摘要浅析当前儿童少年短跑训练实践中存在的主要问题：思想教育是首位；以爆发性力量训练为主；心理素质的训练尤为重要；注意训练的时间、量和强度。旨在为提高小学生短跑训练的效益和改善田径后备人才培养工作提供参考。考虑儿童的心理、生理特点，结合近十年的体育教学经验，我认为，进行小学生短跑训练时，应注意如下的几个问题。
　　关键词小学生短跑训练问题
　　一、思想教育是首位
　　城市的学生都是独生子女，农村的孩子最多也是一、两个，他们都是家庭中的小太阳，一般均缺乏锻炼吃苦耐劳精神。而短跑训练的本身较为艰苦和枯燥，需要有顽强的意志品质。因此，对小学生的短跑训练要经常地反复地进行思想教育，启发自觉训练的积极性，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质，培养刻苦耐劳、克服困难的精神。
　　二、以爆发性力量训练为主
　　短跑是径赛中距离最短，速度最快的项目。它是在人体大量缺氧状况下，以最短時间，通过规定距离的极限强度的运动。专项成绩的提高取决于快速反应，加速能力及最大跑速和保持速度的能力。它的生理生化特点是：肌肉活动达到最大强度，整个机体处于极度紧张状态；大脑皮质兴奋抑制过程需要迅速而频繁地转换交替，同时不断接受来自骨骼肌的大量传入冲动，大脑皮质处于高度兴奋状态。但皮质细胞容易疲劳，不能长时间维持高速活动；肌肉是在缺氧的条件下收缩的，其能量来源是肌肉中的三磷酸腺苷依靠无氧代谢来供给的，而这种机体中含量极少的三磷酸腺苷要依靠肌肉中磷酸肌酸分解出能量再合成，而这种物质在机体内的含量也是不多的。但实验证明，通过科学系统的训练可以增加它在机体内的贮备量。因此，需要具备较高的全面身体训练水平，以及合理.完善的短跑技术。这些必备的素质及合理的技术是通过多年系统的训练获得的，由此我把爆发性力量训练作为重中之重。其内容为：（一）立定跳远、立定三级跳远、立定五级跳远、立定十级跳远；（二）三级蛙跳、五级蛙跳、十级蛙跳；（三）60米单足交换跳（可一步单足一换，也可两步、三步单足一交换跳）；（四）跳台阶、跳栏架（栏架的高度、栏架的数量可根据学生的具体情况制定）；（五）20-60米单足跳，60米跨步跳；（六）20-60米距离的弹性跳。
　　三、心理素质的训练尤为重要
　　如何提高心理素质？心理素质这种东西，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。其训练内容为：
　　（一）自我认识
　　自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
　　（二）自我体验
　　自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
　　（三）自我监控
　　自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用；二是制止作用。也就是支配某一行为；抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
　　四、注意控制训练的时间、量和强度
　　在小学生的力量训练中，切记不要过分追求大负荷训练。可以采用一些快速的弹跳力为主的练习手段，以获得爆发力。如跳橡皮筋、跳台阶、立定跳远；在小学生的速度训练中，内容手段可以采取多样化、游戏化。但数量不宜过多，以免影响身体健康。
　　另外，小学生在短跑训练时，应注意男女区别对待。同时，由于训练本身比较单调枯燥，孩子们会对训练感到厌倦，易引起疲劳。因此，训练应注意采用灵活多变、有趣的训练方法，如比赛法、游戏法，提高学生的兴奋性和积极性，完成训练任务，提高短跑素质和运动成绩。