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民族健身操是民族舞蹈和健美操的完美结合，是现代气息和深厚文化底蕴性相融合的一种全新的健身方式。本文旨在通过开设民族健身操选修课不仅为体育课选修注入了新鲜内容，而且对弘扬民族文化，增强学生体质，提高学生身体协调性、灵敏性、韵律感、节奏感方面都具有现实的意义。
民族健身操 文化传承 体育教学
学校体育课程改革是当代普通高校教改的一个重要部分。国家教委颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确了体育以“育人”为首要目标，强化“健康第一”的理念，突出了体育在促进学生身、心全面发展过程中的重要作用；《全民健身计划纲要》提出了：“要在民族地区开展以少数民族传统体育项目为主的体育健身活动。”在我校的体育教改中，计划引入民族健身操、啦啦操、搏击操等现代、时尚的以及陀螺、丢包等新鲜的民族传统运动项目作为选修科目，丰富教学内容，以提高学生自主锻炼和体育学习的兴趣，并借此契机发扬传统体育。
一、课程开设的可行性
民族健身操是我国民族舞蹈和西方健美操的完美结合，是东西方文化融合的产物，也是现代气息和深厚文化底蕴相融合的一种全新的健身方式，是由我国各民族在日常生活、劳动、健身中的习惯和舞蹈动作，结合健美操科学的练习方法、操乐化了的民族音乐创编成的时尚而又不失民族特色的健身操，具有浓郁的乡土风情和民族性格，参与接受容易、表演观赏性强、锻炼效果明显，是目前国家大力推广的一种健身方式。
享受运动的乐趣和得到锻炼效果，是每个运动者所期望的，激烈的运动和有氧运动，都能达到强身健体、放松内心的目的。篮球、足球等项目因为运动量、冲撞大，不是所有人都喜欢；自行车、游泳、登山因为场地、器械和安全的限制，不适合在学生中普遍展开教学；而民族健身操将体操、舞蹈与音乐融为一体，有节奏感，趣味性强，更易坚持，不受场地和器材的限制，比较容易展开教学。2003年起，各高校开始系统地将民族健身操纳入高校公共体育课程教学。
1.对民族文化的有效传承
五千年泱泱大国，56个民族，在当下东西文化激烈碰撞的今天，丰富的民族文化资源需要不断地传承下去。民族健身操的动作来源于我国各民族在日常生活、劳动中的习惯和舞蹈动作，音乐也是选取该民族有特色的旋律和节奏，无论是从其内容构成还是表现形式来看，都是对不同地域、不同文化的各民族不同风格、不同特色的生活气息和现实映照的提炼，展现的是各民族浓厚的民族文化内蕴，承载的是厚重的民族文化积淀。优美的旋律，舒展发放的动作，刚劲有力的节奏，练习中能培养学生的民族自豪感和对民族文化的学习兴趣，而练习的本身，就是对民族文化的传承。
2.动作、音乐趣味性强，操华动作易掌握
民族舞蹈技巧性过强，灵活多变化，不易掌握和普及；健美操，基础的动作会导致教学内容枯燥，表演和观赏性强的动作，难度又太高，不易掌握。而民族健身操，动作和音乐的选取都更具趣味性，经过操化后的民族舞蹈语汇在动作上突出了左右对称、上下结合，动作组合和运动路线也都相对简单，学起来很容易接受。
3.“练身健心”，培养能力
伴随着节奏鲜明的音乐，锻炼者的情绪会越来越高涨，欢乐的气氛越来越热烈，自我陶醉、自我娱乐、自我放松，紧张、烦恼随之忘掉，疲劳随之解除，压力随之缓解，锻炼的不仅是身体，还有心理。
根据调查研究，适宜的健身操运动有助于提高机体合成补体的能力，增强补体的活性，促进补体的免疫功能，提高机体免疫力。坚持有氧健身操锻炼，可以明显改善心肺功能，提高身体机能。
运动量属于中等强度，音乐韵律和趣味独有的民族健身操锻炼还能使锻炼者得到兴奋、喜悦、自然的情感体验，有效调节大脑和紊乱的情绪，缓解、释放压力，提高睡眠质量，对大学生形成健康的心理起到积极的促进作用。
美的事物对学生具有强烈的吸引力、诱发力和感染力，形神兼备的动作、优美明快的音乐伴奏、轻松愉快和动感的韵律感受，在练习中能培养学生良好的精神风貌和大方的风度，有效地塑造优美健康的形体，培养正确的审美观。藏族健身操的踢踏、腿部、脚步动作灵活快速；景颇族健身操则突出了甩肩、屈膝、摆胯等动作要点；而傣族健身操动作舒展、婀娜多姿，刚柔相济、动静配合，节奏灵活跳跃，感情释放而不失含蓄，手、脚、身体“三道弯”，突出胯部、腰部、肩部动作。女性的脂肪多积蓄在腰腹、臀部和腿上，民族健身操动作幅度大，能运动到身体各个关节，是有氧运动，可有效地增加脂蛋白酶活性，促进运动中、后分解体内脂肪，消耗体脂量，减轻体重，腰围、臀围缩小。民族健身操的美体效果，对我校茶艺、酒店、文秘、旅游英语等专业的学生在形体塑造及气质培养上有很大的帮助。民族健身操练习还是一种才艺的学习和掌握；长期坚持，协调性、灵敏性、韵律感、节奏感都可以得到锻炼和提高。
4.影响、师资及其它
自2009年云南全省范围内推广以来，我校连续在2009～2011年的田径运动会开幕式上都组织了学生的民族健身操团体表演，展现出别样的风采，为民族健身操选修课的开设做了很好的铺垫，而该课程的开设，必能够提高表演的水平，激发其他学生学习的兴趣，为以后组织学生参加各类活动和比赛打好基础。
师资队伍上，我校现有男女老、中、青6位老师接受过培训，在学生选老师上有更多的选择。教材方面，有寸亚玲主编的《云南少数民族健身操》，配光碟，收录了我省8个少数民族的十套健身操；另有图文并茂介绍维吾尔族、朝鲜族、蒙古族健身操的冯爱云等编著的《民族特色健身操》等可供参考。
二、存在的问题
有竞争、能娱乐、身体有对抗是男生参加体育活动的主要价值取向，所以在健身操的选修上，会普遍存在学习健身操是女生专利的片面观点，一是认为没有球类运动那么富有挑战性、尽显男子气慨；二是认为健身操节奏快、动作变化多，还要配合音乐，自身素质差，不易掌握。出于以上两点，就像女生多数不会选修足球一样，预计男生选修健身操的比例也不会太高，但不应成为该课程开设的阻力。
三、结论
民族健身操，既彰显了民族文化，又突出了现代气息；既有体育的运动性，又有艺术的表演观赏性；既能“练身”，又能“健心”；魅力独特，简单易学，在我校定会有个美好的前景。
参考文献：
［1］余师芳，谭翰哲，马军.民族健身操的价值及发展趋势研究.体育科技文献通报，2010，（4）.
［2］翁润洁，张绍俊，翁少可.谈民族健身操的价值.新西部（下旬），2010，（4）.
民族健身操 文化传承 体育教学
学校体育课程改革是当代普通高校教改的一个重要部分。国家教委颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确了体育以“育人”为首要目标，强化“健康第一”的理念，突出了体育在促进学生身、心全面发展过程中的重要作用；《全民健身计划纲要》提出了：“要在民族地区开展以少数民族传统体育项目为主的体育健身活动。”在我校的体育教改中，计划引入民族健身操、啦啦操、搏击操等现代、时尚的以及陀螺、丢包等新鲜的民族传统运动项目作为选修科目，丰富教学内容，以提高学生自主锻炼和体育学习的兴趣，并借此契机发扬传统体育。
一、课程开设的可行性
民族健身操是我国民族舞蹈和西方健美操的完美结合，是东西方文化融合的产物，也是现代气息和深厚文化底蕴相融合的一种全新的健身方式，是由我国各民族在日常生活、劳动、健身中的习惯和舞蹈动作，结合健美操科学的练习方法、操乐化了的民族音乐创编成的时尚而又不失民族特色的健身操，具有浓郁的乡土风情和民族性格，参与接受容易、表演观赏性强、锻炼效果明显，是目前国家大力推广的一种健身方式。
享受运动的乐趣和得到锻炼效果，是每个运动者所期望的，激烈的运动和有氧运动，都能达到强身健体、放松内心的目的。篮球、足球等项目因为运动量、冲撞大，不是所有人都喜欢；自行车、游泳、登山因为场地、器械和安全的限制，不适合在学生中普遍展开教学；而民族健身操将体操、舞蹈与音乐融为一体，有节奏感，趣味性强，更易坚持，不受场地和器材的限制，比较容易展开教学。2003年起，各高校开始系统地将民族健身操纳入高校公共体育课程教学。
1.对民族文化的有效传承
五千年泱泱大国，56个民族，在当下东西文化激烈碰撞的今天，丰富的民族文化资源需要不断地传承下去。民族健身操的动作来源于我国各民族在日常生活、劳动中的习惯和舞蹈动作，音乐也是选取该民族有特色的旋律和节奏，无论是从其内容构成还是表现形式来看，都是对不同地域、不同文化的各民族不同风格、不同特色的生活气息和现实映照的提炼，展现的是各民族浓厚的民族文化内蕴，承载的是厚重的民族文化积淀。优美的旋律，舒展发放的动作，刚劲有力的节奏，练习中能培养学生的民族自豪感和对民族文化的学习兴趣，而练习的本身，就是对民族文化的传承。
2.动作、音乐趣味性强，操华动作易掌握
民族舞蹈技巧性过强，灵活多变化，不易掌握和普及；健美操，基础的动作会导致教学内容枯燥，表演和观赏性强的动作，难度又太高，不易掌握。而民族健身操，动作和音乐的选取都更具趣味性，经过操化后的民族舞蹈语汇在动作上突出了左右对称、上下结合，动作组合和运动路线也都相对简单，学起来很容易接受。
3.“练身健心”，培养能力
伴随着节奏鲜明的音乐，锻炼者的情绪会越来越高涨，欢乐的气氛越来越热烈，自我陶醉、自我娱乐、自我放松，紧张、烦恼随之忘掉，疲劳随之解除，压力随之缓解，锻炼的不仅是身体，还有心理。
根据调查研究，适宜的健身操运动有助于提高机体合成补体的能力，增强补体的活性，促进补体的免疫功能，提高机体免疫力。坚持有氧健身操锻炼，可以明显改善心肺功能，提高身体机能。
运动量属于中等强度，音乐韵律和趣味独有的民族健身操锻炼还能使锻炼者得到兴奋、喜悦、自然的情感体验，有效调节大脑和紊乱的情绪，缓解、释放压力，提高睡眠质量，对大学生形成健康的心理起到积极的促进作用。
美的事物对学生具有强烈的吸引力、诱发力和感染力，形神兼备的动作、优美明快的音乐伴奏、轻松愉快和动感的韵律感受，在练习中能培养学生良好的精神风貌和大方的风度，有效地塑造优美健康的形体，培养正确的审美观。藏族健身操的踢踏、腿部、脚步动作灵活快速；景颇族健身操则突出了甩肩、屈膝、摆胯等动作要点；而傣族健身操动作舒展、婀娜多姿，刚柔相济、动静配合，节奏灵活跳跃，感情释放而不失含蓄，手、脚、身体“三道弯”，突出胯部、腰部、肩部动作。女性的脂肪多积蓄在腰腹、臀部和腿上，民族健身操动作幅度大，能运动到身体各个关节，是有氧运动，可有效地增加脂蛋白酶活性，促进运动中、后分解体内脂肪，消耗体脂量，减轻体重，腰围、臀围缩小。民族健身操的美体效果，对我校茶艺、酒店、文秘、旅游英语等专业的学生在形体塑造及气质培养上有很大的帮助。民族健身操练习还是一种才艺的学习和掌握；长期坚持，协调性、灵敏性、韵律感、节奏感都可以得到锻炼和提高。
4.影响、师资及其它
自2009年云南全省范围内推广以来，我校连续在2009～2011年的田径运动会开幕式上都组织了学生的民族健身操团体表演，展现出别样的风采，为民族健身操选修课的开设做了很好的铺垫，而该课程的开设，必能够提高表演的水平，激发其他学生学习的兴趣，为以后组织学生参加各类活动和比赛打好基础。
师资队伍上，我校现有男女老、中、青6位老师接受过培训，在学生选老师上有更多的选择。教材方面，有寸亚玲主编的《云南少数民族健身操》，配光碟，收录了我省8个少数民族的十套健身操；另有图文并茂介绍维吾尔族、朝鲜族、蒙古族健身操的冯爱云等编著的《民族特色健身操》等可供参考。
二、存在的问题
有竞争、能娱乐、身体有对抗是男生参加体育活动的主要价值取向，所以在健身操的选修上，会普遍存在学习健身操是女生专利的片面观点，一是认为没有球类运动那么富有挑战性、尽显男子气慨；二是认为健身操节奏快、动作变化多，还要配合音乐，自身素质差，不易掌握。出于以上两点，就像女生多数不会选修足球一样，预计男生选修健身操的比例也不会太高，但不应成为该课程开设的阻力。
三、结论
民族健身操，既彰显了民族文化，又突出了现代气息；既有体育的运动性，又有艺术的表演观赏性；既能“练身”，又能“健心”；魅力独特，简单易学，在我校定会有个美好的前景。
参考文献：
［1］余师芳，谭翰哲，马军.民族健身操的价值及发展趋势研究.体育科技文献通报，2010，（4）.
［2］翁润洁，张绍俊，翁少可.谈民族健身操的价值.新西部（下旬），2010，（4）.