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形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的运动方式和方法，以改变人的形体的原始状况，提高灵活性，增强可塑性为目的的基本练习。它侧重于人们日常活动中的坐、立、行等姿势的训练，是运用优美、高雅、亲切的肢体语言和面部表情展示自己对生活的理解和信心，给人以亲切、真实、善良的美感，从而营造出和谐、健康、积极的生活、工作、交际氛围。
作为医学院校，我们在对女生较为集中的护理系学生的有关调查中发现，相当一部分护生对形体存在一些不正确的认识，或是为了保持所谓的身材苗条而盲目节食，结果造成营养失调、面色苍白、精神不振，以至上课头昏眼花，精神无法集中，学习退步；或是因为青春期身体开始变化，特别是胸部和臀部逐步变大，体形逐渐丰满，出于女性的羞涩，表现出含胸驼背等现象，缺乏自信心，甚至产生一些心理障碍。为了改善这一状况，我们根据高等院校体育教学的目的、任务以及学生在该年龄段的生理、心理特点，结合医学院校护生的职业要求，对我校的护生身体状况、身体形态、心理素质等方面进行专门训练，取得了一定的效果。
一、训练对象
我们按随机抽样的原则，将两个班护理女生126人，分为训练组(65人)和对照组(61人)。其年龄均在17~19岁之间，且身高、体重、胸围、腰围、髋围、肺活量经统计学处理均无差异(P>0．05)。126人均未经过形体和心理素质训练。
二、训练方法
1.基本仪态(站、坐、走三种姿态)练习
（1）站姿：正确的站姿是：两脚跟相并，两膝并拢，收臀，直腰挺胸，双肩向后放平，梗颈，收颜，抬头；腰椎尽量向上伸展至头部，整个身体重心尽量提高，双臂自然下垂于身体两侧，站立练习时间一般控制在3~4分钟。
（2）坐姿：正确的坐姿是：上体自然坐直，两腿自然弯曲，腰背挺直，背柱向上伸直，挺胸，手臂放松，双肢平落地上，双腿并拢，臀部坐在椅子的中央，腰部靠好，眼睛平视前方，嘴微闭，面带笑容。
（3）行姿：正确的行姿是：上体正直，不低头，眼平视，面带笑容，两臂自然前后摆动，肩部放松，重心落在脚掌前部，脚尖向前，小腹略微上提。
2.提高形体与心理素质训练的练习
（1）形体训练
形体训练是以塑造良好的形态，训练正确优美的姿势，培养良好的气质为目的。良好的姿势表现为动作优美。因此，在训练班教学中，有计划地结合学生的实际安排：①把杠练习，包括立踵练习，基本步伐练习，滚动步练习，各种波浪练习，手位及头部配合练习等。②舞蹈动作及健美操练习，通过上述练习找到对人体重心的控制。锻炼人体各部分关系的处理，把杠练习只是扶持作用，不起支撑作用，重心还是自身支撑。③合理安排素质练习，如50米跑、立定跳远，以增强护生身体协调性和腿部力量。对照组不专门安排形体训练。
芭蕾舞基本功训练是形体训练的一个重要手段，基本功练习是非常优美的，动作舒展大方，表现力极强，主要是肌肉拉长、伸展。“三姿”训练后，我借鉴芭蕾的基本功进行辅导练习，让学生体会锻炼肌肉后的用力感觉，借以增强身体的控制能力、平衡能力，促进身体曲线的完善。
（2）表现力及乐感训练
运用图示、照片、播放音乐等手段，要求练习者将听的动作要领与看的动作结合起来，并有意识地训练她们大笑、微笑、发怒、做怪相、大叫等。使她们能较快地建立正确的动作表现概念，有利于在练习形体时表现美。音乐是形体训练的灵魂，初学者往往找不到音乐中的节拍，因而在训练班教学中特别强调练习中的节奏，在开始教动作时先用适宜节奏和口令或用击掌代替节奏，然后让学生自己叫口令，再合上音乐数口令，强弱分明，信号清楚，突出节奏感。在每次课前放音乐数次，训练学生听节奏、数节拍，经常让学生听不同旋律节奏变化的曲子，让其体会音乐的意境。
（3）加强心理素质训练
心理素质训练是实施素质教育的重要内容之一。我们根据护生心理素质特点(如内倾、外倾、胆小、少言寡语、说话结巴、体形肥胖、含胸驼背等现象)进行专门训练。首先，从教育学、心理学角度对护生进行思想教育，帮助他们树立正确的人生观、价值观、审美观，并灌输形体理论知识，有计划、有系统地安排形体操组合、健美操组合、舞蹈动作等，重点讲解动作、方向、幅度、路线，使她们较快掌握知识和技能；其次，针对不同学生的特点，采取不同的要求，特别注意采用鼓励、表扬的方法帮助训练中有进步的同学，让她们对自己越来越有自信，越来越敢于表现；再次，为了使护生心理健康成长，特为护生开设心理课，并定期为护生举办专题讲座，帮助护生克服各方面不良影响引起的心理问题，并为她们创设能愉快心情的学习生活环境。
护士作为“白衣天使”的象征，其优美的身材、优雅的步履、端庄的举止、和蔼的微笑、亲切的话语、自信的表情有利于减轻病人的痛苦和压力，唤起病人对生命的渴望，从而提高护理者的工作效率和服务质量。因此，医学院校高度重视护生的形体训练。我们对护生形体训练主要进行了基本姿态、仪态、表现力及乐感、心理素质等方面的探讨研究。以上资料表明，形体训练对人体生长发育、身心健康、心理素质的影响都有密切关系。
形体训练有利于学生意志品质和心理健康发展，有利于培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。训练组护生经过训练后举止言谈落落大方，情绪高涨，对学习和生活充满信心，心理素质有明显提高，一些腼腆羞涩的学生敢于在众人面前表演，胆小懦弱的学生变得勇敢起来，娇生惯养的学生能够吃苦耐劳，自理能力得到增强。大部分学生不仅了解了自己的身体发育状况，掌握了一些基本的健身方法，对上体育课的兴趣也逐步提高，表现出良好的精神状态。一些毕业生在医院反馈，她们认为在校期间开展形体训练十分有用，不僅对她们的工作、生活和求职方面起到了重要的作用，而且培养了她们参与活动的兴趣和良好的锻炼习惯，从而为今后的学习和工作打下了良好的基础。由此，我们认为形体训练在医学院校具有较大的实效性和旺盛的生命力，必将愈来愈受学生和社会的广泛欢迎。◆（作者单位：江西中医药高等专科学校）
□责任编辑：李雪姣
作为医学院校，我们在对女生较为集中的护理系学生的有关调查中发现，相当一部分护生对形体存在一些不正确的认识，或是为了保持所谓的身材苗条而盲目节食，结果造成营养失调、面色苍白、精神不振，以至上课头昏眼花，精神无法集中，学习退步；或是因为青春期身体开始变化，特别是胸部和臀部逐步变大，体形逐渐丰满，出于女性的羞涩，表现出含胸驼背等现象，缺乏自信心，甚至产生一些心理障碍。为了改善这一状况，我们根据高等院校体育教学的目的、任务以及学生在该年龄段的生理、心理特点，结合医学院校护生的职业要求，对我校的护生身体状况、身体形态、心理素质等方面进行专门训练，取得了一定的效果。
一、训练对象
我们按随机抽样的原则，将两个班护理女生126人，分为训练组(65人)和对照组(61人)。其年龄均在17~19岁之间，且身高、体重、胸围、腰围、髋围、肺活量经统计学处理均无差异(P>0．05)。126人均未经过形体和心理素质训练。
二、训练方法
1.基本仪态(站、坐、走三种姿态)练习
（1）站姿：正确的站姿是：两脚跟相并，两膝并拢，收臀，直腰挺胸，双肩向后放平，梗颈，收颜，抬头；腰椎尽量向上伸展至头部，整个身体重心尽量提高，双臂自然下垂于身体两侧，站立练习时间一般控制在3~4分钟。
（2）坐姿：正确的坐姿是：上体自然坐直，两腿自然弯曲，腰背挺直，背柱向上伸直，挺胸，手臂放松，双肢平落地上，双腿并拢，臀部坐在椅子的中央，腰部靠好，眼睛平视前方，嘴微闭，面带笑容。
（3）行姿：正确的行姿是：上体正直，不低头，眼平视，面带笑容，两臂自然前后摆动，肩部放松，重心落在脚掌前部，脚尖向前，小腹略微上提。
2.提高形体与心理素质训练的练习
（1）形体训练
形体训练是以塑造良好的形态，训练正确优美的姿势，培养良好的气质为目的。良好的姿势表现为动作优美。因此，在训练班教学中，有计划地结合学生的实际安排：①把杠练习，包括立踵练习，基本步伐练习，滚动步练习，各种波浪练习，手位及头部配合练习等。②舞蹈动作及健美操练习，通过上述练习找到对人体重心的控制。锻炼人体各部分关系的处理，把杠练习只是扶持作用，不起支撑作用，重心还是自身支撑。③合理安排素质练习，如50米跑、立定跳远，以增强护生身体协调性和腿部力量。对照组不专门安排形体训练。
芭蕾舞基本功训练是形体训练的一个重要手段，基本功练习是非常优美的，动作舒展大方，表现力极强，主要是肌肉拉长、伸展。“三姿”训练后，我借鉴芭蕾的基本功进行辅导练习，让学生体会锻炼肌肉后的用力感觉，借以增强身体的控制能力、平衡能力，促进身体曲线的完善。
（2）表现力及乐感训练
运用图示、照片、播放音乐等手段，要求练习者将听的动作要领与看的动作结合起来，并有意识地训练她们大笑、微笑、发怒、做怪相、大叫等。使她们能较快地建立正确的动作表现概念，有利于在练习形体时表现美。音乐是形体训练的灵魂，初学者往往找不到音乐中的节拍，因而在训练班教学中特别强调练习中的节奏，在开始教动作时先用适宜节奏和口令或用击掌代替节奏，然后让学生自己叫口令，再合上音乐数口令，强弱分明，信号清楚，突出节奏感。在每次课前放音乐数次，训练学生听节奏、数节拍，经常让学生听不同旋律节奏变化的曲子，让其体会音乐的意境。
（3）加强心理素质训练
心理素质训练是实施素质教育的重要内容之一。我们根据护生心理素质特点(如内倾、外倾、胆小、少言寡语、说话结巴、体形肥胖、含胸驼背等现象)进行专门训练。首先，从教育学、心理学角度对护生进行思想教育，帮助他们树立正确的人生观、价值观、审美观，并灌输形体理论知识，有计划、有系统地安排形体操组合、健美操组合、舞蹈动作等，重点讲解动作、方向、幅度、路线，使她们较快掌握知识和技能；其次，针对不同学生的特点，采取不同的要求，特别注意采用鼓励、表扬的方法帮助训练中有进步的同学，让她们对自己越来越有自信，越来越敢于表现；再次，为了使护生心理健康成长，特为护生开设心理课，并定期为护生举办专题讲座，帮助护生克服各方面不良影响引起的心理问题，并为她们创设能愉快心情的学习生活环境。
护士作为“白衣天使”的象征，其优美的身材、优雅的步履、端庄的举止、和蔼的微笑、亲切的话语、自信的表情有利于减轻病人的痛苦和压力，唤起病人对生命的渴望，从而提高护理者的工作效率和服务质量。因此，医学院校高度重视护生的形体训练。我们对护生形体训练主要进行了基本姿态、仪态、表现力及乐感、心理素质等方面的探讨研究。以上资料表明，形体训练对人体生长发育、身心健康、心理素质的影响都有密切关系。
形体训练有利于学生意志品质和心理健康发展，有利于培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。训练组护生经过训练后举止言谈落落大方，情绪高涨，对学习和生活充满信心，心理素质有明显提高，一些腼腆羞涩的学生敢于在众人面前表演，胆小懦弱的学生变得勇敢起来，娇生惯养的学生能够吃苦耐劳，自理能力得到增强。大部分学生不仅了解了自己的身体发育状况，掌握了一些基本的健身方法，对上体育课的兴趣也逐步提高，表现出良好的精神状态。一些毕业生在医院反馈，她们认为在校期间开展形体训练十分有用，不僅对她们的工作、生活和求职方面起到了重要的作用，而且培养了她们参与活动的兴趣和良好的锻炼习惯，从而为今后的学习和工作打下了良好的基础。由此，我们认为形体训练在医学院校具有较大的实效性和旺盛的生命力，必将愈来愈受学生和社会的广泛欢迎。◆（作者单位：江西中医药高等专科学校）
□责任编辑：李雪姣