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在大成拳中，后矛前盾的技击桩法，是最基础、最重要的矛盾式站桩。此桩的内劲效应越充分，则越利于其它功法的应用与发挥，不但如此，到了一定的桩功阶段，还可以前手为盾，后手为矛而衍生出种种的技击之法。
首先，桩法的正确与否则是练好矛盾桩的前提。其桩式要领：
1、须调整好两脚丁八步的位置，这包括两脚的前后、横向距离及方向；
2、要正确做到裹胯；
3、上肢肩架要正确，其中包括两臂的高度、角度及两手的位置等；
4、注意整体要求，如躯干部位似正非正，似斜非斜，周身松沉，两臂如抱一横向的椭圆形大气球，两眼目视前方某一目标。
对于站桩的作用，《大成拳论》云：“则肌肉不练而自练，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化，本能自然之力由内而外，自不难渐渐发达”。站桩时，形似不动，但它对骨骼、关节、肌肉的锻炼都起到了非常重要的作用。而拳学中的劲力，又无疑来自骨骼的支撑，关节的运作及肌肉的收缩。站桩可使骨骼中的血液供给得到改善，骨的形态结构与性能发生改变。这些变化使骨质得以强化，使骨骼变得更加坚固，从而提高了发力、放人、推手、实作中的支撑、抗压、抗扭转方面的性能。站桩能增强关节周围的肌肉力量，增厚关节囊与韧带，而且使它们的伸展性加大，从而增强了关节的稳固性与灵活性。站桩可使肌肉的化学成分发生变化，这种变化既可提高肌肉的收缩能力，又能使肌肉中的高能物质分解速度加快，及时供给肌肉能量，使其产生极大的爆发力。
开始站矛盾桩时，桩式容易走形，因此，当站一会儿时，就要检查一下，务必调整保持正确的肩架。在初级站桩阶段，肢体会或多或少的出现种种不适之感，有的肩部会产生紧张，有的腰部会产生酸痛，有的对裹胯的要领则不易掌握。对于这些现象，一般坚持一周左右即可得到很大的改善。随着练功的深入，即进入了桩功效应阶段。此后，就有必要搞清桩功的目的与原则要求。其目的是培养锻炼“内劲”，原则要求是体会“肌松力”。当肌肉放松时，大脑会处于相对安静的状态，在此状态下，若能给大脑输入一个较弱的信号，就会使肢体产生较强的应答反应。这种信号通常称为意感活动或精神假借，对于技击桩而言，则输入与增长内劲或与技击相关的意念活动，前者系静力性功力锻炼的范畴，后者则属于动力性功力锻炼的内容。
所谓静力性功力锻炼，则是指为了单纯性的储存功力，增加内劲而言。如在站桩时意感两臂“推之不动，拉之不开，砸之不落，挑之不起”，则会使骨骼、关节、肌肉产生种种的良性变化，使骨骼有了重生作用，肌肉的锻炼范围扩大，而且能达到有效的通联作用，在通孙的前提下，可自然而然的使上肢产生高强度的空间支撑效能，躯干则产生稳固的整体性与沉重效果，下肢则会起到牢固的根基作用。这一系列变化，即“力性”内劲作用。若用这种具有“劲”效果的肢体去放人、推手，外表看似无力，但对方会感到劲力强大无比，这也是大成拳不用力而处处有力的原因。笔者在教授学员练习单操手时，一般是以己两臂分别与两人相推，当笔者向前推时，两人同时感到内劲之雄厚，无法撑之，当两人向笔者中线推进时，笔者以矛盾桩撑之，无论他们如何用力，也无法推进。这就是高强度的内劲表征。
经过了一阶段的站桩，不少人会感到胳膊内部有发紧感觉，好象站桩时间也有所缩短，此种状况并非初站桩功时的紧张劳累之感，而是内劲变化特殊过程，但习拳者大多对此产生疑虑。如果懂得这一特殊的生理现象后，仍可继续坚持练功。如果这种反应很明显，也可适当降低两臂的高度，经过这一过程后，站桩时间又会延长，两臂继之会产生轻松感、消失感、增粗感。当再次产生内部的紧缩膨胀之感时，也不会有酸痛感。而且这种感觉的范围逐渐扩大，可由两臂向两肩、背部、腰部、胯部延伸。到了此阶段，参预作功的肌肉群增加，内劲效果亦更加明显，此时若进行放人，单掌即可达到很好的效果。
当有了更大范围的内劲后，则可进行引发性的强化训练与动力性功力锻炼。前者指的是当体内有明显的笃实之感后，则应不失时机的使其向空间延伸，此种延伸并非单纯的试力功法，其主要目的是顺应内劲的趋势，使其更完全、更具体的在空间得以体现。所谓动力性功力锻炼，则是把内在的静力性功力变为具有直接技击意义的功力训练，此种锻炼具有一定的技击与防守作用。如设想敌向我进攻，我则以相应的手段去防守去进攻。这种锻炼可振奋精神、激活细胞，可培养临阵不畏、临阵不乱的精神气质。王芗斋先生对此指出：“习时须假定三尺以外，七尺以内，四面八方如有大刀阔斧之巨敌与毒蛇猛兽，蜿蜒而来，其共争生存之情景，须当以大无畏之精神应付之，以求虚中之实也。”
当矛盾桩具有一定内劲基础与精神气质后，即可由此桩衍化出具有极强技击性的实搏动作。所谓矛盾站就是前手为盾，后手为矛之意。作为后手的矛，可以不同的技击方式击出。此种技击方法，包含了守中有攻、攻中有守，攻防并进的两个方面。它充分体现了大成拳“打即是顾，顾即是打，发手便是处”的技击效能。下面以左式为例说明其具体练法。
先站成矛盾桩式，使左脚略向左开，此时可不必进行裹胯。两掌变为空握拳状，左拳拳心向内，右拳拳心向下，然后，稍向左转身的同时，左臂左拳如盾一样向左上方作磕挡动作，右拳如矛一样向前击出，其常见状态有四种：
1、右拳如矛以炮拳击出；
2、右拳略向下移，并使右臂外旋，拳心向上，然后，再以利矛之势，使右拳由下向前上方作钻击动作；
3、右拳如矛以栽拳之势向前下方砸去；
4、右拳下移至右肋相齐，同时，右臂略外旋使拳心向左，然后，以低位的利矛之势，使右拳向前作崩拳击出。
右式的练法与左式相同，唯方向相反。
练习熟练后，还可进行左右两式的交替练习，现以第一种情况为例说明。当我左臂左拳为盾，右拳似矛以炮拳击出后，上身右移，与此同时，右臂右拳随着外旋动作以盾之势向右上方作磕挡动作，左臂边内旋边下落至额前，拳心向下，然后左拳似矛并以炮拳之势向前击出。其它三种矛盾式动作与此基本相似。当定步的动作熟练后，还可以配合踩步、横步、三角步等一系列步法练习。
由于矛盾式的技击方法能使两手的攻防动作同步共进，因此，不论对其主动进攻还是被动还击，均有很高的实用价值。例如，当我以正面主动进攻时，我左臂以坚盾之势向前撞击对方头部，几乎与此同时，右拳似矛一样可以炮拳、钻拳、栽拳或崩拳分别击打对方的面部、咽喉、胸部或腹部。
我被动还击情况有：
1、当对方以右直拳向我面部击来时，我不躲不闪，迅速以左臂向左上方格挡其右臂内侧，同时在我稍向左转身之际，右拳以炮拳之势向前猛击对方面部；
2、当对方以左直拳向我击来时，我稍向右闪身，然后，在我左臂以盾之势迎挡其左臂的同时，右拳以利矛之势向前崩打对方左肋；
3、当对方以右摆拳击我左侧耳根部位时，我稍向后闪，然后迅速以左臂的盾牌之势由下向上撞击其右臂，使对方造成重心不稳，与此同时，我右拳则如疾矛以钻拳之势刺向对方咽喉；
4、当对方以右直拳或右摆拳向我击来时，我迅速以右臂由下向上撞击其大臂外侧，同时，随着肩胯的右转，左拳则似利矛向对方右肋猛刺。
欲使以上各法达到更好的技击效果，平时必须进行这方面的模拟练习。这种训练需在两人之间进行，一方主动进攻，另一方作矛盾式的还击。开始时，进攻的一方动作要慢一些，还击的另一方也可在慢中领悟。随有练习的深入，动作可逐渐加快。最后，为了求得动作的真实性，双方可穿上护具，戴上拳套，因有一定的保护作用，作为进攻的一方可真打，还击的一方也不必手下留情，当双方动作能完全掌握而又能恰到火候时，则可脱护具去拳套，进行更加真实的对抗练习。只有这样，才能在真正的搏杀中稳操胜券。
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首先，桩法的正确与否则是练好矛盾桩的前提。其桩式要领：
1、须调整好两脚丁八步的位置，这包括两脚的前后、横向距离及方向；
2、要正确做到裹胯；
3、上肢肩架要正确，其中包括两臂的高度、角度及两手的位置等；
4、注意整体要求，如躯干部位似正非正，似斜非斜，周身松沉，两臂如抱一横向的椭圆形大气球，两眼目视前方某一目标。
对于站桩的作用，《大成拳论》云：“则肌肉不练而自练，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化，本能自然之力由内而外，自不难渐渐发达”。站桩时，形似不动，但它对骨骼、关节、肌肉的锻炼都起到了非常重要的作用。而拳学中的劲力，又无疑来自骨骼的支撑，关节的运作及肌肉的收缩。站桩可使骨骼中的血液供给得到改善，骨的形态结构与性能发生改变。这些变化使骨质得以强化，使骨骼变得更加坚固，从而提高了发力、放人、推手、实作中的支撑、抗压、抗扭转方面的性能。站桩能增强关节周围的肌肉力量，增厚关节囊与韧带，而且使它们的伸展性加大，从而增强了关节的稳固性与灵活性。站桩可使肌肉的化学成分发生变化，这种变化既可提高肌肉的收缩能力，又能使肌肉中的高能物质分解速度加快，及时供给肌肉能量，使其产生极大的爆发力。
开始站矛盾桩时，桩式容易走形，因此，当站一会儿时，就要检查一下，务必调整保持正确的肩架。在初级站桩阶段，肢体会或多或少的出现种种不适之感，有的肩部会产生紧张，有的腰部会产生酸痛，有的对裹胯的要领则不易掌握。对于这些现象，一般坚持一周左右即可得到很大的改善。随着练功的深入，即进入了桩功效应阶段。此后，就有必要搞清桩功的目的与原则要求。其目的是培养锻炼“内劲”，原则要求是体会“肌松力”。当肌肉放松时，大脑会处于相对安静的状态，在此状态下，若能给大脑输入一个较弱的信号，就会使肢体产生较强的应答反应。这种信号通常称为意感活动或精神假借，对于技击桩而言，则输入与增长内劲或与技击相关的意念活动，前者系静力性功力锻炼的范畴，后者则属于动力性功力锻炼的内容。
所谓静力性功力锻炼，则是指为了单纯性的储存功力，增加内劲而言。如在站桩时意感两臂“推之不动，拉之不开，砸之不落，挑之不起”，则会使骨骼、关节、肌肉产生种种的良性变化，使骨骼有了重生作用，肌肉的锻炼范围扩大，而且能达到有效的通联作用，在通孙的前提下，可自然而然的使上肢产生高强度的空间支撑效能，躯干则产生稳固的整体性与沉重效果，下肢则会起到牢固的根基作用。这一系列变化，即“力性”内劲作用。若用这种具有“劲”效果的肢体去放人、推手，外表看似无力，但对方会感到劲力强大无比，这也是大成拳不用力而处处有力的原因。笔者在教授学员练习单操手时，一般是以己两臂分别与两人相推，当笔者向前推时，两人同时感到内劲之雄厚，无法撑之，当两人向笔者中线推进时，笔者以矛盾桩撑之，无论他们如何用力，也无法推进。这就是高强度的内劲表征。
经过了一阶段的站桩，不少人会感到胳膊内部有发紧感觉，好象站桩时间也有所缩短，此种状况并非初站桩功时的紧张劳累之感，而是内劲变化特殊过程，但习拳者大多对此产生疑虑。如果懂得这一特殊的生理现象后，仍可继续坚持练功。如果这种反应很明显，也可适当降低两臂的高度，经过这一过程后，站桩时间又会延长，两臂继之会产生轻松感、消失感、增粗感。当再次产生内部的紧缩膨胀之感时，也不会有酸痛感。而且这种感觉的范围逐渐扩大，可由两臂向两肩、背部、腰部、胯部延伸。到了此阶段，参预作功的肌肉群增加，内劲效果亦更加明显，此时若进行放人，单掌即可达到很好的效果。
当有了更大范围的内劲后，则可进行引发性的强化训练与动力性功力锻炼。前者指的是当体内有明显的笃实之感后，则应不失时机的使其向空间延伸，此种延伸并非单纯的试力功法，其主要目的是顺应内劲的趋势，使其更完全、更具体的在空间得以体现。所谓动力性功力锻炼，则是把内在的静力性功力变为具有直接技击意义的功力训练，此种锻炼具有一定的技击与防守作用。如设想敌向我进攻，我则以相应的手段去防守去进攻。这种锻炼可振奋精神、激活细胞，可培养临阵不畏、临阵不乱的精神气质。王芗斋先生对此指出：“习时须假定三尺以外，七尺以内，四面八方如有大刀阔斧之巨敌与毒蛇猛兽，蜿蜒而来，其共争生存之情景，须当以大无畏之精神应付之，以求虚中之实也。”
当矛盾桩具有一定内劲基础与精神气质后，即可由此桩衍化出具有极强技击性的实搏动作。所谓矛盾站就是前手为盾，后手为矛之意。作为后手的矛，可以不同的技击方式击出。此种技击方法，包含了守中有攻、攻中有守，攻防并进的两个方面。它充分体现了大成拳“打即是顾，顾即是打，发手便是处”的技击效能。下面以左式为例说明其具体练法。
先站成矛盾桩式，使左脚略向左开，此时可不必进行裹胯。两掌变为空握拳状，左拳拳心向内，右拳拳心向下，然后，稍向左转身的同时，左臂左拳如盾一样向左上方作磕挡动作，右拳如矛一样向前击出，其常见状态有四种：
1、右拳如矛以炮拳击出；
2、右拳略向下移，并使右臂外旋，拳心向上，然后，再以利矛之势，使右拳由下向前上方作钻击动作；
3、右拳如矛以栽拳之势向前下方砸去；
4、右拳下移至右肋相齐，同时，右臂略外旋使拳心向左，然后，以低位的利矛之势，使右拳向前作崩拳击出。
右式的练法与左式相同，唯方向相反。
练习熟练后，还可进行左右两式的交替练习，现以第一种情况为例说明。当我左臂左拳为盾，右拳似矛以炮拳击出后，上身右移，与此同时，右臂右拳随着外旋动作以盾之势向右上方作磕挡动作，左臂边内旋边下落至额前，拳心向下，然后左拳似矛并以炮拳之势向前击出。其它三种矛盾式动作与此基本相似。当定步的动作熟练后，还可以配合踩步、横步、三角步等一系列步法练习。
由于矛盾式的技击方法能使两手的攻防动作同步共进，因此，不论对其主动进攻还是被动还击，均有很高的实用价值。例如，当我以正面主动进攻时，我左臂以坚盾之势向前撞击对方头部，几乎与此同时，右拳似矛一样可以炮拳、钻拳、栽拳或崩拳分别击打对方的面部、咽喉、胸部或腹部。
我被动还击情况有：
1、当对方以右直拳向我面部击来时，我不躲不闪，迅速以左臂向左上方格挡其右臂内侧，同时在我稍向左转身之际，右拳以炮拳之势向前猛击对方面部；
2、当对方以左直拳向我击来时，我稍向右闪身，然后，在我左臂以盾之势迎挡其左臂的同时，右拳以利矛之势向前崩打对方左肋；
3、当对方以右摆拳击我左侧耳根部位时，我稍向后闪，然后迅速以左臂的盾牌之势由下向上撞击其右臂，使对方造成重心不稳，与此同时，我右拳则如疾矛以钻拳之势刺向对方咽喉；
4、当对方以右直拳或右摆拳向我击来时，我迅速以右臂由下向上撞击其大臂外侧，同时，随着肩胯的右转，左拳则似利矛向对方右肋猛刺。
欲使以上各法达到更好的技击效果，平时必须进行这方面的模拟练习。这种训练需在两人之间进行，一方主动进攻，另一方作矛盾式的还击。开始时，进攻的一方动作要慢一些，还击的另一方也可在慢中领悟。随有练习的深入，动作可逐渐加快。最后，为了求得动作的真实性，双方可穿上护具，戴上拳套，因有一定的保护作用，作为进攻的一方可真打，还击的一方也不必手下留情，当双方动作能完全掌握而又能恰到火候时，则可脱护具去拳套，进行更加真实的对抗练习。只有这样，才能在真正的搏杀中稳操胜券。
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