通过自行设计的不同有氧跑运动方案,采用实验对比方法,探讨不同有氧跑运动方案对糖脂代谢的影响,以期探索出哪种有氧跑运动方案对预防及改善糖脂代谢有更佳的趋势。采用不同有氧跑运动方案对30名男大学生进行了12周的定量运动,同时设定对照组10名,并在运动前后对受试者进行相关指标的测定,实验结果表明:不同有氧跑运动方案,也就是不同有氧跑运动参数组合对糖脂代谢的影响效果是不同的。一次连续运动15min,强度为80%～90%最大心率,运动4次的有氧跑运动方案,长期坚持对改善糖代谢有更佳的趋势;一次连续运动60min,强度为70%～75%最大心率,运动1次的有氧跑运动方案,长期坚持对改善脂代谢效果有更佳的趋势;而一次连续运动30min,强度为75%～80%最大心率,运动2次的有氧跑运动方案,长期坚持则对改善糖脂代谢都有较佳的趋势,因此,要想同时改善糖脂代谢,此种方案较佳。