论文部分内容阅读
摘要：近年来我国经济水平高速发展，出现了许多从前没有的现代化设施和技术，随之而来的是我国青少年体育锻炼意识与身体素质逐渐下降。这些现代化的生活方式，虽然为我们的生活带来了极大的便利，却也是让青少年的运动量减少的罪魁祸首。因此，需要制定出一系列合适的新方法、新政策，来促进青少年们多多进行体能训练，以保证其身体健康。在青少年时期，人的身体正好是一个生长发育的最佳阶段，这也就成为提高体能的一个最好时机，日常课程中有意识的让青少年进行一定的体能训练，不仅可以让他们意识到体能训练的重要，也能在过程中使得他们的心肺功能、核心力量、肌肉力量等等得到提升，为青少年进一步进行体育训练打下了基础。
关键词：体校;体能训练;创新策略
中图分类号：G4 文献标识码：A
随着国民体育素质的不断发展，增强身体素质的观念以深入人心。因此，体校体校作为开展体育教学的专门学校，教学质量已成为了值得深入研究探讨的问题。鉴于此，本文从竞争模式下的体能训练、游戏模式下的体能训练、结合球类运动的体能训练三类提出创新性建议，使得体校的训练效果进一步的提升，增强学生身体素质，培养更加全面的社会有用人才。
一、竞争模式下的体能训练创新策略
体能训练相对来说是一个比较耗时、耗能的训练，训练过程又单一枯燥，如果仅以个人为单位，以预设的规则和程序进行单一的训练，体育训练中的竞争元素就会被忽略，青少年学生们就无法从中体会到竞技的快乐，当然也就无法通过竞技来提升自己的能力。所以我们需要结合青少年学生身上的胜负欲，求胜心，将竞争元素吸收到体能训练之中，让学生能够在竞争的过程中自然的提升身体的体能，发挥更大的潜力。赛跑是很常见的一项体育运动，尤其是中长跑，例如3000米赛跑对于学生来说是一个很好的体能训练，教师可以组织一次3000米赛跑比赛，作为一项很好的竞争训练得以展开，比赛要遵循科学、合理、规范的原则，将班上学生根据人数分为7-9人一组，以小组作为单位进行训练。在这一过程中，教师可以针对这次训练讲解相关的注意事项，尤其是指出那些学生经常会犯的错误。例如，最关键的一点就是在起跑时速度不宜过快，以保证赛跑过程中前期的体力充足，根据速度的由快到慢，学生会依次在相应的跑道上完成赛跑。尤其是到最后的路程，为了能够尽快到达终点，一部分学生会开始提速，这种方式很好的训练了学生的爆发力。竞争模式之下学生的胜负欲会被激发，为了能够取得最后的胜利，在比赛的最后阶段，学生都会非常卖力的奔跑，体能训练的效率就在无形中得到了提高。这种竞争的方式能够改变过去在体能训练中学生敷衍了事的态度，让学生更加积极的参与到体能训练当中。
二、游戏模式下的体能训练创新策略
过去，较为传统的体能训练模式都是非常机械化的，并且教练对学生的要求往往非常严格，这让学生对教练存在严重的畏惧心理，长此以往，学生的抵触情绪会非常浓烈。更有甚者，影响到青少年心理状况的健康发展。所以，新闻中经常能看到体校内的校园暴力事件频发。要想体校的学生在校内能够健康生活、快乐学习，在日常的体能训练过程之中可以加入一些游戏。
比如，如果要进行耐力训练，通常教师都会让学生做俯卧撑，但在传统的教学模式中，往往都是机械的做几十个或是规定一定的时间让学生来完成。这会让学生的心理压力增大，训练氛围就会比较沉闷。日常在进行程序性知识内化的过程中，可以加入一些趣味性的教学情境，强化知识内化程度。因此，在进行俯卧撑训練的时候，教师可以将学生按照五人一组分好队伍，让一名学生先保持俯卧撑的姿势，然后将一个纸杯放在学生的背上，比试哪一组的学生在一分钟内做的俯卧撑数量最多。如果背上的纸杯倒下或是落地，游戏就随之失败。这类游戏会让很多学生踊跃参与，这种与游戏结合的模式能让学生在游戏中体验到训练的乐趣。而且，在游戏中进行训练还能使得学生间的默契度增加，同时解开学生与教练间的隔阂，使得师生氛围更加融洽。
三、结合球类运动的体能训练模式的创新策略
在传统的教学过程之中，体能训练的方式往往是单一的模式，教师们没有将体能训练和学生的兴趣爱好相结合，更加不会将其他的训练模式结合在其中开展训练。而往往青少年大多喜欢各类球类运动，如排球、乒乓球、篮球等等，这就给教师们一个很好的方向，可以将球类运动和体能训练的过程结合在一起，开展一些科学有效的体能训练。根据问卷调查显示，班上的男生大多喜欢篮球，而女生更倾向于羽毛球，故这次体能训练就将结合篮球和羽毛球这两种球类来开展。具体教学过程中，可以将班上的男同学分为五人一组，运用器材室借来的篮球展开运动。可以进行一系列的比赛，如哪位学生在一分钟内运球次数最多，以锻炼学生的手臂力量，也可以开展上篮比赛，较量一下哪位学生上篮的速度最快。班里的女生可以进行一场羽毛球比赛，让她们的爆发力得到提升。通过球类运动，有针对性的对学生进行体能训练，可以让他们在运动中保持快乐的心情，更加有运动的热情，在锻炼体能的过程中也提升了球类技术。
四、结语
综上所述，一方面，体能训练是体校中体育教学的重要任务，另一方面也成为体育生发展自身体育素质的一个重要途径。在日常教学中，教师应当抛弃固有的传统体能训练观念，采用一些竞技模式、球类运动等等，将青少年学生的性格和爱好与之结合，使得体能训练更加有效的得以开展。此外，教师还应当努力寻找更多的体能训练相关的策略，使得体能训练效果进一步提升。
参考文献
[1]郭丽亚.体校青少年体能的训练策略研究[J].当代体育科技，2020，10（13）：25–26.
[2]杨旸.青少年篮球队体能训练现状调查——以温州地区体校青少年为例[J].运动精品，2020，38（04）：87–88+90
[3] 刘红宾.海淀体校青少年羽毛球运动员体能特征与训练 改善思路研究[D].北京体育大学，2020.
关键词：体校;体能训练;创新策略
中图分类号：G4 文献标识码：A
随着国民体育素质的不断发展，增强身体素质的观念以深入人心。因此，体校体校作为开展体育教学的专门学校，教学质量已成为了值得深入研究探讨的问题。鉴于此，本文从竞争模式下的体能训练、游戏模式下的体能训练、结合球类运动的体能训练三类提出创新性建议，使得体校的训练效果进一步的提升，增强学生身体素质，培养更加全面的社会有用人才。
一、竞争模式下的体能训练创新策略
体能训练相对来说是一个比较耗时、耗能的训练，训练过程又单一枯燥，如果仅以个人为单位，以预设的规则和程序进行单一的训练，体育训练中的竞争元素就会被忽略，青少年学生们就无法从中体会到竞技的快乐，当然也就无法通过竞技来提升自己的能力。所以我们需要结合青少年学生身上的胜负欲，求胜心，将竞争元素吸收到体能训练之中，让学生能够在竞争的过程中自然的提升身体的体能，发挥更大的潜力。赛跑是很常见的一项体育运动，尤其是中长跑，例如3000米赛跑对于学生来说是一个很好的体能训练，教师可以组织一次3000米赛跑比赛，作为一项很好的竞争训练得以展开，比赛要遵循科学、合理、规范的原则，将班上学生根据人数分为7-9人一组，以小组作为单位进行训练。在这一过程中，教师可以针对这次训练讲解相关的注意事项，尤其是指出那些学生经常会犯的错误。例如，最关键的一点就是在起跑时速度不宜过快，以保证赛跑过程中前期的体力充足，根据速度的由快到慢，学生会依次在相应的跑道上完成赛跑。尤其是到最后的路程，为了能够尽快到达终点，一部分学生会开始提速，这种方式很好的训练了学生的爆发力。竞争模式之下学生的胜负欲会被激发，为了能够取得最后的胜利，在比赛的最后阶段，学生都会非常卖力的奔跑，体能训练的效率就在无形中得到了提高。这种竞争的方式能够改变过去在体能训练中学生敷衍了事的态度，让学生更加积极的参与到体能训练当中。
二、游戏模式下的体能训练创新策略
过去，较为传统的体能训练模式都是非常机械化的，并且教练对学生的要求往往非常严格，这让学生对教练存在严重的畏惧心理，长此以往，学生的抵触情绪会非常浓烈。更有甚者，影响到青少年心理状况的健康发展。所以，新闻中经常能看到体校内的校园暴力事件频发。要想体校的学生在校内能够健康生活、快乐学习，在日常的体能训练过程之中可以加入一些游戏。
比如，如果要进行耐力训练，通常教师都会让学生做俯卧撑，但在传统的教学模式中，往往都是机械的做几十个或是规定一定的时间让学生来完成。这会让学生的心理压力增大，训练氛围就会比较沉闷。日常在进行程序性知识内化的过程中，可以加入一些趣味性的教学情境，强化知识内化程度。因此，在进行俯卧撑训練的时候，教师可以将学生按照五人一组分好队伍，让一名学生先保持俯卧撑的姿势，然后将一个纸杯放在学生的背上，比试哪一组的学生在一分钟内做的俯卧撑数量最多。如果背上的纸杯倒下或是落地，游戏就随之失败。这类游戏会让很多学生踊跃参与，这种与游戏结合的模式能让学生在游戏中体验到训练的乐趣。而且，在游戏中进行训练还能使得学生间的默契度增加，同时解开学生与教练间的隔阂，使得师生氛围更加融洽。
三、结合球类运动的体能训练模式的创新策略
在传统的教学过程之中，体能训练的方式往往是单一的模式，教师们没有将体能训练和学生的兴趣爱好相结合，更加不会将其他的训练模式结合在其中开展训练。而往往青少年大多喜欢各类球类运动，如排球、乒乓球、篮球等等，这就给教师们一个很好的方向，可以将球类运动和体能训练的过程结合在一起，开展一些科学有效的体能训练。根据问卷调查显示，班上的男生大多喜欢篮球，而女生更倾向于羽毛球，故这次体能训练就将结合篮球和羽毛球这两种球类来开展。具体教学过程中，可以将班上的男同学分为五人一组，运用器材室借来的篮球展开运动。可以进行一系列的比赛，如哪位学生在一分钟内运球次数最多，以锻炼学生的手臂力量，也可以开展上篮比赛，较量一下哪位学生上篮的速度最快。班里的女生可以进行一场羽毛球比赛，让她们的爆发力得到提升。通过球类运动，有针对性的对学生进行体能训练，可以让他们在运动中保持快乐的心情，更加有运动的热情，在锻炼体能的过程中也提升了球类技术。
四、结语
综上所述，一方面，体能训练是体校中体育教学的重要任务，另一方面也成为体育生发展自身体育素质的一个重要途径。在日常教学中，教师应当抛弃固有的传统体能训练观念，采用一些竞技模式、球类运动等等，将青少年学生的性格和爱好与之结合，使得体能训练更加有效的得以开展。此外，教师还应当努力寻找更多的体能训练相关的策略，使得体能训练效果进一步提升。
参考文献
[1]郭丽亚.体校青少年体能的训练策略研究[J].当代体育科技，2020，10（13）：25–26.
[2]杨旸.青少年篮球队体能训练现状调查——以温州地区体校青少年为例[J].运动精品，2020，38（04）：87–88+90
[3] 刘红宾.海淀体校青少年羽毛球运动员体能特征与训练 改善思路研究[D].北京体育大学，2020.