老年人秋季“五养”
　　文/张远桃
　　
　　中医理论认为，秋主收，燥为秋季之主气。人体顺应四时阴阳变化之规律，就必须自入秋后顾护阴气。这就是《内经》中说的“秋冬养阴”之真谛。尤其是老年人，秋季养生更应注意“五养”。
　　早睡早起，收神“蓄阴”。秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时段。老年人应早点起床，广步于庭，走出居室，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气候较凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。这有助于阴精内蓄，保持人体阴阳调和而少生病或不生病。
　　饮食清润，补益“滋阴”。秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则。少吃辛辣、燥热、油炸食品和动物肝脏，减辛增酸。多吃些滋阴润肺的食品，如梨、番茄等瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以达到改善脏腑和滋阴润肺、补虚祛燥之效果。
　　适量运动。内敛“护阴”。秋季虽是运动的大好时节，但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动或猛练外泄，以免过度消耗体力、耗伤阴津、外泄阳气而违背“阴精内贮，阳气内敛”的养生法则。不论跑步、爬山、练功都应以温和平缓的动作或中低度运动量为宜，身有微热、小汗即止。不宜过分激烈与劳累，以免伤心劳神而适得其反。
　　适当秋冻，防病“养阴”。古今养生家都主张“秋天不忙添衣，适当冻一冻”，以增强机体的抗寒、抗病能力。即使晚秋，穿衣也要有所控制，以避免过早多穿衣而导致体热多汗，汗液蒸发，阳气外泄。民间有“白露身不露”之说。说明白露之后，气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。因此。老年人秋冻应根据自身体征来掌握适度。如若当添衣时也不添，勉强挨冻，这就违背“秋冻”健身之原意了。
　　巧用药物。辨证“补阴”。秋燥之邪会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之证。阴虚证又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚，并有各自的症状。秋后可分别采用药物进行补养。补“阴虚”的药物甚多，用法也不尽相同。所以，采用药物“补阴虚”者须在医生的指导下辨证用药，方可取得祛病强身之效果。
　　
　　皮肤瘙痒治在养血润肤
　　文/黄祖嘉
　　
　　皮肤瘙痒症，好发于中老年人，四季均发，多见秋日和冬春。这是一种自觉全身或局部瘙痒而无皮肤重大损害的皮肤症状。中医称之为“痒风”、“瘾疹”。老年人由于气血不足，血虚风燥，或久病耗伤阴血，生风化燥，“风性善行数变”。因此，瘙痒发无定处，入夜犹剧，难以入睡。风热血热，不得宣泄，逢寒则体疼，遇热则瘙痒；或血虚肝旺，生风生燥，“燥胜则干”，血运受阻，肌肤失养，燥者润之。故治则常用养血润肤饮。药物组成：生、熟地各10克，赤、白芍各10克，全当归10克，鸡血藤15克，夜交藤15克，制首乌15克，白蒺藜15克，荆芥穗6克，北防风6克，苦参片10克，白藓皮15克，地肤子12克，乌蛇肉10克，净蝉蜕6克，全蝎3～5克。本方机理：生、熟地，当归，赤、自芍和鸡血藤、夜交藤、制首乌养血润肤；荆芥穗、北防风、白蒺藜、白藓皮、地肤子、苦参疏风清热；乌蛇、蝉蜕、全蝎善搜风止痒。
　　患者举例：付××，男，86岁。皮肤瘙痒2～3个月。适逢年冬，近半月内逐日加重，全身皮肤增粗、干燥，形如糠皮状，脱屑甚多，瘙痒难耐，入夜尤剧。胸腹四肢广泛抓痕，沿抓痕有色素沉着，皮肤肥厚。或抓出血为快，无丘疹出现，无糖尿病史，有耳聋史，大便时硬，口稍干，脉弦缓，舌嫩红，苔少。投以养血润肤饮加减，初服4帖，并嘱常食用精肉汤或猪肝汤予以辅助。外用米泔水加食盐少许，沐浴或擦洗。随访得知，连服6帖而愈。
　　皮肤瘙痒症，一般是血虚风燥所致。治风先治血，血行风自灭，故宜养血、凉血、祛风。俗语说：“无风不作痒，止痒必祛风。”一些顽固性瘙痒，一般祛风药还难以胜任，必须用虫类搜剔隐伏之邪，如乌蛇肉、蝉蜕，甚至全蝎。
　　责编／纪生