准备活动是体育课、专项训练课以及体育比赛不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动直接进行激烈的体育专项训练往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平、甚至出现各种运动损伤等等。准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能，特别是植物性神经系统机能活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率，因此，科学安排体育专项训练中的准备活动，对提高体育专项训练效果有非常重要的意义。第一，具有充分活动肢体、预防运动损伤的作用；第二，具有调整状态，振奋精神的作用；第三，它使各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。总之准备活动效果直接影响到专项训练目标的完成，对此要充分认识并加以重视。