
欧阳询（557-641年），84岁。其楷书平正中见险绝，被称为“欧体”，中国书史楷书四大家之一。代表书作《九成宫醴泉铭》。
颜真卿（709-785年），76岁。“颜体”朴拙雄厚，大气磅礴。楷书代表《麻姑仙坛记》等，行草书代表《祭侄文稿》等。
柳公权（ 778865年），86岁。骨力劲健的柳体楷书，与颜体并称为“颜筋柳骨”。代表书作《玄秘塔碑》。
文征明（1470-1 559年），89年。诗、文、书、画，人称“四绝”。明代中期最著名的书画家，被称为“吴中四才子”之一。
梁同书（1723-1815年），92岁。清著名书家。91岁能写榜书，笔力纵横，魄力沉厚。去世前数日，自做讣文，笔力苍劲，一如平日。
2.当代长寿书法家
启功（1912 2005年），93岁。北京师范大学教授，曾任中国书协主席、国学大师。
林散之（1897-1989年），92岁。被称之为“草圣”，被誉为二十世纪中国草书四大家之一。
沈尹默（1883-1971年），88岁。曾任北平大学校长，为当代“二王”书体的代表人物。
于右任（1879 1964年），85岁。近现代政治家、教育家、书法家。创立“标准草书”，被誉为二十世纪中国草书四大家之一。 沙孟海（1900-1992年），92岁。中国书协副主席，西冷印社社长。
舒同（1905-1998年），93岁。中国书协创始人兼第一任主席。被毛泽东主席赞誉为“马背书法家”和“红军书法家，党内一支笔”。
孙墨佛（1884-1987年），104岁。辛亥革命志士，同盟会员。百岁时为邓小平82岁生日写寿联“美好乾坤新世界，安排宇宙大家庭”，并书写四尺“寿”字。
古今书坛耄耋翁，悠悠翰墨不记年。截至解放前，我国人均寿命约40岁，书家寿翁用事实证明：习练书法有益健康长寿。
书家何以长寿？
关于习练书法有益健康长寿的话题，无论是受益者还是研究者，对此已有不少的讨论，我认为大致包括三个方面的原因：
1.养生贵养心，养心贵入静。
养生贵养心。《皇帝内经》中有“精神内守，病安从来”。所谓“精神内守”，就是说养生贵在做到心绪安详，恬淡虚无，才能“心安不惧，形老不倦，气从以顺”。
养心贵在入静，一静制百动。禅修打坐，万念俱空，就是通过入静来修炼身心。现代医学指出，入静可使大脑皮层的兴奋和抑制得到平衡，内脏气血功能得以调整，从而达到延年益寿之功效。
持之以恒的习练书法，可使人进入清新静谧，旁无杂念的状态。东汉大学者、大书法家蔡邕在《笔论》中说：“欲书先散怀抱”“夫书，先默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息”。唐太宗李世民在《笔法诀》中说：“夫书之时，当收视反听，绝虑凝神，心正气和”。清代书法名家周星莲从实践中感受，“端坐正心，则气自和，血脉自贯”。这些都说明了习练书法的过程，就是入静养心的过程。
2.动静结合，习书如练功。
有人说，书法是纸上进行的气功和太极拳。气功讲究静气调心，气沉丹田，形动意念。习练书法时，无论是双足踏地站于案前，还是双臂在案坐于桌前，都要求头正、身正、臂开、足安;运笔时神充气足，端己正容，心平气和，气注笔端。书写的过程灵活自如地运动着手、腕、臂乃至全身，正所谓“以通身之动之力而用之”，动静结合，从而达到通融全身之气血，促进血脉循环和新陈代谢，达到体康身健之功效。
郭沫若夫人于立群，患严重的慢性病，通过经年累月习练书法，病体得以康复。毛主席曾写信给她：“你的字好，又借此休养脑筋，转移精力，增进健康，是件好事。”陈毅元帅也为之祝贺：“书法是艺术劳动，亦系体力劳动，立群同志运用书法恢复健康，这是重要的创举，值得我们学習。”
“当其下笔风雨快，笔所未到气已吞”。苏东坡这句描写笔墨挥毫时的诗句，形象地刻画出书写中气随笔运，动静结合的状态。
3.书画怡人，乐者长寿。
习练书法时，无论是面对古之先贤法帖进行临摹，还是静静地欣赏着挂于雅室或展于案头的真、草、隶、篆的书作;无论是在洁白的宣纸上挥毫泼墨，还是兴致盎然的与友朋们讨论书作，都浸润在书法美的享受之中，其精神上的愉悦和满足是娴熟雅致的，其欢愉是由心底生发的，是任何物质上的满足所不能比拟和替代的。
古语说，乐似服仙丹。现代医学分析，从事乐意之事则心顺，心顺则气顺。顺则畅，畅则适，新陈代谢旺盛，身体各部分的机能处于最佳状态，疾病无从侵入，延缓了衰老。高寿104岁的书法家孙墨佛老人说：“我天天写字，天天高兴，见到好字就像见到宝贝，高兴极了。我的身体好，全好在写字上，有时身体不舒服，一写字就好了。”
习练书法，带给我们一片幽雅安静的天地，带给我们一个好的心情，乐者长寿。。
中国的书法艺术，是屹立于世界艺术之林的一支奇葩，是中华优秀文化的瑰宝。自殷墟甲骨文始，历三干多年的漫长岁月，不断丰富和完善，成为中华文化的一个表征性符号，不仅为中华民族所钟爱，也被世界各国人民所欣赏。
在源远流长的书法文化中，人们发现了一个现象：古今许多彪炳史册的书法大家们，寿命远高于当时的平均寿龄。这种书家高寿的现象，并不局限于某朝某代，而是贯穿于有记载的史料之中。无数长寿的书法先贤，佐证了习练书法延年益寿的事实。
1.古代长寿书法家
张旭（675-750年），75岁。善草书，史称“草圣”，与李白诗歌。裴文剑舞并称“三绝”。嗜酒，被杜甫称为“酒中八仙”之一。
欧阳询（557-641年），84岁。其楷书平正中见险绝，被称为“欧体”，中国书史楷书四大家之一。代表书作《九成宫醴泉铭》。
颜真卿（709-785年），76岁。“颜体”朴拙雄厚，大气磅礴。楷书代表《麻姑仙坛记》等，行草书代表《祭侄文稿》等。
柳公权（ 778865年），86岁。骨力劲健的柳体楷书，与颜体并称为“颜筋柳骨”。代表书作《玄秘塔碑》。
文征明（1470-1 559年），89年。诗、文、书、画，人称“四绝”。明代中期最著名的书画家，被称为“吴中四才子”之一。
梁同书（1723-1815年），92岁。清著名书家。91岁能写榜书，笔力纵横，魄力沉厚。去世前数日，自做讣文，笔力苍劲，一如平日。
2.当代长寿书法家
启功（1912 2005年），93岁。北京师范大学教授，曾任中国书协主席、国学大师。
林散之（1897-1989年），92岁。被称之为“草圣”，被誉为二十世纪中国草书四大家之一。
沈尹默（1883-1971年），88岁。曾任北平大学校长，为当代“二王”书体的代表人物。
于右任（1879 1964年），85岁。近现代政治家、教育家、书法家。创立“标准草书”，被誉为二十世纪中国草书四大家之一。 沙孟海（1900-1992年），92岁。中国书协副主席，西冷印社社长。
舒同（1905-1998年），93岁。中国书协创始人兼第一任主席。被毛泽东主席赞誉为“马背书法家”和“红军书法家，党内一支笔”。
孙墨佛（1884-1987年），104岁。辛亥革命志士，同盟会员。百岁时为邓小平82岁生日写寿联“美好乾坤新世界，安排宇宙大家庭”，并书写四尺“寿”字。
古今书坛耄耋翁，悠悠翰墨不记年。截至解放前，我国人均寿命约40岁，书家寿翁用事实证明：习练书法有益健康长寿。
书家何以长寿？
关于习练书法有益健康长寿的话题，无论是受益者还是研究者，对此已有不少的讨论，我认为大致包括三个方面的原因：
1.养生贵养心，养心贵入静。
养生贵养心。《皇帝内经》中有“精神内守，病安从来”。所谓“精神内守”，就是说养生贵在做到心绪安详，恬淡虚无，才能“心安不惧，形老不倦，气从以顺”。
养心贵在入静，一静制百动。禅修打坐，万念俱空，就是通过入静来修炼身心。现代医学指出，入静可使大脑皮层的兴奋和抑制得到平衡，内脏气血功能得以调整，从而达到延年益寿之功效。
持之以恒的习练书法，可使人进入清新静谧，旁无杂念的状态。东汉大学者、大书法家蔡邕在《笔论》中说：“欲书先散怀抱”“夫书，先默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息”。唐太宗李世民在《笔法诀》中说：“夫书之时，当收视反听，绝虑凝神，心正气和”。清代书法名家周星莲从实践中感受，“端坐正心，则气自和，血脉自贯”。这些都说明了习练书法的过程，就是入静养心的过程。
2.动静结合，习书如练功。
有人说，书法是纸上进行的气功和太极拳。气功讲究静气调心，气沉丹田，形动意念。习练书法时，无论是双足踏地站于案前，还是双臂在案坐于桌前，都要求头正、身正、臂开、足安;运笔时神充气足，端己正容，心平气和，气注笔端。书写的过程灵活自如地运动着手、腕、臂乃至全身，正所谓“以通身之动之力而用之”，动静结合，从而达到通融全身之气血，促进血脉循环和新陈代谢，达到体康身健之功效。
郭沫若夫人于立群，患严重的慢性病，通过经年累月习练书法，病体得以康复。毛主席曾写信给她：“你的字好，又借此休养脑筋，转移精力，增进健康，是件好事。”陈毅元帅也为之祝贺：“书法是艺术劳动，亦系体力劳动，立群同志运用书法恢复健康，这是重要的创举，值得我们学習。”
“当其下笔风雨快，笔所未到气已吞”。苏东坡这句描写笔墨挥毫时的诗句，形象地刻画出书写中气随笔运，动静结合的状态。
3.书画怡人，乐者长寿。
习练书法时，无论是面对古之先贤法帖进行临摹，还是静静地欣赏着挂于雅室或展于案头的真、草、隶、篆的书作;无论是在洁白的宣纸上挥毫泼墨，还是兴致盎然的与友朋们讨论书作，都浸润在书法美的享受之中，其精神上的愉悦和满足是娴熟雅致的，其欢愉是由心底生发的，是任何物质上的满足所不能比拟和替代的。
古语说，乐似服仙丹。现代医学分析，从事乐意之事则心顺，心顺则气顺。顺则畅，畅则适，新陈代谢旺盛，身体各部分的机能处于最佳状态，疾病无从侵入，延缓了衰老。高寿104岁的书法家孙墨佛老人说：“我天天写字，天天高兴，见到好字就像见到宝贝，高兴极了。我的身体好，全好在写字上，有时身体不舒服，一写字就好了。”
习练书法，带给我们一片幽雅安静的天地，带给我们一个好的心情，乐者长寿。。