●遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于７小时～８小时。不要试图用任何活动形式来代替人体所必需的卧床休息。
　　●一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或木板床上非常有益。对于需要长时间坐着工作的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。
　　●心理紧张时，不要在室内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。
　　●凡是血压正常或偏高的人，尤其是夜间睡眠少的人，要在睡眠时把腿部的床脚稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始时可能会出现血液流向头部的感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉，可以使用较高的枕头。重要的是，要使下肢稍高于心脏的水平。不过，血压低于100／60毫米汞柱的人不要这样做。
　　●轻松的保健晨操总是有益的。但在起床后，不要马上增加身体负担，尤其不要跑步。
　　●早晨空腹时，一定要喝些稀薄的食物，如一杯凉茶、果汁等。
　　●高血压患者卧床睡眠时间一昼夜应不少于８小时～９小时。一个半至两小时的午睡，可以维护心血管系统免于过度紧张。
　　●不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血管系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，然后要有２０分钟～３０分钟卧床或坐着休息。此后，也不要马上投入紧张的活动。
　　●不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片降压药要好得多。
　　
　　导致心脑血管疾病的坏习惯
　　
　　酗酒
　　
　　大量饮酒会加重心脏、肝脏的负担，还可使血中甘油三酯含量上升，导致冠状动脉粥样硬化形成。
　　
　　吸烟
　　
　　人在吸烟时，烟中的尼古丁刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素、去甲肾上腺素释放，引起心率加快，末梢血管收缩，血压上升。尼古丁还可升高体内胆固醇水平，降低高密度脂蛋白含量，烟中一氧化碳与血红蛋白结合，使血氧含量下降，组织供氧不足，血管内皮损伤，导致动脉硬化。
　　
　　暴食
　　
　　暴食后，人体为了充分消化吸收，此时血液大量向胃肠道分流，其他组织血液供应减少，外周血压下降，血压下降明显时，造成冠状动脉供血不足，引发冠心病。
　　
　　压力
　　
　　超负荷的体力劳动以及情绪激动，也会使心肌耗氧量增加，发生动脉粥样硬化的血管弹性减退，使冠状动脉不能充分扩张，难以向心肌供应足够血液，从而引发冠心病。
　　对于冠心病人，要尽量避免上述情况发生。但是人到中年，一时难以改变自己的习惯，心脏会出现这样那样的不适，这时不妨含服几粒速效救心丸。临床证实，长期服用速效救心丸可以改善心脏供血，对冠心病有很好的预防效果。