力量素质是身体素质中最基础的素质，是提高运动成绩的关键因素，是当前竞技体育运动训练中的热点问题。随着运动训练科学化的进一步发展，不同运动项目的运动员在进行力量训练时所采的方法和手段越来越专项化，越来越多的教练员认识到力量训练有很强的专项特点。本研究通过对孙帅的教练于克威制定的训练计划与安排入手，对青少年铅球运动员的力量训练进行深入研究，一方面，为我国青少年铅球运动员力量训练的理论探索提供典型案例分析及理论论证思考；另外一方面，找出符合青少年铅球运动员成长、成才规律及运动项目特点的力量训练规律及方法。以期为我国培养优秀青少年后备田径人才奠定坚实的理论基础，为提高我国青少年铅球运动员的运动成绩提供新的思路。本研究主要采用个案研究法、文献资料法、专家访谈法等研究方法，以孙帅的个案研究入手，分析力量训练对铅球成绩提高的特点和规律，以及对铅球力量训练中训练内容与负荷、训练方法及手段、训练监控与评价、训练疲劳与恢复等问题进行深入的探讨与剖析，并得出以下结论：（一）孙帅根据次年的比赛情况，将全年分为准备期、比赛期和过渡期，其中比赛期为7、8月份，过渡期为9、10月，准备期为11月至次年6月；同时将三个周期划分为单周期、双周期、多周期3种形式进行备战。（二）孙帅将全年力量训练细化为三个周期进行，过渡期主要以休息和调整为主，准备期以提高一般基础性力量为主，赛前期主要以提高孙帅的专项性力量为主。（三）孙帅在力量练习中，负荷安排遵循适用性和可控性，训练手段呈现出多样化特征，力量训练主要针对于上肢、下肢和躯干三大部位，所需器械主要以杠铃和壶铃为主。（四）孙帅通过1年的力量训练，在30m计时、立定跳远、后抛铅球、卧推、深蹲、高翻、颈上推7项专项力量素质上均不同程度的高于先前指标，且铅球成绩明显提高，说明孙帅专项力量素质的提高对于铅球成绩有积极的促进作用。（五）孙帅非常注重力量训练的恢复，在体力疲劳恢复中主要采用积极性休息的方式，在心理疲劳恢复中主要采用音乐疗法，在伤病恢复中采用按摩、牵引等方式。（六）孙帅上肢力量训练主要采用卧推，躯干力量训练主要采用高翻，辅助采用杠铃提拉、挺举、抓举、仰卧起坐、转髋、负重扭转，下肢力量训练主要采用深蹲和半蹲，辅助采用拉皮条和沙坑壶铃跳。