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随着教育改革的不断深入，教师的压力不断增加，他们的身心健康问题已经为世人所关注。教师所从事的教育活动是一种特殊的社会活动，教师往往扮演着多重角色，如知识传授者、心理保健者、研究者、创造者、同事、学生的朋友、留守子女的 “父或母 ”等。每一种角色都要求教师满足人们的期望值，这使得教师极易产生角色冲突，进而导致职业倦怠。教师在教学过程中不仅要备课、备学生、备教材、备教法，整合各种教学资源，还要制定各种计划，并力求教案，计划等完美无缺，以备检查。而事实上，教学是复杂而又灵活的活动，岂能是靠“写 ”解决的。同时，读书笔记、工作日记、听课笔记都要耗费教师大量的时间。课程改革对教师的要求提高，教师必须转变观念加强学习以适应新形势。繁杂的工作，名目繁多的评比，极多的会议，都使老师超负荷运转，身心处于衰竭状态。现如今由于社会吸引学生的东西太多，越来越多的学生视学习为一种“负担 ”。教师面对学生漠然的表情有一种巨大的挫败感。学生不遵纪、不完成作业、缺乏理想和学习目标，使得教师身心俱疲而产生倦怠。
如何解决这个问题呢？调节自己，以阳光心态应对社会现实。塑造阳光心态，就是把兴趣和愉快调动起来，使自己经常处于积极情绪之中，处于这个状态中的人是健康幸福的。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，人际关系良好。世界卫生组织认为健康包括：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”压力大、事情多并不意味着教师没有对付的办法，教师只要学会自我心理调节，是可以保持健康的心理状态的。因此，改变个人不良情绪，塑造阳光心态，最需要的是教师个人的自我调节能力。
一、正确地认识压力
教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。
二、正确认识自己
只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬长避短，在工作中发挥自己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。一个人是否有进取心，并不取决于其是否有宏大的人生理想追求，不切实际理想更容易导致心理失衡。对别人要保持一颗宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。只要有目标，并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单。
三、保持良好的人际沟通
良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途径，是教师顺利工作的基础。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，多与他人交往，交心谈心，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系。以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力，还要注意处理好与学生、学生家长之间的关系，提高人际交往能力，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。
四、保持一颗平常心
教师不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同事、朋友进行比较，与自己的理想比较。教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰轰烈烈、大红大紫的人生。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。俗话说知足常乐，记住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才能摆正心态，淡泊从容。
五、放松心情、放低姿态、放宽心胸、放宽视野
良好情绪对人的健康积极作用是至关重要的。心理学家米切尔·霍德斯曾做过一个实验：他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须用嘴唇衔着笔，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明，很多时候人的心情不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，这也说明我们可以成为情绪的主宰。
放松心情的关键是放低姿态，不要以为你在任何情况下都是对的，在许多方面，比你年轻的同事，甚至你的学生会比你更内行，需要你放低姿态去交流和学习。同时也要学会放宽心胸、放宽视野，高位不如高薪，高薪不如高兴。“处处绿杨堪系马，家家有路到长安。”宽厚待人，容纳非议，乃事业成功、家庭幸福美满之道。事事斤斤计较、患得患失，活得也累，难得人世走一遭，潇洒最重要。因此，糊涂一点、潇洒一点，忘记年龄、忘记名利、忘记怨恨，会让你工作和生活得更好。
六、给自己的心灵放假
我忙碌、我清贫、我充实、我享受、我疲惫、但是我快乐、这就是生活，教师的生活——平凡，艰辛，真实而美好！
同僚们，让工作快乐起来吧！歌德曾说：如果工作是一种乐趣，人生就是天堂；如果工作是一种义务，人生就是地狱。确实，人的一生中，可以没有很大的名望，也可以没有很多的财富，但不可以没有工作的乐趣。工作不是为了生存，而是为了给每个人的生活赋予意义，给自己的生命赋予光彩。
如何解决这个问题呢？调节自己，以阳光心态应对社会现实。塑造阳光心态，就是把兴趣和愉快调动起来，使自己经常处于积极情绪之中，处于这个状态中的人是健康幸福的。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，人际关系良好。世界卫生组织认为健康包括：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”压力大、事情多并不意味着教师没有对付的办法，教师只要学会自我心理调节，是可以保持健康的心理状态的。因此，改变个人不良情绪，塑造阳光心态，最需要的是教师个人的自我调节能力。
一、正确地认识压力
教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。
二、正确认识自己
只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬长避短，在工作中发挥自己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。一个人是否有进取心，并不取决于其是否有宏大的人生理想追求，不切实际理想更容易导致心理失衡。对别人要保持一颗宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。只要有目标，并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单。
三、保持良好的人际沟通
良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途径，是教师顺利工作的基础。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，多与他人交往，交心谈心，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系。以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力，还要注意处理好与学生、学生家长之间的关系，提高人际交往能力，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。
四、保持一颗平常心
教师不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同事、朋友进行比较，与自己的理想比较。教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰轰烈烈、大红大紫的人生。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。俗话说知足常乐，记住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才能摆正心态，淡泊从容。
五、放松心情、放低姿态、放宽心胸、放宽视野
良好情绪对人的健康积极作用是至关重要的。心理学家米切尔·霍德斯曾做过一个实验：他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须用嘴唇衔着笔，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明，很多时候人的心情不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，这也说明我们可以成为情绪的主宰。
放松心情的关键是放低姿态，不要以为你在任何情况下都是对的，在许多方面，比你年轻的同事，甚至你的学生会比你更内行，需要你放低姿态去交流和学习。同时也要学会放宽心胸、放宽视野，高位不如高薪，高薪不如高兴。“处处绿杨堪系马，家家有路到长安。”宽厚待人，容纳非议，乃事业成功、家庭幸福美满之道。事事斤斤计较、患得患失，活得也累，难得人世走一遭，潇洒最重要。因此，糊涂一点、潇洒一点，忘记年龄、忘记名利、忘记怨恨，会让你工作和生活得更好。
六、给自己的心灵放假
我忙碌、我清贫、我充实、我享受、我疲惫、但是我快乐、这就是生活，教师的生活——平凡，艰辛，真实而美好！
同僚们，让工作快乐起来吧！歌德曾说：如果工作是一种乐趣，人生就是天堂；如果工作是一种义务，人生就是地狱。确实，人的一生中，可以没有很大的名望，也可以没有很多的财富，但不可以没有工作的乐趣。工作不是为了生存，而是为了给每个人的生活赋予意义，给自己的生命赋予光彩。