翻译/施智梁
　　
　　美国临床心理学家斯蒂芬·波尔特(Stephan B. Poulter)博士在其著作《父亲效应》(The Father Factor)中总结了5种父亲的教养方式:超级巨星型、定时炸弹型、被动沉默型、失踪缺席型和良师益友型。
　　它们有各自不同的行为模式和生活态度直接影响到你的职场表现。那些所谓的人际互动、潜在的情感纽带、行为模式、职业障碍和晋级都归因于你和父亲之间的关系。当然,你也很有可能在你父亲的身上找到几种不同类型的混合。本期《职场》将为大家介绍两种父亲模式——“定时炸弹型”和“被动沉默型”。
　　
　　斯蒂芬·波尔特(Dr. Stephan B. Poulter)
　　美国临床心理学家,在成为心理学家之前从事警察工作,这使他接触了大量的少年犯及其家庭。在过去的23年里,他跟踪研究了2200对亲子关系,总结出父亲的家庭教养模式对子女成年后生活和工作的影响,著有《Father your son》、《The Father Factor》等书。
　　
　　定时炸弹型父亲
　　Michael从销售部门经理Jacky办公室出来,在走廊里站了几分钟。刚才差点儿和Jacky争执起来,还好,自己及时压抑了怒火,Michael很满意自己的自制力。但Jacky还是顽固不化。
　　Michael,38岁,某上市公司的人力资源经理,从事HR管理工作已经15年了,经验丰富。最近他正在完善公司的HR系统,在公司上下推行新的绩效考核和薪酬体系。
　　一抬头,Mickael看到自己的下属Betty姗姗来迟,他皱了皱眉,Betty总迟到,她就不会感到自责吗？Michael有点儿不悦,但只是说:“身体不舒服吗？”听到上司关心,Betty似乎松了口气,红着脸微笑着回答说:“起晚了。”Michael点点头:“快回去工作吧!”
　　性情温和的Michael是个对周遭的环境变化极其敏感的老好人,他轻易就能弄清楚组织中管理层的复杂关系,也能够非常迅速地判断老板和同事的心情与行动。因此,他屡屡在“办公室政治”的风波中躲过一劫,甚至有所获益。
　　这样的本领养成在Michael的童年,那时,他的父亲常常喝酒,醉醺醺回到家朝母亲和他大发雷霆。脾气火爆的父亲就像个定时炸弹,Michael的早年生活充斥着他的呼喝和斥责。为了躲避父亲的坏脾气,很小Michael就具备了察言观色的能力,懂得如何迅速地判断父亲的心情——这是一种很纯粹的自我保护的生存能力,它就像是部署在太平洋的侦察敌军舰艇的雷达系统,时刻警惕地扫描着海域的任何变化。
　　拥有“定时炸弹”父亲的人不在少数,他们通常是对环境敏感的人、极力避免冲突的人、很难拒绝别人的人。像Michael那样,利用善于察言观色的本能发展了职场的机会固然很好,但像Luo这样,在职场委曲求全却也是个极大的问题。
　　


　　Luo,29岁,大学教师。她回忆道:“我的童年充满了对父亲火爆脾气的恐惧,一直以来我总是竭力避免任何形式的冲突。在职场中,我对那些谈不来的人充满恐惧,朝别人大声喊叫的感觉并不好受,很多时候,我宁可让他们说服我。”压抑了自己,Luo的职场表现平平。
　　
　　“定时炸弹”的标准言行
　　在我三十年来对父亲模式的研究里,父亲对孩子的影响因素中,定时炸弹型是个很大的问题,对孩子具有重大的影响力。因为这种亲子关系建立在害怕、威胁和不稳定的情感基础上,这样的父亲常常会不假思索地向孩子、妻子或同事发火。他们用高音量、发脾气或是暴力手段来控制孩子,自己却极少自控能力而经常酗酒或吸毒。
　　许多拥有定时炸弹型父亲的子女们长大后会成为优秀的谈判家、商业咨询师、医生、人力资源专家、社会工作者、心理健康专家或是教师教授。他们通常会对某一个人或特定的环境具有一种敏锐的直觉,并能及时察觉自己在工作或生活中的不可名状的紧张感。
　　定时炸弹父亲模式的孩子没有经历过典型的童年或青春期——没有叛逆、逃课或对老师表现出不恭敬的行为,过早地在心智、责任感上承担起成人的角色,他们对上学迟到五分钟或落下一次家庭作业都会感到巨大的自责。
　　他们很早就了解到当成人们毫无理由地对他们咆哮/互相殴打或对自己实施暴力时,自己的生活是不安全的。他们极力要想避免这种失控局面的发生,任何形式的“维护和睦”行为都是必要的。这些人无论今后在哪种职位和级别中工作,他们都会采取回避冲突、避免大声叫喊或表现出恼火的自我克制方式,并常常因为拒绝别人或没能满足他人而有沉重的负罪感。
　　
　　查查你在工作中的“定时炸弹型”因子
　　在“定时炸弹”环境中成长起来的人进入职场后,也会用童年的经验和反应武装自己,以下列表描述的就是他们在工作中的行为表现。请在那些准确描述了你工作行为的陈述句前打勾:
　　—出于对某些人或某种权威的恐惧,你会在工作环境中将自己隔离起来;
　　—你会在工作中保持情感上的疏远来避免任何形式的冲突;
　　—无论你的职位高低与否,你总是在寻求他人的认同,并希望所有人都赞同你的想法;
　　—不管是工作上还是生活上,你都希望避免任何形式的冲突;
　　—公开的愤怒指责和私下的个人批评都使你困扰万分;
　　—你自己会变成一个定时炸弹,并会对其他诸如工作狂或酗酒者等强迫性人格产生兴趣;
　　—你往往容易屈从于别人的要求,而不说出自己的意见或想法;
　　—拒绝别人给你带来巨大的焦虑;
　　—你无数次地被亲近的人告知自己是个“暴躁狂”,但你认为是他们不理解你的处事方式,并对他们的评价置之不理;
　　—跟你不熟悉的人认为你傲慢、无礼、难以相处。
　　没有人能够背负如此多的“定时炸弹”来跨上晋职的阶梯。要改变你的职业发展轨迹,你就必须要了解自己性格中的那些弱点:一味地取悦他人,害怕冲突,冲动的行为、自信心不足和过度的负罪感等。
　　
　　


　　如何重新起飞?
　　要改变你父亲的影响,第一步就是要了解正常的成年人对每天经历的事件的反应模式。
　　首先,问问自己你是否焦虑。
　　焦虑是应对现实危险的正常反应,危险消除,它也随之消失。具有焦虑症的人们在行为模式上往往表现出这样的递进特点:1)低估自己的能力;2)总是看到自己的弱点;3)将自己弱点的负面影响无限放大;4)认为自己的弱点最终会变成“一场灾难”。
　　认知行为治疗(CBT)的创立者阿尔伯特-艾利斯发展了四步反应理论,从中我们可以清晰地看出焦虑症患者的问题所在。
　　
　　事件思考情感行为
　　有定时炸弹型父亲的孩子往往采用消极的思考方式。这张图有助于解释你行为和反应背后的真正原因,你若能识别和排除那些负面的想法,就能免于被消极思考影响到职业选择和日常的商业决策。
　　另一个关键点是了解你的想法和信仰,在纸上写下支配你行为的信条。不妨参考上述四种递进的行为模式,这会帮助你有效地识别自己思考和行动的模式。
　　
　　被动沉默型父亲
　　我一直不了解自己的父亲,他从来不会表露出自己的情感,始终那么平静。我真希望他能简单直接地生活,能够流露一些内心想法——那对我来说会有很大的帮助。但父亲对我们对他的需要和我现在的职业始终一无所知。
　　——David,37岁
　　我父亲一下班回到家里,总是径直走到客厅,整个晚上他都在沙发上看报或看电视。这就是我对他的记忆。真希望能从他那里得到更多的父爱和关注,那我的生活可能会完全改观。
　　——Brenda,43岁
　　
　　谁是被动沉默型父亲
　　被动沉默型父亲模式与之前提到的两种父亲模式截然不同。他们从不会咄咄逼人或是坦率直言,他们的性格特征是沉稳、坚强、勤奋、平静和情感的自我保留,从不会表现出那些破坏性的行为或对亲友使用粗暴无礼的语言。他更像生活的旁观者、家庭的外部成员;情感表达的概念对他来说是舶来品。
　　他们通常为同一家公司工作直至退休,他的职业准则建立在忠诚、诚实和责任的基础上,孩子们会继承这些坚实的核心价值。他把工作的稳定性放在首要位置,抚养孩子意味着必须提供经济上的支持,母亲才是家庭中的情感主导者。这种家庭的潜在分工就是母亲负责照顾孩子,而父亲负责赚钱养家。
　　他们从不参加孩子的家长会或是筹划生日聚会,不是因为他缺乏爱或兴趣,只是此类行为在他那一代人的人生观中根本不存在。他们在情感上与孩子保持距离,孩子们往往会对自己的交流能力或是职业、人际关系的真正意义感到怀疑。被动沉默型父亲的孩子们会擅长很多方面——他们有很好的职业道德和忠诚度——但从父亲那里继承下来的对情感的漠视也是无法回避的。
　　
　　情感忽视:最重的伤害
　　关于情绪健康有两条很重要的指标:1)能够清晰地洞察自己的内心想法和情感;2)能充满感情地表达这些想法和情感。有一个被动沉默型父亲的那些孩子在成长过程中,总是对如何解决、理解和表达他们的内在想法与情感抱有困惑。他们要战胜这样的父亲因子是如此困难,因为他们面对的是七大职业障碍中的两个——缺乏驱动力和对失败的恐惧,这正源于对个人情感的忽视。
　　当成年人懂得如何爱护自己的子女时,孩子们就会感受到被爱、受到照顾和支持,但沉默被动型的父亲没有。忽视是一种很微妙的心理现象,较难去察觉和改变。表面上你的生活看似很好,但其实缺少情感交流和积极的自我思考。心理学家指出,所有强化,包括正面强化和负面强化,对个人身心健康的影响都远远不及忽视带来的伤害严重。
　　忽视会导致的另一个情感问题就是沮丧,那直接妨害了我们的职业驱动力,并点燃了害怕失败的火花。请思考一下这样的逻辑关系:忽视——缺乏驱动力——对失败的恐惧——沮丧。忽视,很多时候就是沮丧的代名词。
　　
　　列出你的沮丧清单
　　沮丧是因为精神和情感上感到得不到他人的关爱和照顾,它是一种情感上的失落。那些被沮丧反复困扰的人们会清晰地感觉得到被他所爱的人忽视。这种情绪的根源是认为无论在生活还是工作中,自己都没有资格获得美好的事物。所以,一个沮丧的人几乎不可能拥有足够的勇气来面对充满挑战的工作。在下面的症状中打勾,测试一下你的沮丧程度吧。
　　——胃口不好或是暴饮暴食那些垃圾食品;
　　——失眠或是嗜睡;
　　——缺乏精神或者慢性疲劳;
　　——情绪波动大,高兴的时候会忽然感到难过,经常莫名其妙地哭泣;
　　——自信心不足;
　　——注意力不能集中或是做决策很困难;
　　——感到无助;
　　——经常自责;
　　——感到自己很无趣,或是不能胜任工作;
　　——开始接触或沉迷于酒精饮料,或是合法/违法的药物;
　　——形体问题,过分关注自己体重的增加或减少;
　　——对工作、爱好、朋友和家庭失去兴趣;
　　——在生活中疏远亲朋好友,在工作中疏远同事和客户;
　　——幻想死亡;
　　——幻想离开,并开始一个人独居;
　　——没有明确理由地突然改变自己的日常生活;
　　——过分强调工作、事业和金钱;
　　——周围的人注意到你的情绪变化;
　　——你在工作上的精力在减少;
　　——不愿意回电话和处理正常的工作事物。
　　以上19条症状中,你选择了几条?如果你在过去的两年中,表现出五条以上的症状,那说明你正在沮丧感中挣扎,你的职业和个人生活都在受影响。请尝试与亲密的朋友聊聊,与别人交流你的状态是走出绝望的有效途径,沉默只会延长负面情绪。
　　在感到沮丧的时候,我们的人际关系和工作绩效都会受到这种心情的影响,与其考虑是否更换工作或辞职,不如好好理清那些造成自己心情不佳的真正原因是什么。
　　
　　和你的沮丧达成和解
　　这个简短的清单能帮助你消除职业上的沮丧感和自我忽视。请根据这张清单,列出你打算在接下来的两周内解决的问题:
　　所有的改变都从你开始。只有你能够改变那些你认为可能改变的事。好好想想!
　　不要去判断你的过去、现在和将来。沮丧的思考总是往回看,而不是以积极的视角向前看。
　　如果你相信自己的理想生活就在眼前(不考虑年龄、周围的环境和过去的失败),那么,这样的生活是怎么样的?
　　尝试一下那些你过去一直认为遥不可及的职业选择。
　　停止抱怨,因为你已经是个成年人了。
　　以全新的视角看待自己——考虑一下自己的潜力,而不是别人的评价。
　　把握机会,而不是逃避它们。学会如何承受成功的压力。
　　当你感到自己情绪化的时候,想想是什么造成的。理解自己的情绪对你的事业成功意义重大。不要接受这样的借口——“我也不知道为什么会这么想”。在问题和解决方法背后总是有据可循的。
　　另一个重要的步骤就是发自内心地对自己的工作能力有信心。当我们感到失落时,自我反省其实是一笔宝贵的财富。