现如今,中国在国际上的地位举足轻重,中外在经贸、文化、科技等诸多领域都有着频繁而又紧密的交流。中外交流使得市场对口译员的需求越来越迫切,而评判口译员翻译质量的重要指标之一则是流利度。因此,如果口译过程中出现不当停顿现象,将会使口译质量大打折扣。本文是一份翻译实践报告,是笔者参与的北帕默斯顿女子及男子高级中学小型讲座的英汉交替传译。本实践报告以吉尔的精力分配模式为理论基础,通过分析实践中所出现的不当停顿之处,即不流利之处,探究其原因,发现其与以下几个因素有关:1)听力欠佳导致译员对语义理解不准确,语言表达不流畅;2)笔记技巧不熟练,会导致译员笔记内容缺失或结构不清晰,表达产生不当停顿;3)语言知识不足会导致译员对语义产生误解,语言表达受阻;4)言外知识不足使译员对内容的理解不充分,语言组织不够流畅;5)心理素质较弱会导致译员精力分配不平衡,产生不当停顿。由此,笔者提出了下列应对策略:1)提升语言基本技能,利用双语有声材料进行听力理解练习,学习地道的表达;2)提升笔记技巧,学会运用简单有效的符号;3)拓宽言外知识面,针对口译任务的特定主题积累相关知识,另外也要拓展不同领域的知识;4)加强心理素质,学会如何面对观众,向有经验的口译员学习,多参加比赛,提高公众说话技能。笔者希望通过分析和反思,为今后学习、精进口译能力奠定基础,为其他口译学习者提供一些参考。