绕环相关论文
一、材料 旧皮革篮球。 二、工具 尖刀、锤子、3号铖子、足球内胆或胶皮排球。 三、制作方法 1.先把旧的篮球气咀朝上,然后在篮球......
体育课多在室外进行,各种干扰随时可能出现,而且一节体育课的准备部分,仅有几分钟的时间,如何在这短暂的时间内集中学生的注意力,......
第六篇 手姿一、基本要求手姿又叫手势,在人际交往中有助于表达感情、指示目标与强化意念。为使手姿更优雅美观应做到以下几点:(......
体胖的老年人只要没有严重的心脑血管系统的疾病,都应坚持锻炼。一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生。下面推荐一套三个阶段的运......
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第一节伸展运动(四个八拍) 动作说明: 预备姿势:直立第一个八拍: 1.两腿屈伸一次,同时左脚侧出一步成开立,两臂经胸前屈(拳心向前......
这套功法,是由武术名家王培生先生于八十年代初所创。原名为“八卦转环功”。但其动作特点实为绕环而不是转环,故改称绕环比较贴......
第一节第一节健力舞准备组合是健力舞素材的基调舞蹈动作,是从上至下身体的局部器官的锻炼组合。(一)准备:正步直立站好,双臂垂于......
许多人从儿童时起就会做早操。如果你想使早操做得招人喜欢,情绪洋溢和姿态优美,请配上音乐舞蹈节奏。头、手和腿部动作的微妙变......
上班前,因挤车而造成的疲劳与紧张感,常常会伴随着您一同走进办公室,在那里,您将在忙碌的工作中度过紧张的一天。当您拿起电话听......
图书操用图书做器械,就相当于我们在健身房里用的小哑铃,可以锻炼胸部、臂部、背部、腰部的肌肉。请在手里各拿一本重量相当的书......
笔者在最近的调查了解中发现，中学生广播操（一）〔以下简称新操〕在会操一段时期后，不少学校的会操现状令人担忧，动作走样、抢节拍、过渡......
你想获得匀称、有形的体型吗?你想有外廓清晰的肌肉吗?你想消除多余的脂肪吗?请练妇女哑铃健美操。 (一)臀部和下肢“三角形”伸......
身体素质是专门训练的基础,基础越扎实,专门训练水平才能越高。教练员应想方设法对青少年投掷运动员身体肌肉体积的增大和“爆发力......
许多中年人未老先衰。让他们弯腰擦洗澡盆,捡起掉在地上的物体或从矮小的床头柜里取东西,确实十分费劲。这是由于他们的脊柱柔韧......
“伙计,快拿抄网帮帮忙！”我大声喊。眼见竿线被大鱼拉成一字,“咚”的一声线断了。“唉！”大叹一声,妻子醒了,她嗔怪道:“又梦见大......
这里向读者介绍一套韵律操.这套体操含有东方舞蹈成份,其特点是手臂和身体动作复杂,优雅而平稳.要为这套体操配上具东方特色的乐......
由国家体委审定公布的第七套广播体操,是由两组不同风格和形式的操所组成的。它可供不同年龄、职业及情趣爱好的人进行选择性的练......
假如你的工作就是坐办公室,你不得不连续坐上几个小时,以至于腰酸背疼,那么要是你能做做这几节简单的椅子操,你马上会感到疲困全......
预备式:两脚并拢,身体直立,两臂自然下垂,眼睛平视前方(图1)。左脚向前上步,右脚跟抬起,同时两臂微屈由身体两侧向前下方穿出,掌高......
此功结合气而动，屏气而吸，畅入呼吸自然，如入无物之中，心中所想之事尽善尽美，无喜无忧，回归自然，气动而移。此功可通经络，止痛，坚持练尽，对各......
北方一进十月,滴水成冰,给室外体育课教学带来很多困难。特别是经济落后的边远少数民族地区,室内无健身房和训练馆,在外面零下二......
脑力劳动者久坐不动,易患各种“文明病”。这里,向脑力劳动者推荐一套健美操,借此,增进身心健康。第一节:原地踏步1至2分钟(图1)......
一、下蹲起 动作方法：将凳子放在课桌下面，学生站立，两手扶桌面，屈腿下蹲，以两臂平放桌面为至，然后站起。根据学生体质情况决定练习......
在标枪项目的基础训练阶段(13-15岁),应用橡皮筋做辅助器械进行练习,具有其它辅助器械不可代替的优越性和实效性。在这个阶段利用......
如果伏案工作的人不注意采用正确的阅读和书写姿势,长期下去,肩胛骨就会偏离正常的位置,造成驼背。下面介绍几节简单易行的运动操......
第一节:伸展运动(6×8) 预备姿势:立正。 第一个八拍:1、左脚侧出成开立,同时左臂前举,掌心向下(五指并拢);2、右臂前举,左臂保持......
原国家体委颁布第三段一、弓步撩刀①左掌从上向右肩弧形绕环至右肩前，目视左掌（图1）。②上身左转，右脚向左侧上一大步，左腿挺膝伸直，右......
现在不少青少年呈平胸驼背的体型,很不健美,要想改变这冲状态可以做以下的锻炼:一、持铃耸肩和俯卧耸肩:两脚开立,挺胸塌腰,两臂......
要提高学生５０米跑的成绩 ,就必须掌握正确合理的动作技术 ,这才是提高成绩的重要因素。通过下面几种练习方法对提高学生的短跑技术有......
长期以来,在体育教学和训练中,常常可以看到这样一幅情景。教师手扶膝关节,作半屈位的绕环运动,学生跟着练习。由于教师没有向学......
一、提膝缠头①右脚不动，左脚向前上步。在掌屈肘收于右肩前方，右手持刀使刀背顺左臂外侧向左后绕行，刀尖朝下（图］）。②左脚尖外撇，上身左......
准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性,从而达到最好的竞技状态,发挥身体活动能力,提高运动技术水平,预防伤病的产生。 ......
健身健美操以其集增强体质、培养良好身体形态和韵律感及协调性为一体之特点,受到广大青少年学生的喜爱,为使这项运动在校园得以......
一、身体姿态练习 1.基本身体姿态练习首先应让学生明确什么是正确的基本身体姿态:颈部伸直,下颌微收,沉肩挺胸,直背立腰,收腹收......
精湛球技需强大的力量,精美球衣需完美的身形。这个火热季节,一定要为健美和力量而努力!美力肩发球技术,看似力量决定成败.其实最......
锻炼身体并非都要到室外,或必须去健身俱乐部。其实,在家中也有健身的好方法,即使没有宽敞的地方,没有健身器材,家中的任何地方都......
第三段 (十八)虚步推掌 左脚尖里扣,上身右转,右脚从右侧方移于左脚前方,以脚前掌虚点地面,身体重量落于左腿,两腿均屈膝略蹲,成......
所有体育运动的技术动作都需要有良好的“体轴”作用,比如滑冰、足球和链球等,网球的击球技术也不例外,非常强调利用“体轴”和保......
如今,铺天盖地的减肥纤体广告都快把体态丰腴的女子逼上绝路了。商场里、电梯厅、咖啡店,只要你往人堆儿里靠,眼前身边净是孙燕姿......
