少年业余体校柔道设计中“得意技”的训练探讨

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  摘 要 柔道是一项深受人们喜爱的体育运动,尤其是近几年成为很多青少年业余学习的项目之一,并且逐渐受到越来越多学生的欢迎。柔道的对抗性和攻击性比较强,对身体的素质和忍耐力要求比较高,因此,柔道训练中一般会要求学习者掌握一定的“得意技”,以此来达到致胜的目的。少年业余体校中,也比较注重“得意技”的训练,但是“得意技”根据学生特点的不同,也有不同的要求和训练方法,并且“得意技”需要经过无数次的练习和刻苦努力才能够掌握要领。“得意技”的训练,对学生柔道技术的进步和个人品质的提高都有非常大的帮助,本文将对少年业余体校柔道设计中的“得意技”训练进行分析和探讨,为“得意技”训练提供建议。
  关键词 少年 业余体校 柔道设计 得意技 训练
  中图分类号:G886 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2017)06-000-01
  柔道是一项以体育、胜负、修身为目的的体育项目,并深受世界人民的喜爱,我国在广泛传播的过程中,柔道越来越受到很多青少年的欢迎,很多少年业余体校应运而生,并在训练中逐步培养学生的体育精神和精神品格。在柔道中,“得意技”是一项非常好的训练科目,不仅帮助学生掌握一招制胜的绝招,还会对比赛和今后发展非常有帮助,也让很多学生的品质和能力得到了锻炼和进步。
  一、“得意技”形成的相关因素
  很多运动员要想形成自己的“得意技”,要根据“得意技”形成的相关因素进行训练和练习。首先要具备良好的身体素质,速度、耐力、灵敏性和反应能力都要非常强;其次要根据运动员的身体类型进行训练,小级别的重心低、反应灵活,而大级别的则重心高、力量大,灵活性差,所以“得意技”训练要因人而异;再次是动作的连贯性,让对手无还击时间和反应时间,这需要运动员刻苦的练习。
  二、少年“得意技”训练策略
  (一)打好基础,熟练掌握柔道技术
  “得意技”可以称之为“绝招”,是可以几招之内就制服对手的招数,它是柔道技术和自身综合能力的展现和运用,对柔道技术的全面掌握和运用是首要前提。青少年在学习柔道技术时,首先要打好基础,让自己的柔道基本技术和能力非常牢固,并全面和系统的学习各种柔道技术和方法,从而逐渐探索出属于自己的“得意技”。此阶段的训练最为重要,所花时间也较多,青少年要对进攻技术的步法、手法、法力顺序和使用情况进行领悟和深入学习,并根据训练进行示范、观摩以及模仿,从而掌握较高水平的技术要领,为“得意技”训练和学习打好基础。
  (二)刻苦练习,循序渐进
  当基础打牢之后,就要进行技术要领的掌握和使用了,深入挖掘和分析每个技术要领的特点、手法、步法、发力特点和时机,并进行反复的训练。对于青少年而言,此阶段是比较辛苦和枯燥的,但也是必须要经历的阶段,此阶段教练要注意由易入难、循序渐进,引导青少年稳扎稳打,切记急功近利,也要注意他们的情绪变化,注重劳逸结合,避免过度训练引起反感和不适。
  (三)发挥技术要领的作用
  “得意技”的训练中,对技术要领的掌握和控制是非常重要的,这也是很多少年业余体校柔道设计中,比较注重对抗性比赛的原因。对抗性比赛中,可以实际检验运动员对技术要领的掌握情况和发挥情况,也便于教练掌握运动员的当前能力和水平,对后期的“得意技”训练非常有帮助。少年在进行对抗性比赛时,可以先从比自身弱的对手开始,主要是训练攻击技术和自信心,对青少年的动作、战术、应变能力和心理能力也要进行适当的指导和训练,多鼓励和观察运动员,找出他们的优缺点和长处,并加以训练,找出属于少年自身的对抗方式。
  (四)挖掘潜质,形成“得意技”
  “得意技”通常只需要两三种技术和几招便可,技术娴熟且发挥充分。对少年运动员训练时,要挖掘他们的潜质,找出他们最擅长的招式和技术,并进行集中训练和重点训练,形成自己的“得意技”。“得意技”掌握中,对运动员的勇敢坚强和精益求精的品质是一种磨练,同时也需要少年运动员非常刻苦,但训练时要注意少年运动员年龄较小、身心发展还不够健全,容易有挫败感且缺乏恒心,训练要有耐心和方法,一方面激发少年运动员的学习欲望和学习热情,一方面注意引导和支持,为少年掌握“得意技”进行多方努力。而一旦掌握了“得意技”,就会对少年今后的比赛和发展非常有帮助,除了成功也会有失败,此时就要注重对少年进行心理疏导和经验总结,并对“得意技”进行改进和创新,不断提高少年的柔道水平和技能。
  三、结语
  “得意技”是柔道中一项非常重要的致胜技术手段,掌握“得意技”对运动员来说是非常有帮助和提升作用的。當前很多少年体校中都开展了柔道训练课程,为少年体育运动做出了非常大的贡献,而体校中针对少年运动员也开展了相应的“得意技”训练和指导,希望少年从小就掌握“得意技”,为今后的发展和进步打下基础。鉴于少年运动员的年龄较小且身心发展还不够健全,在训练时要注重基础打牢和巩固训练,以及心理辅导和支持,从而使“得意技”训练设计更加科学合理。
  参考文献:
  [1] 李静.浅谈少年业余体校柔道投技中“得意技”的训练[J].职业教育.2013.12(9):123-125.
  [2] 张金凤.浅谈少年业余体校柔道投技中“得意技”的训练[J].中国教师.2014.23(7):23-25.
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