烈日高挂，各类病菌繁殖生长极快，影响人体健康的因素多。因此，要想平安健康地度过夏天，下面十招可助你一臂之力。
　　
　　第一招 亲近水
　　
　　夏令最好的亲水运动是游泳。游泳好处是不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹，并且惠及五脏六腑，特别对血管有益，故有“血管体操”之誉。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健身之效。
　　
　　第二招 着红装
　　
　　一般人认为穿白色衣服度夏最佳，其实这是误解。调查发现，穿红装的妙处在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化乃至癌变，而其他服装颜色此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其理想混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
　　
　　第三招 摇扇子
　　
　　扇子虽说已是“老矣”，但其健身效果却是其他任何方法所无法比拟的。轻轻摇扇可是一种运动，特别适合中老年人，既锻炼了肢体，又可获得最宜人的凉风，若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的“意外”之效。
　　
　　第四招 喝热茶
　　
　　夏日离不开饮料，首选的消暑饮品也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶富含钾元素，每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克，饮用后既解渴又解乏。据一项试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
　　
　　第五招 食鸭子
　　
　　吃清淡食物是夏季的“主旋律”，不过夏季照样能进补，关键在于选准对象。中医首推鸭肉，鸭肉不仅能防疾疗病，而且富含人在夏天急需的蛋白质等养料。鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可预防动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
　　
　　第六招 补充维生素Ｅ
　　
　　人行走在夏季会遭遇“三大危险”，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可帮助你把“危险”降到最低程度。维生素Ｅ在麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含量较多。如嫌麻烦也可酌服维生素E的药丸，一天15毫克~60毫克足矣。
　　
　　第七招 食醋
　　
　　酷夏热，出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和
　　吸收，促进食欲，还能消除疲劳、改善困
　　倦不适，保持充沛的精力。同时，醋具有
　　很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死
　　化脓性葡萄球菌等；对伤寒、痢疾等肠道
　　传染病也有预防作用。
　　
　　第八招 吃点苦味菜
　　
　　7月和8月份气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
　　
　　第九招 番茄汤
　　
　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤烧好待冷却后再喝，其中的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
　　
　　第十招 睡眠有规律
　　
　　入夏后日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人的作息时间，也须相应的作一些调整，以迟睡早起为上，且应起、睡定时。“定时”就是依照人体的生物钟要求，使身体具有最好的适应性和预定性。最佳就寝时间是22:00~23:00，最佳起床时间是5:30～6:30。炎热的天气很容易干扰人们的睡眠，如果你能养成定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。