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摘要：采用文献资料、调查统计等方法，对初中体育课耐久跑教学现状进行了调查分析，提出了在初中耐久跑教学中进行“以方法为内容”进行教学改革的设想。本文对以方法为内容进行耐久跑教学进行分析和讨论，并提出了相应的对策。
关键词：方法；耐久跑；教学
1、研究的问题与的核心概念：
耐久跑是初中階段体育教学重要内容之一，也是初中体育中考的必考项目之一，通过耐久跑的练习，能培养学生持久奔跑能力和速度耐力，对发展心血管系统和呼吸系统，增强体质都具有十分重要的作用。那么，《纲要》中的以“方法”为内容包涵哪些方法呢？围绕“方法”进行教学有哪些价值和意义呢？在耐久跑教学中又该如何落实“方法”的教学呢？这是目前中学体育教学中迫切需要解决的问题。
“授之以鱼弗如授之以渔。”体育教学中“方法”类的教学内容包括技术方法、练习方法、锻炼方法。其中，技术方法指“合理有效地完成某一技术动作（或战术）的方法”；练习方法指“为改进技术动作的质量、提高运动技能、发展相关体能而设计的专门性练习策略及形式”；锻炼方法指“为改善健康状况、增强体质而选择或设计的具体锻炼策略形式与策略”。为了解初中生耐久跑教学的现状，特进行了调查，并进行分析和讨论。提出了以“方法”为内容进行耐久跑教学的设想。
2、研究的对象与方法
2.1研究对象：以初中耐久跑教学现状为研究对象，调查对象为长兴县初中部分体育教研室领导、体育教师和学生。
2.2研究方法：
2.2.1文献资料法
通过CNKI数据库检索了近十年来关于中学体育教学的论文和论著，着重了解分析了初中耐久跑教学方面的有关文章。为本研究提供理论支撑。
2.2.2调查法
根据研究要求分别设计了体育教研室领导、体育教师和学生三种问卷，问卷设计后请同行相关12位专家做了效度检验，共发放体育教研室领导问卷12份，回收12份，回收率100%，体育教师问卷24份，回收24份，回收率100%，学生问卷300份，回收280份，回收率93.33%。信度检验采用再测法进行。经统计检验三种调查问卷都符合研究要求。
2.2.3 数理统计法
运用SPSS11.0统计软件对所获资料进行处理和检验，并进行了归纳和逻辑分析。
3、研究结果与分析
为了解目前初中耐久跑的教学现状，选择了6所有代表性的初中进行了问卷调查。统计情况见下表：
n为调查选项人数
从表中可以看到，体育教研室领导、体育教师、上课的学生对目前初级中学体育课的耐久跑教学都不太满意。其中学生的不满意程度最高，这也是近年来初中学生身体素质（特别是耐力素质）下降的重要原因。
4、以“方法”为内容进行耐久跑教学创新，提高初中体育课耐久跑教学效果的策略
4.1对以“方法”为内容进行耐久跑教学的理解
以“方法”为教学内容，并不是要淡化知识与技能的教学，或是将“方法”与知识技能割裂开来。相反，在以“方法”为内容进行教学的过程中，运动技能、体能仍然是教学的主要载体，即“方法”的传授必然要通过“技能”的学习与提高得以呈现，同时，“技能与体能”的发展也必然要通过“方法”的学习才能进一步得到提高，两者是相辅相成，互为促进的关系。
4.2以“技术方法”为内容进行耐久跑教学的方法创新
例1：在耐久跑的教学中，往往描述为：“步法均匀，摆臂自然，能合理分配体能，调整呼吸的方法。”这些方法是依据人体结构，运用生物力学的原理，描述怎样进行耐久跑，且跑得轻松的肢体动作方法。而一旦在具体情境下使用该技术，比如在1500米中长跑教学中还涉及如何控制好跑步的节奏。而“跑步的节奏”广泛运用于各类跑的项目中，比如在足球、篮球运动中也是。
因此，将“技术方法”作为教学内容的时候，就不能将视野仅仅停留在“肢体动作方法”这个生物力学的角度，还应考虑“如何运用该技术”，即技术运用的方法。
例：2：在耐久跑教学中，采用“折返奔跑ABC”（即学习某技术方法），通过讲解、练习让学生体会到要“减速、快速移动重心、制动”，而诸如足尖与膝关节内扣等都是描述如何实现有效制动的肢体动作方法。教学实践中，如果教师能将折返跑的“减速、制动、快速移动重心”这种方法加以总结，使学生体验并认知，那么，今后学习篮球变向运球、足球变向运球等，将能起到积极的迁移效果，即达到“举一反三”的作用。
综上所述，以“技术方法”为内容进行教学时，不仅要关注“技术方法”，更要关注“技术运用的方法”，前者只是教会一个动作，后者将可能教会一类动作以及更有效地形成专项技能。
4.3以“练习方法”为内容进行耐久跑教学的方法创新
例1：在教学中采用200米不等距男女生追逐跑练习法进行练习，通过详细讲解、组织练习等让学生知道为什么要这么练（体会“跑速与时间”的关系），这个练习练的是什么（速度耐力），有什么要求（快速冲刺到终点、合理分配体能）等问题。
200米不等距男女生追逐跑练习法
练习方法：在跑道上进行的练习，男生在400米跑道的终点线后站成一排，根据女生的身体素质情况，安排女生在男生前方20米至30米不等的距离站成一排。听到教师发出的指令后，快速进一道二道加速跑至3000米起点处。
运动负荷：此练习以发展学生速度耐力为主，为后程冲刺储备速度耐力能力。200米男女生不等距追逐跑，二到三组练习就足够了。
例2：在教学中采用轮换奔跑ABCD的练习方法进行练习，通过详细讲解、发放助学单、组织练习等让学生知道为什么要这么练（体会正确的呼吸方法、克服“极点”现象），这个练习练的是什么（一般耐力），有什么要求（匀速慢跑、克服“极点”现象）等问题。 轮换奔跑ABCD——发展学生一般耐力（场地：一个足球场）
练习方法：男女生分四组同时进行练习，以前两排为男生、后两排为女生的四排队形为例。第一、二排男生分别去A、B点准备，第三、四排女生分别去C、D点准备。以站在A点的第一排男生为例进行介绍，其他各排类同。当听到教师统一指令后，围绕足球场逆时针匀速跑一圈，回到起始位置A点。然后跑至足球场的对角C点，再向左跑至D点，再从D点跑至对角B点，再跑回至起始点A。然后，左后转弯跑至B点进行下一轮练习，跑完B点去C点、再去跑D点任务。全员参与，小组成员共同提高。
在教学中，教方法往往比教技术本身要重要，所以在教学中采用很多练习方法进行练习，让学生明白为什么用这种方法，有什么要求，课后可以怎么练等。
4.4以“锻炼方法”为内容进行耐久跑教学的方法创新
掌握锻炼的方法，养成锻炼的习惯，形成终身体育的意识与能力是体育教学的重要任务。所谓“学会锻炼”，笔者认为要明白以下几点：知道在什么时间，选择什么样的锻炼内容与锻炼形式，以此解决（或是提高）身体的哪方面机能、体能或整体的体质健康状况。意即能对自身的健康状况作出诊断并制定相应的计划且能有效实施。
耐久跑本身的技战术（如正确的呼吸的方法、克服極点的方法）只是教材的重点而应将重点转移到具体怎么锻炼的“方法”类教学，比如：耐久跑该跑多久或多长（时间或距离）、跑多快（速度及强度）、如何检测是否达到锻炼的目的（心率监测及靶心率的计算）、标准体重如何测算（计算标准体重及定期监测）、除了选择耐久跑还可以选择哪些项目进行锻炼（锻炼形式的多样化）、锻炼前后的注意事项（如热身与放松活动、休息与营养等）、周期锻炼计划该如何制定等。教学中，如果我们的视角发生了这样的改变，体育课堂教学的功能也就得到了扩充，“学会锻炼、学会学习”就不只是口号，而是真正有载体的有效行动。
5、小结
综上所述，目前初中体育课的耐久跑教学效果不够理想，必须加强研究，对传统耐久跑教学进行改革和创新，进行教学方法和教学手段的改进。运用“以方法为内容”的教学方法进行初中耐久跑教学从理论上分析有一定优势，可以在初中体育课教学中进行尝试和实践，以改进目前初中耐久跑教学效果不佳的现状。
参考文献：
[1]余立峰，以“方法”为内容进行教学的含义及策略分析（J），体育教学2013（08）.
[2]钟启泉，崔允漷等，基础教育课程改革纲要（试行）解读[M]，上海：华东师范大学出版社，2001年8月.
[3]百度百科，方法（Z）http：//baike.baidu.com/view/169819. tm.
[4]毛振明，2011年版义务教育体育与健康课程标准解读报（R）http：//blog.sina.com.cn/s/blog_5eb6b9e001010m3m.html
[5]祝芳，樊江波，水平五羽毛球模块2“判断与移动”教学设计（J），体育教学2012（10）.
关键词：方法；耐久跑；教学
1、研究的问题与的核心概念：
耐久跑是初中階段体育教学重要内容之一，也是初中体育中考的必考项目之一，通过耐久跑的练习，能培养学生持久奔跑能力和速度耐力，对发展心血管系统和呼吸系统，增强体质都具有十分重要的作用。那么，《纲要》中的以“方法”为内容包涵哪些方法呢？围绕“方法”进行教学有哪些价值和意义呢？在耐久跑教学中又该如何落实“方法”的教学呢？这是目前中学体育教学中迫切需要解决的问题。
“授之以鱼弗如授之以渔。”体育教学中“方法”类的教学内容包括技术方法、练习方法、锻炼方法。其中，技术方法指“合理有效地完成某一技术动作（或战术）的方法”；练习方法指“为改进技术动作的质量、提高运动技能、发展相关体能而设计的专门性练习策略及形式”；锻炼方法指“为改善健康状况、增强体质而选择或设计的具体锻炼策略形式与策略”。为了解初中生耐久跑教学的现状，特进行了调查，并进行分析和讨论。提出了以“方法”为内容进行耐久跑教学的设想。
2、研究的对象与方法
2.1研究对象：以初中耐久跑教学现状为研究对象，调查对象为长兴县初中部分体育教研室领导、体育教师和学生。
2.2研究方法：
2.2.1文献资料法
通过CNKI数据库检索了近十年来关于中学体育教学的论文和论著，着重了解分析了初中耐久跑教学方面的有关文章。为本研究提供理论支撑。
2.2.2调查法
根据研究要求分别设计了体育教研室领导、体育教师和学生三种问卷，问卷设计后请同行相关12位专家做了效度检验，共发放体育教研室领导问卷12份，回收12份，回收率100%，体育教师问卷24份，回收24份，回收率100%，学生问卷300份，回收280份，回收率93.33%。信度检验采用再测法进行。经统计检验三种调查问卷都符合研究要求。
2.2.3 数理统计法
运用SPSS11.0统计软件对所获资料进行处理和检验，并进行了归纳和逻辑分析。
3、研究结果与分析
为了解目前初中耐久跑的教学现状，选择了6所有代表性的初中进行了问卷调查。统计情况见下表：
n为调查选项人数
从表中可以看到，体育教研室领导、体育教师、上课的学生对目前初级中学体育课的耐久跑教学都不太满意。其中学生的不满意程度最高，这也是近年来初中学生身体素质（特别是耐力素质）下降的重要原因。
4、以“方法”为内容进行耐久跑教学创新，提高初中体育课耐久跑教学效果的策略
4.1对以“方法”为内容进行耐久跑教学的理解
以“方法”为教学内容，并不是要淡化知识与技能的教学，或是将“方法”与知识技能割裂开来。相反，在以“方法”为内容进行教学的过程中，运动技能、体能仍然是教学的主要载体，即“方法”的传授必然要通过“技能”的学习与提高得以呈现，同时，“技能与体能”的发展也必然要通过“方法”的学习才能进一步得到提高，两者是相辅相成，互为促进的关系。
4.2以“技术方法”为内容进行耐久跑教学的方法创新
例1：在耐久跑的教学中，往往描述为：“步法均匀，摆臂自然，能合理分配体能，调整呼吸的方法。”这些方法是依据人体结构，运用生物力学的原理，描述怎样进行耐久跑，且跑得轻松的肢体动作方法。而一旦在具体情境下使用该技术，比如在1500米中长跑教学中还涉及如何控制好跑步的节奏。而“跑步的节奏”广泛运用于各类跑的项目中，比如在足球、篮球运动中也是。
因此，将“技术方法”作为教学内容的时候，就不能将视野仅仅停留在“肢体动作方法”这个生物力学的角度，还应考虑“如何运用该技术”，即技术运用的方法。
例：2：在耐久跑教学中，采用“折返奔跑ABC”（即学习某技术方法），通过讲解、练习让学生体会到要“减速、快速移动重心、制动”，而诸如足尖与膝关节内扣等都是描述如何实现有效制动的肢体动作方法。教学实践中，如果教师能将折返跑的“减速、制动、快速移动重心”这种方法加以总结，使学生体验并认知，那么，今后学习篮球变向运球、足球变向运球等，将能起到积极的迁移效果，即达到“举一反三”的作用。
综上所述，以“技术方法”为内容进行教学时，不仅要关注“技术方法”，更要关注“技术运用的方法”，前者只是教会一个动作，后者将可能教会一类动作以及更有效地形成专项技能。
4.3以“练习方法”为内容进行耐久跑教学的方法创新
例1：在教学中采用200米不等距男女生追逐跑练习法进行练习，通过详细讲解、组织练习等让学生知道为什么要这么练（体会“跑速与时间”的关系），这个练习练的是什么（速度耐力），有什么要求（快速冲刺到终点、合理分配体能）等问题。
200米不等距男女生追逐跑练习法
练习方法：在跑道上进行的练习，男生在400米跑道的终点线后站成一排，根据女生的身体素质情况，安排女生在男生前方20米至30米不等的距离站成一排。听到教师发出的指令后，快速进一道二道加速跑至3000米起点处。
运动负荷：此练习以发展学生速度耐力为主，为后程冲刺储备速度耐力能力。200米男女生不等距追逐跑，二到三组练习就足够了。
例2：在教学中采用轮换奔跑ABCD的练习方法进行练习，通过详细讲解、发放助学单、组织练习等让学生知道为什么要这么练（体会正确的呼吸方法、克服“极点”现象），这个练习练的是什么（一般耐力），有什么要求（匀速慢跑、克服“极点”现象）等问题。 轮换奔跑ABCD——发展学生一般耐力（场地：一个足球场）
练习方法：男女生分四组同时进行练习，以前两排为男生、后两排为女生的四排队形为例。第一、二排男生分别去A、B点准备，第三、四排女生分别去C、D点准备。以站在A点的第一排男生为例进行介绍，其他各排类同。当听到教师统一指令后，围绕足球场逆时针匀速跑一圈，回到起始位置A点。然后跑至足球场的对角C点，再向左跑至D点，再从D点跑至对角B点，再跑回至起始点A。然后，左后转弯跑至B点进行下一轮练习，跑完B点去C点、再去跑D点任务。全员参与，小组成员共同提高。
在教学中，教方法往往比教技术本身要重要，所以在教学中采用很多练习方法进行练习，让学生明白为什么用这种方法，有什么要求，课后可以怎么练等。
4.4以“锻炼方法”为内容进行耐久跑教学的方法创新
掌握锻炼的方法，养成锻炼的习惯，形成终身体育的意识与能力是体育教学的重要任务。所谓“学会锻炼”，笔者认为要明白以下几点：知道在什么时间，选择什么样的锻炼内容与锻炼形式，以此解决（或是提高）身体的哪方面机能、体能或整体的体质健康状况。意即能对自身的健康状况作出诊断并制定相应的计划且能有效实施。
耐久跑本身的技战术（如正确的呼吸的方法、克服極点的方法）只是教材的重点而应将重点转移到具体怎么锻炼的“方法”类教学，比如：耐久跑该跑多久或多长（时间或距离）、跑多快（速度及强度）、如何检测是否达到锻炼的目的（心率监测及靶心率的计算）、标准体重如何测算（计算标准体重及定期监测）、除了选择耐久跑还可以选择哪些项目进行锻炼（锻炼形式的多样化）、锻炼前后的注意事项（如热身与放松活动、休息与营养等）、周期锻炼计划该如何制定等。教学中，如果我们的视角发生了这样的改变，体育课堂教学的功能也就得到了扩充，“学会锻炼、学会学习”就不只是口号，而是真正有载体的有效行动。
5、小结
综上所述，目前初中体育课的耐久跑教学效果不够理想，必须加强研究，对传统耐久跑教学进行改革和创新，进行教学方法和教学手段的改进。运用“以方法为内容”的教学方法进行初中耐久跑教学从理论上分析有一定优势，可以在初中体育课教学中进行尝试和实践，以改进目前初中耐久跑教学效果不佳的现状。
参考文献：
[1]余立峰，以“方法”为内容进行教学的含义及策略分析（J），体育教学2013（08）.
[2]钟启泉，崔允漷等，基础教育课程改革纲要（试行）解读[M]，上海：华东师范大学出版社，2001年8月.
[3]百度百科，方法（Z）http：//baike.baidu.com/view/169819. tm.
[4]毛振明，2011年版义务教育体育与健康课程标准解读报（R）http：//blog.sina.com.cn/s/blog_5eb6b9e001010m3m.html
[5]祝芳，樊江波，水平五羽毛球模块2“判断与移动”教学设计（J），体育教学2012（10）.