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【摘 要】中学生正处于青年初期，在这个由儿童转变青年的时期，心理发展变化大，心理疾病呈现上升趋势，作为这一时期的教师，要了解学生的心理健康，指导学生针对自身的实际情况，找出病因，进行自我调整。
【关键词】心里健康 症状 障碍 预防 调整
一个植物人虽然躯壳仍在，但大脑和神经系统停止了活动，生命本质就无从体现，也就失去了意义，由此证明了心理和身体是生命的基础。人的生命除了一个躯壳之外，最重要的是心理。
中学生正处在青年初期，而这个时期的中学生正是处在由儿童期向少年期过渡的一个阶段，因此他们具有半儿童半成人的特点。这个时期也是心理发展大变化的转折期，在整个心理发展上占有特殊的重要位置。作为这特殊阶段的反应，他们的心理活动表现出既丰富又矛盾的特征。所以，我们要依据现代学生心理健康的基本要求来指导学生。
近年来，我国中学生心理疾病呈上升趋势，30%中学生存在着不同程度心理障碍，激烈的竞争，枯燥繁重的学习机课业负担，，使一些学生缺乏正确心理健康观念，造成个别学生心理扭曲，对事物认知产生严重障碍，理智丧失，行为反常，精神空虚，萎靡不振。这就产生了常见的心理障碍，例如抑郁症、考试焦虑症、嫉妒心理、逆反心理等等。其抑郁症、考试焦虑症是学生中普遍存在的。并且直接影响着学生的身心健康、学习效果和生活质量。要消除学生心理障碍，除了学校、老师和家长的教育外，指导学生针对自身实际情况，找出自身病因，进行自我调节，这也是至关重要的。
这些症状产生及发展过程，有其内在与外在的根源，首先是家长期望值过高，把自己的愿望强行施加给孩子，替孩子设想未来，孩子被迫学习；其次有的老师在教育方法上，只讲功课，不重视心理健康教育。再次巨大的升学压力和严峻的就业形势，快节奏的社会生活，高负荷压抑着中学生脆弱的心灵。学生长期面对来自社会、学校、家庭压力，并在高压状态下学习生活，势必会导致心理障碍。
一、作为教育工作者注意和疏导学生的心理问题和压力。
1.要做好这个工作，首先需要细心和耐心。细心是发现学生心理问题的重要一步，耐心是解决学生心里问题重要步骤。一个人心理产生变化总是有个时间过程，在这个变化过程中，大部分学生总是缓慢而微小的一个量变，我们常常在悲剧面前惊叹：他怎么会变成这样！他可不是这样的人，平时是怎样……,就是因为我们忽略了学生的变化过程，没有注意到他们的量变。所以，与其在悲剧发生后才吸取教训，不如早早做好预防工作，细心地观察学生的日常行为，尤其是学生的反常行为，耐心地疏导学生的压力和烦恼。
2．创设融洽的集体环境，营造健康、民主、和谐、宽松、进取的氛围。如果我们必须为学生提供一个自我调节的土壤的话，那么除了温馨的家庭之外，便是需要一个团结、积极、向上的班级。否则，不良的社会环境，低劣、庸俗的网吧，必然会诱惑着意志薄弱，而又急需寻求心理“平衡”的青少年。班集体是学生学习及生活的基本环境，班主任应有意识运用表扬、批评、讨论、奖励、惩罚等评价手段，以及自身的楷模作用，引导集体言论；开展有利于青少年身心健康的社会实践，如劳动、科技活动、文体活动，社会调查；同时规范并强化各项行为训练，养成良好习惯，促进优良思想品质的形成。
现代心理研究表明，对成长中的青少年直接影响最大的不是老师，不是家长，而是他们的同伴。当我们对单亲家庭、离异家庭在教育子女问题上责难有加的时候，专家研究表明，问题家庭对子女的影响不是我们所想象的那么严重，影响最大的是同伴。所谓“近朱者赤、近墨者黑”就十分通俗而深刻地揭示了这一道理。一个融洽的集体，宛如一个温馨的家庭，会创造出健康、民主、和谐、宽松、进取的气氛，从而产生强大的凝聚力。实在不可小视。
二、中学生应如何面对这些心理障碍并加以预防和自我调节呢？
1.调整认识，科学评价自我，树立必胜信心
每名同学都有自己的优点和长处、缺点和不足，应该对自己的学习情况进行客观准确的评估，认清自己的实力、特长、薄弱环节和潜力所在，不要过高或过低的评估自己，在对自己客观准确的评估后，给自己一个合理的定位，要有计划，目标。只要自己努力了，不管后果如何，都无怨无悔。要正确地对待挫折，偶尔遇到一些困难不要气馁，因为失败是成功之母。要善于总结经验，查找不足，坚定信心，协调好各种关系，保持心理适度，防止心理异常。要把自己的学习和生活安排得充实一些，把每天、每周、每个阶段的任务合理的安排好并付诸实施。避免过多的空想，如果你抱定“我必须上名牌学校”， “不录取就完了”，“学习上不去，前途暗淡”等想法，就一定会产生紧张、恐惧、不安的感觉，这样反而分散学习精力，影响学习效果，造成心理障碍。当你感到内心郁闷，心烦意乱时，采用宣泄疏导法，把自己心里话向好朋友倾吐出去，重新调整心态，制定目标。当你遇到某种挫折的时候，采用代偿迁移法，做一些有意义的活动，努力使自己保持一种良好的心境。要相信自己，坚定信心，不断进行自我激励，就一定会达到理想的彼岸。
2.认清道理，善待他人。
无论科技如何迅猛发展，人们的生产方式和生活方式有多大的变化，都不充许，也不可能使任何一个正常人封闭自己，孤立于他人存在。经验表明，不少具有心理缺陷、人格障碍或行为非常的学生，起始都是由于没有能够正确认识他人，对待他人，正确处理与他人之间关系而造成的。善待他人就应该懂得站在他人的角度，设身处地为他人设想。善待他人，首先应有助人为乐、先人后己的优秀品质。善待他人，应该懂得“金无足赤人无完人”的道理。应该懂得“水至清则无鱼，人至察则无友”的人生哲理，宽以待人，严以律己。善待他人，应该牢记祖训：“三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之”。这是能够实施自我调节的重要条件。
3.加强体育锻炼，养成科学作息，创设轻松环境。
身体健康是心理健康的保障，当你精神紧张，感到心情压抑时，进行一些体育锻炼，立刻会感到非常精神。科学表明，一些呼吸性的锻炼，可以使人肌体彻底的放松，消除紧张和焦虑。因此，在繁忙的学习中抽出时间进行体育锻炼，根据自身状况和客观条件，制定切实可行的体育锻炼计划和科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。当你学习时间久了，要注意调解，可以到室外打打球、散散步，使大脑得到休息。要劳逸结合，保证充足的睡眠，创造轻松的氛围，用充沛的精力和清醒的头脑投身到繁重的学习考试中。
4.科学应对考试，做好考前准备
考试焦虑程度与学习效率有着直接的关系，严重焦虑会对学习产生极大危害，它会分散注意力，干扰记忆，瓦解思维，使人情绪难以稳定，对身心健康危害极大。在考试中适度紧张又具有一定激活效能，对活跃思维和集中注意力有积极作用。因此，要科学应对考试，要把功夫用到平时，脚踏实地一步一个脚印地做好各学科知识储备，认真地做好考前复习。当你为考试坐卧不安担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，发泄出去，千万不可积郁在心，使压抑情绪滋长。要树立必胜信心，自信而不自满，自尊而不自负。要做好精神和物质上准备，要放松心情，脚踏实地、有条不紊的进入到应试状态。要保证充足睡眠，不要开夜车，要科学用脑，在生活上要吃一些清淡富于营养易消化食品，把自己情绪调整到最佳竞技状态。
二十一世纪是经济及科技高速发展的时代，而中学生是祖国的未来，人民的希望，愿我们大家都来关注中学生的心理健康，愿我们每一名教师都能过成为学生心理健康的良师益友，愿中学生朋友茁壮成长。
【关键词】心里健康 症状 障碍 预防 调整
一个植物人虽然躯壳仍在，但大脑和神经系统停止了活动，生命本质就无从体现，也就失去了意义，由此证明了心理和身体是生命的基础。人的生命除了一个躯壳之外，最重要的是心理。
中学生正处在青年初期，而这个时期的中学生正是处在由儿童期向少年期过渡的一个阶段，因此他们具有半儿童半成人的特点。这个时期也是心理发展大变化的转折期，在整个心理发展上占有特殊的重要位置。作为这特殊阶段的反应，他们的心理活动表现出既丰富又矛盾的特征。所以，我们要依据现代学生心理健康的基本要求来指导学生。
近年来，我国中学生心理疾病呈上升趋势，30%中学生存在着不同程度心理障碍，激烈的竞争，枯燥繁重的学习机课业负担，，使一些学生缺乏正确心理健康观念，造成个别学生心理扭曲，对事物认知产生严重障碍，理智丧失，行为反常，精神空虚，萎靡不振。这就产生了常见的心理障碍，例如抑郁症、考试焦虑症、嫉妒心理、逆反心理等等。其抑郁症、考试焦虑症是学生中普遍存在的。并且直接影响着学生的身心健康、学习效果和生活质量。要消除学生心理障碍，除了学校、老师和家长的教育外，指导学生针对自身实际情况，找出自身病因，进行自我调节，这也是至关重要的。
这些症状产生及发展过程，有其内在与外在的根源，首先是家长期望值过高，把自己的愿望强行施加给孩子，替孩子设想未来，孩子被迫学习；其次有的老师在教育方法上，只讲功课，不重视心理健康教育。再次巨大的升学压力和严峻的就业形势，快节奏的社会生活，高负荷压抑着中学生脆弱的心灵。学生长期面对来自社会、学校、家庭压力，并在高压状态下学习生活，势必会导致心理障碍。
一、作为教育工作者注意和疏导学生的心理问题和压力。
1.要做好这个工作，首先需要细心和耐心。细心是发现学生心理问题的重要一步，耐心是解决学生心里问题重要步骤。一个人心理产生变化总是有个时间过程，在这个变化过程中，大部分学生总是缓慢而微小的一个量变，我们常常在悲剧面前惊叹：他怎么会变成这样！他可不是这样的人，平时是怎样……,就是因为我们忽略了学生的变化过程，没有注意到他们的量变。所以，与其在悲剧发生后才吸取教训，不如早早做好预防工作，细心地观察学生的日常行为，尤其是学生的反常行为，耐心地疏导学生的压力和烦恼。
2．创设融洽的集体环境，营造健康、民主、和谐、宽松、进取的氛围。如果我们必须为学生提供一个自我调节的土壤的话，那么除了温馨的家庭之外，便是需要一个团结、积极、向上的班级。否则，不良的社会环境，低劣、庸俗的网吧，必然会诱惑着意志薄弱，而又急需寻求心理“平衡”的青少年。班集体是学生学习及生活的基本环境，班主任应有意识运用表扬、批评、讨论、奖励、惩罚等评价手段，以及自身的楷模作用，引导集体言论；开展有利于青少年身心健康的社会实践，如劳动、科技活动、文体活动，社会调查；同时规范并强化各项行为训练，养成良好习惯，促进优良思想品质的形成。
现代心理研究表明，对成长中的青少年直接影响最大的不是老师，不是家长，而是他们的同伴。当我们对单亲家庭、离异家庭在教育子女问题上责难有加的时候，专家研究表明，问题家庭对子女的影响不是我们所想象的那么严重，影响最大的是同伴。所谓“近朱者赤、近墨者黑”就十分通俗而深刻地揭示了这一道理。一个融洽的集体，宛如一个温馨的家庭，会创造出健康、民主、和谐、宽松、进取的气氛，从而产生强大的凝聚力。实在不可小视。
二、中学生应如何面对这些心理障碍并加以预防和自我调节呢？
1.调整认识，科学评价自我，树立必胜信心
每名同学都有自己的优点和长处、缺点和不足，应该对自己的学习情况进行客观准确的评估，认清自己的实力、特长、薄弱环节和潜力所在，不要过高或过低的评估自己，在对自己客观准确的评估后，给自己一个合理的定位，要有计划，目标。只要自己努力了，不管后果如何，都无怨无悔。要正确地对待挫折，偶尔遇到一些困难不要气馁，因为失败是成功之母。要善于总结经验，查找不足，坚定信心，协调好各种关系，保持心理适度，防止心理异常。要把自己的学习和生活安排得充实一些，把每天、每周、每个阶段的任务合理的安排好并付诸实施。避免过多的空想，如果你抱定“我必须上名牌学校”， “不录取就完了”，“学习上不去，前途暗淡”等想法，就一定会产生紧张、恐惧、不安的感觉，这样反而分散学习精力，影响学习效果，造成心理障碍。当你感到内心郁闷，心烦意乱时，采用宣泄疏导法，把自己心里话向好朋友倾吐出去，重新调整心态，制定目标。当你遇到某种挫折的时候，采用代偿迁移法，做一些有意义的活动，努力使自己保持一种良好的心境。要相信自己，坚定信心，不断进行自我激励，就一定会达到理想的彼岸。
2.认清道理，善待他人。
无论科技如何迅猛发展，人们的生产方式和生活方式有多大的变化，都不充许，也不可能使任何一个正常人封闭自己，孤立于他人存在。经验表明，不少具有心理缺陷、人格障碍或行为非常的学生，起始都是由于没有能够正确认识他人，对待他人，正确处理与他人之间关系而造成的。善待他人就应该懂得站在他人的角度，设身处地为他人设想。善待他人，首先应有助人为乐、先人后己的优秀品质。善待他人，应该懂得“金无足赤人无完人”的道理。应该懂得“水至清则无鱼，人至察则无友”的人生哲理，宽以待人，严以律己。善待他人，应该牢记祖训：“三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之”。这是能够实施自我调节的重要条件。
3.加强体育锻炼，养成科学作息，创设轻松环境。
身体健康是心理健康的保障，当你精神紧张，感到心情压抑时，进行一些体育锻炼，立刻会感到非常精神。科学表明，一些呼吸性的锻炼，可以使人肌体彻底的放松，消除紧张和焦虑。因此，在繁忙的学习中抽出时间进行体育锻炼，根据自身状况和客观条件，制定切实可行的体育锻炼计划和科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。当你学习时间久了，要注意调解，可以到室外打打球、散散步，使大脑得到休息。要劳逸结合，保证充足的睡眠，创造轻松的氛围，用充沛的精力和清醒的头脑投身到繁重的学习考试中。
4.科学应对考试，做好考前准备
考试焦虑程度与学习效率有着直接的关系，严重焦虑会对学习产生极大危害，它会分散注意力，干扰记忆，瓦解思维，使人情绪难以稳定，对身心健康危害极大。在考试中适度紧张又具有一定激活效能，对活跃思维和集中注意力有积极作用。因此，要科学应对考试，要把功夫用到平时，脚踏实地一步一个脚印地做好各学科知识储备，认真地做好考前复习。当你为考试坐卧不安担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，发泄出去，千万不可积郁在心，使压抑情绪滋长。要树立必胜信心，自信而不自满，自尊而不自负。要做好精神和物质上准备，要放松心情，脚踏实地、有条不紊的进入到应试状态。要保证充足睡眠，不要开夜车，要科学用脑，在生活上要吃一些清淡富于营养易消化食品，把自己情绪调整到最佳竞技状态。
二十一世纪是经济及科技高速发展的时代，而中学生是祖国的未来，人民的希望，愿我们大家都来关注中学生的心理健康，愿我们每一名教师都能过成为学生心理健康的良师益友，愿中学生朋友茁壮成长。