其实，早上睡不醒，除了你的不良生活习惯之外，很可能是你真的生病了。下面来听听云南省第一人民医院睡眠中心主任吕云辉医生给大家的讲解。

生病系列

　　1.睡眠呼吸暂停低通气综合征
　　简单来说，就是指你在睡眠中打鼾到把自己憋醒，从而反复破坏睡眠，影响睡眠的深度和质量，导致睡眠不解乏，早晨起不来床。
　　解决方法：减肥；其次，尽量不抽烟喝酒；再次，平时减少久坐的时间，有时间的话就起来动动，时间充分的话最好经常去锻炼，也可以极大地改善该情况；同时，也可以尝试睡觉时保持侧卧睡眠、适当抬高床头（呈头高脚低状态）也可以减轻症状。
　　2.中枢性嗜睡症
　　如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症。
　　解决方法：到专业医院睡眠科就医。
　　3.抑郁
　　抑郁症与睡眠障碍是互为因果的，抑郁症可以导致失眠；反之，长期失眠也会引起并加重抑郁症，严重的甚至导致患者自我了断。
　　解决方法：及时就医。另外，长期失眠的人，不确定抑郁的情况是否由睡眠原因引起的时候，也应当及早到睡眠医学中心就医。

不良习惯系列

　　1.生物钟紊乱
　　吕医生说：“这是大多数人常出现的状况，一般有两种情况，一种是睡眠时相延迟综合征，也就是我们所说的夜猫子，晚上睡不着，早上醒不来，这是属于个体自身的生物钟与社会活动的节奏和规律不吻合造成的问题；另一种是睡眠时相提前综合征，医学上也称为百灵鸟型，其表现就是吃过晚饭就犯困，睡到凌晨两三点就醒了，无法再入睡。
　　解决方法：这两种情况的人常常认为自己是患了失眠症，其实只是生物钟紊乱，到专业的睡眠医学中心检查可以明确诊断。
　　2.睡眠不足
　　睡不醒的重要原因之一是睡眠不足。長期因工作、娱乐等熬夜晚睡，睡眠时间不足，早上自然起不来。
　　解决方法：别熬夜，同时尽量23点前入睡，保证充足睡眠。
　　3.精神紧张
　　学习、生活、工作给人带来高强度压力，刺激肾上腺素分泌，导致夜间大脑不能充分放松休息，睡眠变浅，深睡眠不足，于是早上迷糊起不来床。
　　解决方法：学会放松，睡前一小时看看喜欢的书，听听音乐，尽量让大脑保持安静，暗示自我该睡觉了。
　　4.经期失眠
　　经期女性有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题。
　　解决方法：一般来说，只要乖乖等到月经后就会恢复正常。不过，如果经期结束依然没有好转，你就应该去看妇科或者到睡眠医学科就诊。
　　（摘自《家庭科学·新健康》，2018年11期）