论文部分内容阅读
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 篮球移动技术是所有技术动作的一个重要组成部分，也是学习和运用其他各项技术的基础。通过学习实践和观察，发现同学们在篮球课练习时，大部分同学只注重上肢技术动作的练习，而忽视了下肢技术技术动作即步法。本文主要采用文献综述法（查找、搜集、鉴别、整理出的有关篮球移动技术教学方面的文献资料）网上资源调查法（在网上对篮球移动技术教学、训练进行查找，找寻有用的信息）和观察法（观察篮球专业同学上课时移动技术的运用）。通过上述方法，希望在以后的练习或者教学中提高篮球移动技术内容，将篮球移动技术和其它技术有效结合起来。
关键词 移动技术 技术要领 技术教学
一、研究对象与方法
研究对象：成都体育学院2010级体育系篮球专修班第一小组同学。
研究方法：文献综述法：查找、搜集、鉴别、整理出的有关篮球步法教学方面的文献资料。网上资源调查法：在网上对篮球移动技术教学、训练进行查找，找寻有用的信息。观察法：观察篮球专业同学上课时基本移动技术的运用。
二、篮球移动技术的分类
（一）跨步
是一种起始步的动作方法，以便衔接下一个动作。技术特点是：登跨用力，重心下降，身体平稳。动作方法是：进攻队员的一脚为中枢脚，另一脚登地向前向后或侧跨出，身体重心随着移动，但不改变身体方向。
（二）滑步
是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为前滑步、侧滑步、后滑步三种。技术特点是：保持屈膝降重心。滑步时，登跨、滑动协同用力，身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸开，两眼注视对手。动作方法：两脚平行站立，保持防守的基本姿势。开始时，向左侧滑步时，左脚向左侧迈出的同时，右脚登地滑动，向左脚方向移动，两脚始终保持一定的距离，右脚着地的同时，左脚继续向左跨出。
（三）后撤步
是一种防守时以前脚变后脚的一种步法。技术特点是：前脚登地后撤要快，后脚碾地、扭腰、转髋要迅速，后撤角度不宜过大，身体重心保持平稳。动作方法是：后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，腰部用力向后转动，同时后脚碾、蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步，保持防守姿势与位置。
（四）攻击步
三、常见的移动步法组合
跨步急停：是一种常见的进攻步法，是运用跨步向前加急停起跳制胜对手的一种手段。常用于快速跑动时，为摆脱对手或控制对手，并迅速的衔接投篮技术等技术动作。
并步与交叉步：并步与交叉步是相持转进攻时所运用的一种步法。两种步法在运用时的技巧在于把握进攻的时机、在主动相持的时候，因为进攻的意识比较强，所以运用这种步法相对比较容易，步法的启动相对也比较快，侧身也比较容易。在中性相持和被动相持的时候，侧身后的交叉步是不太好掌握的，必须要先找好时机，就是说要转进攻时侧身跑动的时机最关键。然后还原要快，保护有利的空间。
转身跨步上篮：转身跨步上篮是教学比赛及平时练习过程中常见的一种组合步法。它为有效的摆脱防守创造传球、投篮等机会。转身移动不仅能摆脱防守还能有效控制球权，它在比赛、训练中最为常见。
四、影响移动技术因素和基本要求。
（一）掌握技术动作的程度
能否完全熟练掌握移动技术，在比赛中能完全体现出来。掌握良好的技术动作是一切技术的基础，如果掌握了扎实的技术基础，那么你在比赛、训练中能游刃有余的完成一系列的技术动作，不会出现技术动作僵硬，不协调等效果。
（二）动作速度的快慢
要想完成一个动作，均需人体的某个部位、某个“效应器”发生作用才能达到目。篮球移动技术过程中最主要的“效应器”就是腿和脚， 判断与反应，脚步得移动是为了在防守或进攻过程中占据有利的时间、空间、位置，如果没有准确而及时的判断与反应，就无从谈起移动了。
（三）位移速度的快慢
人体的位移速度，是由人体的肌肉内力作用于外界物体，外界物体给人体一个大小相等、方向相反、作用在同一条直线上的反作用力相互作用而形成的。
位移速度的快慢首先来源于人体肌肉力量的人小、方向、方式、角度及被作用物体接触的部位、方向、方式、角度、而积等诸多因素。篮球运动员运用下肢力量作用于地面，使地面产生大小相等、力向相反、作用于同一直线上的支撑反作用力，这就是篮球运动中的位移，也是篮球步法的移动形式
五、篮球移动技术的训练方法。
建立正确的技术动作概念，体会技术动作的方法。通过教师的讲解示范、以及影视教学的学习，掌握了解技术动作的特点要求以及注意事项等等是学好，掌握扎实一项技术的必备条件。列如：跨步练习。首先学生必须掌握其动作要点：蹬跨用力、重心下降、身体平稳。其次是掌握其动作方法。在练习过程中时时记住技术动作要领进行练习。
六、结论与建议
（一）结论
根据对文献资料的查找，将篮球步法进行主要的分类。
确定了对影响步法移动的因素和基本要求有哪些以及影响移动速度的因素。通过资料查询，找出了训练步法的主要方法。
（二）建议
希望各教练、同学在进行篮球教学时，应该多注意对移动技术的教学，把组合技战教学和移动技术教学有效地联系起来。培养出更多的优秀篮球运动员。
参考文献：
[1] 朱昌荣.篮球移动技术浅析[J].西安体育学院学报.1994（1）：24.
[2] 孙明治.现代篮球运动教学与训练》第二版[M].高等教育出版社.2009.
[3] 孙民治.球类运动——篮球（第三版）[M].北京：高等教育出版社.2001.
[4] 郭永波.篮球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社.2005.
摘 要 篮球移动技术是所有技术动作的一个重要组成部分，也是学习和运用其他各项技术的基础。通过学习实践和观察，发现同学们在篮球课练习时，大部分同学只注重上肢技术动作的练习，而忽视了下肢技术技术动作即步法。本文主要采用文献综述法（查找、搜集、鉴别、整理出的有关篮球移动技术教学方面的文献资料）网上资源调查法（在网上对篮球移动技术教学、训练进行查找，找寻有用的信息）和观察法（观察篮球专业同学上课时移动技术的运用）。通过上述方法，希望在以后的练习或者教学中提高篮球移动技术内容，将篮球移动技术和其它技术有效结合起来。
关键词 移动技术 技术要领 技术教学
一、研究对象与方法
研究对象：成都体育学院2010级体育系篮球专修班第一小组同学。
研究方法：文献综述法：查找、搜集、鉴别、整理出的有关篮球步法教学方面的文献资料。网上资源调查法：在网上对篮球移动技术教学、训练进行查找，找寻有用的信息。观察法：观察篮球专业同学上课时基本移动技术的运用。
二、篮球移动技术的分类
（一）跨步
是一种起始步的动作方法，以便衔接下一个动作。技术特点是：登跨用力，重心下降，身体平稳。动作方法是：进攻队员的一脚为中枢脚，另一脚登地向前向后或侧跨出，身体重心随着移动，但不改变身体方向。
（二）滑步
是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为前滑步、侧滑步、后滑步三种。技术特点是：保持屈膝降重心。滑步时，登跨、滑动协同用力，身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸开，两眼注视对手。动作方法：两脚平行站立，保持防守的基本姿势。开始时，向左侧滑步时，左脚向左侧迈出的同时，右脚登地滑动，向左脚方向移动，两脚始终保持一定的距离，右脚着地的同时，左脚继续向左跨出。
（三）后撤步
是一种防守时以前脚变后脚的一种步法。技术特点是：前脚登地后撤要快，后脚碾地、扭腰、转髋要迅速，后撤角度不宜过大，身体重心保持平稳。动作方法是：后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，腰部用力向后转动，同时后脚碾、蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步，保持防守姿势与位置。
（四）攻击步
三、常见的移动步法组合
跨步急停：是一种常见的进攻步法，是运用跨步向前加急停起跳制胜对手的一种手段。常用于快速跑动时，为摆脱对手或控制对手，并迅速的衔接投篮技术等技术动作。
并步与交叉步：并步与交叉步是相持转进攻时所运用的一种步法。两种步法在运用时的技巧在于把握进攻的时机、在主动相持的时候，因为进攻的意识比较强，所以运用这种步法相对比较容易，步法的启动相对也比较快，侧身也比较容易。在中性相持和被动相持的时候，侧身后的交叉步是不太好掌握的，必须要先找好时机，就是说要转进攻时侧身跑动的时机最关键。然后还原要快，保护有利的空间。
转身跨步上篮：转身跨步上篮是教学比赛及平时练习过程中常见的一种组合步法。它为有效的摆脱防守创造传球、投篮等机会。转身移动不仅能摆脱防守还能有效控制球权，它在比赛、训练中最为常见。
四、影响移动技术因素和基本要求。
（一）掌握技术动作的程度
能否完全熟练掌握移动技术，在比赛中能完全体现出来。掌握良好的技术动作是一切技术的基础，如果掌握了扎实的技术基础，那么你在比赛、训练中能游刃有余的完成一系列的技术动作，不会出现技术动作僵硬，不协调等效果。
（二）动作速度的快慢
要想完成一个动作，均需人体的某个部位、某个“效应器”发生作用才能达到目。篮球移动技术过程中最主要的“效应器”就是腿和脚， 判断与反应，脚步得移动是为了在防守或进攻过程中占据有利的时间、空间、位置，如果没有准确而及时的判断与反应，就无从谈起移动了。
（三）位移速度的快慢
人体的位移速度，是由人体的肌肉内力作用于外界物体，外界物体给人体一个大小相等、方向相反、作用在同一条直线上的反作用力相互作用而形成的。
位移速度的快慢首先来源于人体肌肉力量的人小、方向、方式、角度及被作用物体接触的部位、方向、方式、角度、而积等诸多因素。篮球运动员运用下肢力量作用于地面，使地面产生大小相等、力向相反、作用于同一直线上的支撑反作用力，这就是篮球运动中的位移，也是篮球步法的移动形式
五、篮球移动技术的训练方法。
建立正确的技术动作概念，体会技术动作的方法。通过教师的讲解示范、以及影视教学的学习，掌握了解技术动作的特点要求以及注意事项等等是学好，掌握扎实一项技术的必备条件。列如：跨步练习。首先学生必须掌握其动作要点：蹬跨用力、重心下降、身体平稳。其次是掌握其动作方法。在练习过程中时时记住技术动作要领进行练习。
六、结论与建议
（一）结论
根据对文献资料的查找，将篮球步法进行主要的分类。
确定了对影响步法移动的因素和基本要求有哪些以及影响移动速度的因素。通过资料查询，找出了训练步法的主要方法。
（二）建议
希望各教练、同学在进行篮球教学时，应该多注意对移动技术的教学，把组合技战教学和移动技术教学有效地联系起来。培养出更多的优秀篮球运动员。
参考文献：
[1] 朱昌荣.篮球移动技术浅析[J].西安体育学院学报.1994（1）：24.
[2] 孙明治.现代篮球运动教学与训练》第二版[M].高等教育出版社.2009.
[3] 孙民治.球类运动——篮球（第三版）[M].北京：高等教育出版社.2001.
[4] 郭永波.篮球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社.2005.