上班一族,整日的劳碌让“潜伏”在身边的疾病有了可乘之机。本期我们就为您将几大“潜伏”的疾病一一揪出,并请专家为您支招儿,好让您能见招拆招,免遭伏击。
　　◎雅皮士流感
　　——处方:放慢生活节奏
　　浑身没劲,怎么休息都不够,打不起精神,情绪急躁、易怒,这是人的一种亚健康状态,叫“雅皮士流感”,也是最易在办公室一族中流行的疾病。
　　专家支招:最近兴起了一项名为“慢活节”的运动。它提倡的是慢节奏生活,其目的就是让长期处于快节奏、高压力环境下的现代人放慢脚步,享受生活。虽然工作还是要继续,但大家不妨多抽出点时间放松自己,做些自己喜欢的事,多陪陪家人和朋友,同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动,对“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。
　　◎干眼症
　　——处方:多吃胡萝卜,勤开窗通风
　　如今的办公室大多使用中央空调,门窗紧闭,不易通风,室内电脑等电器的大量使用,更使得空气质量下降、干燥,加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑,用眼过度,办公室一族里干眼症患者也就越来越多了。
　　专家支招:对付干眼症,除了注意休息、保护眼睛外,还要经常给环境通风,给干燥的空气加湿,必要的时候还可以使用人工泪液。饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
　　◎下肢水肿和静脉血栓
　　——处方:踮脚、下蹲和慢跑
　　由于长时间不活动,局部血液循环受限,或是太过疲劳(如教师、售货员等经常需要长时间站立),一些平时体质就比较差或年纪比较大的人,下肢就会出现水肿甚至静脉血栓的问题。
　　专家支招:平时的体力储备是很重要的,持之以恒地锻炼可以提高自己的身体素质,继而提高抗病能力。而长时间站立或久坐不动都是不可取的。站立时可以让两条腿轮流休息,空闲时多做些踮脚和下蹲动作,或是双腿上下摆动和蹬夹练习,都可以促进血液循环。慢跑也是一种不错的运动方式。
　　◎肠胃疾病
　　——处方:按时吃饭,拒绝暴饮暴食
　　对于一些上班族来说,吃饭就跟打仗一样,风卷残云、狼吞虎咽。有时由于繁忙、加班,还经常错过吃饭时间,而终于有时间吃饭了又容易暴饮暴食。饮食的不规律,使得不少上班族都患有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病,严重的甚至患上胃癌。
　　专家支招:生活最好有规律,按时吃饭,不要暴饮暴食。饭后至少休息半小时左右再投入工作。
　　◎假自闭
　　——处方:走出家门参加聚会
　　很多上班族在忙碌了一天、一周后,晚上回到家或周末在家,往往会表现出一些“自闭”倾向,如更喜欢窝在家里,能不和“外人”打交道就不打。有人称这种类似于自闭症患者的做法为“假自闭”。
　　专家支招:学会尝试新的生活方式。如好静的人不妨偶尔去打球,寡言的人不妨鼓励自己去参加聚会。或许你就会发现生活原来还可以是这个样子的,让自己的世界有新的兴奋点。
　　◎拇指外翻
　　——处方:常用热水泡脚
　　高跟鞋是给女性魅力加分的道具之一。不过,美丽的高跟鞋也是女性,尤其是工作繁重的职业女性的健康杀手之一。有的职业女性就因为长时间穿着高跟鞋而不得不忍受拇指外翻的折磨。拇指外翻除了造成患者走路疼痛外,还可能引起患者脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。
　　专家支招:要避免长时间穿高跟鞋,如果需要长距离行走应尽量穿前部较宽的平底鞋。穿高跟鞋后应经常用热水泡脚,平时也要多做一些脚趾运动以增加脚部肌肉力量。例如可以模仿走在很滑的路面上,多做脚趾抓地的动作等。摘自《健康文摘》