悬垂举腿相关论文
女生经常参加各种体育活动。不仅能促进身体的生长发育、增进健康,而且可以使身体各部的肌肉得到协调的发展。鉴于女生的生理机能......
“沙袋”是一种比较常见的青少年武术身体素质锻炼的辅助器械，在古代武术前辈们就经常用它练武强身。因为沙袋制作简单，使用方便，效果......
憋气是在力量练习中产生的一种生理现象.它是指在或深或浅的吸气之后,紧闭声门,尽力作呼气的运动.当前,憋气在健美训练中已得到广......
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腹部是脂肪的主要积累场所。适当的脂肪在人体器官之间起着填充、缓冲、润滑和保温作用。而过量的脂肪只能增加体重,大腹便便,使人......
一个优秀的中长跑运动员须具备长时间大步幅、快频率的奔跑能力，要达到这个目的，除了具备良好的心肺功能和其它素质外，笔者认为，对运动......
跳远技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个紧密衔接、互相联系的环节组成的。但据笔者观察，教师往往只注重前三个环节的训练，而第四个......
久旱逢甘露,他乡遇故知,金榜提名时,洞房花烛夜。在大多数女人眼中,洞房花烛夜无疑是她们一生中最最幸福的时刻。与相爱的人一起步......
职业健身的新兵和被众多粉丝喜爱的斯坦·麦克雷,他给我们展示了自己是如何练就那些冠军水平的腹肌的。
Professional fitness re......
经过6周的刻苦训练之后,下一步我们将给你最后一个半月的初学者训练指导计划,这将把你的身体带入一个崭新的阶段。
After six wee......
职业健身运动员朱丽叶·劳拉通过一场比赛,而不是通常的健身训练来雕刻出了一副非常完美的身材。她的腹肌训练计划将会帮助提高你......
在推铅球技术中(以右手推铅球为例),最后用力时左侧制动是其中的一个关键环节,左侧制动的主要作用就是在最后用力时以身体左侧为......
一、利用肋木发展学生的柔韧素质1.面对肋木体前屈压肩(图1):方法是面向肋木两腿伸直(可分开或并拢)站立,双手正握肋木横杠,上体前......
在讲授“单杠上法”时,我是这样安排的:热身活动中,用激励口号鼓励学生:我自信、我勇敢、我能行!然后要求学生自主练习单杠上法。......
高抬腿跑作为跑的一种专门性练习,无论是在教学还是在业余训练中,常被广大体育教师所采用,为了使其更好地为专项技术服务,我们有必......
在第3届玫瑰碗杯橄榄球比赛曾杀出一匹黑马,那就是取得过领先地位的南加利福尼亚大学队。这主要归功于约翰·大卫当时在场上领袖般......
在影响体操成绩的诸因素中,身体素质既是前提又是重要因素。通过对体育系60名女生的各项身体素质和体操成绩进行测试,用回归分析法......
近几年我们在训练中,根据生物力学“拉张负荷”的理论,为增长队品的身高,做了有益的研究和试验,并初步取得较好效果。一、每天高......
一、发展踝关节爆发力及动作连续性(一)负重半蹲跳手段:练习者身背杠铃(自身体重50%)或沙袋,上体正直,下蹲时膝关节弯曲大于90°,......
美国气象预测机构Accu Weather的气象学专家乔·巴斯塔蒂不仅热衷研究风暴,还是个敬畏上帝、说话滔滔不绝的健美狂人。而且他还经......
【正】 一、问题的提出: 多年来,体育院、系的体操教学大纲和教学进度中,只规定了一定数量的体操动作,按照动作的难易程度进行安排......
<正> 初级男子体操运动员的选材工作是整个体操训练工作中的重要环节。实践表明,一个运动员能否攀登上体操运动的高峰,是由多方面......
<正> 上海艺术体操队在第六届全运会及第十三届世界艺术体操锦标赛团体赛中分别获得冠军及团体第三的优异成绩,作为主力队员的顾晨......
对两例常见的腹部肌肉锻炼动作仰卧起坐和悬垂举腿,运用运动形态学和肌肉功能解剖分析的方法进行研究,指出两者在生物力学特征上的......
【正】 一、发展力量素质为主要任务的循环练习(图1) (1)俯卧撑和引体向上 (2)仰卧起坐、悬垂举腿和仰卧举腿 (3)俯卧跳箱上后举腿......
【正】 问:在训练腹肌的时候.是负重好,还是不负重好?答:这是一个不太好回答的问题;因为是否负重,这要取决于你个人的情况。如果你......
【正】是否你健美的体型藏在一层厚厚的脂肪下面?不要犹豫,用我们提供给你的全方位训练、饮食和补剂计划把它们甩掉。爆血管、大块......
在这个热力十足的夏天使用这个超高频度的训练方案来烧掉你全身的赘肉,它会让你在一周之内多次轰击身体的每一个部位,从而收获极速......
如果你非常严格的按照前八周的训练计划执行的话,那么你已经增长了很多的肌肉。清晰地腹肌也应该开始显露在你的身体上了,而且你看......
【正】你是否曾经非常仔细的看过背部的解剖图?对于一个均衡发展的背部,层峦叠嶂的背阔肌,斜方肌,菱形肌和其他肌群组合在一起呈现......
【正】这个训练动作重点刺激下腹部,但同样也能刺激至上腹部。搓衣板似的腹肌,是很多人追求的目标。不过,却很少有人付出足够的努......
单(双)脚蹬地翻上成支撑是中学单杠教材之一,对增强学生的上肢、腰腹力量,发展学生的灵巧、平衡能力效果很好,并为单杠的回环教材......
<正> 编辑同志: 您好。我叫俏丹,是北京物资学院物经专业八四级的学生。我非常喜欢你们的刊物,常从中受到一些启发。今有一问题,想......
李小龙特别注意腹肌力量训练,在他身体各部分肌肉中,腹肌最结实,线条最清晰。他练习腹肌简直到了"入魔"的程度--仰卧起坐、罗马练......
【正】 体操系师生经过冬季训练的第一阶段和第二阶段的前一段时间,对加强一般身体训练的意义有了更深一步的认识,目前已进入了训......
“家用多功能健身器”是我省青年发明者夏五四(省体育馆副馆长、省体育科学学会体育器材研究会秘书长)研制成功的。现已由铁道部贵......
