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摘 要：高中阶段是学生学习和成长当中的重要阶段，而在此阶段当中，出于各方面因素的影响和学生自身所存在的实际问题，极易使学生出现一些心理障碍现象，从而影响了高中体育考生的心理健康环境。因此，本文便针对于高中体育考生的心理训练问题来展开深入的分析，并且试析几点有效的训练策略，以期能解决这样的实际问题。
关键字：高中体育;考生;心理训练
引言：
高中体育考生在即将面临考试时经常会出现一些心理障碍问题，对于考生发挥自己的正常水平，保持一个健康的心理环境都有着极大的影响作用。因此，在实际的高中体育教学当中体育教师便要正视此问题的重要性，通过构建相应的心理训练环境来解决学生的心理问题，从而实现更为理想的体育教学效果。
一、高中体育考生考前心理障碍现象
在正式展开考试之前，很多考生都会产生一定的负面心理情绪和一些行为方面的失常现象，而这些现象都被统称为考前心理障碍。但是对于每名学生来说，由于对于考试的准备程度以及认知程度都有着一定的不同，所出现的考前心理问题也都各不相同。在针对考生进行实际观察之后，发现主要分为以下几个方面：
（一）缺乏自信心
具体的表现则为：学生在考试之前会出现间歇性的情绪低落现象，对于体育考试缺乏一定的自信心，意志力也较为薄弱，极易出现萎靡不振的现象。在展开体育训练的过程当中，学生的注意力不是十分集中，经常会出现溜号的现象，反应也很明显地变得迟钝起来，极易出现自卑的情绪。
（二）过于紧张
具体的表现为：考生睡眠较浅，经常出现失眠多梦的现象，在休息时也难以真正放松下来，容易出现过度紧张的情绪。在展开体育运动时，考生面对体育运动会出现极多的顾虑，导致考生的动作极为僵硬，对于考试存在着一定的恐惧心理，从而抵触考试的到来。
（三）情绪激动
具体的表现则为：在考试之前出现情绪的不稳定情况，经常会过于兴奋，也会出现一定的情绪低迷现象，行动不受自主控制，记忆水平也变得薄弱起来。考生在生理表现上容易出现心跳加快、呼吸急促的现象。
（四）盲目自信
具体的表现则为：考生在考试之前过于高估自己的实际能力，出现骄傲自大的表现。在参与体育训练活动时积极性不高，盲目乐观，训练也不是很认真，思想过于浮躁，对于考前训练的重视程度不是很高。
二、高中體育考生的心理训练策略
（一）认知训练法
在对高中体育考生展开考前心理训练活动时，认知训练法是有效舒缓学生考前紧张情绪的一种训练方式。而认知训练法的含义便是通过促使学生对考试产生正确的认知，以便于能够更好地消除考生的一些考前心理障碍问题。在心理训练当中，教师可以通过和考生以对话、交流、讲解和讨论等多种互动方式来促使学生对于考试产生正确的认知，并且对考试当中可能会发生的突发事件进行详细的讲解，以便能够帮助学生做好相应的心理准备，从而制定出相应的应对策略。在学生正确的认识到了考试的意义以及考试当中可能会出现的问题后，学生也便能够通过与教师进行对话后调节自己的心理环境，舒缓自己的心理问题。
（二）模拟训练法
在心理训练当中，模拟训练法是通过模拟一些在考试当中可能会发生的情况和问题来引导考生进行练习，以便于能够进一步加强考生的应变能力，促使考生在模拟这些这些突发问题并且解决这些问题后能够收获自信心，舒缓自己的紧张焦虑的心情。在展开模拟训练的过程当中，可以选用实景模拟的方式来展开模拟训练，通过选择多变的天气环境下，制定相应的监考阵容，以便于针对实际的考试情况来模拟考试。
（三）激励训练法
激励训练法属于一种心理上的调节方式，是通过体育教师对考生以激励性的语言来刺激考生、鼓舞考生为主要的训练形式所展开的训练活动。在选择运用激励训练法展开心理训练活动时，能够有效缓解学生的紧张感和不安感，促使考生能够在教师的鼓舞下积极面对即将到来的考试，从而进一步增强学生的自信心。与此同时，激励训练法也可以在前面提到的模拟训练法当中合理代入，例如组织模拟考试时以激励性的评价方式来对学生的训练情况进行评价，从而能够逐步稳定学生的心理环境，促使学生能够学会正面考试活动。
（四）音乐调节法
根据科学研究表明，音乐可以有效影响到人类的大脑和思维，人类在听到节奏欢快的音乐时心情也会随之变得明朗起来，而人类在听到节奏轻柔的音乐时则会出现一种舒适感，对放松心情有着极大的帮助作用。因此，在对高中体育考生进行心理训练时，教师便可以运用音乐来调节学生的心理问题，通过播放相应的音乐来调节学生的考前心理环境，促进学生的大脑处在一个冥想的状态，实现自我调整头脑思维，从而有效解决学生的心理问题。
结束语：
综上所述，在当前时期的高中体育教学当中，教师对考生开展心理训练活动有着极为重要的意义。因此，教师要仔细观察考生在考前极易产生的心理问题，并且通过开展有效的心理训练活动来调节学生的心理问题，以便于促使学生在解决这些实际的心理问题后积极参与到体育考试当中，并且获得理想的考试成绩。
参考文献：
[1]王天生.体育心理学[M].北京人民体育出版社，1999.
[2]高文桥，吕卫东.心理调整及运动营养食品在学校体育中的应用[J].田径，2007（1）.
关键字：高中体育;考生;心理训练
引言：
高中体育考生在即将面临考试时经常会出现一些心理障碍问题，对于考生发挥自己的正常水平，保持一个健康的心理环境都有着极大的影响作用。因此，在实际的高中体育教学当中体育教师便要正视此问题的重要性，通过构建相应的心理训练环境来解决学生的心理问题，从而实现更为理想的体育教学效果。
一、高中体育考生考前心理障碍现象
在正式展开考试之前，很多考生都会产生一定的负面心理情绪和一些行为方面的失常现象，而这些现象都被统称为考前心理障碍。但是对于每名学生来说，由于对于考试的准备程度以及认知程度都有着一定的不同，所出现的考前心理问题也都各不相同。在针对考生进行实际观察之后，发现主要分为以下几个方面：
（一）缺乏自信心
具体的表现则为：学生在考试之前会出现间歇性的情绪低落现象，对于体育考试缺乏一定的自信心，意志力也较为薄弱，极易出现萎靡不振的现象。在展开体育训练的过程当中，学生的注意力不是十分集中，经常会出现溜号的现象，反应也很明显地变得迟钝起来，极易出现自卑的情绪。
（二）过于紧张
具体的表现为：考生睡眠较浅，经常出现失眠多梦的现象，在休息时也难以真正放松下来，容易出现过度紧张的情绪。在展开体育运动时，考生面对体育运动会出现极多的顾虑，导致考生的动作极为僵硬，对于考试存在着一定的恐惧心理，从而抵触考试的到来。
（三）情绪激动
具体的表现则为：在考试之前出现情绪的不稳定情况，经常会过于兴奋，也会出现一定的情绪低迷现象，行动不受自主控制，记忆水平也变得薄弱起来。考生在生理表现上容易出现心跳加快、呼吸急促的现象。
（四）盲目自信
具体的表现则为：考生在考试之前过于高估自己的实际能力，出现骄傲自大的表现。在参与体育训练活动时积极性不高，盲目乐观，训练也不是很认真，思想过于浮躁，对于考前训练的重视程度不是很高。
二、高中體育考生的心理训练策略
（一）认知训练法
在对高中体育考生展开考前心理训练活动时，认知训练法是有效舒缓学生考前紧张情绪的一种训练方式。而认知训练法的含义便是通过促使学生对考试产生正确的认知，以便于能够更好地消除考生的一些考前心理障碍问题。在心理训练当中，教师可以通过和考生以对话、交流、讲解和讨论等多种互动方式来促使学生对于考试产生正确的认知，并且对考试当中可能会发生的突发事件进行详细的讲解，以便能够帮助学生做好相应的心理准备，从而制定出相应的应对策略。在学生正确的认识到了考试的意义以及考试当中可能会出现的问题后，学生也便能够通过与教师进行对话后调节自己的心理环境，舒缓自己的心理问题。
（二）模拟训练法
在心理训练当中，模拟训练法是通过模拟一些在考试当中可能会发生的情况和问题来引导考生进行练习，以便于能够进一步加强考生的应变能力，促使考生在模拟这些这些突发问题并且解决这些问题后能够收获自信心，舒缓自己的紧张焦虑的心情。在展开模拟训练的过程当中，可以选用实景模拟的方式来展开模拟训练，通过选择多变的天气环境下，制定相应的监考阵容，以便于针对实际的考试情况来模拟考试。
（三）激励训练法
激励训练法属于一种心理上的调节方式，是通过体育教师对考生以激励性的语言来刺激考生、鼓舞考生为主要的训练形式所展开的训练活动。在选择运用激励训练法展开心理训练活动时，能够有效缓解学生的紧张感和不安感，促使考生能够在教师的鼓舞下积极面对即将到来的考试，从而进一步增强学生的自信心。与此同时，激励训练法也可以在前面提到的模拟训练法当中合理代入，例如组织模拟考试时以激励性的评价方式来对学生的训练情况进行评价，从而能够逐步稳定学生的心理环境，促使学生能够学会正面考试活动。
（四）音乐调节法
根据科学研究表明，音乐可以有效影响到人类的大脑和思维，人类在听到节奏欢快的音乐时心情也会随之变得明朗起来，而人类在听到节奏轻柔的音乐时则会出现一种舒适感，对放松心情有着极大的帮助作用。因此，在对高中体育考生进行心理训练时，教师便可以运用音乐来调节学生的心理问题，通过播放相应的音乐来调节学生的考前心理环境，促进学生的大脑处在一个冥想的状态，实现自我调整头脑思维，从而有效解决学生的心理问题。
结束语：
综上所述，在当前时期的高中体育教学当中，教师对考生开展心理训练活动有着极为重要的意义。因此，教师要仔细观察考生在考前极易产生的心理问题，并且通过开展有效的心理训练活动来调节学生的心理问题，以便于促使学生在解决这些实际的心理问题后积极参与到体育考试当中，并且获得理想的考试成绩。
参考文献：
[1]王天生.体育心理学[M].北京人民体育出版社，1999.
[2]高文桥，吕卫东.心理调整及运动营养食品在学校体育中的应用[J].田径，2007（1）.