生活中有很多消极因素会导致个体产生抑郁情绪，不同个体在调节抑郁情绪的能力上是存在差异的。正念可作为一种特质对个体情绪调节产生影响。本研究从个体特质正念角度出发，探索特质正念与抑郁情绪之间的关系。在进行正念训练时，个体的自我认知和情绪调节能力会发生变化，故引入情绪调节自我效能感，验证这一变量在两者之间产生何种作用。正念干预训练的好处已被公认，对抑郁症的疗效也得到认可，但正念训练受地理、经济和时间等因素限制，在普通大众间的传播仍有困难。本研究旨在以正念干预为基础，结合时代特点探索一种便捷有效的方式，来缓解个体抑郁情绪，提升大众心理健康水平。
　　研究一采用问卷法，使用正念注意觉知量表(MAAS)、情绪调节自我效能感量表(RESS)和抑郁自评量表(SDS)，对某高校300名在校生进行测查。研究结果显示，特质正念与情绪调节自我效能感及各维度均呈显著正相关，特质正念与抑郁情绪呈显著负相关;情绪调节自我效能感在特质正念和抑郁情绪间起部分中介作用。结论:特质正念与抑郁情绪的关系受情绪调节自我效能感的中介效应影响。
　　研究二采取实验组控制组前后测实验设计，通过网络发布广告招募有改善抑郁情绪需求的被试60名(正念组30名，对照组30名)。正念组进行“NOW冥想—7天基础冥想”课程练习，对照组听10分钟新闻录音。对被试基线和干预后各变量水平，使用正念注意觉知量表(MAAS)、情绪调节自我效能感量表(RESS)和抑郁自评量表(SDS)进行测量。研究结果表明，通过7天基础正念冥想课程干预后，相比于对照组，正念组的情绪调节自我效能感及各维度显著提升，抑郁程度显著降低;干预后，“正念干预—情绪调节自我效能感—抑郁”中介模型成立。结论:正念手机软件可以作为正念训练有效途径，缓解个体抑郁情绪。正念训练对抑郁情绪的作用受情绪调节自我效能感影响。