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阵痛的秘密
准妈妈的产道比较坚韧和曲折，胎宝宝需要在准妈妈产道中多次艰难地变换姿势后才能慢慢成功出来，胎宝宝前进的每1毫米都是靠着准妈妈的疼痛完成的，和准妈妈见面的过程可谓艰难而缓慢。但胎宝宝是无比坚强的，凭着天生的力量，一步步迎接光明的到来。
分娩过程中的疼痛主要来自于子宫收缩时产生的疼痛。子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩痛主要在下腹部及两股内侧或腰骶部，与月经痛相似，但比之更强烈。
只有经过了长时间的疼痛，才能让准妈妈的产道慢慢“打开”，让胎宝宝顺利地通过。研究表明，这个时候胎宝宝所承受的压力类似于成人躺在床上身体对于床垫施加的压力。胎宝宝要慢慢地适应准妈妈骨性产道的坚硬部分的时间，通过准妈妈的产道一般需要12～16个小时。
每位准妈妈对痛的感觉可能有相当大的差异，对于分娩过程的焦虑与恐惧愈大，对疼痛的感受也就愈深切。
宫口张开环境
宫口开大到10厘米，胎宝宝才能成功分娩，正式进入实质性生产阶段。此阶段分为两个阶段，即潜伏期和活跃期。
潜伏期：从规律宫缩到宫口开大3厘米，开始时比较慢，平均需要8小时。
活跃期：宫口开大3～10厘米的时期，宫口开大明显加快，平均需要4小时。
TIPS：产科医生检查宫口张开的方法
观察法：查看子宫口的张开程度。
阴道指诊法：医生在戴了无菌手套的情况下，将手指伸八阴道，把手指放在子宫口位置，以手指来测量宫口的打开情况。
为了解产妇的宫颈扩张程度也可用肛门指诊的方法来判断。用此方法因直肠与阴道之间隔有直肠及阴道壁组织，故对宫颈的了解不像阴道检查那样直接，因而会有一定的误差，需由有经验的医生及助产士完成。
迎接“黎明前的曙光”
阵痛可以分为4个阶段，每个阶段持续时间不同，疼痛程度逐级增加。针对不同阶段采取对策，可以很大程度帮助减少准妈妈的痛苦。
医学称先兆临产，常伴随不规律宫缩，或者伴有阴道少量出血等情况。
阵痛频率：当准妈妈感觉不管如何改变姿势，子宫收缩都没有停止，频率大约10分钟一次左右时，就可以准备出发至医院待产。
准妈妈应对策略：到医院后，请医护人员检查是否可办理住院手续，住院待产。
准妈妈的求助策略：可以告诉医生你所记录的宫缩频率以及时间，自己的感觉，以便医生对你的身体状况事先了解，针对具体情况做出诊断。
专家提示：这个阶段医生通常会安抚准妈妈的情绪，检查胎心、以及宫口情况，如果一切良好，医生会建议准妈妈安静等待宫缩，直到完全具备自然分娩的条件。
阵痛频率：10分钟左右收缩一次，每次约30～60秒
准妈妈应对策略：
1因为进展速度较慢，抓紧时间休息，洗个澡，以储备体力。
2继续走动，以加速产程的进行。
3可以随着阵痛的变化，转移注意力，看看电视，来转移宫缩引起的疼痛感，缓和紧张压力，对保持良好的情绪和体力部很有帮助。
4多吃食物，适当地进食一些巧克力、酸奶等高热量容易消化的食物，充分饮水，喝一点流质食物以增加体力。
5勤排尿，膀胱充满尿液妨碍胎儿下降，影响分娩顺利进行。
6不要过早用力，这时子宫口尚未开大到足以让胎儿通过的程度，所以用力对分娩的进程毫无帮助，反会阻碍子宫口的开大和胎儿下降。
3个缓解阵痛及加速产程的运动
上身直立，使身体略向前倾，可以加强子宫的收缩。另外，跨坐在椅子上，盘腿坐下等两腿张开很大的姿势能够使骨盆扩展，胎宝宝能够更容易出来。同时依靠座椅靠背和坐垫或是蹲着等姿势也能很好地放松身体。
两腿张开使股关节很容易张开，慢慢地反复做起立和下蹲的运动，会使胎宝宝更容易向下运动，能够换来合理的阵痛。
慢慢的大幅度做转腰运动会促进分娩的进程，在阵痛还不强烈的时候很有效。当阵痛会渐渐变强，而这个姿势会使疼痛减轻。为了使身体感觉舒适，可以两脚与肩同宽站立，一边做深呼吸一边慢慢地转腰。
准妈妈的求助策略：
1请准爸爸帮忙按摩，从背到腰再到臀部。因为按摩能够使意识转移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的温度也能让人安下心来，能有效缓解阵痛，放松下来。
2让准爸爸陪自己散步、说话来分散注意力，多说增强信心和鼓励的暖心话语。
3可以让准爸爸帮助按摩乳房，刺激乳头会使身体分泌子宫收缩的激素，可以加速阵痛，促进生产。
专家提示：身体凉疼痛会加重 注意保暖很重要，身体如果很凉的话血液循环会变得不好，疼痛也会加重，产程就会减慢。特别是脚凉会使全身都发冷，所以一定要穿袜子或是足浴让脚暖和起来，也可以抱个热水袋或是暖手宝。
阵痛频率：5分钟收缩一次，每次约45～60秒
准妈妈应对策略：阵痛来临时，准妈妈用鼻子吸气之后，通过肚子膨胀来做腹式呼吸，全身放松，将嘴收小长长地、慢慢地吐出一口气。在阵痛强烈时可加快速度，当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度。
专家提示：准妈妈应对产痛不利困境
准妈妈焦虑升高，使得肌肉无法放松，继而强化痛的程度，疼痛又使焦虑增高，如此恶性循环下来，准妈妈往往因体力透支而产程延长只好剖宫生产。
准妈妈的求助策略：
请准爸爸一直陪伴自己，并告诉自己进展状况，不时地打气及给予支持是帮助准妈妈增进力量的泉源。
阵痛频率：2～3分钟收缩一次，每次约30～90秒
准妈妈应对策略：做好冲刺准备，按医生的嘱咐，配合宫缩有效地用力，达到最佳的效果。
专家提示：将阵痛变为分娩的动力
准妈妈阵痛频率的加快意味着胎宝宝来到这个世界的脚步也在加快。与一般的疼痛不同，阵痛越严重说明离胜利的终点越近。产道的“大门”被打开，子宫的收缩正是在帮助胎宝宝扩充产道，推动胎宝宝前进。
“冲出产道”，这项艰难的工作单凭胎宝宝自己本身是做不到的，没有子宫的收缩力，胎宝宝就不能够把产道扩开，只有靠准妈妈的疼痛一次次推动的帮助才能完成。
准妈妈的产道比较坚韧和曲折，胎宝宝需要在准妈妈产道中多次艰难地变换姿势后才能慢慢成功出来，胎宝宝前进的每1毫米都是靠着准妈妈的疼痛完成的，和准妈妈见面的过程可谓艰难而缓慢。但胎宝宝是无比坚强的，凭着天生的力量，一步步迎接光明的到来。
分娩过程中的疼痛主要来自于子宫收缩时产生的疼痛。子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩痛主要在下腹部及两股内侧或腰骶部，与月经痛相似，但比之更强烈。
只有经过了长时间的疼痛，才能让准妈妈的产道慢慢“打开”，让胎宝宝顺利地通过。研究表明，这个时候胎宝宝所承受的压力类似于成人躺在床上身体对于床垫施加的压力。胎宝宝要慢慢地适应准妈妈骨性产道的坚硬部分的时间，通过准妈妈的产道一般需要12～16个小时。
每位准妈妈对痛的感觉可能有相当大的差异，对于分娩过程的焦虑与恐惧愈大，对疼痛的感受也就愈深切。
宫口张开环境
宫口开大到10厘米，胎宝宝才能成功分娩，正式进入实质性生产阶段。此阶段分为两个阶段，即潜伏期和活跃期。
潜伏期：从规律宫缩到宫口开大3厘米，开始时比较慢，平均需要8小时。
活跃期：宫口开大3～10厘米的时期，宫口开大明显加快，平均需要4小时。
TIPS：产科医生检查宫口张开的方法
观察法：查看子宫口的张开程度。
阴道指诊法：医生在戴了无菌手套的情况下，将手指伸八阴道，把手指放在子宫口位置，以手指来测量宫口的打开情况。
为了解产妇的宫颈扩张程度也可用肛门指诊的方法来判断。用此方法因直肠与阴道之间隔有直肠及阴道壁组织，故对宫颈的了解不像阴道检查那样直接，因而会有一定的误差，需由有经验的医生及助产士完成。
迎接“黎明前的曙光”
阵痛可以分为4个阶段，每个阶段持续时间不同，疼痛程度逐级增加。针对不同阶段采取对策，可以很大程度帮助减少准妈妈的痛苦。
医学称先兆临产，常伴随不规律宫缩，或者伴有阴道少量出血等情况。
阵痛频率：当准妈妈感觉不管如何改变姿势，子宫收缩都没有停止，频率大约10分钟一次左右时，就可以准备出发至医院待产。
准妈妈应对策略：到医院后，请医护人员检查是否可办理住院手续，住院待产。
准妈妈的求助策略：可以告诉医生你所记录的宫缩频率以及时间，自己的感觉，以便医生对你的身体状况事先了解，针对具体情况做出诊断。
专家提示：这个阶段医生通常会安抚准妈妈的情绪，检查胎心、以及宫口情况，如果一切良好，医生会建议准妈妈安静等待宫缩，直到完全具备自然分娩的条件。
阵痛频率：10分钟左右收缩一次，每次约30～60秒
准妈妈应对策略：
1因为进展速度较慢，抓紧时间休息，洗个澡，以储备体力。
2继续走动，以加速产程的进行。
3可以随着阵痛的变化，转移注意力，看看电视，来转移宫缩引起的疼痛感，缓和紧张压力，对保持良好的情绪和体力部很有帮助。
4多吃食物，适当地进食一些巧克力、酸奶等高热量容易消化的食物，充分饮水，喝一点流质食物以增加体力。
5勤排尿，膀胱充满尿液妨碍胎儿下降，影响分娩顺利进行。
6不要过早用力，这时子宫口尚未开大到足以让胎儿通过的程度，所以用力对分娩的进程毫无帮助，反会阻碍子宫口的开大和胎儿下降。
3个缓解阵痛及加速产程的运动
上身直立，使身体略向前倾，可以加强子宫的收缩。另外，跨坐在椅子上，盘腿坐下等两腿张开很大的姿势能够使骨盆扩展，胎宝宝能够更容易出来。同时依靠座椅靠背和坐垫或是蹲着等姿势也能很好地放松身体。
两腿张开使股关节很容易张开，慢慢地反复做起立和下蹲的运动，会使胎宝宝更容易向下运动，能够换来合理的阵痛。
慢慢的大幅度做转腰运动会促进分娩的进程，在阵痛还不强烈的时候很有效。当阵痛会渐渐变强，而这个姿势会使疼痛减轻。为了使身体感觉舒适，可以两脚与肩同宽站立，一边做深呼吸一边慢慢地转腰。
准妈妈的求助策略：
1请准爸爸帮忙按摩，从背到腰再到臀部。因为按摩能够使意识转移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的温度也能让人安下心来，能有效缓解阵痛，放松下来。
2让准爸爸陪自己散步、说话来分散注意力，多说增强信心和鼓励的暖心话语。
3可以让准爸爸帮助按摩乳房，刺激乳头会使身体分泌子宫收缩的激素，可以加速阵痛，促进生产。
专家提示：身体凉疼痛会加重 注意保暖很重要，身体如果很凉的话血液循环会变得不好，疼痛也会加重，产程就会减慢。特别是脚凉会使全身都发冷，所以一定要穿袜子或是足浴让脚暖和起来，也可以抱个热水袋或是暖手宝。
阵痛频率：5分钟收缩一次，每次约45～60秒
准妈妈应对策略：阵痛来临时，准妈妈用鼻子吸气之后，通过肚子膨胀来做腹式呼吸，全身放松，将嘴收小长长地、慢慢地吐出一口气。在阵痛强烈时可加快速度，当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度。
专家提示：准妈妈应对产痛不利困境
准妈妈焦虑升高，使得肌肉无法放松，继而强化痛的程度，疼痛又使焦虑增高，如此恶性循环下来，准妈妈往往因体力透支而产程延长只好剖宫生产。
准妈妈的求助策略：
请准爸爸一直陪伴自己，并告诉自己进展状况，不时地打气及给予支持是帮助准妈妈增进力量的泉源。
阵痛频率：2～3分钟收缩一次，每次约30～90秒
准妈妈应对策略：做好冲刺准备，按医生的嘱咐，配合宫缩有效地用力，达到最佳的效果。
专家提示：将阵痛变为分娩的动力
准妈妈阵痛频率的加快意味着胎宝宝来到这个世界的脚步也在加快。与一般的疼痛不同，阵痛越严重说明离胜利的终点越近。产道的“大门”被打开，子宫的收缩正是在帮助胎宝宝扩充产道，推动胎宝宝前进。
“冲出产道”，这项艰难的工作单凭胎宝宝自己本身是做不到的，没有子宫的收缩力，胎宝宝就不能够把产道扩开，只有靠准妈妈的疼痛一次次推动的帮助才能完成。