【摘 要】
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目的 为了解健步走运动山东体育学院中年女性教师的身体状况和身体成分的具体情况,本研究通过采用体成分测试仪测定山东体育学院中年女性教师的身体成分,研究健步走运动对女性教师体内脂肪率,肌肉量,骨量,基础代谢量等指标的影响.并通过调查问卷和身体成分测量仪测试平时不经常运动及每天进行8000 步以上健步走的女性教师的身体成分来进行对比分析.探讨经常进行健步走的女教师与不经常进行健步走的女教师体成分之间的差
【出 处】
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科学健身与健康中国同行智慧康体促进国际高峰论坛
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目的 为了解健步走运动山东体育学院中年女性教师的身体状况和身体成分的具体情况,本研究通过采用体成分测试仪测定山东体育学院中年女性教师的身体成分,研究健步走运动对女性教师体内脂肪率,肌肉量,骨量,基础代谢量等指标的影响.并通过调查问卷和身体成分测量仪测试平时不经常运动及每天进行8000 步以上健步走的女性教师的身体成分来进行对比分析.探讨经常进行健步走的女教师与不经常进行健步走的女教师体成分之间的差异,从而为女性身体健康状况及防治中年妇女的身体衰老提供有益的数据支持.方法 利用健康手环和职工健康app 选取山东体育学院内每天进行健步走的中年女性教职工25 名,年龄在30-49 岁.其中12 名女教师每天进行8000 步以上的健步走运动,13 名不进行健步走运动,在山东省体质健康促进中心的体质监测车上,采用韩国JAWON 身体成分测量仪分别对8000 步健步走运动的女教师和不进行健步走运动的女教师进行身体成分测试.对比每天8000 步健步走运动女教师和不健步走运动女教师在肌肉量、脂肪量、BMI、细胞内外液水平、骨量等方面的水平差异.结果 不进行健步走的老师体脂肪量为15.9±5.6kg,每天进行健步走的老师体脂肪量为13.9±5.6kg；不进行健步走的老师去脂体重为40.9±3.7kg,每天进行健步走的老师去脂体重为38.9±3.9kg；不进行健步走的老师肌肉重39.0±4.2kg,每天坚持健步走的老师肌肉重41.0±5.2kg；参加健步走的老师细胞内液的含量为19.0±1.9kg,不经常参加健步走的老师细胞内液的含量为19.6±1.5kg；经常参加健步走的老师细胞外液9.4±0.9kg,不经常参加健步走的老师细胞外液9.8±0.9kg.结论 每天进行8000 步以上的健步走对于增加肌肉量以及控制体重方面具有明显效果.经过锻炼的教师在脂肪量和BMI 方面较不锻炼的老师低,在基础代谢量和细胞内液、细胞外液水平上都明显高于不进行健步走运动的老师.脂肪量过高容易引起肥胖现象,肥胖是导致慢性疾病重要原因,与现代生活中人们生活节奏过快、饮食不规律、吃“洋快餐”等离不开关系.身体某一项指标的改变都可引起机体的变化,因此在日常生活中对于体成分的监控是十分必要的.应定期进行体成分监测,了解自己的身体现状,并根据体成分监测结果对身体进行相应干预.教职工应养成良好的生活习惯,适量参加体育锻炼,合理膳食.
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