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女人怀孕后，就会特别“善变”，皮肤、五官、内脏……全身都会发生不可思议的变化。
蕾蕾怀孕4个月了，爱美的她为了小宝宝，停止了一切化妆品。某天，办公室出差一个月回来的同事看见蕾蕾，很是惊讶：“哎呀，蕾蕾，你有了宝宝后，怎么像完全变了个人似的?”蕾蕾拿起镜子来仔细地看了看自己，可不是吗，脸上长满了小痘痘，鼻子变大了，皮肤变粗糙了……对于爱美的蕾蕾来说，这些变化让她惶惶不安。
其实，孕期的有些变化是正常的，生完孩子后会自行消失，准妈妈不需过于烦恼；而有些变化是异常的，准妈妈们马虎不得，一定要及早做足措施应对它们!
怀孕之五官变化
1、粉刺、痘痘
准妈妈怀孕后，胎盘和卵巢中雌激素和黄体酮的分泌量会剧增，受激素的影响，原来干性皮肤的人可能会转化为油性皮肤，很容易长出粉刺。一些每次来月经前会长粉刺的准妈妈怀孕后就特别容易长粉刺，不过也不用太担心，分娩后随着激素水平的降低，脸上的粉刺也会自然消失。
《孩子宝贝》支招：
充足睡眠，消除压力；平时注意饮食，减少糖和脂肪的摄入量；仔细洗脸，使用刺激性小的化妆品，护理好皮肤，以减少粉刺的出现。
提醒：
准妈妈长粉刺时最好不要口服或者涂抹药物，因为药物一般短期内难以见效，使用时间过长又容易对胎儿产生不良影响，有些药物甚至会导致胎儿畸形。
2、妊娠期鼻炎
怀孕后，体内雌激素水平增高，引起鼻黏膜的超敏反应，可导致小血管扩张、组织水肿、腺体分泌旺盛，出现鼻塞、打喷嚏、流涕等症状。这种“妊娠期鼻炎”可在约20％的准妈妈身上发生，孕期最后3个月更为明显。一旦分娩，致病因素消除后，鼻炎会随之痊愈，不留后遗症。
提醒：
“妊娠期鼻炎”一般不需药物治疗，对此尚无十分有效的预防措施。如果症状比较严重，可在医生指导下适当用药，如针对鼻塞、流涕症状，可用1％麻黄素液滴鼻，不过该药不能长期使用，以免引起耐药性，甚至引起药物性鼻炎。如果效果不明显，可在清除鼻腔分泌物后，用鼻腔喷雾剂以减轻局部充血。
3、牙龈肿胀、流血，牙齿松
一半以上的孕妈咪在怀孕期间都会有妊娠期牙龈炎。症状表现为：牙龈增生、发红和流血。就算你保持良好的口腔卫生，这种情况也不可避免。因为，怀孕带来的荷尔蒙变化和体内血量的增多，会使牙龈组织更容易发炎，变红、疼痛、甚至感染，直至生产后才自动痊愈。胎儿生长需要大量的钙剂，孕妈咪体内钙不足，可能会导致孕妈咪牙齿松动，龋齿，甚至脱落。
《孩子宝贝》支招：
在怀孕期间，你可以通过以下办法来减轻病况：用餐后，用柔软的牙刷刷牙两分钟以上；怀孕期间至少见一次牙医，进行一次专业的牙齿清洁。适当补充维生素C，可以减少牙龈出血的机会。
提醒：
准备怀孕前，最好做一下口腔检查，治愈牙龈炎，如果需要修补或拔牙最好在孕前治疗好。如果孕期需要治疗口腔疾病，最好选择孕中期比较安全。
怀孕之外表变化
4、色素沉积：乳头、腹部黑中线
从怀孕后几星期开始，会感觉到乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。
怀孕后由于激素的作用，不仅脸上会有色素沉积，导致皮肤发黄，变黑，原本有黑斑、雀斑、胎记等部位也会更为明显，还可能现黄褐斑、黑斑等。在第二和第三孕期，很多孕妈咪乳晕和乳头的颜色变深，乳头生长增大变硬，乳晕扩大，外周的皮脂腺肥大形成散在的小结节状隆起，为哺乳作准备。
腹部正中线，从肚脐眼往下一直延伸到耻骨(阴部区域)，往上到双乳中间，会出现一条垂直的黑色带状花纹。这条黑线的形成得体内的激素，它能够影响本区域色素细胞，促使黑色素沉淀，从而形成棕黑色的肚中线。
提醒：
爱美的准妈妈们不需过于担心，只要在怀孕期间彻底做好防晒、清洁、肌肤保养等工作，皮肤斑点往往会在产后一年内自行消退。这条黑中线会在你生产后慢慢变浅，直到你孩子满周岁后才会彻底消失。
5、妊娠瘙痒症
一般情况下，轻度的皮肤瘙痒是由于肚子上的皮肤不断被撑开、生长而引起的。这时候，一定不能去抓它，否则会引起皮肤过敏，甚至留下疤痕。
如果你的腹部、大腿、臀部、胸部和手臂上出现红点或大面积红斑，并伴随有难忍的奇痒，你可能得了怀孕瘙痒性荨疹斑症。这是孕妈咪在第三孕期可能出现的一种皮肤病症。碰到这种情况，医生也无能为力，只能缓解症状，对症治疗，靠你自己的耐力等待小宝宝出生。
生产后，这种皮肤瘙痒症便会立即彻底消失。有实验表明，燕麦制成的洗浴产品可以适当缓解瘙痒。
还有一种疾病称为肝内胆汁淤积症，在怀孕28周以后出现，最初表现为全身瘙痒，可伴随轻度黄疸，产后迅速消退，再次妊娠易复发，由于胎盘内可能也有胆汁淤积，可能会引起胎盘缺血，导致胎儿宫内缺氧、早产、流产、死胎等。
《孩子宝贝》支招：
如果实在无法忍受，不妨在瘙痒处抹上厚厚的润肤露或止痒剂，如炉甘石洗剂等。
提醒：
皮肤瘙痒看起来很简单，可是痒起来真难受，它还可能预示着其它疾病，所以不能掉以轻心，及时到医院就诊，在排除了相关疾病后，在对症治疗。
6、妊娠纹
孕妈咪皮肤内的胶原纤维因激素紊乱变得很脆弱，而肚子里的小宝宝却在不断地发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹，常出现于下腹部两侧、大腿部。这些部位最初会出现粉红色皮纹，有时候会颜色加深，形成紫色皮纹，以同心圆排列的方式呈现。
准妈妈们原先骄傲隆起的肚肚，出现西瓜的花纹一样的妊娠纹，有时候还是比较难看，触目惊心的。生育后有些人的妊娠纹会消失，但有些人的也许不会消退，产后几个月内逐渐变成银灰色或白色的条纹。
《孩子宝贝》支招：
准妈妈在怀孕时为自己的皮肤多做按摩，按摩的方向以360度向外拉，将有助于减缓妊娠纹的恶化。在按摩的同时不妨也和肚子里的宝宝说说话，如此一来也增加和宝宝“互动”的机会。使用防妊娠纹乳液，可以减少妊娠纹的出现。
7、头发浓密
受孕期激素分泌增加的影响，大量的毛囊进入生长期，头发会变得浓密。等到生产过后，孕激素分泌迅速减少，这些毛囊又重新进入休止期，就会出现代偿性的大量掉发。提醒：
产后掉发是正常的生理现象，应注意个人卫生，多半会在一年内恢复，不必过于担心。
怀孕之生理变化
8、恶心、呕吐
在孕妈咪刚怀孕时，恶心呕吐就来骚扰她们了。主要原因是胎盘绒毛激素的大量增加，加上个人特有体质所导致，另外有些孕妈咪也可能因为孕期适应不良、心理压力过大引起。因而，孕妈咪闻见油烟味就恶心，一点儿也不想吃饭，特别爱吃酸的食 物。也正是这些特殊迹象的出现，孕妈咪才注意到自己怀孕了。一般3个月后，嗅觉、味觉会恢复正常，胃口比之前好很多。
《孩子宝贝》支招：
避开自己不喜欢的气味，选择自己喜欢吃的食物。
提醒：
如果孕吐特别严重，建议到医院就诊，排除葡萄胎的可能性，同时避免因妊娠剧吐综合征导致代谢紊乱。
9、腕管综合症
怀孕期间，如果还是经常承担办公室的一些文字工作，怀孕中晚期腕管综合症有可能会出现，这也是由于体内积水，压迫手腕处的神经，导致孕妈咪一只手或两只手肿胀，有麻木、刺痛和疼痛的感觉。越到深夜，这种病症越明显，有时候会痛醒来。
《孩子宝贝》支招：
手腕夹板可能会帮你缓解疼痛。也可以轻微活动以促进手腕部血液循环。如果怀孕期间，你仍要经常使用电脑，为避免加重病情，检查你的键盘是否放在一个合适的高度，这样敲键盘的时候，你不用太弯曲手腕。一般来说，腕管综合症会在产后自动消失。
10、尿频
从怀孕2个月开始，胎儿不断长大，子宫压迫膀胱，使膀胱容量减少引起排尿次数增多。不过等到胎儿4个月了，子宫长出了盆腔，就不会出现尿频了。直到到宝宝快出生，胎头入盆、压迫膀胱时，尿频又会出现。它的出现虽然干扰了孕妈咪的休息，但是，孕早期，由于它的出现，孕妈咪会知道自己的宝宝在不断的生长；而孕晚期，它的出现则预示着宝宝入盆有顺产的可能性。
《孩子宝贝》支招：
晚间应减少喝水或饮料，以免因尿频影响休息。如果尿频的同时出现尿急、尿痛等不适，可能是尿路感染，应及时就医。
提醒：
如果尿频同时还合并解尿灼热、解尿疼痛、尿急得无法忍受、发烧等现象，可能是膀胱受到感染引起发炎，此时须尽快就医进行药物治疗，才不会延伸到肾脏，造成更严重的急性肾脏发炎问题或败血症。
11、腰背部疼痛、骨头变软
怀孕后，子宫增大，后位子宫在孕早期就可能压迫腰骶部，产生腰部酸胀不适的感觉。随着胎儿的增长，雌激素和松弛激素使全身的韧带，包括背部的韧带放松，孕妈咪由于重心前移，为保持身体平衡，孕妈咪头部和肩部后仰，腰部向前挺，形成典型的孕妈咪姿势。这时由于下背部的肌肉和关节过度伸张，会产生背痛。
如果不注意补充维生素D和钙剂时，会引起骨质疏松，更加重关节和肢体的疼痛，严重时，夜间可发生腿部抽筋。
《孩子宝贝》支招：
这时是准爸爸表现的最好时机啦，可以为孕妈咪系鞋带，按摩腰部，并提醒孕妈咪及时补钙及维生素等。
提醒：
捡拾东西时要弯曲膝盖，避免扭伤。孕晚期尽量减少弯腰、负重等动作。
12、下肢静脉曲张、脚部水肿
怀孕后体内水分增加，同时排泄量也相应增加，子宫增大，压迫下腔静脉，引起盆腔和下肢的静脉回流受阻，血液淤滞，静脉压增高，再加上孕期内分泌的变化，静脉血管平滑肌张力降低，而致外阴或下肢静脉充盈迂曲，形成静脉曲张，可出现轻微的下肢水肿。
怀孕时由于体重增加和韧带松弛脚变厚、变宽，在孕晚期，孕妈咪的脚还会有肿胀现象。这是由孕期体内积水引起的。尽管产后脚的浮肿会自动消失，韧带也会逐渐收紧，但你的脚却可能永久变大。并且，每怀孕一次，你的脚便可能增大一次。
《孩子宝贝》支招：
注意休息，避免长时间站立。睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高，一般在清晨下肢静脉曲张和脚部水肿能够缓解。
提醒：
若情况继续恶化的话，应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆，这可引致高血压。
怀孕之内在器官变化
13、气喘
如果走上一小段路就让你气喘吁吁，也不必太紧张。从怀孕第二阶段起，激素使呼吸道毛细血管扩张，同时令肺部肌肉松弛，为呼吸增加了困难。另外，不断增长的子宫也开始压迫胸部，令肺部变得更加狭小。
《孩子宝贝》支招：
孕期不要剧烈运动，平时要注意保持平静均匀的呼吸。坐着时，上身挺直，睡觉时选择硬枕，都有助于你呼吸顺畅。
14、血压升高、头痛
孕早期和中期孕妈咪血压偏低，孕晚期血压一般轻度升高，较基础血压不超过30/15mmHg。如果在孕20周以后，出现血压升高，则一定要警惕妊娠高血压综合症。这是一种对胎儿和母亲影响极大的疾病。
早期表现为血压升高、蛋白尿、体重增加明显，水肿等。严重时可有头痛、眼花、胸闷、胃区疼痛及呕吐等。
《孩子宝贝》支招：
孕妈咪注意营养、休息，减少脂肪和过多盐的摄入，增加蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素的摄入。
编辑 刘雄英
蕾蕾怀孕4个月了，爱美的她为了小宝宝，停止了一切化妆品。某天，办公室出差一个月回来的同事看见蕾蕾，很是惊讶：“哎呀，蕾蕾，你有了宝宝后，怎么像完全变了个人似的?”蕾蕾拿起镜子来仔细地看了看自己，可不是吗，脸上长满了小痘痘，鼻子变大了，皮肤变粗糙了……对于爱美的蕾蕾来说，这些变化让她惶惶不安。
其实，孕期的有些变化是正常的，生完孩子后会自行消失，准妈妈不需过于烦恼；而有些变化是异常的，准妈妈们马虎不得，一定要及早做足措施应对它们!
怀孕之五官变化
1、粉刺、痘痘
准妈妈怀孕后，胎盘和卵巢中雌激素和黄体酮的分泌量会剧增，受激素的影响，原来干性皮肤的人可能会转化为油性皮肤，很容易长出粉刺。一些每次来月经前会长粉刺的准妈妈怀孕后就特别容易长粉刺，不过也不用太担心，分娩后随着激素水平的降低，脸上的粉刺也会自然消失。
《孩子宝贝》支招：
充足睡眠，消除压力；平时注意饮食，减少糖和脂肪的摄入量；仔细洗脸，使用刺激性小的化妆品，护理好皮肤，以减少粉刺的出现。
提醒：
准妈妈长粉刺时最好不要口服或者涂抹药物，因为药物一般短期内难以见效，使用时间过长又容易对胎儿产生不良影响，有些药物甚至会导致胎儿畸形。
2、妊娠期鼻炎
怀孕后，体内雌激素水平增高，引起鼻黏膜的超敏反应，可导致小血管扩张、组织水肿、腺体分泌旺盛，出现鼻塞、打喷嚏、流涕等症状。这种“妊娠期鼻炎”可在约20％的准妈妈身上发生，孕期最后3个月更为明显。一旦分娩，致病因素消除后，鼻炎会随之痊愈，不留后遗症。
提醒：
“妊娠期鼻炎”一般不需药物治疗，对此尚无十分有效的预防措施。如果症状比较严重，可在医生指导下适当用药，如针对鼻塞、流涕症状，可用1％麻黄素液滴鼻，不过该药不能长期使用，以免引起耐药性，甚至引起药物性鼻炎。如果效果不明显，可在清除鼻腔分泌物后，用鼻腔喷雾剂以减轻局部充血。
3、牙龈肿胀、流血，牙齿松
一半以上的孕妈咪在怀孕期间都会有妊娠期牙龈炎。症状表现为：牙龈增生、发红和流血。就算你保持良好的口腔卫生，这种情况也不可避免。因为，怀孕带来的荷尔蒙变化和体内血量的增多，会使牙龈组织更容易发炎，变红、疼痛、甚至感染，直至生产后才自动痊愈。胎儿生长需要大量的钙剂，孕妈咪体内钙不足，可能会导致孕妈咪牙齿松动，龋齿，甚至脱落。
《孩子宝贝》支招：
在怀孕期间，你可以通过以下办法来减轻病况：用餐后，用柔软的牙刷刷牙两分钟以上；怀孕期间至少见一次牙医，进行一次专业的牙齿清洁。适当补充维生素C，可以减少牙龈出血的机会。
提醒：
准备怀孕前，最好做一下口腔检查，治愈牙龈炎，如果需要修补或拔牙最好在孕前治疗好。如果孕期需要治疗口腔疾病，最好选择孕中期比较安全。
怀孕之外表变化
4、色素沉积：乳头、腹部黑中线
从怀孕后几星期开始，会感觉到乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。
怀孕后由于激素的作用，不仅脸上会有色素沉积，导致皮肤发黄，变黑，原本有黑斑、雀斑、胎记等部位也会更为明显，还可能现黄褐斑、黑斑等。在第二和第三孕期，很多孕妈咪乳晕和乳头的颜色变深，乳头生长增大变硬，乳晕扩大，外周的皮脂腺肥大形成散在的小结节状隆起，为哺乳作准备。
腹部正中线，从肚脐眼往下一直延伸到耻骨(阴部区域)，往上到双乳中间，会出现一条垂直的黑色带状花纹。这条黑线的形成得体内的激素，它能够影响本区域色素细胞，促使黑色素沉淀，从而形成棕黑色的肚中线。
提醒：
爱美的准妈妈们不需过于担心，只要在怀孕期间彻底做好防晒、清洁、肌肤保养等工作，皮肤斑点往往会在产后一年内自行消退。这条黑中线会在你生产后慢慢变浅，直到你孩子满周岁后才会彻底消失。
5、妊娠瘙痒症
一般情况下，轻度的皮肤瘙痒是由于肚子上的皮肤不断被撑开、生长而引起的。这时候，一定不能去抓它，否则会引起皮肤过敏，甚至留下疤痕。
如果你的腹部、大腿、臀部、胸部和手臂上出现红点或大面积红斑，并伴随有难忍的奇痒，你可能得了怀孕瘙痒性荨疹斑症。这是孕妈咪在第三孕期可能出现的一种皮肤病症。碰到这种情况，医生也无能为力，只能缓解症状，对症治疗，靠你自己的耐力等待小宝宝出生。
生产后，这种皮肤瘙痒症便会立即彻底消失。有实验表明，燕麦制成的洗浴产品可以适当缓解瘙痒。
还有一种疾病称为肝内胆汁淤积症，在怀孕28周以后出现，最初表现为全身瘙痒，可伴随轻度黄疸，产后迅速消退，再次妊娠易复发，由于胎盘内可能也有胆汁淤积，可能会引起胎盘缺血，导致胎儿宫内缺氧、早产、流产、死胎等。
《孩子宝贝》支招：
如果实在无法忍受，不妨在瘙痒处抹上厚厚的润肤露或止痒剂，如炉甘石洗剂等。
提醒：
皮肤瘙痒看起来很简单，可是痒起来真难受，它还可能预示着其它疾病，所以不能掉以轻心，及时到医院就诊，在排除了相关疾病后，在对症治疗。
6、妊娠纹
孕妈咪皮肤内的胶原纤维因激素紊乱变得很脆弱，而肚子里的小宝宝却在不断地发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹，常出现于下腹部两侧、大腿部。这些部位最初会出现粉红色皮纹，有时候会颜色加深，形成紫色皮纹，以同心圆排列的方式呈现。
准妈妈们原先骄傲隆起的肚肚，出现西瓜的花纹一样的妊娠纹，有时候还是比较难看，触目惊心的。生育后有些人的妊娠纹会消失，但有些人的也许不会消退，产后几个月内逐渐变成银灰色或白色的条纹。
《孩子宝贝》支招：
准妈妈在怀孕时为自己的皮肤多做按摩，按摩的方向以360度向外拉，将有助于减缓妊娠纹的恶化。在按摩的同时不妨也和肚子里的宝宝说说话，如此一来也增加和宝宝“互动”的机会。使用防妊娠纹乳液，可以减少妊娠纹的出现。
7、头发浓密
受孕期激素分泌增加的影响，大量的毛囊进入生长期，头发会变得浓密。等到生产过后，孕激素分泌迅速减少，这些毛囊又重新进入休止期，就会出现代偿性的大量掉发。提醒：
产后掉发是正常的生理现象，应注意个人卫生，多半会在一年内恢复，不必过于担心。
怀孕之生理变化
8、恶心、呕吐
在孕妈咪刚怀孕时，恶心呕吐就来骚扰她们了。主要原因是胎盘绒毛激素的大量增加，加上个人特有体质所导致，另外有些孕妈咪也可能因为孕期适应不良、心理压力过大引起。因而，孕妈咪闻见油烟味就恶心，一点儿也不想吃饭，特别爱吃酸的食 物。也正是这些特殊迹象的出现，孕妈咪才注意到自己怀孕了。一般3个月后，嗅觉、味觉会恢复正常，胃口比之前好很多。
《孩子宝贝》支招：
避开自己不喜欢的气味，选择自己喜欢吃的食物。
提醒：
如果孕吐特别严重，建议到医院就诊，排除葡萄胎的可能性，同时避免因妊娠剧吐综合征导致代谢紊乱。
9、腕管综合症
怀孕期间，如果还是经常承担办公室的一些文字工作，怀孕中晚期腕管综合症有可能会出现，这也是由于体内积水，压迫手腕处的神经，导致孕妈咪一只手或两只手肿胀，有麻木、刺痛和疼痛的感觉。越到深夜，这种病症越明显，有时候会痛醒来。
《孩子宝贝》支招：
手腕夹板可能会帮你缓解疼痛。也可以轻微活动以促进手腕部血液循环。如果怀孕期间，你仍要经常使用电脑，为避免加重病情，检查你的键盘是否放在一个合适的高度，这样敲键盘的时候，你不用太弯曲手腕。一般来说，腕管综合症会在产后自动消失。
10、尿频
从怀孕2个月开始，胎儿不断长大，子宫压迫膀胱，使膀胱容量减少引起排尿次数增多。不过等到胎儿4个月了，子宫长出了盆腔，就不会出现尿频了。直到到宝宝快出生，胎头入盆、压迫膀胱时，尿频又会出现。它的出现虽然干扰了孕妈咪的休息，但是，孕早期，由于它的出现，孕妈咪会知道自己的宝宝在不断的生长；而孕晚期，它的出现则预示着宝宝入盆有顺产的可能性。
《孩子宝贝》支招：
晚间应减少喝水或饮料，以免因尿频影响休息。如果尿频的同时出现尿急、尿痛等不适，可能是尿路感染，应及时就医。
提醒：
如果尿频同时还合并解尿灼热、解尿疼痛、尿急得无法忍受、发烧等现象，可能是膀胱受到感染引起发炎，此时须尽快就医进行药物治疗，才不会延伸到肾脏，造成更严重的急性肾脏发炎问题或败血症。
11、腰背部疼痛、骨头变软
怀孕后，子宫增大，后位子宫在孕早期就可能压迫腰骶部，产生腰部酸胀不适的感觉。随着胎儿的增长，雌激素和松弛激素使全身的韧带，包括背部的韧带放松，孕妈咪由于重心前移，为保持身体平衡，孕妈咪头部和肩部后仰，腰部向前挺，形成典型的孕妈咪姿势。这时由于下背部的肌肉和关节过度伸张，会产生背痛。
如果不注意补充维生素D和钙剂时，会引起骨质疏松，更加重关节和肢体的疼痛，严重时，夜间可发生腿部抽筋。
《孩子宝贝》支招：
这时是准爸爸表现的最好时机啦，可以为孕妈咪系鞋带，按摩腰部，并提醒孕妈咪及时补钙及维生素等。
提醒：
捡拾东西时要弯曲膝盖，避免扭伤。孕晚期尽量减少弯腰、负重等动作。
12、下肢静脉曲张、脚部水肿
怀孕后体内水分增加，同时排泄量也相应增加，子宫增大，压迫下腔静脉，引起盆腔和下肢的静脉回流受阻，血液淤滞，静脉压增高，再加上孕期内分泌的变化，静脉血管平滑肌张力降低，而致外阴或下肢静脉充盈迂曲，形成静脉曲张，可出现轻微的下肢水肿。
怀孕时由于体重增加和韧带松弛脚变厚、变宽，在孕晚期，孕妈咪的脚还会有肿胀现象。这是由孕期体内积水引起的。尽管产后脚的浮肿会自动消失，韧带也会逐渐收紧，但你的脚却可能永久变大。并且，每怀孕一次，你的脚便可能增大一次。
《孩子宝贝》支招：
注意休息，避免长时间站立。睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高，一般在清晨下肢静脉曲张和脚部水肿能够缓解。
提醒：
若情况继续恶化的话，应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆，这可引致高血压。
怀孕之内在器官变化
13、气喘
如果走上一小段路就让你气喘吁吁，也不必太紧张。从怀孕第二阶段起，激素使呼吸道毛细血管扩张，同时令肺部肌肉松弛，为呼吸增加了困难。另外，不断增长的子宫也开始压迫胸部，令肺部变得更加狭小。
《孩子宝贝》支招：
孕期不要剧烈运动，平时要注意保持平静均匀的呼吸。坐着时，上身挺直，睡觉时选择硬枕，都有助于你呼吸顺畅。
14、血压升高、头痛
孕早期和中期孕妈咪血压偏低，孕晚期血压一般轻度升高，较基础血压不超过30/15mmHg。如果在孕20周以后，出现血压升高，则一定要警惕妊娠高血压综合症。这是一种对胎儿和母亲影响极大的疾病。
早期表现为血压升高、蛋白尿、体重增加明显，水肿等。严重时可有头痛、眼花、胸闷、胃区疼痛及呕吐等。
《孩子宝贝》支招：
孕妈咪注意营养、休息，减少脂肪和过多盐的摄入，增加蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素的摄入。
编辑 刘雄英