目的:探讨机体疲劳后老子按摩法和Hatha瑜伽体位法这两种放松训练法对身体放松效应的异同。方法:将36名在校硕士研究生,按自愿原则随机平均分为三组,实验组(na=12,nb=12)在控制下进行为期8周的锻炼,空白组(nc=12)不进行生活习惯的干预,维持日常活动。通过生理、生化、心理指标测试,研究老子按摩法、Hatha瑜伽体位法和自行恢复法三种方式,在机体达到疲劳程度后所产生的放松效应及差异。结果:对实验数据经重复测量(Repeated Measure ANOVA)分析表明,老子按摩法对运动后血乳酸代谢有着更为显著的效果(P<0.01),能使血乳酸堆积减少,血乳酸清除加快,机体耐酸能力提高;Hatha瑜伽体位法对缓解精神紧张和神经系统疲劳有着更为显著效果(P<0.01),能使植物神经功能得到改善。结论:老子按摩法和Hatha瑜伽体位法在放松身心、促进机体疲劳恢复上有着一致性。两种运动方法虽都是以小强度的身体活动方式为主,但老子按摩法表现出更为全面的放松效应,且对机体没有损伤,建议在大众健身领域推广。