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中图分类号：G852.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）07-000-02
摘要散打摔法技术是散手三大基本技术之一，对散手摔法技术原理进行分析，有助于提高实战中的对抗能力。快摔必须掌握时机，选择合理的把位接触点并顺势借力，采用带、顶、阻、抗等技术来进行。散手快摔根据技术特点又有主动近身或接招进身的技术，即主动靠近对方，先发制人。在双方接触中，适时变把，并随对方的变化灵活运用快摔方法，以达到实施快摔技术，制服对方的目的，赢得比赛的主动权。
关键词散打摔法制胜
一、 散打摔法的概念及特点
（一）散打摔法的概念
根据散打规则，运动员在使用摔法时要迫使对方倒地，即“两脚以外的身体部位支撑台面”，因此，在散打比赛中，运动员所有摔法的判定和实施也是以此为主要依据的。和散打拳腿技术不同的是，摔法的实施主要是破坏对手重心而迫使对手倒地的技术。从身体的接触时间来看，拳腿技术属于瞬时接触型技术，而摔法的实施大多有一个持续发力和身体接触的过程。综上所述,散打摔法的概念应为：“散打摔法是指在散打对抗中，运动员在一定规则下，使用躯干、手臂、臀部、腿部等部位，破坏对手重心并迫使对手倒地的动作方法”。
（二）散打摔法的特点
散打的摔法技术，与国际式摔跤、中国式摔跤、其它不同民族的不同摔跤式及柔道的摔法有共同之处，但是，由于散打规则的制约，在其它各种跤法的基础上又形成了自己独特的技术特点，在某些方面，又得到了进一步的深化和发展。
1．动作快速
所谓快速，是根据规则的规定，在双方互相抱摔时无论使用何种摔法动作，必须在2s时间内完成动作的全过程，否则成功无效。
2．没有固定的抓把部位
根据散打规则的规定，要求运动员在比赛过程中必须穿戴护具和配戴一定重量的拳套，这样在散打比赛过程中使用摔法动作时，必然不能牢固地抓握对手身体的任何部位，何况双方又都是在使用踢、打、摔三种不同的技术动作，交替配合起来攻打对手。在这种条件下使用摔法技术，不仅不能准确有利地抓住对手的有利部位，而且还给单纯主动使用摔法造成一定困难，这就体现了技术动作的复杂性。因此，在平时训练中，除掌握主动进攻的摔法之外，还必须掌握在对方拳、脚进攻的瞬间，用简单、快速的摔法动作将对方摔倒，实施防守后的摔法防击，能在对方一出拳、一伸腿的瞬间使自己掌握主动权，给对方造成强大心理压力。这就涉及到摔法在实战中的运用和时机把握的训练培养。
3．运用灵活，变化多样
根据比赛实战中双方的实战姿势和远近距离，既有主动进攻的摔法，也有被动反攻的摔法，既有在远距离的踢打中搂抱上下肢的摔法，又有在远距离贴身搂抱身体的摔法，散打中的有些摔法技术动作，是其它形式的摔跤比赛中根本见不到或不可能使用的方法。例如：散打中常用的搂抱单腿摔，勾踢腿跟摔等到不同的技术动作，构成了散打摔法的独特性，从而进一步促进了散打比赛摔法的多样化和灵活性。现代散手快摔是在踢打技法的配合下，在瞬息万变的实战格斗中捕捉战机，巧妙地运用快速、迅捷的摔技来取胜的进攻技术，实战搏斗，散打运动中的快摔技法比起传统的摔跤更为敏捷、快速、实用，在赛场已显示出了其强大的威慑力。一个优秀搏击手，不仅要有精湛的踢打技术，同时也要有高超的快摔技巧。也只有把踢、打、摔有机地融洽起来，才能真正地体现出：“远踢近打贴身摔”的搏击准则。因此，实战中运动员应根据不同的实战姿势、击技方法和实战距离等不同条件而使用不同摔法动作。根据对方的实战姿势进攻和防守的技术变化，实战距离的远近及对方步法和重心移动的情况运用摔法，“兵无常形，水无常态”讲的就是变化的道理。俗话说：“见招打招，彼不动己不动，彼动己则动”讲的就是在复杂条件下使用摔法动作，必须要有一定的应变能力。
二、 散打摔法的实用性分析
与世界其它搏击术相比，快摔是武术散打所擅长的一项制胜武器。例如，2001年在广州举行的“武术散打VS职业泰拳争霸赛”上，中方75kg级选手柳海龙就曾运用下潜抱摔技术将对手泰拳王哥邦贵两次扔出拳台，从而有力地挫败了对方的士气，同时也令泰方教练及在场观众大为震惊。又如，在2005年的“中国散打VS日本空手道对抗赛”第一场比赛中，我国选手杨志强在前两局比赛里，因拳、腿方面的技术不敌对方，所以一直处于下风。幸好随后的几局里，他及时改变了战术，转以摔法进攻为主，并连连将对手掀翻在地，从而有效地遏制住了对方的猛烈攻势，最终取得了比赛的胜利。其后的几场比赛中，宝力高、王绪勇、庆格勒等中方队员也分别使用钻抗、别绊等技巧将各自对手多次摔倒，从而在比分方面占尽优势。再如，同年12月的中俄对抗赛70kg级的较量当中，我国选手韩玉柱运用其娴熟的接腿摔技术将其对手、曾获得过世界空手道搏击冠军的瑞斯兰诺维奇总共摔倒10余次，有力地证明了散打快摔技术的巧妙与威力。类似的例子在历年的中外对抗赛中俯拾皆是，这里就不再一一列举了。按技术特点和使用时机的不同，可以将散打摔法分为接腿摔和贴身摔两大类。接腿摔包括接腿钩踢、接腿涮摔、接腿别腿等；贴身摔包括夹颈过背、挑臂别腿、下潜抱腿等。根据05——06年间举行的3届“中国散打VS空手道对抗赛”（05、06年中/俄2届、05年中/日1届）前后15场比赛的录像及相关文献资料，对中方队员两类摔法的实战运用情况进行对比分析，统计数据见表1：
表13届“中国散打vs空手道对抗赛”中方两类摔法运用情况对比表
运用次数 成功次数 成功率% 使用次数/局
接腿摔 210 90 43.6 3.5
贴身摔 340 108 32.5 5.5
从上表可看出，比赛中，我国散打选手对贴身摔的使用多于接腿摔。究其原因，还是与中方队员拳、脚的攻击力度不够有一定的关系。观察发现，在双方相互拼打的过程中，当中方选手难以招架时，往往立即搂抱住对手，随即突然施以贴身摔法，从而扭转被动局面。尤其是下潜抱摔技术，由于它可以快速有效地瓦解对手的各种高位的直线及横线型进攻，因此常被一些中方队员频繁采用。然而，由于一些对手的腿法攻击力度太强，从而使中方队员不敢冒然抄抱其攻击腿，因此对接腿摔的使用较为慎重，运用频率也就较贴身摔低了一些。但是，接腿摔在使用成功率方面则高于贴身摔，这主要是因为，在接住对手攻击腿后，会造成其单腿支撑地面，使之重心不稳，更容易被摔倒。应该看到，在历次中國功夫与国外搏击术的较量当中，快摔技术的运用对于中方的胜利起到了至关重要的作用。
但是，它也存在一些弊端。首先，一般比赛都禁止使用迫使对方头部先着地的摔法。因此，摔法虽然能够有效地得分，但很难使对手遭到重击。例如2001年在曼谷举行的中泰对抗赛65kg的比赛中，我国散打名将格日勒图屡屡使用其拿手的快摔技术将对手掀翻在地，但这样的倒地并未使泰方选手受到真正的重创。相反，在随后的比赛里，格日勒图却在对方的一次快速反击当中，被其后手直拳击打中了头部，最终倒地不起，输掉了比赛。其次，实战中过多地依赖于摔法取胜，容易造成消极进攻，也不利于拳法和腿法技术发挥与提高。基于这方面的考虑，如日本的K－1联赛等一些国外搏击比赛就规定，运动员在比赛中不得使用摔法或使用摔法不得分，这也在一定程度上避免了比赛节奏受到影响。近年来，随着同散打接触的不断增多，国外对手们也提高了他们的防摔、抗摔能力，尤其是对下潜抱摔的防范意识逐渐增强。而其它一些贴身摔法，对于散打运动员的力量和技术都有较高的要求，如果运用得不是特别娴熟，往往难以奏效。所以，它们的使用频率和效果又不及下潜抱摔。因此，在今后的训练中应尽快找到有效的措施，以进一步丰富散打的快摔技法，提高各种技术的使用效果，从而保持散打摔法在国际上的领先优势。
三、今后摔法的训练方向及手段研究
根据以上的分析，为了进一步保持并发扬我国散打摔法的技术优势，今后可以依据以下方向进行训练：
（一）提高运动员对“连贯绊”的使用能力
所谓“连贯绊”是指运动员在使用摔法的过程中，若一次进攻没有得手，则立刻根据形势变换招数，实施后续的摔法动作，直至将对方摔倒。有些中外对抗赛上，由于对手的力量较大及防摔技巧的增强，中方选手在使用摔法时，一旦第一个动作没有奏效，往往就无计可施了，有时还会反被对手借势摔倒。因此，在训练中，教练应当帮助运动员多掌握几套“连贯绊”技术，以提高其在运用摔法时的应变力及连续进攻能力。可以先采用徒手的形式，将几个便于配合使用的摔法串连起来进行组合动作练习，如下潜抱腿——手别子——里手豁，勾子——大得合——支别子等等。待技术熟练后，再通过双人间的相互对抗练习，以培养运动员的“听劲”和抢位快摔的能力。可以预见，在今后的中外对抗赛上，随着散打选手对“连贯绊”技术运用能力的增强，将会使众多的国外对手一时间难以适应，防不胜防，从而使摔法的使用成功率得到进一步提高。
（二）进一步丰富摔法技术的种类
案例剖析中谈到，近年来随着国外对手对散打技术的不断了解，他们的抗摔及防摔能力也逐渐增强。针对这一现状，平时训练中应注意多开发出一批新型的摔法技术并运用到实战当中，以保持散打摔法旺盛的生命力。
首先，应深入挖掘传统摔跤技法的精华并运用到现代散打技术当中。散打摔法大多是一些中国式摔跤技术的变形，而中国式摔跤历史悠久、技法细腻多样，其中还有很多宝贵之处值得武术散打去进一步吸收和借鉴。但是，由于受到竞赛规则及服装护具等条件的限制，散打摔法又具有自身的鮮明特点：一是运用速度快；二是几乎无把可抓；三是与拳法、腿法的密切结合。因此，要从中国跤技术里选取那些适合于武术散打特点的动作进行运用，实在不便于直接套用的，则要对其技术进行适当的改进和加工，以适应散打比赛的需要。
其次，应多开发出一些“打摔一体”的新型摔法动作。“所谓‘打摔一体’是指巧妙地将打法与摔法合二为一，同时进行运用的一种进攻方式”。例如，由中国跤中的“别子”加工演化而成的上步前手贯拳接切摔；由“外扣腿”变形而来的上步扣腿加贯拳摔等，都是打、摔密切结合的典型代表。这些技术的运用不仅进一步丰富了散打的进攻手段，同时也使拳法和摔法的使用成功率均得到了有效的提高。
（三）借鉴传统方法进行摔法训练
中国式摔跤不仅技术丰富、细腻，而且在其漫长的历史发展过程中，逐渐形成了一整套有效提高练习者专项技术和身体素质的训练办法。其中一些简便易行的办法，可以作为散打摔法的辅助练习手段进行使用。例如，通过“左右合肘”练习，可以着重提高运动员在使用别绊摔类摔法时的动作协调性和腿部力量；借助“扔制子”的方法，发展运动员手臂的握、拉、抡、送等力量，也可锻炼步法的灵活性和随机应变能力；反复做“下把前进”练习，可以有效提高运动员运用夹颈过背、插肩过背等背摔类技术的能力。这些方法的使用不仅能够增强摔法训练的效果，而且对于活跃训练气氛，提高运动员的练习兴趣也有很大帮助。
参考文献：
[1] 刘国新.散手快摔法小议[J].搏击大观.2001(5).
[2] 杨波.武术散打比赛中摔法技术的运用特点与分类[J].广州体育学院学报.2005(1).
[3] 方永文.浅析散打摔法的技术特点及运用[J].解放军体育学院学报.2005(1).
[4] 刘劲松,杜邦胜,李玉玲.对散手摔法技术力学原理的分析[J].湖南师范学院学报.2002(1).
摘要散打摔法技术是散手三大基本技术之一，对散手摔法技术原理进行分析，有助于提高实战中的对抗能力。快摔必须掌握时机，选择合理的把位接触点并顺势借力，采用带、顶、阻、抗等技术来进行。散手快摔根据技术特点又有主动近身或接招进身的技术，即主动靠近对方，先发制人。在双方接触中，适时变把，并随对方的变化灵活运用快摔方法，以达到实施快摔技术，制服对方的目的，赢得比赛的主动权。
关键词散打摔法制胜
一、 散打摔法的概念及特点
（一）散打摔法的概念
根据散打规则，运动员在使用摔法时要迫使对方倒地，即“两脚以外的身体部位支撑台面”，因此，在散打比赛中，运动员所有摔法的判定和实施也是以此为主要依据的。和散打拳腿技术不同的是，摔法的实施主要是破坏对手重心而迫使对手倒地的技术。从身体的接触时间来看，拳腿技术属于瞬时接触型技术，而摔法的实施大多有一个持续发力和身体接触的过程。综上所述,散打摔法的概念应为：“散打摔法是指在散打对抗中，运动员在一定规则下，使用躯干、手臂、臀部、腿部等部位，破坏对手重心并迫使对手倒地的动作方法”。
（二）散打摔法的特点
散打的摔法技术，与国际式摔跤、中国式摔跤、其它不同民族的不同摔跤式及柔道的摔法有共同之处，但是，由于散打规则的制约，在其它各种跤法的基础上又形成了自己独特的技术特点，在某些方面，又得到了进一步的深化和发展。
1．动作快速
所谓快速，是根据规则的规定，在双方互相抱摔时无论使用何种摔法动作，必须在2s时间内完成动作的全过程，否则成功无效。
2．没有固定的抓把部位
根据散打规则的规定，要求运动员在比赛过程中必须穿戴护具和配戴一定重量的拳套，这样在散打比赛过程中使用摔法动作时，必然不能牢固地抓握对手身体的任何部位，何况双方又都是在使用踢、打、摔三种不同的技术动作，交替配合起来攻打对手。在这种条件下使用摔法技术，不仅不能准确有利地抓住对手的有利部位，而且还给单纯主动使用摔法造成一定困难，这就体现了技术动作的复杂性。因此，在平时训练中，除掌握主动进攻的摔法之外，还必须掌握在对方拳、脚进攻的瞬间，用简单、快速的摔法动作将对方摔倒，实施防守后的摔法防击，能在对方一出拳、一伸腿的瞬间使自己掌握主动权，给对方造成强大心理压力。这就涉及到摔法在实战中的运用和时机把握的训练培养。
3．运用灵活，变化多样
根据比赛实战中双方的实战姿势和远近距离，既有主动进攻的摔法，也有被动反攻的摔法，既有在远距离的踢打中搂抱上下肢的摔法，又有在远距离贴身搂抱身体的摔法，散打中的有些摔法技术动作，是其它形式的摔跤比赛中根本见不到或不可能使用的方法。例如：散打中常用的搂抱单腿摔，勾踢腿跟摔等到不同的技术动作，构成了散打摔法的独特性，从而进一步促进了散打比赛摔法的多样化和灵活性。现代散手快摔是在踢打技法的配合下，在瞬息万变的实战格斗中捕捉战机，巧妙地运用快速、迅捷的摔技来取胜的进攻技术，实战搏斗，散打运动中的快摔技法比起传统的摔跤更为敏捷、快速、实用，在赛场已显示出了其强大的威慑力。一个优秀搏击手，不仅要有精湛的踢打技术，同时也要有高超的快摔技巧。也只有把踢、打、摔有机地融洽起来，才能真正地体现出：“远踢近打贴身摔”的搏击准则。因此，实战中运动员应根据不同的实战姿势、击技方法和实战距离等不同条件而使用不同摔法动作。根据对方的实战姿势进攻和防守的技术变化，实战距离的远近及对方步法和重心移动的情况运用摔法，“兵无常形，水无常态”讲的就是变化的道理。俗话说：“见招打招，彼不动己不动，彼动己则动”讲的就是在复杂条件下使用摔法动作，必须要有一定的应变能力。
二、 散打摔法的实用性分析
与世界其它搏击术相比，快摔是武术散打所擅长的一项制胜武器。例如，2001年在广州举行的“武术散打VS职业泰拳争霸赛”上，中方75kg级选手柳海龙就曾运用下潜抱摔技术将对手泰拳王哥邦贵两次扔出拳台，从而有力地挫败了对方的士气，同时也令泰方教练及在场观众大为震惊。又如，在2005年的“中国散打VS日本空手道对抗赛”第一场比赛中，我国选手杨志强在前两局比赛里，因拳、腿方面的技术不敌对方，所以一直处于下风。幸好随后的几局里，他及时改变了战术，转以摔法进攻为主，并连连将对手掀翻在地，从而有效地遏制住了对方的猛烈攻势，最终取得了比赛的胜利。其后的几场比赛中，宝力高、王绪勇、庆格勒等中方队员也分别使用钻抗、别绊等技巧将各自对手多次摔倒，从而在比分方面占尽优势。再如，同年12月的中俄对抗赛70kg级的较量当中，我国选手韩玉柱运用其娴熟的接腿摔技术将其对手、曾获得过世界空手道搏击冠军的瑞斯兰诺维奇总共摔倒10余次，有力地证明了散打快摔技术的巧妙与威力。类似的例子在历年的中外对抗赛中俯拾皆是，这里就不再一一列举了。按技术特点和使用时机的不同，可以将散打摔法分为接腿摔和贴身摔两大类。接腿摔包括接腿钩踢、接腿涮摔、接腿别腿等；贴身摔包括夹颈过背、挑臂别腿、下潜抱腿等。根据05——06年间举行的3届“中国散打VS空手道对抗赛”（05、06年中/俄2届、05年中/日1届）前后15场比赛的录像及相关文献资料，对中方队员两类摔法的实战运用情况进行对比分析，统计数据见表1：
表13届“中国散打vs空手道对抗赛”中方两类摔法运用情况对比表
运用次数 成功次数 成功率% 使用次数/局
接腿摔 210 90 43.6 3.5
贴身摔 340 108 32.5 5.5
从上表可看出，比赛中，我国散打选手对贴身摔的使用多于接腿摔。究其原因，还是与中方队员拳、脚的攻击力度不够有一定的关系。观察发现，在双方相互拼打的过程中，当中方选手难以招架时，往往立即搂抱住对手，随即突然施以贴身摔法，从而扭转被动局面。尤其是下潜抱摔技术，由于它可以快速有效地瓦解对手的各种高位的直线及横线型进攻，因此常被一些中方队员频繁采用。然而，由于一些对手的腿法攻击力度太强，从而使中方队员不敢冒然抄抱其攻击腿，因此对接腿摔的使用较为慎重，运用频率也就较贴身摔低了一些。但是，接腿摔在使用成功率方面则高于贴身摔，这主要是因为，在接住对手攻击腿后，会造成其单腿支撑地面，使之重心不稳，更容易被摔倒。应该看到，在历次中國功夫与国外搏击术的较量当中，快摔技术的运用对于中方的胜利起到了至关重要的作用。
但是，它也存在一些弊端。首先，一般比赛都禁止使用迫使对方头部先着地的摔法。因此，摔法虽然能够有效地得分，但很难使对手遭到重击。例如2001年在曼谷举行的中泰对抗赛65kg的比赛中，我国散打名将格日勒图屡屡使用其拿手的快摔技术将对手掀翻在地，但这样的倒地并未使泰方选手受到真正的重创。相反，在随后的比赛里，格日勒图却在对方的一次快速反击当中，被其后手直拳击打中了头部，最终倒地不起，输掉了比赛。其次，实战中过多地依赖于摔法取胜，容易造成消极进攻，也不利于拳法和腿法技术发挥与提高。基于这方面的考虑，如日本的K－1联赛等一些国外搏击比赛就规定，运动员在比赛中不得使用摔法或使用摔法不得分，这也在一定程度上避免了比赛节奏受到影响。近年来，随着同散打接触的不断增多，国外对手们也提高了他们的防摔、抗摔能力，尤其是对下潜抱摔的防范意识逐渐增强。而其它一些贴身摔法，对于散打运动员的力量和技术都有较高的要求，如果运用得不是特别娴熟，往往难以奏效。所以，它们的使用频率和效果又不及下潜抱摔。因此，在今后的训练中应尽快找到有效的措施，以进一步丰富散打的快摔技法，提高各种技术的使用效果，从而保持散打摔法在国际上的领先优势。
三、今后摔法的训练方向及手段研究
根据以上的分析，为了进一步保持并发扬我国散打摔法的技术优势，今后可以依据以下方向进行训练：
（一）提高运动员对“连贯绊”的使用能力
所谓“连贯绊”是指运动员在使用摔法的过程中，若一次进攻没有得手，则立刻根据形势变换招数，实施后续的摔法动作，直至将对方摔倒。有些中外对抗赛上，由于对手的力量较大及防摔技巧的增强，中方选手在使用摔法时，一旦第一个动作没有奏效，往往就无计可施了，有时还会反被对手借势摔倒。因此，在训练中，教练应当帮助运动员多掌握几套“连贯绊”技术，以提高其在运用摔法时的应变力及连续进攻能力。可以先采用徒手的形式，将几个便于配合使用的摔法串连起来进行组合动作练习，如下潜抱腿——手别子——里手豁，勾子——大得合——支别子等等。待技术熟练后，再通过双人间的相互对抗练习，以培养运动员的“听劲”和抢位快摔的能力。可以预见，在今后的中外对抗赛上，随着散打选手对“连贯绊”技术运用能力的增强，将会使众多的国外对手一时间难以适应，防不胜防，从而使摔法的使用成功率得到进一步提高。
（二）进一步丰富摔法技术的种类
案例剖析中谈到，近年来随着国外对手对散打技术的不断了解，他们的抗摔及防摔能力也逐渐增强。针对这一现状，平时训练中应注意多开发出一批新型的摔法技术并运用到实战当中，以保持散打摔法旺盛的生命力。
首先，应深入挖掘传统摔跤技法的精华并运用到现代散打技术当中。散打摔法大多是一些中国式摔跤技术的变形，而中国式摔跤历史悠久、技法细腻多样，其中还有很多宝贵之处值得武术散打去进一步吸收和借鉴。但是，由于受到竞赛规则及服装护具等条件的限制，散打摔法又具有自身的鮮明特点：一是运用速度快；二是几乎无把可抓；三是与拳法、腿法的密切结合。因此，要从中国跤技术里选取那些适合于武术散打特点的动作进行运用，实在不便于直接套用的，则要对其技术进行适当的改进和加工，以适应散打比赛的需要。
其次，应多开发出一些“打摔一体”的新型摔法动作。“所谓‘打摔一体’是指巧妙地将打法与摔法合二为一，同时进行运用的一种进攻方式”。例如，由中国跤中的“别子”加工演化而成的上步前手贯拳接切摔；由“外扣腿”变形而来的上步扣腿加贯拳摔等，都是打、摔密切结合的典型代表。这些技术的运用不仅进一步丰富了散打的进攻手段，同时也使拳法和摔法的使用成功率均得到了有效的提高。
（三）借鉴传统方法进行摔法训练
中国式摔跤不仅技术丰富、细腻，而且在其漫长的历史发展过程中，逐渐形成了一整套有效提高练习者专项技术和身体素质的训练办法。其中一些简便易行的办法，可以作为散打摔法的辅助练习手段进行使用。例如，通过“左右合肘”练习，可以着重提高运动员在使用别绊摔类摔法时的动作协调性和腿部力量；借助“扔制子”的方法，发展运动员手臂的握、拉、抡、送等力量，也可锻炼步法的灵活性和随机应变能力；反复做“下把前进”练习，可以有效提高运动员运用夹颈过背、插肩过背等背摔类技术的能力。这些方法的使用不仅能够增强摔法训练的效果，而且对于活跃训练气氛，提高运动员的练习兴趣也有很大帮助。
参考文献：
[1] 刘国新.散手快摔法小议[J].搏击大观.2001(5).
[2] 杨波.武术散打比赛中摔法技术的运用特点与分类[J].广州体育学院学报.2005(1).
[3] 方永文.浅析散打摔法的技术特点及运用[J].解放军体育学院学报.2005(1).
[4] 刘劲松,杜邦胜,李玉玲.对散手摔法技术力学原理的分析[J].湖南师范学院学报.2002(1).