我的养生保健三部曲
　　
　　○王秀兰（河北）
　　
　　我根据自己体弱多病的身体状况和兴趣爱好，坚持了多年的娱乐性健身活动。我称之为“动、看、唱”养生保健“三部曲”。我运用这三部曲不仅使退休生活丰富多彩，而且强健了身体。
　　我的“三部曲”，一是动：通过十多年跳健身舞和扭秧歌愉悦身心。我每天早晨起床后走四五里路到舞场跳健身舞约1小时，太阳下山之际我又快走三十分钟到中心广场扭半小时秧歌。因为跳舞和扭秧歌是多层次的、多功能的、有氧代谢的、全身心性的娱乐性锻炼，所以，几年下来我所患的十多种慢性病病情比较稳定了，其中有4种病已经不药而愈了。二是看：我经常看娱乐性节目并把它当作生活中的重要内容，每逢央视《曲苑杂坛》、《演艺竞技场》、《周末喜相逢》、《流金岁月》等节目播出时间，我总是提前等候开播。这些节目既是治“心病”之良药，又是我笑口常开的源泉。我全神贯注地看节目，看得捧腹大笑，看得万虑俱息。此时我那因病因事而产生的忧愁烦恼早就抛到九霄云外去了，乐观的好心情便油然而生。三是唱：我根据自己的条件选择了哼唱歌曲的方法。因为哼唱不需要观（听）众，唱好唱赖，唱对唱错，只有自己知道，所以没任何压力。平时，只要有点时间我就随意哼唱自己喜爱的老歌。当心情不好时我边散步边哼唱，在哼唱中我的心情就逐渐好起来。我体会到常哼唱不但能净化思想，还使人轻松愉快。
　　实践说明，我的动、看、唱“三部曲”，既是养生保健的有效措施，又是防病、祛病的良药。
　　
　　怎样防治牙周病
　　
　　○杨莹丹（云南）
　　
　　牙周病是指牙龈、牙周膜、牙槽骨等的慢性破坏性疾病，常常是由于口腔不洁、牙菌斑、牙石堆集、食物嵌塞等引起。牙周病的表现，多为牙龈常常流脓、牙齿松动、脱落，它是造成咀嚼功能丧失的主要疾病。据有关资料报道，人类牙齿丧失率50%为牙周病所致。牙周病应该及早治疗。
　　牙周病多采用综合治疗。首先注意消除牙龈局部的刺激，除去牙石。当有急性牙周脓肿时，应该选用合适的抗生素：局部用1：5000的高锰酸钾液冲洗，或1：1000呋喃西林液或生理盐水局部冲洗，加用3%双氧水棉球压于牙龈处。对松动的牙齿尽量争取固定，减少创伤；若有条件应争取手术治疗，消除牙周袋。病情严重的牙齿应该及时拔除，注意实施永久性恢复治疗（镶牙）。要设法增强牙病患者的体质，还要注意定期复查，巩固治疗效果。中医对牙周病多采取清胃泻火方：生石膏、升麻、生地、丹皮、当归、黄连、丝瓜络、牛蒡子等；慢性牙周病常用养阴清热益肾或温补脾胃方：生地、山萸肉、丹皮、山药、知母、黄柏、芒根、牛膝、骨碎补等，或用骨碎补、补骨脂、狗脊、玉竹、党参等。另外用骨碎补、元参、蜂房各10克，水煎服，对多发性牙龈脓肿有效。
　　有些牙周病为炎性病变，预防牙周病，则要注意消除病因。有些牙周病则以退行性病变为主，老年人有健康的体质，慢性病得到有效控制，抗病能力强，同样可以预防牙周病。老年人讲究口腔卫生，能够预防龋齿的发生，也可以预防牙周病。
　　
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