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中图分类号：G819 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01
摘 要 本研究目的为通过监控激素浓度短时升高对力量训练适应性的影响。受试者分别进行双侧上肢力量训练（训练计划a），先进行双侧下肢再上肢力量训练（训练计划b）各4周。力量训练计划b期间性激素和生长激素显著性升高，而力量训练计划a期间则无显著性变化。力量训练计划a和b期肱二头肌1RM出现增长。力量训练b期比力量训练a期对肱二头肌1RM增长刺激更多。因此，由于在上肢力量训练前先进行下肢力量训练可以增加性激素和生长激素水平，从而导致力量训练适应性好于单纯的上肢力量训练。
关键词 力量训练 激素 适应性
一、前言
力量训练的效果受诸多方面因素的影响（如代谢、应激、神经控制等）。现以证明力量训练可以引起同化激素（睾酮）和异化激素短时增加的内分泌反应。因此通过不同组数、负荷和间歇使力量训练期间达到最大急性激素反应。
虽然一些力量训练计划出现T急性升高，但是对于力量训练可以使睾酮（T）短时升高的研究结果并不一致[1]。但是对于雄性激素对肌肉体积的影响则已经被研究者证明，如力量训练引起力量和肌肉适应的雄性激素基本生理水平，以及雄性激素导致肌肉肥大的内源性糖皮质激素的剂量。
二、测试
（一）受试者
10名体校散打运动员的男性受试者（16-18岁，体重69+7kg，身高176+4cm）参加本实验。
（二）实验设计
本实验为期11周，训练计划a只进行上肢肘屈肌练习。在训练计划b中，还要进行两组渐进负荷的下蹲作为准备活动。肘屈肌的训练两个训练计划相同。
（三）统计学分析
所有实验数据均用平均数+标准差表示。干预前后组内比较采用配对t检验，组间比较采用独立样本t检验，显著性水平位0.05。
三、实验结果
两个力量训练计划双侧上肢间在1RM指标无显著性差异（表1所示）。
表1 训练计划a和训练计划b肘屈肌1RM基础值和干预值
训练计划a 训练计划b
基础值 27.2 ± 2.2 26.5 ± 2.9
干预值 28.1± 4.6 30± 4.8*
*p<0.05训练计划a vs训练计划b
表2 训练计划a和训练计划b不同阶段激素变化情况的比较
基础值 训练课结束即刻
睾酮（nmol/l） 训练计划a 24.6±0.4 25.2±0.6
训练计划b 23.8±0.6 28.3±1.5*
皮质醇（mlE/l） 训练计划a 335.9±29.3 317.6±24.4
训练计划b 341.3±33.7 410.7±19.5
*p<0.05基础值vs训练课结束即刻
四、讨论
本研究发现力量训练适应性表现为内源性激素浓度短时升高。和单纯上肢力量训练相比，上肢力量训练前进行下肢训练导致肱二头肌1RM的增加更多，同时血清睾酮浓度也更高。
训练计划b涉及大量肌群、多组数力量训练、大负荷和休息时间短等特点，导致睾酮、皮质醇指标有升高的趋势。而a训练计划由于涉及较少的肌群和较低的训练负荷则激素无变化，和前人研究结果一致[2]。对于蹲起导致的激素升高是否影响上肢力量训练的适应性也无法给出肯定的结论。但是我们仍观察到训练计划b和训练计划a上肢力量训练效果有显著性差异。
训练计划b肱二头肌1RM增加21%，同前人采用类似训练计划的研究结果一致，但a训练计划肱二头肌增加14%与预期稍差[3]。此实验结果表明训练计划b导致的激素短时升高对力量训练适应性的影响。而本研究发现不同训练模式对训练负荷增长的影响无显著性差异，部分原因可能为中枢疲劳的影响（由于下肢力量训练导致的疲劳积累）。本研究显示激素急性升高对力量训练适应性的影响并不是系统性的。肌肉和循环中雄性激素水平的相互作用的能力更重要。由于只有游离睾酮才有生物活性，并能够扩散至肌纤维和细胞内受体相互作用。力量训练后睾酮水平的升高则与性激素—结合球蛋白变化无关。而且观察到血清睾酮的升高同时游离睾酮水平升高，从而增强雄性激素和雄激素受体之间的相互作用。
导致最大皮质醇反应的训练计划与导致最大急性睾酮反应的训练计划相似。急性皮质醇水平升高导致更大范围的肌肉重构，而慢性上升则作用相反。皮质醇生理性升高可能降低促肥大旁路蛋白激酶B（Akt）。后者可能对训练计划b的肥大反应产生副作用。但是本研究中皮质醇出现轻度升高，无显著性。
综上所述，本研究结果提示上肢力量训练前进行下肢力量训练可以导致血清睾酮急性升高，从而产生比单独进行上肢力量训练更强的力量训练适应性。表明在血清睾酮生理性升高情况下进行上肢力量训练比无激素升高情况下上肢力量训练的适应性更强。
参考文献：
[1] Harridge SD （2003） Ageing and local growth factors in muscle. Scand J Med Sci Sports 13：34–39.
[2] Bhasin S， Woodhouse L， Storer TW （2001） Proof of the effect of testosterone on skeletal muscle. J Endocrinol 170：27–38.
[3] Fry AC， Kraemer WJ， Ramsey LT （1998） Pituitary-adrenal-gonadal responsestohigh-intensityresistanceexerciseovertraining. J Appl Physiol 85：2352–235.
摘 要 本研究目的为通过监控激素浓度短时升高对力量训练适应性的影响。受试者分别进行双侧上肢力量训练（训练计划a），先进行双侧下肢再上肢力量训练（训练计划b）各4周。力量训练计划b期间性激素和生长激素显著性升高，而力量训练计划a期间则无显著性变化。力量训练计划a和b期肱二头肌1RM出现增长。力量训练b期比力量训练a期对肱二头肌1RM增长刺激更多。因此，由于在上肢力量训练前先进行下肢力量训练可以增加性激素和生长激素水平，从而导致力量训练适应性好于单纯的上肢力量训练。
关键词 力量训练 激素 适应性
一、前言
力量训练的效果受诸多方面因素的影响（如代谢、应激、神经控制等）。现以证明力量训练可以引起同化激素（睾酮）和异化激素短时增加的内分泌反应。因此通过不同组数、负荷和间歇使力量训练期间达到最大急性激素反应。
虽然一些力量训练计划出现T急性升高，但是对于力量训练可以使睾酮（T）短时升高的研究结果并不一致[1]。但是对于雄性激素对肌肉体积的影响则已经被研究者证明，如力量训练引起力量和肌肉适应的雄性激素基本生理水平，以及雄性激素导致肌肉肥大的内源性糖皮质激素的剂量。
二、测试
（一）受试者
10名体校散打运动员的男性受试者（16-18岁，体重69+7kg，身高176+4cm）参加本实验。
（二）实验设计
本实验为期11周，训练计划a只进行上肢肘屈肌练习。在训练计划b中，还要进行两组渐进负荷的下蹲作为准备活动。肘屈肌的训练两个训练计划相同。
（三）统计学分析
所有实验数据均用平均数+标准差表示。干预前后组内比较采用配对t检验，组间比较采用独立样本t检验，显著性水平位0.05。
三、实验结果
两个力量训练计划双侧上肢间在1RM指标无显著性差异（表1所示）。
表1 训练计划a和训练计划b肘屈肌1RM基础值和干预值
训练计划a 训练计划b
基础值 27.2 ± 2.2 26.5 ± 2.9
干预值 28.1± 4.6 30± 4.8*
*p<0.05训练计划a vs训练计划b
表2 训练计划a和训练计划b不同阶段激素变化情况的比较
基础值 训练课结束即刻
睾酮（nmol/l） 训练计划a 24.6±0.4 25.2±0.6
训练计划b 23.8±0.6 28.3±1.5*
皮质醇（mlE/l） 训练计划a 335.9±29.3 317.6±24.4
训练计划b 341.3±33.7 410.7±19.5
*p<0.05基础值vs训练课结束即刻
四、讨论
本研究发现力量训练适应性表现为内源性激素浓度短时升高。和单纯上肢力量训练相比，上肢力量训练前进行下肢训练导致肱二头肌1RM的增加更多，同时血清睾酮浓度也更高。
训练计划b涉及大量肌群、多组数力量训练、大负荷和休息时间短等特点，导致睾酮、皮质醇指标有升高的趋势。而a训练计划由于涉及较少的肌群和较低的训练负荷则激素无变化，和前人研究结果一致[2]。对于蹲起导致的激素升高是否影响上肢力量训练的适应性也无法给出肯定的结论。但是我们仍观察到训练计划b和训练计划a上肢力量训练效果有显著性差异。
训练计划b肱二头肌1RM增加21%，同前人采用类似训练计划的研究结果一致，但a训练计划肱二头肌增加14%与预期稍差[3]。此实验结果表明训练计划b导致的激素短时升高对力量训练适应性的影响。而本研究发现不同训练模式对训练负荷增长的影响无显著性差异，部分原因可能为中枢疲劳的影响（由于下肢力量训练导致的疲劳积累）。本研究显示激素急性升高对力量训练适应性的影响并不是系统性的。肌肉和循环中雄性激素水平的相互作用的能力更重要。由于只有游离睾酮才有生物活性，并能够扩散至肌纤维和细胞内受体相互作用。力量训练后睾酮水平的升高则与性激素—结合球蛋白变化无关。而且观察到血清睾酮的升高同时游离睾酮水平升高，从而增强雄性激素和雄激素受体之间的相互作用。
导致最大皮质醇反应的训练计划与导致最大急性睾酮反应的训练计划相似。急性皮质醇水平升高导致更大范围的肌肉重构，而慢性上升则作用相反。皮质醇生理性升高可能降低促肥大旁路蛋白激酶B（Akt）。后者可能对训练计划b的肥大反应产生副作用。但是本研究中皮质醇出现轻度升高，无显著性。
综上所述，本研究结果提示上肢力量训练前进行下肢力量训练可以导致血清睾酮急性升高，从而产生比单独进行上肢力量训练更强的力量训练适应性。表明在血清睾酮生理性升高情况下进行上肢力量训练比无激素升高情况下上肢力量训练的适应性更强。
参考文献：
[1] Harridge SD （2003） Ageing and local growth factors in muscle. Scand J Med Sci Sports 13：34–39.
[2] Bhasin S， Woodhouse L， Storer TW （2001） Proof of the effect of testosterone on skeletal muscle. J Endocrinol 170：27–38.
[3] Fry AC， Kraemer WJ， Ramsey LT （1998） Pituitary-adrenal-gonadal responsestohigh-intensityresistanceexerciseovertraining. J Appl Physiol 85：2352–235.