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摘要：随着我国社会的发展，我国的体育事业也得到了飞快的发展，可以说体育事业的发展既离不开祖国的强大，更离不开运动员辛勤的努力。在篮球运动项目中，绝对篮球事业发展的关键也在于运动员，而想要提高运动员自身的能力，就需要全面改善其体能，在篮球运动员的体能训练中，教练员需要发现每个运动员的潜力，做好因材施教，让其在篮球比赛中发挥出其最大的价值，本文先分析了篮球运动员进行体能训练的意义，并针对训练过程中中存在的不足论述了具体训练的方法。
关键词：篮球;体能训练;训练方法
在篮球比赛中，篮球运动员的技术和体能是影响整场篮球比赛输赢的关键，因此随着我国篮球事业的发展，运动员的体能也将会面临着很大的挑战。篮球教练员要想全面提升运动员的体能水平，除了重视运动员发展之外，更需要根据其特点实施针对性的体能训练，从而促进其篮球能力的提升，为推动我国体育事业奠定良好的基础。
1 篮球运动员体能训练的意义
随着社会的进步，篮球运动越来越受到大家的青睐，在我国青中老年人群中更是引起了一股“篮球热”，学习打篮球，不仅能够强身健体，更能够促进人们之间的交流和沟通。现如今我们国家的篮球能力相对于西方国家而言，还比较薄弱，尤其是在体能和技术层面，我国还处在落后的阶段，因此要想拉进我国和西方国家的距离，必须要求篮球运动员在体能各方面加强训练[1]。只有当篮球运动员的体能达到一定的要求，我国的篮球事业才能够取得突破性的进展，所以说篮球教练员应当把对篮球运动员训练的重点放在体能训练方面，让篮球运动员拥有有力的身体素质和体魄。篮球作为一项体育类的竞技运动项目，在实际的比赛过程中难免会发生一些意外，这样就需要篮球运动员具备良好的身体素质和心理状态，所以说篮球教练员需要对不同身体素质的运动员进行因材施教，针对不同的运动员采取不同的体能训练方法，从而更好的改善运动员的体能。
2 篮球运动员体能训练的不足
2.1忽视了因材施教
众所周知，每个人都是一个独一无二的个体，运动员也是，不同运动员的心理状态、身体素质、潜力、性格以及心理状态都是不一样的，这样一来就导致篮球教练员不可采用相同的方法去对运动员进行体能训练[2]。但是就目前篮球运动员的体能训练来说，篮球教练员很难做到因材施教，为了落实因材施教，首先教练员需要对于不同的运动员采取不同的训练方法，并了解每一位运动员，根据其特点制定有效的体能训练方法，让每一位运动员能够通过体能训练拥有强大的体能，这样更能在每场篮球比赛中充分发挥自身的优势，更发挥他们的潜能。
2.2忽视了系统训练
在传统的篮球运动员体能训练过程中，很多篮球教练员都没有对运动员实施系统化的体能训练方案，这样就导致不同的篮球运动员的篮球技术水平和身体体能水平参差不齐，这样一来更导致那些技术和体能较低的运动员慢慢失去对篮球比赛的兴趣，严重的甚至可能会一蹶不振，从此不再参与篮球比赛，这样对于一个篮球运动员来说是比较严重的，因此作为篮球教练员更需要重视对运动员系统化的体能训练。
3 篮球运动员体能训练的方法
3.1忍耐力训练
对于篮球运动员来说，完成一整场的篮球比赛，需要耗时两个小时的实践，因此运动员需要充足的耐力，但是对于篮球运动员来说，提高忍耐力的最佳方法，就是进行长跑训练。长跑不仅对于锻炼人身体有极大的益处，而且长跑还能锻炼人体的肌肉耐力，得以让篮球运动员在完成篮球比赛后，能迅速的恢复身体状态[3]。长跑同样也属于一种很有效的热身运动，不仅可进行忍耐力训练，同样也能让运动员更快的投入篮球比赛中，因此在进行忍耐力训练的过程中，更要注重训练强度和训练时间的结合，以便更好的训练篮球运动员的忍耐力。
3.2速度训练
篮球运动员在进行迅速训练的过程中，可以采取跑步、立定跳远、高抬腿等训练方法，通过此能够很大程度上锻炼篮球运动员的速度和反应能力，也同样能激发篮球运动员在篮球比赛过程中的冲击力和爆发力。
3.3力量训练
针对篮球运动员的体能训练，篮球教练员要注意需根据不同的運动员应当采取不同的体能训练方法，在所有的体能训练中力量训练是最为关键的一个内容，力量训练不仅能锻炼篮球运动员的负重能力，还能够增加其肌肉抗压能力。篮球运动员的力量训练可以采用哑铃负重、杠铃负重等训练方式进行训练[4]。
3.4心理健康训练
对于篮球运动员来说，具备专业的篮球技能水平还是次要的，最重要的是要在篮球比赛中具备良好的心态，要让篮球运动员学会即使是面对比赛劣势时候，也要保证平和的心态，更重要的是要让其学会自我调节心理。因此篮球教练员需要对篮球运动员进行有效的心理健康培训，让篮球运动员养成专心、细心的良好品质，不会被外界所侵扰，即使面对困局也能相信自己、坚定自我。除了要进行心理健康培训之外，篮球运动员也需要学会不骄不躁，切勿盲目自信，也不能过于谨慎，打篮球不仅要打的好，更要打出自己的风格，所以说，篮球运动员无论是在顺境还是逆境，都要学会调整自己的心态，以一颗积极的心态去参与比赛。
结束语
总的来说，随着我国体育事业的发展，篮球运动越来越受到大家的欢迎，随之而来的是篮球比赛也逐渐得到大家的重点关注，在这个时候我们都关注着篮球比赛的输赢，其实更加重要的是，我们要关注篮球运动员自身。篮球运动员体能的高低是影响我国篮球事业的关键之处，作为篮球教练员不仅需要了解每一位运动员，更需要因材施教对其进行专项的体能训练，使得篮球运动员能在实际的篮球比赛过程中具备过硬的体能，这样能促进其在篮球比赛中获得更好的成绩，同时也更加进一步的推动了我国体育事业乃至社会的发展。
参考文献
[1]罗梦菲. 高校篮球教学与训练的新方法研究[J]. 当代体育科技，2017，7（30）：34-35.
[2]崔真与. 高校体育教学中篮球体能训练中的技巧与方法分析[J]. 拳击与格斗，2021（6）：54.
[3]徐阳. 篮球体能训练的方法分析[J]. 灌篮，2020（3）：23-24.
[4]邓涛. 校篮球体能训练中的技巧与方法分析[J]. 拳击与格斗，2020（16）：55.
作者简介：
苏航，1990-2-23，汉，男，吉林省吉林市，吉林铁道职业技术学院，132200，助教，硕士研究生，运动训练;
姜峰岩，1988-3-4，汉，男，吉林省永吉县口前镇，永吉县第三十五中学，132200，一级教师，大学本科，研究方向运动训练。
（1.吉林铁道职业技术学院 ;2.永吉县第三十五中学）
关键词：篮球;体能训练;训练方法
在篮球比赛中，篮球运动员的技术和体能是影响整场篮球比赛输赢的关键，因此随着我国篮球事业的发展，运动员的体能也将会面临着很大的挑战。篮球教练员要想全面提升运动员的体能水平，除了重视运动员发展之外，更需要根据其特点实施针对性的体能训练，从而促进其篮球能力的提升，为推动我国体育事业奠定良好的基础。
1 篮球运动员体能训练的意义
随着社会的进步，篮球运动越来越受到大家的青睐，在我国青中老年人群中更是引起了一股“篮球热”，学习打篮球，不仅能够强身健体，更能够促进人们之间的交流和沟通。现如今我们国家的篮球能力相对于西方国家而言，还比较薄弱，尤其是在体能和技术层面，我国还处在落后的阶段，因此要想拉进我国和西方国家的距离，必须要求篮球运动员在体能各方面加强训练[1]。只有当篮球运动员的体能达到一定的要求，我国的篮球事业才能够取得突破性的进展，所以说篮球教练员应当把对篮球运动员训练的重点放在体能训练方面，让篮球运动员拥有有力的身体素质和体魄。篮球作为一项体育类的竞技运动项目，在实际的比赛过程中难免会发生一些意外，这样就需要篮球运动员具备良好的身体素质和心理状态，所以说篮球教练员需要对不同身体素质的运动员进行因材施教，针对不同的运动员采取不同的体能训练方法，从而更好的改善运动员的体能。
2 篮球运动员体能训练的不足
2.1忽视了因材施教
众所周知，每个人都是一个独一无二的个体，运动员也是，不同运动员的心理状态、身体素质、潜力、性格以及心理状态都是不一样的，这样一来就导致篮球教练员不可采用相同的方法去对运动员进行体能训练[2]。但是就目前篮球运动员的体能训练来说，篮球教练员很难做到因材施教，为了落实因材施教，首先教练员需要对于不同的运动员采取不同的训练方法，并了解每一位运动员，根据其特点制定有效的体能训练方法，让每一位运动员能够通过体能训练拥有强大的体能，这样更能在每场篮球比赛中充分发挥自身的优势，更发挥他们的潜能。
2.2忽视了系统训练
在传统的篮球运动员体能训练过程中，很多篮球教练员都没有对运动员实施系统化的体能训练方案，这样就导致不同的篮球运动员的篮球技术水平和身体体能水平参差不齐，这样一来更导致那些技术和体能较低的运动员慢慢失去对篮球比赛的兴趣，严重的甚至可能会一蹶不振，从此不再参与篮球比赛，这样对于一个篮球运动员来说是比较严重的，因此作为篮球教练员更需要重视对运动员系统化的体能训练。
3 篮球运动员体能训练的方法
3.1忍耐力训练
对于篮球运动员来说，完成一整场的篮球比赛，需要耗时两个小时的实践，因此运动员需要充足的耐力，但是对于篮球运动员来说，提高忍耐力的最佳方法，就是进行长跑训练。长跑不仅对于锻炼人身体有极大的益处，而且长跑还能锻炼人体的肌肉耐力，得以让篮球运动员在完成篮球比赛后，能迅速的恢复身体状态[3]。长跑同样也属于一种很有效的热身运动，不仅可进行忍耐力训练，同样也能让运动员更快的投入篮球比赛中，因此在进行忍耐力训练的过程中，更要注重训练强度和训练时间的结合，以便更好的训练篮球运动员的忍耐力。
3.2速度训练
篮球运动员在进行迅速训练的过程中，可以采取跑步、立定跳远、高抬腿等训练方法，通过此能够很大程度上锻炼篮球运动员的速度和反应能力，也同样能激发篮球运动员在篮球比赛过程中的冲击力和爆发力。
3.3力量训练
针对篮球运动员的体能训练，篮球教练员要注意需根据不同的運动员应当采取不同的体能训练方法，在所有的体能训练中力量训练是最为关键的一个内容，力量训练不仅能锻炼篮球运动员的负重能力，还能够增加其肌肉抗压能力。篮球运动员的力量训练可以采用哑铃负重、杠铃负重等训练方式进行训练[4]。
3.4心理健康训练
对于篮球运动员来说，具备专业的篮球技能水平还是次要的，最重要的是要在篮球比赛中具备良好的心态，要让篮球运动员学会即使是面对比赛劣势时候，也要保证平和的心态，更重要的是要让其学会自我调节心理。因此篮球教练员需要对篮球运动员进行有效的心理健康培训，让篮球运动员养成专心、细心的良好品质，不会被外界所侵扰，即使面对困局也能相信自己、坚定自我。除了要进行心理健康培训之外，篮球运动员也需要学会不骄不躁，切勿盲目自信，也不能过于谨慎，打篮球不仅要打的好，更要打出自己的风格，所以说，篮球运动员无论是在顺境还是逆境，都要学会调整自己的心态，以一颗积极的心态去参与比赛。
结束语
总的来说，随着我国体育事业的发展，篮球运动越来越受到大家的欢迎，随之而来的是篮球比赛也逐渐得到大家的重点关注，在这个时候我们都关注着篮球比赛的输赢，其实更加重要的是，我们要关注篮球运动员自身。篮球运动员体能的高低是影响我国篮球事业的关键之处，作为篮球教练员不仅需要了解每一位运动员，更需要因材施教对其进行专项的体能训练，使得篮球运动员能在实际的篮球比赛过程中具备过硬的体能，这样能促进其在篮球比赛中获得更好的成绩，同时也更加进一步的推动了我国体育事业乃至社会的发展。
参考文献
[1]罗梦菲. 高校篮球教学与训练的新方法研究[J]. 当代体育科技，2017，7（30）：34-35.
[2]崔真与. 高校体育教学中篮球体能训练中的技巧与方法分析[J]. 拳击与格斗，2021（6）：54.
[3]徐阳. 篮球体能训练的方法分析[J]. 灌篮，2020（3）：23-24.
[4]邓涛. 校篮球体能训练中的技巧与方法分析[J]. 拳击与格斗，2020（16）：55.
作者简介：
苏航，1990-2-23，汉，男，吉林省吉林市，吉林铁道职业技术学院，132200，助教，硕士研究生，运动训练;
姜峰岩，1988-3-4，汉，男，吉林省永吉县口前镇，永吉县第三十五中学，132200，一级教师，大学本科，研究方向运动训练。
（1.吉林铁道职业技术学院 ;2.永吉县第三十五中学）