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【摘 要】心理學家们发现，许多身处逆境的儿童，如家庭破碎、父母患病、经济条件恶劣等，没有像人们预期的那样被逆境打倒，成为抑郁、孤僻、自卑的孩子，反而发展成为有能力爱心充满信心的人。这足以说明心理韧性不是天才独有的特质，也不像某种心理高峰体验那样可望而不可即。每个人天生就具有一定的心理韧性潜能，因此可以通过许多途径去挖掘和提高韧性。
【关键词】高中生 心理韧性 策略
一、引言
高中生作为一个特殊的社会群体，面临着知识储备、潜能开发、升学择业、交友恋爱等一系列重大人生课题，但由于主客观原因，高中生的挫折承受能力不强。像其他高危群体一样，中学生群体也不是一个同质的、不分化的群体，有些中学生群体当面对挫折和压力的时候会产生适应不良、出现各种心理障碍的现象，尤其竞争激烈的环境中，就业形势严峻，升学压力增大，现在的高中生承受了以往的高中生未以承受的巨大压力，中学生的自杀事件也频频见于极端。要解决这一问题，必须重视高中生心理健康，探索其心理韧性的结构，寻求提高中学生心理素质的方法和途径，使其在今后的生活中能够自如的应对各种压力。
二、心理韧性的内涵
目前国外对心理韧性的概念界定主要有三种：（1）结果性定义（即重点从结果上定义）：心理韧性是个体经历高危后适应和发展依然良好的积极结果；（2）过程性定义（即是将心理韧性看成一种动态过程）：心理韧性是压力、逆境等生活事件与保护性因素时作用的动态过程[1]。（3）品质定义：心理任韧性是个体应对压力、挫折、创伤等消极生活事件的能力或特质[2]。也即是将心理韧性看作是个人的一种能力或品质，是个体所具有的特征。
结果说、过程说、特质说都反映了心理韧性的本质属性，都应归入到心理韧性的概念范畴中。相对于另外两种说法，过程说对于进行心理干预更有积极的意义，了解心理韧性是什么固然重要，但如何促进心理韧性发挥起其积极的效果更是人们亟须了解的。
心理韧性（Resilience）是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他的生活重大压力时的良好适应，它意味着面对生活压力和挫折的“反弹能力”[3]，这也是近年来积极心理学研究的热点课题之一。韧性正是人类机体中存在着的一种自我保护的本能，它会在逆境下自然地展现出来，推动着人们去克服生命威胁、去追求自我实现、去维持精神和谐[4]。韧性这个心理学概念，一方面折射出人作为物理和生物实体存在的基本属性，另一方面有凸显出人作为社会和精神实体存在的独有特性。
三、高中生心理韧性的效用分析
心理韧性是个体维持和谐的心理状态的基础，是健康发展与自我实现的前提条件。心理韧性作为个体应对外界环境变化的心理及行为反应，与个体的适应性具有正相关关系。心理韧性越高，个体对于外界环境的适应水平越高。从某种意义上说，个体心理成熟发展的过程，即是其心理韧性不断提升的过程，也是其社会和情感适应性不断提升的过程。
高心理韧性的高中生能够积极地调动个人资源，获得更多的社会支持，灵活地处理生活压力。这种能力使得他们能在受到重大刺激或者心理创伤之后尽快恢复到最初的良好状态，高中生的心理韧性水平高低直接影响到他们在遭受挫折与失败之后能否健康成长和发展。
心理韧性提供了高中生面对压力的缓冲剂。有研究表明，高心理韧性的个体更相信自己有能力控制自己的生活和学习，即表现出内控制倾向，在面对问题和困难的时候，采用问题中心的应对策略，表现出更高的适应性。
四、高中生心理韧性的培养策略
作为在校的高中生，其心理无时无刻不受着学校环境的影响。学校环境的好坏优劣对学生的心理影响是客观的，也是不可低估的。因此，学校应该创作连良好的思想教育环境，使学生的心理韧性的积极作用得到发挥。
1.建立良好的外界支持系统
在学校和社会团体里，教师的肯定和关怀、同伴好友的理解与陪伴、获得的成功或快乐体验等，同样对于缓冲遭受逆境和挫折后的抑郁心境，促进个体良好适应具有重要的支持作用。
教师在教学中培养学生耐挫折能力应从四个方面做起：（1）帮助高中生设立适当的志趣水平，确定合理的学习目标；（2）因材施教，恰当给不同学生分配学习任务，激发强烈的学习动力，以健康的心态对待高考；（3）鼓励学生互相讨论，取长补短，依靠集体力量，消除紧张心理；（4）教师特别是班主任要注意心理健康，以自己奋发向上的高昂情绪感染学生。
2.面向全体学生与发现个体的优势和强势
心理韧性培养就是发现个体的优势和强势。因此要设置相关机构积极引导高中生积极的调控，不断深入认识自我，使高中生产生自信心、成就感等，同时得到积极的心理体验，进而发现自身的优势和强势，最终形成一种良性循环。
3.提倡榜样示范，以非智力因素培养非智力因素
实践证明，一个有良好动机的老师，才能培养出有好动机的学生；一个热爱生活的学生，往往是在同样热爱生活的教师的培养下形成的；一个意志坚强和性格独立的学生，也只能由具有同样意志和性格的教师才能培养出来。因此，在非智力因素的培养过程中，我们更应重视榜样和示范。榜样和示范的力量是无穷的，它往往能收到意想不到的效果。
4.培养个体积极的韧性特质
在积极心理学思潮影响下，心理韧性研究从积极心理学视角挖掘个体的内在潜能，不再只是关注问题的负面影响，而是更加强调人在应对不利情境时的潜能激发和自我超越。有一些心理学家在1996年提出过“六策略训练计划”，这六个策略分别为：（1）为学生提供参与有意义活动的机会（如勇于提问、共同制定课程表）；（2）建立并保持对学生的高期望（出色地完成作业）；（3）创造一个相互关爱和支持的学校氛围（如建立信任，以学生为中心）；（4）增强每个人的亲社会倾向（如视教师为朋友，在同学之间建立伙伴关系）；（5）为学生制定清楚而一致的行为规范（如理解行为后果，遵守规则）；（6）为他们传授生活技能和社会技能（如形成良好的沟通能力和问题解决能力）等等。
另外，对心理韧性相关知识和技巧的学习和了解，有利于个体心理韧性的提升。对于学生群体，可通过组织素质拓展训练、专题讨论、逆境想象等团体活动，让学生积极参与其中，从而学会各种生活技能、合作能力问题解决能力等。最终以一种积极的信念指导自己行动，把应对不利情境当作促进自己成长的契机，培养自己坚强的人格。
【参考文献】
[1]胡月琴，甘怡群.青少年心理韧性量表的编制和效度验证.心理学报，2008，40（8）：902-912.
[2]Werner E.Resilience in development.American Psychological Society，1995.
【关键词】高中生 心理韧性 策略
一、引言
高中生作为一个特殊的社会群体，面临着知识储备、潜能开发、升学择业、交友恋爱等一系列重大人生课题，但由于主客观原因，高中生的挫折承受能力不强。像其他高危群体一样，中学生群体也不是一个同质的、不分化的群体，有些中学生群体当面对挫折和压力的时候会产生适应不良、出现各种心理障碍的现象，尤其竞争激烈的环境中，就业形势严峻，升学压力增大，现在的高中生承受了以往的高中生未以承受的巨大压力，中学生的自杀事件也频频见于极端。要解决这一问题，必须重视高中生心理健康，探索其心理韧性的结构，寻求提高中学生心理素质的方法和途径，使其在今后的生活中能够自如的应对各种压力。
二、心理韧性的内涵
目前国外对心理韧性的概念界定主要有三种：（1）结果性定义（即重点从结果上定义）：心理韧性是个体经历高危后适应和发展依然良好的积极结果；（2）过程性定义（即是将心理韧性看成一种动态过程）：心理韧性是压力、逆境等生活事件与保护性因素时作用的动态过程[1]。（3）品质定义：心理任韧性是个体应对压力、挫折、创伤等消极生活事件的能力或特质[2]。也即是将心理韧性看作是个人的一种能力或品质，是个体所具有的特征。
结果说、过程说、特质说都反映了心理韧性的本质属性，都应归入到心理韧性的概念范畴中。相对于另外两种说法，过程说对于进行心理干预更有积极的意义，了解心理韧性是什么固然重要，但如何促进心理韧性发挥起其积极的效果更是人们亟须了解的。
心理韧性（Resilience）是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他的生活重大压力时的良好适应，它意味着面对生活压力和挫折的“反弹能力”[3]，这也是近年来积极心理学研究的热点课题之一。韧性正是人类机体中存在着的一种自我保护的本能，它会在逆境下自然地展现出来，推动着人们去克服生命威胁、去追求自我实现、去维持精神和谐[4]。韧性这个心理学概念，一方面折射出人作为物理和生物实体存在的基本属性，另一方面有凸显出人作为社会和精神实体存在的独有特性。
三、高中生心理韧性的效用分析
心理韧性是个体维持和谐的心理状态的基础，是健康发展与自我实现的前提条件。心理韧性作为个体应对外界环境变化的心理及行为反应，与个体的适应性具有正相关关系。心理韧性越高，个体对于外界环境的适应水平越高。从某种意义上说，个体心理成熟发展的过程，即是其心理韧性不断提升的过程，也是其社会和情感适应性不断提升的过程。
高心理韧性的高中生能够积极地调动个人资源，获得更多的社会支持，灵活地处理生活压力。这种能力使得他们能在受到重大刺激或者心理创伤之后尽快恢复到最初的良好状态，高中生的心理韧性水平高低直接影响到他们在遭受挫折与失败之后能否健康成长和发展。
心理韧性提供了高中生面对压力的缓冲剂。有研究表明，高心理韧性的个体更相信自己有能力控制自己的生活和学习，即表现出内控制倾向，在面对问题和困难的时候，采用问题中心的应对策略，表现出更高的适应性。
四、高中生心理韧性的培养策略
作为在校的高中生，其心理无时无刻不受着学校环境的影响。学校环境的好坏优劣对学生的心理影响是客观的，也是不可低估的。因此，学校应该创作连良好的思想教育环境，使学生的心理韧性的积极作用得到发挥。
1.建立良好的外界支持系统
在学校和社会团体里，教师的肯定和关怀、同伴好友的理解与陪伴、获得的成功或快乐体验等，同样对于缓冲遭受逆境和挫折后的抑郁心境，促进个体良好适应具有重要的支持作用。
教师在教学中培养学生耐挫折能力应从四个方面做起：（1）帮助高中生设立适当的志趣水平，确定合理的学习目标；（2）因材施教，恰当给不同学生分配学习任务，激发强烈的学习动力，以健康的心态对待高考；（3）鼓励学生互相讨论，取长补短，依靠集体力量，消除紧张心理；（4）教师特别是班主任要注意心理健康，以自己奋发向上的高昂情绪感染学生。
2.面向全体学生与发现个体的优势和强势
心理韧性培养就是发现个体的优势和强势。因此要设置相关机构积极引导高中生积极的调控，不断深入认识自我，使高中生产生自信心、成就感等，同时得到积极的心理体验，进而发现自身的优势和强势，最终形成一种良性循环。
3.提倡榜样示范，以非智力因素培养非智力因素
实践证明，一个有良好动机的老师，才能培养出有好动机的学生；一个热爱生活的学生，往往是在同样热爱生活的教师的培养下形成的；一个意志坚强和性格独立的学生，也只能由具有同样意志和性格的教师才能培养出来。因此，在非智力因素的培养过程中，我们更应重视榜样和示范。榜样和示范的力量是无穷的，它往往能收到意想不到的效果。
4.培养个体积极的韧性特质
在积极心理学思潮影响下，心理韧性研究从积极心理学视角挖掘个体的内在潜能，不再只是关注问题的负面影响，而是更加强调人在应对不利情境时的潜能激发和自我超越。有一些心理学家在1996年提出过“六策略训练计划”，这六个策略分别为：（1）为学生提供参与有意义活动的机会（如勇于提问、共同制定课程表）；（2）建立并保持对学生的高期望（出色地完成作业）；（3）创造一个相互关爱和支持的学校氛围（如建立信任，以学生为中心）；（4）增强每个人的亲社会倾向（如视教师为朋友，在同学之间建立伙伴关系）；（5）为学生制定清楚而一致的行为规范（如理解行为后果，遵守规则）；（6）为他们传授生活技能和社会技能（如形成良好的沟通能力和问题解决能力）等等。
另外，对心理韧性相关知识和技巧的学习和了解，有利于个体心理韧性的提升。对于学生群体，可通过组织素质拓展训练、专题讨论、逆境想象等团体活动，让学生积极参与其中，从而学会各种生活技能、合作能力问题解决能力等。最终以一种积极的信念指导自己行动，把应对不利情境当作促进自己成长的契机，培养自己坚强的人格。
【参考文献】
[1]胡月琴，甘怡群.青少年心理韧性量表的编制和效度验证.心理学报，2008，40（8）：902-912.
[2]Werner E.Resilience in development.American Psychological Society，1995.