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摘要：现代篮球比赛发展日趋激烈，制定篮球战术的核心目的就是创造更多的投篮机会以求进球得分。通过对不同投篮技术动作特点的分析研究，有助于篮球运队员在比赛中选择合理的投篮方式，从而提高投篮命中率。
投篮是队员将球投入球篮时采用的各种方法的总称。投篮是篮球运动中主要进攻手段，是唯一的得分手段。因此正确掌握和熟练运用篮球的投篮技术，并且在篮球比赛中合理的运用，以达到攻进对方篮筐更多的球，对争取比赛的胜利具有十分重要的意义。
一、投篮技术发展的特点
随着现代篮球技术和战术的发展，当前投篮技术是向着以跳投为主体的多方式、多变化的方面发展的。当今世界强队的运动员为了适应高强度、快节奏和强对抗比赛的需求，不仅男运动员普遍采用了以跳投为主的多种投篮方式，而且女运动员也越来越多地采用这种投篮方式。其特点是投篮点多面广，内外结合，充分发挥每个运动员投篮的作用。最显著的特点是外线。前锋和后卫都掌握了准确的中远距离跳投和过硬的突破投篮方法，在激烈对抗的比赛中，进攻队员外线投篮和内线投篮紧密结合，灵活运用，其效果显著，使防守队员防不胜防。
投篮技术随着篮球运动的发展和运动员形态、机能、素质的提高而演变与发展，尽管出现了很多高级的、新的投篮技术，但都是由基本的投篮方法演变而来的。
二、投篮技术动作的分类、特点及应用
投篮技术动作的方法很多，可分为单手和双手两大类。可在原地、行进间、跳起和跳起中转身进行。
（一）原地投篮
1.原地单手肩上投篮
它是篮球比赛中应用较广泛的一种投篮方法，是行进间、跳起、转身肩上投篮的基础。它具有出手点高，便于结合其它技术动作和不易防守的优点。动作规格，以右手投篮为例，准备姿势是右手五指自然分开，手腕后翻，用手指根以上部位持球，手心空出，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于在肩前上方，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立（约与肩宽），两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，两脚蹬地，右臂随身体向前方伸展，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起。
动作关键：上、下肢协调用力，用手腕前屈和手指拨球动作将球投出。
2.原地单手头上投篮
原地单手头上投篮的方法由于持球部位较高，对方难以防守，一般在近距离投篮和罚球时采用。
（二）行进间投篮
它一般在快攻中或切入篮下时运用，也可以中、远距离运用，俗称跑动中投篮。行进间投篮的动作方法很多，但其动作结构基本相同。跨第一步同时接球，上第二步后应立即兴球，跳起在空中完成投篮动作。投篮时的出手动作，应根据与球篮的距离、角度以及防守队员所处的位置来决定。
根据投篮的方法不同，以及为了应付场上的变化，第一步和第二步可以有大小、方向、快慢的变化。
1.行进间单手肩上投篮：这种投篮在快攻或切入篮下时经常使用。可分为篮下单手肩上投篮和中距离跑投。
2.单手低手投篮
它所适用的时机是在快速中超越对手后投篮的一种方法，手心朝上，用指端挑拨球，使球前旋并且柔和入篮，动作要协调。
3.勾手投篮
它是背面球篮或斜插到篮下接球后经常运用的一种投篮方法。特别是中锋队员在篮下运用较多。它有远离对手和出手点高，而且不易防守的优点。
动作规格：以从球场右侧斜插到球篮右侧为例，右脚跨出一大步接球，用时右脚用力侧蹬，左脚向左后方或球篮方向迈步，并以左脚前脚掌为轴向左侧右方转体，重心移到左脚上。左脚蹬地转体的同时，右手持球由胸前经体侧向右肩上方画弧举起。当球位于头上最高点时，用手腕、手指的力量柔和地将球投出。
动作关键：手脚协调配合。控制身体重心，保持平衡，投篮时画弧举球并用屈腕拨球动作。
（三）跳起投篮
跳起投篮简称跳投，它具有突然性强，出球点高和不易防守的优点，可以与传球，突破和其它假动作结合，在原地、行进中急停，面向或背后球篮的情况下，在不同距离上运用。
（四）补篮
是当球未投中而从篮上弹出时，迅速判断球的反弹方向，及时起跳，在空中直接托球或点球入篮的投篮方法。
三、影响投篮命中率的因素
（一）缺乏自信心
自信心是指运动员相信自己的愿望一定能够实现的心理素质，它是运动员充分发挥运动水平的前提条件。投球时，缺乏自信心就会感到拘束，不协调，从面影响投篮技术的正常发挥。
（二）情绪紧张
投篮时，当运动员对成功的期望和怕失败的顾虑交错作用时，便会产生一种心理上的压力——紧张。情绪紧张会引起运动员身心产生的一系列变化，如手或全身颤抖，脸色发白，心跳加速，血压升高，呼吸表浅急促，注意范围缩小等。无疑，这时投篮是十分不利的。
四、结论
实践证明，运动员要想掌握各种投篮技术和达到高度的准确性并形成特长和绝招，是一个长期坚持不懈，持之以恒，刻苦磨练的过程。因此，在平时训练中教练员要根据运动员位置角色和战术的要求，有计划、有步骤地反复训练，不断提高投篮命中率和运用各种投篮方法的能力。
【参考文献】
[1]张卫平.张卫平篮球训练营[M]. 长沙：湖南文艺出版社， 2000
[2]叶国雄，叶树华.篮球运动研究必读[M]. 北京：人民体育出版社， 1998
[3]鲁亚军，李盈.原地跳起单手肩上投篮易犯的错误及纠正方法[J]. 白城师范学院学报. 2004（04）
[4]杨师果.浅谈投篮的基本要素[J]. 宿州学院学报. 2004（03）
【作者单位：河南化工技术学院】
投篮是队员将球投入球篮时采用的各种方法的总称。投篮是篮球运动中主要进攻手段，是唯一的得分手段。因此正确掌握和熟练运用篮球的投篮技术，并且在篮球比赛中合理的运用，以达到攻进对方篮筐更多的球，对争取比赛的胜利具有十分重要的意义。
一、投篮技术发展的特点
随着现代篮球技术和战术的发展，当前投篮技术是向着以跳投为主体的多方式、多变化的方面发展的。当今世界强队的运动员为了适应高强度、快节奏和强对抗比赛的需求，不仅男运动员普遍采用了以跳投为主的多种投篮方式，而且女运动员也越来越多地采用这种投篮方式。其特点是投篮点多面广，内外结合，充分发挥每个运动员投篮的作用。最显著的特点是外线。前锋和后卫都掌握了准确的中远距离跳投和过硬的突破投篮方法，在激烈对抗的比赛中，进攻队员外线投篮和内线投篮紧密结合，灵活运用，其效果显著，使防守队员防不胜防。
投篮技术随着篮球运动的发展和运动员形态、机能、素质的提高而演变与发展，尽管出现了很多高级的、新的投篮技术，但都是由基本的投篮方法演变而来的。
二、投篮技术动作的分类、特点及应用
投篮技术动作的方法很多，可分为单手和双手两大类。可在原地、行进间、跳起和跳起中转身进行。
（一）原地投篮
1.原地单手肩上投篮
它是篮球比赛中应用较广泛的一种投篮方法，是行进间、跳起、转身肩上投篮的基础。它具有出手点高，便于结合其它技术动作和不易防守的优点。动作规格，以右手投篮为例，准备姿势是右手五指自然分开，手腕后翻，用手指根以上部位持球，手心空出，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于在肩前上方，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立（约与肩宽），两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，两脚蹬地，右臂随身体向前方伸展，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起。
动作关键：上、下肢协调用力，用手腕前屈和手指拨球动作将球投出。
2.原地单手头上投篮
原地单手头上投篮的方法由于持球部位较高，对方难以防守，一般在近距离投篮和罚球时采用。
（二）行进间投篮
它一般在快攻中或切入篮下时运用，也可以中、远距离运用，俗称跑动中投篮。行进间投篮的动作方法很多，但其动作结构基本相同。跨第一步同时接球，上第二步后应立即兴球，跳起在空中完成投篮动作。投篮时的出手动作，应根据与球篮的距离、角度以及防守队员所处的位置来决定。
根据投篮的方法不同，以及为了应付场上的变化，第一步和第二步可以有大小、方向、快慢的变化。
1.行进间单手肩上投篮：这种投篮在快攻或切入篮下时经常使用。可分为篮下单手肩上投篮和中距离跑投。
2.单手低手投篮
它所适用的时机是在快速中超越对手后投篮的一种方法，手心朝上，用指端挑拨球，使球前旋并且柔和入篮，动作要协调。
3.勾手投篮
它是背面球篮或斜插到篮下接球后经常运用的一种投篮方法。特别是中锋队员在篮下运用较多。它有远离对手和出手点高，而且不易防守的优点。
动作规格：以从球场右侧斜插到球篮右侧为例，右脚跨出一大步接球，用时右脚用力侧蹬，左脚向左后方或球篮方向迈步，并以左脚前脚掌为轴向左侧右方转体，重心移到左脚上。左脚蹬地转体的同时，右手持球由胸前经体侧向右肩上方画弧举起。当球位于头上最高点时，用手腕、手指的力量柔和地将球投出。
动作关键：手脚协调配合。控制身体重心，保持平衡，投篮时画弧举球并用屈腕拨球动作。
（三）跳起投篮
跳起投篮简称跳投，它具有突然性强，出球点高和不易防守的优点，可以与传球，突破和其它假动作结合，在原地、行进中急停，面向或背后球篮的情况下，在不同距离上运用。
（四）补篮
是当球未投中而从篮上弹出时，迅速判断球的反弹方向，及时起跳，在空中直接托球或点球入篮的投篮方法。
三、影响投篮命中率的因素
（一）缺乏自信心
自信心是指运动员相信自己的愿望一定能够实现的心理素质，它是运动员充分发挥运动水平的前提条件。投球时，缺乏自信心就会感到拘束，不协调，从面影响投篮技术的正常发挥。
（二）情绪紧张
投篮时，当运动员对成功的期望和怕失败的顾虑交错作用时，便会产生一种心理上的压力——紧张。情绪紧张会引起运动员身心产生的一系列变化，如手或全身颤抖，脸色发白，心跳加速，血压升高，呼吸表浅急促，注意范围缩小等。无疑，这时投篮是十分不利的。
四、结论
实践证明，运动员要想掌握各种投篮技术和达到高度的准确性并形成特长和绝招，是一个长期坚持不懈，持之以恒，刻苦磨练的过程。因此，在平时训练中教练员要根据运动员位置角色和战术的要求，有计划、有步骤地反复训练，不断提高投篮命中率和运用各种投篮方法的能力。
【参考文献】
[1]张卫平.张卫平篮球训练营[M]. 长沙：湖南文艺出版社， 2000
[2]叶国雄，叶树华.篮球运动研究必读[M]. 北京：人民体育出版社， 1998
[3]鲁亚军，李盈.原地跳起单手肩上投篮易犯的错误及纠正方法[J]. 白城师范学院学报. 2004（04）
[4]杨师果.浅谈投篮的基本要素[J]. 宿州学院学报. 2004（03）
【作者单位：河南化工技术学院】