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摘要：本文对摔跤的训练方法从技术和战术两方面作了阐述。
关键词：技术训练；战术训练；竞技能力
技术在战术的背景下进行，战术建立在技术的基础上，它们之间有着密切的关系，是辩证的关系。每个技术都要有一定条件才能适应，不是主观想怎样就怎样，而是在战术背景下，创造性地发挥和应用的。我们应根据战术的因素选择适合各自的情况，进行运动技能训练。
一、战术的概念
运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平或战胜对手而采取的计谋和行动叫战术。
二、战术的能力
战术能力与技术、素质、心理等多种竞技能力都有密切的关系。技术能力是战术能力的基础，身体能力是提高技术、战术能力、实施战术配合的重要先决条件，心理能力是技术能力和战术能力发挥的重要保证。智能与战术能力的关系更为密切，运动员思维的敏捷性、灵活性、预见性和创造性等是体现智能的重要方面，是战术意识的基础。另外，战术能力的提高又必然促进体能、技术能力、心理能力的更快发展。
三、根据战术要求练技术
运动员的竞技能力内部结构层次很多，不论体能、技能、心理、智能其内部结构都表现出鲜明的层次性，由于战术结构的存在，各方面不得不去努力，以达到最佳水平。
1.硬功战术的技术训练
（1）猛攻：先连续使用技术动作猛烈进攻，使对手只有招架没有还手的机会，在短时间内取胜，或是全场掌握主动权。
对手是经验不足或体力不佳的运动员，而己方是体力充沛的运动员的可采用这种战术。但采用这种战术容易暴露破绽，给对方可乘之机，消耗体力快，易疲劳，会被有经验的运动员以逸待劳地克制。
（2）诱攻：先以假动作给对方造成错觉再真进攻，常用的手段是“声东击西”，造成对方的“不意”。使用假动作来引起对方的注意，使对方站成施技者所需要的姿势或做出所需要的行动。例如：施技者先将对方拉向自己，当对方向后反抗时，趁机用头顶，通过左右、前后、上下配合，形成联络技，如扫踢与拂腰配合，背负投与跪腰摔配合。
（3）以专长进攻，发挥自己的特长。
（4）稳攻：站好实战姿势，严阵以待，先试探、观察、找出对方的弱点，乘机进攻。先作以守为攻的枪手，在抓到把位但没抓牢，对方一挣就松手后，不能让对方抓到得力把位，更不要与对方搂抱在一起，避其锋芒，挫其锐气，使得对方在无可奈何的情况下自找机会进攻。稳攻战术适于对付实力强、技术好的对手，要有深谋远虑的智慧，注意比赛时间。
（5）散手攻（打游击）：突然进攻，不让对方抓住，充分利用场地，借对方抓握和进攻的机会进攻。力量小、动作灵活敏捷的运动员适用这种战术。
（6）顺势进攻（反攻）：借对方的动作进攻，对方拉就进，推就退，以柔克刚，但要直来斜取，施技偏于对方拉的方向。这种战术要求技术全面，善于“叫劲”，要凭触觉、肌肉本体感觉判断对方的动作和用力的方向。
2.防守战术的技术训练
摔跤比赛由进攻和防守组成，防守只是暂时阻止的破坏对手的戟，最后还是为进攻或是为保持分数领先取胜。
防守主要是消耗对方体力，使其疲劳，丧失信心暴露对方的弱点，而自己养精蓄锐，以逸待劳，发现或造成对方的错误，在适当时机发起戟与反攻。防守应该是积极的，消极的防守是假防守。
（1）阻碍事防守：采用格档式解脱动作，不让对方抓住，若被抓住应用解脱动作使对方松把，或是抓住得力把位，堵住对方进攻动作，对方不便施救。采用这种战术需要手法好，手臂力量大且有耐力。
（2）化解防守：应用防守技术，化解对方的进攻技术，使之不能成功，每个进攻技术均有防守办法。应用这种战术，要能预先判断对方的进攻技术，而且反应和动作更快。
（3）走动防守：向着对方走动的方向移动，所谓“向着走”。对方向左走动，己方随着对方向左边走，仍然与对方保持原来的距离，使对方不好近身，不便施技，走动时，走滑步，脚不要抬高，不要两脚并拢，以免重心升高，支撑面缩小。
（4）经攻代守：积极连续进攻关使对方总是处于防守地位，对方进攻，己方也进攻或反攻，使对方顾此失彼，不能全力以赴施技，如对方左脚扫踢，己方左脚也用扫踢，这种战术施技要求判断准确，行动迅速。
3.边线战术技术的训练
（1）合理使用场地：己方的实力不如对方时应使用边线技术。即体力差、力量小、比赛经验小的运动员，可利用边线保护自己，向线外挣脱，有机会解脱对方的控制。常用的动作：背负投、舍身投、巴投内股、扫腰、大内划等大动作。在中路没有十分把握时也可利用边线战术施技。
（2）在边线时，突然发起进攻或逼使对方主动出界，给判断造成错误等，使对方受到处罚。
4.应用规则战术训练
（1）充分利用进攻时间，根据自己的体力、技术等和对方的情况，合理安排攻与守战术施技；
（2）加强进攻意识，以假乱真，使裁判误认为积极主动；
（3）配合广众心理，增加裁判的压力：
（4）利用技术，以柔道顺劲法，自己用嘴咬住跤衣大领，造成对方使用技术犯规；
（5）跤带的松紧，故意沿长时间，调节体力；
（6）给裁判留下良好的印象等。
总之要认真研究规则，熟练规则，应用规则。
5.训练方法和手段
（1）要明确技术应用的条件，树立技术与战术结合的意识，要求猛攻、实战中在单位时间内应用几次进攻技术，只采用阻碍防守等；
（2）以实战来增强信心，掌握某一技术；
（3）模拟对手进行针对性的训练；
（4）在教学比赛中有计划地针对战术进行技术练习；
（5）分析实例，如录像等；
（6）要注意反攻技术的训练（根据拆房容易盖房难的道理）；
（7）训练时要注意强化、重复提高、巩固应用；
（8）不论战术、技术、配套动作，都要根据人体和心理的自然保护能力进行训练加工。
（9）以客观规律存在为基础。如对眼前的任何闪动，都会作出自然扎眼防御。在摔跤中有很多这样的情况，应引起注意。
参考文献：
［１］摔跤运动科学研究方法.
［２］摔跤技术原理.
［３］摔跤运动练训计划的制订.
关键词：技术训练；战术训练；竞技能力
技术在战术的背景下进行，战术建立在技术的基础上，它们之间有着密切的关系，是辩证的关系。每个技术都要有一定条件才能适应，不是主观想怎样就怎样，而是在战术背景下，创造性地发挥和应用的。我们应根据战术的因素选择适合各自的情况，进行运动技能训练。
一、战术的概念
运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平或战胜对手而采取的计谋和行动叫战术。
二、战术的能力
战术能力与技术、素质、心理等多种竞技能力都有密切的关系。技术能力是战术能力的基础，身体能力是提高技术、战术能力、实施战术配合的重要先决条件，心理能力是技术能力和战术能力发挥的重要保证。智能与战术能力的关系更为密切，运动员思维的敏捷性、灵活性、预见性和创造性等是体现智能的重要方面，是战术意识的基础。另外，战术能力的提高又必然促进体能、技术能力、心理能力的更快发展。
三、根据战术要求练技术
运动员的竞技能力内部结构层次很多，不论体能、技能、心理、智能其内部结构都表现出鲜明的层次性，由于战术结构的存在，各方面不得不去努力，以达到最佳水平。
1.硬功战术的技术训练
（1）猛攻：先连续使用技术动作猛烈进攻，使对手只有招架没有还手的机会，在短时间内取胜，或是全场掌握主动权。
对手是经验不足或体力不佳的运动员，而己方是体力充沛的运动员的可采用这种战术。但采用这种战术容易暴露破绽，给对方可乘之机，消耗体力快，易疲劳，会被有经验的运动员以逸待劳地克制。
（2）诱攻：先以假动作给对方造成错觉再真进攻，常用的手段是“声东击西”，造成对方的“不意”。使用假动作来引起对方的注意，使对方站成施技者所需要的姿势或做出所需要的行动。例如：施技者先将对方拉向自己，当对方向后反抗时，趁机用头顶，通过左右、前后、上下配合，形成联络技，如扫踢与拂腰配合，背负投与跪腰摔配合。
（3）以专长进攻，发挥自己的特长。
（4）稳攻：站好实战姿势，严阵以待，先试探、观察、找出对方的弱点，乘机进攻。先作以守为攻的枪手，在抓到把位但没抓牢，对方一挣就松手后，不能让对方抓到得力把位，更不要与对方搂抱在一起，避其锋芒，挫其锐气，使得对方在无可奈何的情况下自找机会进攻。稳攻战术适于对付实力强、技术好的对手，要有深谋远虑的智慧，注意比赛时间。
（5）散手攻（打游击）：突然进攻，不让对方抓住，充分利用场地，借对方抓握和进攻的机会进攻。力量小、动作灵活敏捷的运动员适用这种战术。
（6）顺势进攻（反攻）：借对方的动作进攻，对方拉就进，推就退，以柔克刚，但要直来斜取，施技偏于对方拉的方向。这种战术要求技术全面，善于“叫劲”，要凭触觉、肌肉本体感觉判断对方的动作和用力的方向。
2.防守战术的技术训练
摔跤比赛由进攻和防守组成，防守只是暂时阻止的破坏对手的戟，最后还是为进攻或是为保持分数领先取胜。
防守主要是消耗对方体力，使其疲劳，丧失信心暴露对方的弱点，而自己养精蓄锐，以逸待劳，发现或造成对方的错误，在适当时机发起戟与反攻。防守应该是积极的，消极的防守是假防守。
（1）阻碍事防守：采用格档式解脱动作，不让对方抓住，若被抓住应用解脱动作使对方松把，或是抓住得力把位，堵住对方进攻动作，对方不便施救。采用这种战术需要手法好，手臂力量大且有耐力。
（2）化解防守：应用防守技术，化解对方的进攻技术，使之不能成功，每个进攻技术均有防守办法。应用这种战术，要能预先判断对方的进攻技术，而且反应和动作更快。
（3）走动防守：向着对方走动的方向移动，所谓“向着走”。对方向左走动，己方随着对方向左边走，仍然与对方保持原来的距离，使对方不好近身，不便施技，走动时，走滑步，脚不要抬高，不要两脚并拢，以免重心升高，支撑面缩小。
（4）经攻代守：积极连续进攻关使对方总是处于防守地位，对方进攻，己方也进攻或反攻，使对方顾此失彼，不能全力以赴施技，如对方左脚扫踢，己方左脚也用扫踢，这种战术施技要求判断准确，行动迅速。
3.边线战术技术的训练
（1）合理使用场地：己方的实力不如对方时应使用边线技术。即体力差、力量小、比赛经验小的运动员，可利用边线保护自己，向线外挣脱，有机会解脱对方的控制。常用的动作：背负投、舍身投、巴投内股、扫腰、大内划等大动作。在中路没有十分把握时也可利用边线战术施技。
（2）在边线时，突然发起进攻或逼使对方主动出界，给判断造成错误等，使对方受到处罚。
4.应用规则战术训练
（1）充分利用进攻时间，根据自己的体力、技术等和对方的情况，合理安排攻与守战术施技；
（2）加强进攻意识，以假乱真，使裁判误认为积极主动；
（3）配合广众心理，增加裁判的压力：
（4）利用技术，以柔道顺劲法，自己用嘴咬住跤衣大领，造成对方使用技术犯规；
（5）跤带的松紧，故意沿长时间，调节体力；
（6）给裁判留下良好的印象等。
总之要认真研究规则，熟练规则，应用规则。
5.训练方法和手段
（1）要明确技术应用的条件，树立技术与战术结合的意识，要求猛攻、实战中在单位时间内应用几次进攻技术，只采用阻碍防守等；
（2）以实战来增强信心，掌握某一技术；
（3）模拟对手进行针对性的训练；
（4）在教学比赛中有计划地针对战术进行技术练习；
（5）分析实例，如录像等；
（6）要注意反攻技术的训练（根据拆房容易盖房难的道理）；
（7）训练时要注意强化、重复提高、巩固应用；
（8）不论战术、技术、配套动作，都要根据人体和心理的自然保护能力进行训练加工。
（9）以客观规律存在为基础。如对眼前的任何闪动，都会作出自然扎眼防御。在摔跤中有很多这样的情况，应引起注意。
参考文献：
［１］摔跤运动科学研究方法.
［２］摔跤技术原理.
［３］摔跤运动练训计划的制订.